Watu wengi hujiamini katika hali zingine, lakini ujasiri huo unapotea kwa wengine. Labda unajiamini shuleni kwa sababu darasa zako ni nzuri. Walakini, ikiwa uko kwenye sherehe, unajisikia kama samaki aliyevuliwa kwenye wavu na huwa aibu na machachari. Huenda ikawa unajisikia ujasiri wakati unapokaa na wanafunzi wenzako, lakini hauna ujasiri katika mazingira ya kazi. Kwa sababu yoyote, kunaweza kuwa na hali ambazo unahisi unahitaji kuongeza ujasiri wako. Kutenda kujiamini ni hatua ya kujenga ujasiri. Unaweza kufanikisha hili kwa kufanya mabadiliko kadhaa kwa njia unavyojiona na jinsi unavyojiendesha.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuiga Watu Wanaojiamini
Hatua ya 1. Tafuta watu wanaojiamini ambao unaweza kuiga
Fikiria watu unaowajua wanaojithamini sana. Watu hawa wanaweza kuwa mifano ya hatua ya ujasiri. Unaweza kuchagua wazazi wako, walimu, au hata watu mashuhuri. Chunguza tabia, hotuba na lugha ya mwili ya mtu huyo. Iga tabia hii mpaka iungane na wewe.
Hatua ya 2. Tabasamu mara nyingi na uwe rafiki
Kuwa rafiki kwa wengine na kutabasamu hukufanya uonekane unajiamini. Watu wataamini kuwa wewe ni mtu wa kufurahisha na mwenye furaha na unapenda kukaa na watu wengine. Kama matokeo, watavutiwa kuwa karibu na wewe.
- Kushiriki katika shughuli mbali mbali kutakupa fursa ya kuwa rafiki na kuonyesha ujasiri.
- Unapotambulishwa, taja jina lako. Hii itampa mtu mwingine maoni kwamba unajiheshimu na unastahili kusikilizwa unapozungumza.
Hatua ya 3. Unapozungumza na kusikiliza, fanya vizuri
Watu wanaojiamini hawazungumzi kupita kiasi, wanapiga kelele, au kutema mate. Wanazungumza vizuri na wanasikiliza kile wengine wanachosema, wanafanya mazungumzo kulingana na kanuni za kijamii zilizopo.
- Kwa mfano, usizungumze juu yako kila wakati. Ukiendelea kuzungumza juu ya mafanikio yako, watu wataanza kufikiria unatafuta idhini na kutambuliwa. Watu wanaojiamini hawajaribu kutafuta idhini ya nje. Badala yake, jaribu kuuliza juu ya mafanikio na maisha ya watu wengine!
- Kubali pongezi kwa neema. Ukipata maoni mazuri, sema asante na pongeza. Watu wenye ujasiri wanajua kwamba wanastahili sifa na heshima. Usijilaumu kwa kusema kuwa wewe sio mzuri wa kitu, au kutenda kama mafanikio yako ilikuwa bahati tu.
Hatua ya 4. Kuwa na ujasiri wa mwili
Watu wenye ujasiri kawaida hawaonekani kuwa na wasiwasi au woga. Kufanya marekebisho katika lugha yako ya mwili kunaweza kuonyesha hali ya kujiamini, hata ikiwa unajisikia vinginevyo.
- Simama na nyuma na mabega yako sawa.
- Tazama macho wakati unazungumza na mtu.
- Usionyeshe wasiwasi.
- Toa mvutano katika misuli yako.
Hatua ya 5. Shika mkono wa mtu mwingine kwa uthabiti
Unapokutana na watu wapya, angalia macho na upe mikono yao kwa uthabiti. Hii itatoa maoni kwamba wewe ni mtu anayejiamini na anayevutiwa.
