Iwe umechoshwa na kile unachofanya sasa au unataka kubadilisha kitu maalum juu yako mwenyewe, unaweza kufanya uamuzi wa kubadilisha sasa ili uweze kufurahiya maisha bora na yenye faida zaidi. Wakati mwingine, unahitaji tu kuchukua hatua badala ya kuendelea kukusanya ndoto bila kufanya chochote zaidi. Kufanya mabadiliko makubwa katika suala la masaa inaweza kuwa haiwezekani, lakini angalau unaweza kuanza kuchukua njia ya kubadilisha. Vitu vingine unavyoweza kufanya kuanza ni pamoja na kujadiliana, kuweka malengo, na kuchukua hatua ndogo kuelekea malengo yako. Endelea kusoma nakala hii ili upate maelezo zaidi juu ya jinsi ya kubadilisha maisha yako kwa masaa kadhaa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuandika Mpango
Hatua ya 1. Fikiria juu ya malengo yako ya muda mrefu
Je! Malengo yako ya muda mrefu ni yapi? Hebu fikiria jinsi unavyojiona katika miaka kumi ijayo. Je! Unataka kumiliki nyumba? Je! Unataka kuongoza kampuni unayofanya kazi sasa? Je! Unataka kuoa na kupata watoto? Fikiria ikiwa kwa sasa unasonga katika mwelekeo sahihi kuelekea kufikia malengo yako ya muda mrefu. Ikiwa sivyo, itabidi utambue maeneo ambayo yanahitaji kubadilishwa.
Hatua ya 2. Tafuta nini unataka kubadilisha
Wakati mwingine mabadiliko ni makubwa sana na yanatisha sana hivi kwamba hutaki kufikiria juu yake hata kidogo. Lakini unaweza kufanya kitu juu ya mabadiliko hayo na unaweza kufanya sasa. Chukua kipande cha karatasi na kalamu. Jaribu kujadili na kuandika majibu yako kwa maswali yafuatayo haraka iwezekanavyo. Usifikirie sana juu ya sarufi, tahajia, uakifishaji, andika tu.
- Ni nini kinachoendelea vizuri maishani mwangu sasa? Andika mambo mazuri kuhusu maisha yako sasa hivi. Ili kufanya mabadiliko, lazima ujue ni nini unapenda na usichopenda ili usiharibu mazuri katika maisha yako. Unaweza pia kuorodhesha baadhi ya nguvu zako ili ujue utumie nini unapopitia mchakato wa mabadiliko.
- Je! Ni maeneo gani maishani mwangu ambayo ningependa kubadilisha? Je! Unachukia kazi yako? Je! Ndoa yako haina furaha? Andika sehemu za maisha yako ambazo zilikufanya usifurahi sana.
- Chagua vitu 3 kati ya 5 unayotaka kubadilisha. Tena, haraka na bila kufikiria sana, andika hatua unazoweza kuchukua kufanya mabadiliko. Usijali sana juu ya sehemu hii kwa sababu una muda mwingi wa kufanya mabadiliko baada ya hapo.
Hatua ya 3. Soma kila kitu ulichoandika
Umeunda tu ramani ya kibinafsi ya mabadiliko. Baada ya muda, unaweza kufanya mabadiliko kwenye ramani hii. Kufikia sasa, umepambana na hisia kwamba "hii ni ngumu sana kuibadilisha" na kuibadilisha kuwa hatua madhubuti. Soma tena kile ulichoandika tu ili kukiimarisha akilini mwako na anza kufanya kazi kufikia malengo haya.
Hatua ya 4. Vunja malengo makubwa kwenye orodha yako kuwa vitu vidogo ambavyo ni rahisi kufanya
Malengo makubwa kama "kuwa milionea" ni mazuri kwa malengo ya muda mrefu, lakini hayakupi chochote thabiti cha kufanya. Katika kufikia malengo yako, lazima uigawanye katika malengo madogo, ya kweli zaidi. Kwa mfano, unaweza kuvunja lengo lako kubwa la kuwa milionea kuwa kitu kinachoweza kufikiwa kama "kufungua akaunti ya akiba" au "kuuliza kuongeza." Hizi ni vitu ambavyo vinaweza kukusaidia kukaribia malengo yako na kuwafanya waonekane kuwa rahisi kutimiza.
- Badilisha taarifa ya jumla kama kitu kinachofanya kazi zaidi. Kwa mfano, badala ya kuandika kitu cha kawaida kama "pata shauku yangu," jaribu kuchagua kitu kinachofaa zaidi na maalum zaidi. Unaweza kuandika "tazama mkufunzi wa taaluma" au "chukua mtihani wa usawa."
