Baadhi ya malengo maishani mwako ambayo unatamani sana ni magumu zaidi kufikia. Ili kufikia mafanikio makubwa, wakati mwingine tunapaswa kuweka wakati mwingi na kuweka nguvu nyingi ndani yake. Na sio nadra tunakata tamaa tunapofanya hivyo. Ikiwa una kazi kubwa ambayo unataka kuifanya vizuri, unaweza kuchanganyikiwa juu ya wapi kuanza. Au, labda umeanza kuifanya lakini unaanza kupoteza nia ya kumaliza. Chochote shida yako inaweza kuwa, upangaji mzuri na tabia mpya zinaweza kukusaidia kufikia malengo yako magumu zaidi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kuunda Mpango wa Utekelezaji
Hatua ya 1. Angalia kiwango chako cha kujitolea
Kabla ya kuanza kazi ngumu, ni muhimu kuuliza jinsi umejitolea kuifanya. Kiwango hiki cha kujitolea ni sehemu muhimu ya kufanikiwa kufikia malengo na kufikia mafanikio.
- Ahadi hii inaweza kuonyesha mkataba / kujitolea kwako mwenyewe na kwa malengo yako.
- Ikiwa haujajitolea sana kwa lengo ngumu, hauwezekani kufanikiwa. Ikiwa huna ahadi, labda unapaswa kuzingatia ikiwa unataka kufikia lengo hili au la.
Hatua ya 2. Hakikisha malengo yako ni maalum na yanayoweza kupimika
Malengo yanayoweza kufikiwa ni mahususi na ni wazi sana kwa hivyo unaweza kujua wakati unayafikia.
- Malengo haya wazi ni ngumu kutimiza kwa sababu haijulikani ni nini unahitaji kufanya na wakati malengo haya yametimizwa.
- Inawezekana pia kuwa haujafikia lengo lako gumu kwa sababu haujaielezea wazi vya kutosha.
- Kwa mfano, lengo la "kuwa mtu bora" linawezekana kutekelezeka. Lengo hili ni la kushangaza sana na bila kujali wewe ni "mzuri" kwa kuwa mwanadamu, kwa kweli unaweza kuwa bora zaidi ya hapo. Katika kesi hii, unapaswa kufafanua mwanadamu mzuri ni nini. Fikiria haswa juu ya vitu gani unahitaji kufanya ili kuwa "bora"? Je! Unampigia mama yako simu mara moja kwa wiki? Kujitolea kwa misaada masaa 10 kwa mwezi? Kufanya kazi zaidi ya nyumbani? Jaribu kuwa maalum sana.
Hatua ya 3. Gawanya lengo hili katika malengo kadhaa madogo
Hatua inayofuata ni kugawanya lengo hili linaloonekana kubwa katika sehemu ndogo. Malengo haya lazima yawe halisi na yanayoweza kupimika.
- Kuvunja lengo hadi sehemu ndogo hukuruhusu kuunda mpango wa kina kuelezea ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa kufikia lengo "kubwa".
- Pia inatoa fursa kwako kurekodi maendeleo uliyofanya. Hii inaweza kukusaidia kudumisha motisha.
- Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kupata udaktari katika fizikia, fikiria juu ya hatua gani unahitaji kuchukua ili kuifanikisha. Lazima uombe kwenye chuo kikuu. Lazima ukubaliwe katika chuo kikuu. Lazima upitie muhula wa kwanza. Lazima ukamilishe kozi zote zinazohitajika. Unapaswa kufaulu mitihani, na kadhalika.
- Ikiwa haujui sana lengo lako kwamba huwezi kulivunja kwa hatua, jaribu kufanya utafiti ili uweze kuelewa vizuri ni hatua zipi unapaswa kuchukua.
Hatua ya 4. Unda tarehe ya mwisho
Mara tu ukiunda seti ya hatua za kuchukua, jaribu kuweka tarehe ya mwisho kwa kila moja ya hatua hizi ili kuona ni kwa muda gani kila hatua itachukua.
- Tarehe za mwisho zinaweza kukufanya ujitolee na umakini.
- Kumbuka kwamba usipokamilisha hatua kwa wakati, haimaanishi kuwa wewe ni mshindwa. Hii inamaanisha kuwa lazima urekebishe tarehe zilizowekwa na ujaribu kupata.
Hatua ya 5. Tengeneza mpango wa kutarajia vizuizi
Katika kujaribu kufikia lengo gumu, kawaida tunakutana na vizuizi vingi vyenye changamoto. Jaribu kuchukua muda wa kufikiria ni vizuizi vipi unavyoweza kukabili wakati unajaribu kufikia malengo yako.