Hatua ya 6. Ongea kwa bidii na wazi
Zungumza maneno yako kwa sauti wazi na ya ujasiri. Ikiwa sauti yako ni ya woga na haina msimamo, hautoi maoni ya kujiamini. Ikiwa unazungumza maneno haraka, unawasilisha ujumbe ambao hautarajii watu kukusikia.
Jaribu kuondoa maneno kama "em" na "ng" kutoka kwa msamiati wako
Hatua ya 7. Vaa kwa kujiamini na ipasavyo
Watu mara nyingi hufanya hukumu za papo hapo kulingana na muonekano wa mtu. Wakati mwingine, kutenda kwa ujasiri kunamaanisha lazima uwe na muonekano sahihi. Ikiwa unavaa nguo zinazokufanya uonekane umeamka tu, kawaida watu hawakuchukulii sana. Kwa upande mwingine, ikiwa unaonekana uko tayari kufanya mambo, watu watafikiria una ujasiri na huwa na heshima zaidi.
Kujaribu kuchukua sura yako kwa uzito kutasababisha madai yako kuchukuliwa kwa uzito zaidi
Hatua ya 8. Sema kile unataka kusema
Usiruhusu watu wengine wakuzungumzie kwa sababu basi watakutumia kwa urahisi. Kwa kujiambia unachotaka kusema na kuwaonyesha wengine kuwa hautakubali kutendewa bila heshima, wataona ujasiri wako na kukuonyesha heshima unayostahili.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kuongea na mtu akakukatiza, sema, "Samahani, nilitaka tu kumaliza kile nilichotaka kusema."
Hatua ya 9. Usijikosoe mbele ya wengine
Watu huwa wanakutendea vile vile unajichukulia mwenyewe. Ikiwa unajidharau kila wakati, wengine wataanza kukutendea hivyo. Kwa kujiheshimu mwenyewe, unaweza kuonyesha kwamba hautakubali kutendwa kama duni kuliko wengine.
Kwa mfano, usiwaambie watu kuwa unachukia nywele zako. Tafuta kitu katika muonekano wako ambacho kinakufanya ujisikie kiburi na uzingatia hicho. Au, badilisha kukata nywele kwako na ubadilishe picha hasi kuwa nzuri
Hatua ya 10. Fikiria uko katika hali tofauti
Ikiwa una shida ya kujiamini katika hali moja, fikiria tu kuwa katika hali tofauti ambayo ilikufanya ujiamini. Kwa mfano, unaweza kuwa na shida kuzungumza na watu wengine shuleni, lakini unazuia mdomo wako unapoanza mazungumzo kwenye sherehe. Kwa hivyo unapokuwa kwenye sherehe, fikiria unazungumza na mtu darasani.
Pambana na mawazo hasi ambayo hupita kichwani mwako kwenye sherehe kwa kujithibitisha kuwa una ujuzi wa kijamii na unaweza kuzungumza kwa urahisi katika hali zingine
Hatua ya 11. Toa sifa kwa wengine
Mbali na kujiona katika hali nzuri, watu wenye ujasiri pia hutambua sifa nzuri kwa wengine. Ikiwa mfanyakazi mwenzako amefanya kazi nzuri na alishinda tuzo kwa mafanikio yake, mpongeze kwa tabasamu. Wape wengine sifa kwa vitu vidogo na vikubwa. Hatua hii itakufanya uonekane kujiamini machoni pa wengine.
Hatua ya 12. Chukua pumzi ndefu
Anza kutuliza mwili wako kwa kuzima vita au majibu ya ndege. Hata ikiwa hujisikii ujasiri zaidi hivi sasa, kuchukua pumzi ndefu kunaweza kutuliza mwili wako.
Kwa mfano.. Mwili wako utatulia zaidi, ambayo inaweza kukufanya uonekane kujiamini zaidi
Hatua ya 13. Pia, usizungumze juu ya watu wengine nyuma ya migongo yao
Watu wengine wanaweza kukupendekeza kuwa mbaya kwa watu wengine kuwa maarufu. Walakini, maoni haya hayana msingi kabisa. Badmouthing wengine kamwe sio sehemu ya kujiamini.