- Badilisha miradi mikubwa iwe kazi ndogo. Kwa mfano, badala ya kuandika "pata kazi mpya," igawanye hatua kama "sasisha wasifu," "unda wasifu wa LinkedIn," "tafiti kampuni mpya" au "andika barua ya kujiuzulu."
Hatua ya 5. Fanya kitu ili kukusogeza karibu na lengo lako
Mara tu unapopitia orodha yako, tafuta ni nini unaweza kukamilisha kwa urahisi katika masaa 48 na uifanye. Jaribu kufanya hatua ndogo ndogo za kuchukua hatua kadiri uwezavyo ndani ya masaa 48 ili kujiweka kwenye njia ya kubadilika. Hapa kuna mifano:
- Toka kwenye uhusiano usiofurahi: Ongea na mwenzi wako, tafuta sehemu mpya ya kuishi, pakiti vitu vyako, au mwombe rafiki akusaidie kuhama.
- Maisha yenye afya bora: Tupa vyakula vyote visivyo vya afya nje ya kabati lako, jiandikishe kwa mazoezi, zungumza na watu ambao wanataka kukuunga mkono, au nunua sneakers mpya.
- Hamia mji mpya: Tafuta nyumba katika jiji jipya, weka nyumba unayoishi sasa kwenye orodha ya mali zinazouzwa, anza kuondoa vitu ambavyo hutaki kuchukua na wewe, au piga simu kwa marafiki na jamaa kushiriki habari.
Sehemu ya 2 ya 3: Jipe motisha
Hatua ya 1. Weka lengo lako mahali ambapo unaweza kuliona
Kuweka lengo lako mahali unapoweza kuliona, kama vile jokofu yako au kama karatasi yako ya mbali, inaweza kukusaidia kukaa umakini kwenye lengo hilo. Kwa kujikumbusha malengo yako kila siku, utajisaidia kufanya uchaguzi ambao utakuleta karibu na kufikia malengo yako.
Hatua ya 2. Jitoe kuendelea kujaribu kufikia lengo hadi litimie kweli
Ni muhimu kujitolea kwa lengo mara ya kwanza ukiweka na kurudi kwenye ahadi hiyo kila wakati unapoanguka. Kuweka ahadi zako kutakusaidia kukaa umakini na ufanyie kazi malengo yako.
Kwa mfano, unaweza kuunda mkataba na wewe mwenyewe na ukasaini ambayo unakubali kufanya vitu kadhaa (kila siku au kila wiki) kufikia malengo yako
Hatua ya 3. Anzisha jarida au blogi kufuatilia maendeleo yako
Kuandika juu ya safari yako inaweza kuwa njia nzuri ya kujiweka motisha. Jarida zinaweza kukusaidia kushiriki maoni yako kuhusu hali yako mpya kwa siri, wakati blogi zinaweza kuruhusu wengine kushiriki safari hii na wewe. Tafuta ni njia ipi inayofaa kwako na anza kuandika leo.
Unaweza kutumia jarida kurekodi mawazo yako na hisia zako juu ya mabadiliko unayotaka kufanya, andika orodha ya mambo unayotaka kufanya kila siku, au andika chochote kinachokujia akilini
Hatua ya 4. Fikiria mwenyewe kufikia lengo lako
Taswira au picha ni zana zenye nguvu kusaidia kujiweka motisha kufanya mabadiliko unayofikiria. Tumia kama dakika 10 kwa siku kufikiria ni jinsi gani unapofikia lengo lako. Fikiria hali hiyo ilikuwaje, jinsi watu wangeitikia, na jinsi unavyoweza kujisikia.
Hatua ya 5. Kaa chanya
Kuwa mzuri kunaweza kukusaidia kufikia malengo yako kwa kukufanya uwe na furaha. Unayo furaha zaidi, ndivyo utakavyojiamini zaidi kuwa unaweza kufikia malengo yako. Jaribu kujikumbusha kuzingatia mazuri badala ya hasi. Ikiwa unajikuta wewe mwenyewe au wengine karibu na wewe wanahukumu sana, jaribu kufanya mabadiliko.
- Jiwekee maelezo ya kutia moyo ili utabasamu kwa nyakati zisizotarajiwa. Andika sentensi kama, "Wewe ni mzuri!" au "Wacha tuendelee kujaribu!" ili uweze kupata msisimko kidogo.