- Kujua ni aina gani ya vizuizi unavyoweza kukumbana nayo pia itakusaidia katika kupanga mipango ya kukabiliana na vizuizi hivi.
- Kwa mfano, ikiwa unafanya mazoezi ya marathon, ni nini kinachoweza kutokea na kukuzuia? Inaweza kuwa unaumia wakati wa mazoezi. Au, kitu kilitokea kazini au katika maisha yako ya kibinafsi kwa hivyo huwezi kuendelea na mpango wako wa mazoezi kwa muda. Unaweza kufanya nini ikiwa hii itatokea?
- Kwa kufanya mpango wa kukabiliana na vizuizi vyovyote vinavyowezekana, wewe pia ni rahisi kupata wakati zinatokea. Mpango huu utapata kuendelea hata wakati vikwazo vinatokea.
- Labda huwezi kutarajia vikwazo vyote vilivyopo. Walakini, jaribu kufikiria juu yake mapema ili uweze kuwa na ujasiri zaidi wakati unakabiliwa na vizuizi vilivyopo, hata ikiwa vizuizi ambavyo haukutarajia mapema.
Sehemu ya 2 ya 2: Kutimiza Malengo Yako
Hatua ya 1. Badilisha mawazo yako
Moja ya mambo muhimu zaidi kufikia lengo gumu ni kuwa na mawazo sahihi. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati vitu vingine viko nje ya udhibiti wako, unaweza kuamua hatima yako.
- Watu wengi wanaamini kuwa maisha ni kitu kinachowapata, badala ya kitu wanachounda wenyewe. Hii inajulikana kama "eneo la nje la udhibiti." Mawazo haya humfanya mtu alaumu nafasi au mtu mwingine ikiwa mambo hayaendi kama inavyotarajiwa.
- Sehemu ya nje ya udhibiti ni mawazo ya kujiharibu. Jaribu kuwa na mawazo ya "ndani ya udhibiti". Ukiwa na mawazo haya, unaamini kuwa unaweza kudhibiti hatima. Mawazo haya madhubuti yanaweza kukusaidia kukaa motisha wakati unajaribu kufikia lengo ngumu.
- Angalia jinsi unavyoongea na wewe mwenyewe. Unapojikuta unafikiria: "Siwezi kufanya chochote juu ya hii" au "hivi ndivyo maisha yangu yamekusudiwa kuwa," jiulize ikiwa mawazo haya ni ya kweli au la. Labda uko katika hali ngumu ambayo haikutokea kwa sababu yako. Ikiwa ndivyo ilivyo, fikiria ni nini unaweza kufanya ili kufanya mambo kuwa bora, badala ya kukubali kushindwa.
- Jaribu kukumbuka kuwa una chaguo kila wakati.
Hatua ya 2. Tambua athari iliyopo
Njia nyingine ya kujihamasisha mwenyewe ni kujaribu kufikiria athari ambayo itakuwa nayo maishani mwako ikiwa utajaribu kutekeleza malengo yako.
- Unaweza pia kujaribu kujifikiria unapopita hatua kadhaa za mchakato unaoendelea wa kuongeza motisha kwa sababu unaweza kuona faida za lengo hili.
- Huu unaweza kuwa wakati mzuri wa kuandika msukumo wowote unaokujia unapofikiria juu ya matokeo mazuri ya kufuata malengo yako.
Hatua ya 3. Unda mazingira sahihi
Malengo magumu yanaweza kupatikana kwa urahisi ikiwa utaunda mazingira ambayo inakuhimiza kukaa umakini kwenye malengo yako.
- Kwa mfano, ikiwa wewe ni mlevi na unajaribu kuacha kunywa, moja ya hatua muhimu zaidi unapaswa kuchukua ni kuondoa pombe kutoka nyumbani kwako. Unaweza pia kutaka kupunguza wakati unaotumia na marafiki wako wa kunywa. Watu hawa wanaweza kukutupa kwenye tabia za zamani.
- Kwa hivyo, jaribu kuzunguka na watu wengine ambao pia wanajaribu kufikia malengo sawa na jaribu kuangalia maendeleo ya kila mmoja mara kwa mara. Kwa hivyo, kujitolea unakohisi kunaweza kuwa na nguvu. Watu hawa wanaweza kushiriki ufahamu au ushauri unaofaa, haswa ikiwa malengo yao ni sawa na yako.