Njia 2 ya 4: Jizoeze Kutenda Uaminifu
Hatua ya 1. Wasiliana kwa uamuzi
Kuwasiliana kwa njia ya uaminifu na ya moja kwa moja itakusaidia kukufanya uwe na ujasiri katika hali yoyote. Mawasiliano kali husaidia kuhakikisha kuwa haki za kila mtu, wasemaji na wasikilizaji, zinalindwa. Kwa kuongezea, mawasiliano yenye uthubutu pia yanahakikisha kuwa kila mtu ambaye anataka kushiriki katika mazungumzo anaelewa kuwa lazima washirikiane. Inamaanisha pia maoni ya kila mtu yatazingatiwa wakati wa kutafuta suluhisho.
- Kwa mfano, ikiwa unataka kutenda kwa ujasiri wakati wa mahojiano, unaweza kuzingatia mahojiano fursa ya kuona jinsi uzoefu wako wa kazi na maarifa yanaweza kuchangia kukidhi mahitaji ya kampuni. Unaweza kusema, "Kulingana na maelezo yako, moja ya ustadi unaohitaji ni kusaidia kupanua utumiaji wa huduma za reli za kati kutoka kwa wateja waliopo. Katika nafasi yangu katika Usafirishaji wa ABC, niliweza kusaidia wateja watatu wa kitaifa wakubwa kupanua matumizi yao ya huduma za reli za kati, na kuongeza mapato ya ziada ya bilioni kumi kwa kampuni. Ninataka kufanya hivyo hivyo, hata zaidi, kwa XYZ Intermodal.”
- Utaonekana kuwa na ujasiri kwa waajiri watarajiwa kwa sababu umeweza kufikisha mafanikio yako ya zamani kwa njia ya kweli, na usisikie kiburi. Kwa kuongeza, unaonyesha shauku yako ya kuwa sehemu ya timu.
Hatua ya 2. Fanya uamuzi thabiti
Wakati unapaswa kufanya uamuzi, usisumbuliwe na uchaguzi. Kuwa mwenye uamuzi na thabiti, na simama na uamuzi wako.
- Inaweza kuwa kitu kidogo kama kuamua ni mgahawa gani wa kwenda kula chakula cha jioni. Usifikirie kwa muda mrefu sana. Chagua tu mgahawa mmoja na ufurahie.
- Ikiwa uamuzi unahusisha kitu muhimu, kama vile kukubali kazi mpya, unaweza kutumia muda zaidi kupima faida na hasara za uamuzi. Hakikisha tu haupimi kwa muda mrefu sana.
Hatua ya 3. Fanya kazi kwa bidii
Badilisha nguvu inayokufanya uwe na wasiwasi kuwa kitu chenye tija. Shift mtazamo wako ufanye kazi kwa bidii. Watu wenye ujasiri hawasiti kuchukua hatua ambazo zitawaongoza kuboresha kwa sababu wanachofanya hakiathiri maoni yao wenyewe. Wanajua kwamba kila wakati watafanya bidii katika kila hali, kwa hivyo watajiamini hata wakifanya makosa.
Hatua ya 4. Usikate tamaa kwa urahisi
Watu wanaojiamini hawaachiki kwa urahisi katika hali yoyote. Badala yake, wataendelea kujaribu hadi wapate suluhisho au njia ya kufikia mafanikio. Ikiwa unataka kujiamini, usilegee mara tu unapokabiliwa na shida au changamoto.