- Tumia muda kufanya vitu vinavyokufurahisha na watu wanaokufanya ujisikie vizuri. Unaweza kutembea kwenye kituo cha ununuzi na marafiki wako au nenda kwenye sinema na mwenzi wako.
Hatua ya 6. Zawadi mwenyewe
Unaweza kujisaidia kubaki motisha kwa kujiahidi tuzo. Vitu rahisi kama kujipatia zawadi na nguo mpya baada ya kupoteza pauni 5 zinaweza kufanya tofauti kubwa kwa msukumo wako wa kuendelea kufanya kazi kufikia malengo yako. Hakikisha unachagua tuzo zilizo na afya na katika bajeti yako. Unapofikia lengo lako, hakikisha unapeana thawabu mara moja.
Sehemu ya 3 ya 3: Kukabiliana na Mabadiliko
Hatua ya 1. Safisha mazingira yako
Unaweza kusafisha akili yako baada ya kuondoa vitu ambavyo vinakurudisha nyuma. Jiulize ikiwa unahitaji zile lundo za karatasi, DVD zisizotazamwa au nguo zisizovaliwa. Kuondoa vitu ambavyo hauitaji pia kunaweza kusaidia kutoa nafasi katika akili yako.
- Anza na dawati lako, chumba cha kulala, begi, au mahali pengine pa fujo. Anza na kona au droo moja ndani ya chumba, au futa rundo la karatasi.
- Pata suluhisho la kuzuia fujo kutokea tena. Kwa mfano, amua kutumia dakika 20 kwa siku kusafisha nyumba yako au nyumba yako.
Hatua ya 2. Jitunze vizuri
Kujitunza vizuri huenda sambamba na mabadiliko yoyote ya mafanikio. Kwa kujitunza vizuri, unajisemea, "Wewe ni muhimu sana na ninataka kuchukua muda kutunza kile ambacho ni muhimu sana." Kwa kuongeza, pia utahisi ujasiri zaidi katika hali yako mpya. Hakikisha unakula vizuri, unapata usingizi wa kutosha, na mazoezi mara kwa mara ili kujisikia vizuri.
- Ina muonekano mzuri wa nje. Mara ya mwisho kukata nywele zako au kucha na vidole vyako vilitibiwa lini? Je! Unahitaji nguo mpya? Moja ya vitu ambavyo lazima vifanyike katika kuunda mpya ni kubadilisha muonekano wako. Kuwekeza kwa sura nzuri ni kuwekeza kwako mwenyewe.
- Fanya mazoezi na kula chakula bora. Unapoogopa kufanya mabadiliko katika maisha yako, inaweza kuwa ya kujaribu kujificha nyumbani na kwenda kula kama njia ya hisia zako. Badala ya hayo, jaribu kujipenda mwenyewe. Unaweza kutoka nje ya nyumba na kutembea kwa dakika 30 na kula kitu ambacho ni kizuri kwako.
- Chukua mtihani wa matibabu. Mara ya mwisho ulikwenda kwa daktari wa meno au ulipata matibabu? Katika hali hii mpya, mwili lazima uwe bora. Kwa kweli hutaki shida yoyote isiyojulikana kuingilia kati na afya yako ya mwili.
Hatua ya 3. Pata msaada
Msaada ni muhimu wakati wa kujaribu kufanya mabadiliko makubwa ya maisha. Wasiliana na mandhari na familia ili kukusaidia wakati wa mabadiliko. Unaweza kujiunga na kikundi cha msaada au jaribu kuzungumza na mtaalamu ikiwa mabadiliko haya ya maisha yanakufanya uwe na wasiwasi au unyogovu.
Ikiwa unajisikia kufaa na kushiriki vizuri kuhusu uamuzi huu wa kubadilika, jaribu kuutuma kwenye Facebook au media zingine za kijamii ambazo unatumia mara kwa mara. Kwa kufanya nia yako ijulikane, unaweza pia kupata msaada na kwa njia isiyo ya moja kwa moja uwaweke wengine wakitazama maendeleo yako
Hatua ya 4. Kuwa mvumilivu
Hakika, tayari umechukua hatua kubwa za kubadilisha maisha katika suala la masaa, lakini kuzoea mabadiliko kunachukua muda. Usirudie njia za zamani au hali za zamani kwa sababu tu unaogopa au haujui uchaguzi wako. Jipe miezi 6 hadi mwaka kuzoea mazingira mapya.