Hatua ya 4. Chukua muda unaohitajika
Mwishowe, malengo magumu hutimizwa baada ya kuweka masaa (au hata siku au miaka) ya bidii. Jaribu kuelewa hili ni jambo lisiloweza kujadiliwa na jaribu kuchukua wakati huu muhimu.
- Jaribu kuwa na utaratibu wa kila siku ambapo unatumia muda kufanya kazi kufikia lengo hili. Ikiwa unataka kukimbia marathon, hakikisha unatumia masaa machache kila siku kuandaa mwili wako tayari kwa mbio.
- Baada ya muda, utazoea kujaribu kufikia malengo yako. Hii itahakikisha kwamba unazidi kusonga mbele na kwamba wewe ni "moja kwa moja" unafanya kazi kufikia malengo yako.
Hatua ya 5. Jaribu kukaa na motisha (na endelea kufanya maendeleo hata wakati unahisi kutokuwa na motisha)
Lengo hili ngumu zaidi ni changamoto kubwa kwako, kwa hivyo itakuwa rahisi kwako kupoteza motisha au kuhisi kukata tamaa. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kuzuia hii.
- Tumia nyongeza. Toa tuzo (uimarishaji mzuri) wakati unamaliza vizuri hatua moja ndogo. Au, jiruhusu usifanye kitu ambacho hutaki kufanya (uimarishaji hasi). Nunua jozi mpya ya viatu, au unaweza kuruka kupiga nyumba mara moja ili ujipatie maendeleo.
- Zawadi hizi ndogo zitakusaidia kukuhimiza. Zawadi kama hizi husaidia akili yako kuhusisha vitu vizuri na juhudi unazoweka kufikia malengo yako.
- Kuimarisha ni bora zaidi kuliko kujiadhibu mwenyewe kwa kushindwa.
- Wakati mwingine, haijalishi umetumia kuimarisha kiasi gani, motisha bado imepotea. Labda kwa sababu unajisikia mgonjwa, uchovu, au jambo baya limetokea ofisini. Ikiwa wakati mwingine hauwezi kufuata utaratibu uliowekwa, jaribu kutafuta njia zingine za kufanya maendeleo iwe rahisi kwako.
- Kwa mfano, ikiwa huwezi kujisukuma kufungua kitabu cha fizikia na kusoma kwa mtihani unaokuja, jaribu kufanya kazi ambayo inahisi kutisha akili. Jaribu kuandaa maelezo yako, kufungua kitabu cha mazoezi, au kutazama maandishi ya sayansi ambayo yanahusiana na mada unayojaribu. Kwa njia hiyo, bado unafanya maendeleo hata ikiwa hujisikii motisha.
Hatua ya 6. Fuatilia maendeleo unayofanya
Njia nzuri ya kuendelea kuhamasishwa ni kuangalia maendeleo yako. Tumia programu, kalenda, au jarida, na ufuatilie kazi uliyokamilisha na malengo madogo uliyotimiza.
- Unapohisi palepale, angalia maelezo haya. Utaona ni kiasi gani umefanikiwa na hii inaweza kukusaidia kuhisi motisha. Kwa kuongeza, inakusaidia kukaa uwajibikaji kwa ahadi na mipango uliyofanya.
- Wakati unajaribu kufikia lengo ngumu sana, unaweza kuwa na wasiwasi sana au wasiwasi. Njia nzuri ya kukabiliana na hii ni kurekodi maendeleo yako katika mchakato huu kwenye jarida. Tumia jarida hili kuandika kile umefanya na jinsi unahisi kama unapoendelea na mchakato huu. Kwa kuacha wasiwasi, wasiwasi unaweza kupunguzwa. Hii inakusaidia kukaa umakini kwenye kazi uliyonayo.
Vidokezo
- Andika kwa nini unataka kufikia lengo hili. Jua sababu zako. Andika sababu nyingi iwezekanavyo. Unaposhuka moyo, soma tena orodha hii.
- Unda motisha katika mazingira yako. Ikiwa una lengo la kujizoeza kwa marathon, chapisha vipeperushi kwenye chumba chako cha kulala, friji, nk.
- Soma habari ambayo inaweza kukusaidia kufikia malengo yako. Kuwa na ujuzi wa kile unachotaka kufikia kunaweza kufanya mchakato kuwa rahisi.
- Nunua kalenda au mpangaji na andika malengo madogo ya kila siku. Hii ni tabia nzuri kuwa nayo na inakufanya uwajibike zaidi.