Njia ya 3 ya 4: Kujenga Ujasiri kutoka kwa Ndani
Hatua ya 1. Jiamini mwenyewe
Njia bora ya kujiamini ni kujisikia ujasiri. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya kusaidia kuongeza kujiamini kwako na kujithamini, ambayo nayo itakusaidia kujisikia vizuri katika hali nyingi. Kujiamini ni siri ya kujiamini. Wakati unaweza kujiamini, mtazamo wako utakuwa wa kusadikika zaidi ikiwa unajiamini. Angalia ndani yako na utambue sifa zako bora. Labda hujisikii kama una kitu maalum kukuhusu, lakini kwa kweli unayo. Kujiamini kwako kwa asili hukufanya ujisikie na kuonekana mzuri.
- Weka malengo halisi na uyatimize. Jiamini mwenyewe kujua kwamba unaweza kufikia malengo hayo kwa mafanikio.
- Jipende jinsi ulivyo. Kubali uwezo wako na udhaifu wako. Jipe uhuru ikiwa utafanya makosa na ujipatie wakati utafanikiwa.
- Ongea na watu unaowajali. Watu wanaokupenda wanaweza kukusaidia kuona chanya ndani yako. Wanakupenda kwa sababu, na ushawishi wao utakuwa na athari nzuri juu ya kujithamini kwako.
Hatua ya 2. Tengeneza orodha ya sifa zako zote nzuri
Kujiamini, badilisha mwelekeo wako kwa vitu vinavyojenga ujasiri. Fikiria juu ya sifa zako nzuri. Fikiria mambo uliyofanya vizuri na kufaulu (hata kubwa au ndogo). andika mambo yote mazuri unayoweza kujiambia. Mifano ni kama ifuatavyo:
- Mimi ni rafiki mzuri.
- Mimi ni mfanyakazi mwenye bidii.
- Ninafaulu katika hesabu, sayansi, tahajia, sarufi, n.k.
- Nilishinda nyara kwa ubingwa wa chess.
Hatua ya 3. Kumbuka mambo mazuri ambayo watu wamekuambia
Kumbuka katika hali gani watu walikupa pongezi. Hii itakusaidia kukufanya ufikirie vyema juu yako, ambayo nayo itakusaidia kujiamini zaidi.
Hatua ya 4. Tafuta kinachokufanya ujiamini
Mara tu unapofahamu ni hali zipi unazojiamini, unaweza kuhamisha uwezo huu wa kujiamini kwa hali zingine.
- Andika kila hali inayokufanya ujisikie ujasiri. Kwa kila hali, andika ni vitu gani vinaweza kukufanya ujisikie ujasiri wakati uko katika hali hiyo. Kwa mfano: “Ninajiamini ninapokuwa na marafiki wangu. Sababu ninajiamini: Nimewajua kwa muda mrefu sana. Najua hawatanihukumu. Wananikubali nilivyo.”
- Andika kila hali ambapo hujisikii vivyo hivyo. Kwa kila moja ya hali hizi, andika kinachokuzuia usijisikie ujasiri. Kwa mfano: “Sijisikii ujasiri nikiwa kazini. Sababu sijiamini: Ni kazi mpya na sina hakika ninafanyaje hadi sasa. Bosi wangu ni chomp, na anakosoa kazi niliyoifanya."
Hatua ya 5. Zingatia kujiboresha
Ujuzi mwingine unaoweza kuboresha ni kujaribu kwa bidii kufanikiwa kwa kile unachofanya kazini, shuleni, au hata katika shughuli za uhusiano wako. Yote inategemea kuzingatia. Watu wenye ujasiri wanazingatia kutafuta njia za kuboresha kile wanachofanya hadi kufanikiwa. Watu wasiojiamini watazingatia kile watu wengine wanafikiria juu yao, wasiwasi juu ya kile wanachokiona kama kasoro (ambayo mara nyingi sio kweli), na wasiwasi juu ya kutofaulu badala ya kujaribu kujua jinsi ya kufanya mambo yafanikiwe.
Tafakari juu ya hali ya hivi karibuni iliyokuhusisha, kama vile kuongea hadharani au mahojiano ya kazi. Hesabu angalau mambo matatu ambayo yalikwenda vizuri katika hali hiyo. Hii itasaidia kuzuia kuingia kwa mawazo hasi
Hatua ya 6. Kimya ukosoaji wa ndani
Watu wengi wanateseka sana kutokana na mawazo mabaya. Mawazo mabaya mara nyingi hutoka kwa kujiamini ambayo sio kweli. Aina hii ya kufikiria inaweza kujumuisha, "Sina sifai ya kutosha," "Sina bahati," au "Mimi huharibu vitu kila wakati."
- Kubali wakati mawazo kama hayo yanatokea. Tabia mbaya zinaweza kuunda wakati wa maisha yako. Unaweza kubadilisha tabia hiyo.
- Pambana na mawazo hasi. Ikiwa wazo hilo linakuja, pinga na mawazo mazuri na jaribu ni ipi sahihi. Kwa mfano, ikiwa unajikuta ukisema, "sina bahati," pingana na wazo hilo na vitu vyote ulivyonavyo vinavyokupa bahati. Kwa mfano, jikumbushe, “Nina makao, nina chakula, na ninavaa nguo. Nina marafiki na familia ambao hunipenda. Nilishinda bahati nasibu ya IDR 500,000 mwaka jana.”
- Kubali kwamba kujikosoa sio sahihi kabisa. Kunyamazisha mkosoaji huyu wa ndani kunaweza kukufanya ujiamini zaidi kwa sababu utahisi ujasiri zaidi bila mtu (mwenyewe) kukukosoa kila wakati.
Hatua ya 7. Amini uwezo wako wa kukabiliana na changamoto
Unaweza kutumia orodha ya mambo mazuri unayo kuongeza imani yako kwamba utaweza kukabiliana na changamoto na kufanya bora kwa hali yoyote.
Ikiwa kila wakati unafikiria juu ya makosa uliyoyafanya, "uwezeshaji" wako (imani kwamba unaweza kufanya vitu vikubwa na vidogo) itapungua. Kama matokeo, mawazo haya yatapunguza ujasiri wako na kukusababisha kutenda bila kujiamini. Kwa hivyo, amini kuwa unaweza kushinda changamoto
Njia ya 4 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Sherehekea utu wako
Kunaweza kuwa na vitu ambavyo unataka kubadilisha ndani yako. Lakini bado lazima ukubali mwenyewe jinsi ulivyo kabla ya kuanzisha mabadiliko. Usijilinganishe na wengine. Jaribu kuwa na wasiwasi juu ya kile watu wengine wanafikiria juu yako. Jifunze kwenda njia yako mwenyewe na ufanye kile unachotaka kufanya.
Hatua ya 2. Fanya kitu kinachokufanya uwe na nguvu
Fikia kitu maishani ambacho umekuwa ukitaka kufanikisha kila wakati. Chukua kozi, jiunge na kilabu, au fanya kitu kingine ambacho unajua wewe ni mzuri. Kufikia kitu kinachokufanya ujisikie nguvu kutaboresha kujiamini kwako.
Hatua ya 3. Andika jarida
Kila siku andika kitu kinachokufanya ujivunie, iwe ni tendo zuri kwa mtu au ubora mzuri ambao umegundua tu ndani yako. Wakati wowote unahitaji kuongeza ujasiri wako, soma tena jarida na ujikumbushe sifa kubwa unazo.
Hatua ya 4. Kudumisha uhusiano mzuri na wapendwa
Chukua muda kufurahiya kuwa na watu unaowapenda na unaowajali. Kuzunguka na watu wanaounga mkono itasaidia kujenga ujasiri katika hali nyingi. Watu wanaohusika ni pamoja na familia, marafiki na wenzi wa ndoa.
Hatua ya 5. Kudumisha mtindo mzuri wa maisha
Jihadharini na mwili wako ili ujisikie vizuri. Unapojisikia vizuri juu yako na mwili wako, utahisi ujasiri zaidi. Hii itakusaidia kujiamini zaidi.
