Wewe ndiye mtu pekee ambaye anaweza kuamua ikiwa wewe ni mzuri kweli. Kinachohitajika ni mabadiliko ya kufikiria na kukuza kujiamini na kujithamini. Na ndio, haya mambo ni rahisi kusema kuliko kufanywa.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuwa Mzuri Ndani
Hatua ya 1. Elewa uzuri wako mwenyewe
Hii ni hatua muhimu zaidi ya kujisikia mrembo. Lazima uelewe kuwa uzuri wako unatoka kwa "wewe", sio kutoka kwa chanzo chochote nje. Lakini lazima ujizoeze kuhisi hivi.
- Andika orodha ya mambo yote mazuri kukuhusu. Orodha hii inajumuisha vitu kama kusaidia mtu kubeba mboga, kumsikiliza rafiki, au kuwa bora katika kutengeneza michezo ya neno.
- Kila asubuhi, unapoamka, nenda kwenye kioo kwenye bafuni, utabasamu mwenyewe na sema kwa sauti "Ninashangaza" na "Nina furaha." Kadiri unavyosema ndivyo unavyoshawishi ubongo wako kuwa ni kweli.
- Andika orodha ya mambo ambayo unafikiri ni mazuri kukuhusu. Labda una macho makubwa ya kahawia, pua nzuri, midomo kamili, au kicheko kizuri. Ikiwa huwezi kufikiria yoyote ya mambo haya, muulize rafiki anayeaminika au mwanafamilia.
- Unapoanza kufikiria vibaya juu yako, fikiria orodha uliyotengeneza.
Hatua ya 2. Acha mawazo hasi
Mawazo mabaya husababisha ubongo wako kuamini vitu hivyo hasi. Ikiwa tunafikiri sisi ni mbaya, ubongo wetu utasadikika juu yake. Lazima usadikishe ubongo wako kuwa mawazo haya mabaya sio ya kweli.
- Unapoanza kuwa na mawazo hasi, mara moja uwape kama mawazo hasi. Mfano: "Pua yangu inaonekana kutisha." Jiambie mwenyewe: "Nadhani pua yangu ni mbaya." Hatua hii hufanya hivyo kwamba mawazo sio wewe.
- Ondoa mawazo mabaya. Wewe sio mawazo yako, lakini mawazo yako yanaweza kuwa hatari sana kwa kujiamini kwako.
- Badilisha mawazo mabaya na mawazo mazuri. Hata ikiwa hauamini mawazo haya mazuri, unaweza kudanganya ubongo wako kuwaamini.
Hatua ya 3. Jijenge kujiamini kwako
Kila mtu ana sifa nzuri, ndani na nje, lakini ni muhimu kwetu kutambua kwamba wanadamu wana thamani zaidi kuliko sura yao ya nje. Kujivunia watu (na wewe mwenyewe) kwa kuvutia kwao ni nzuri, lakini itakuwa nzuri kuona kilicho ndani. Kutakuwa na mtu mzuri kila wakati, aliyefanikiwa zaidi, na wapenzi zaidi.
- Usiwe mgumu sana juu yako mwenyewe. Wewe ndiye adui yako mkubwa. Jipe uhuru wa kuwa na siku ambapo unahisi haionekani kupendeza. Kujiamini ni juu ya kujiamini hata siku ambazo haujisikii.
- Usihukumu watu wengine. Unachofikiria juu ya watu wengine kinasema mengi kukuhusu. Jaribu kufikiria vyema, fikiria wengine vizuri. Hii itakuwa na athari nzuri kwako.
- Usijilinganishe na wengine. Hii itasababisha wewe kupoteza ujasiri kwako mwenyewe. Kwa kuongezea, mtu aliyeonekana mrembo sana anaweza kuwa aliishi maisha magumu kwa njia zingine.
- Kujifanya mpaka kufanikiwa. Unaweza kudanganya ubongo wako kujiamini ikiwa unajifanya unajiamini. Tenda kama unajua tayari wewe ni mzuri na utaanza kuiamini.
- Usihisi kana kwamba lazima uwe na mpenzi kuwa mtu wa thamani. Kujithamini kwako na kujiamini kunategemea wewe na wewe tu. Ikiwa utaweka udhibiti mwingi wa kujithamini kwako mikononi mwa wengine, hautajifunza ujasiri wa kweli.
- Jitendee selfie. Unadhibiti picha na unaweza kuifanya iweze kuleta huduma zako za kupendeza zaidi. Unapohisi kujiamini sana, chukua picha yako na ujikumbushe kwamba wewe ni mzuri!
Sehemu ya 2 ya 3: Kuwa Mzuri Nje
Hatua ya 1. Badilisha muonekano wako
Kubadilisha muonekano wako kunaweza kukupa nguvu katika kujiamini kwako na kukusaidia kutoka kwa sura ya kuchosha. Kubadilisha muonekano wako inaweza kuwa ya kufurahisha pia!
- Badilisha mtindo wako wa nywele. Kata, gawanya nywele kwa mitindo tofauti, onyesha au paka rangi ya rangi ya nywele.
-
Jivae na mapambo meusi ya ukungu wa giza au tumia midomo nyekundu ya midomo.
Fanya makeover ya bure. Elekea kaunta ya vipodozi katika duka lako la urahisi na muulize karani msaada wa kujaribu rangi mpya. Ikiwa umevaa rangi ya manyoya kila wakati, uliza muuzaji wa mauzo kuja na rangi ya peach kwa sura mpya kabisa. Utarudi nyumbani na sura mpya nzuri kwenye uso wako
- Kuchagua kipengee kipya cha WARDROBE kunaweza kubadilisha yaliyomo kwenye vazia lako: shati mpya, sketi, au hata kitambaa.
Hatua ya 2. Vaa nguo, vipodozi, na vifaa ambavyo vinakufanya ujisikie mrembo na mwenye ujasiri
Nguo ambazo umevaa vizuri ni bora kuliko nguo ambazo ziko kwenye kilele cha "mitindo" lakini sio sawa kuvaa. Usumbufu wako na wewe mwenyewe utaonyeshwa.
Angalia kuwa nguo zako zinatoshea vizuri. Ni ngumu kuwa raha wakati suruali yako ya jeans inakandamizwa sana dhidi ya kiuno chako, au wakati sidiria yako inaacha alama kwenye ngozi yako
Hatua ya 3. Jiweke mwenyewe
Kujitolea wakati peke yako kufanya kitu cha kupumzika kunaweza kukupa nguvu ya kujiamini na pia kukusaidia kupumzika, ambayo nayo itasaidia kuweka mawazo yako mazuri.
- Jifanye kujisikia mrembo kwa vidole vyako na pedicure nyumbani. Fanya upendavyo! Vaa pete ya vidole au mbili. Rangi kila kucha kwa rangi tofauti, ukitumia rangi ya pambo au sampuli ambayo hauthubutu kuitumia mikononi mwako bado.
- Ipe ngozi yako utunzaji maalum. Unapojipapasa mwenyewe, inaonyesha. Kisha jipe usoni nyumbani kwa matokeo ya kulainisha ngozi.
Hatua ya 4. Zoezi kuwa na afya
Afya haizingatiwi tu kuwa ya kuvutia, pia inamaanisha kuwa akili yako ina afya pia! Mazoezi yanaweza kusaidia kwa unyogovu na kukuzuia kuugua. Ni ngumu kujisikia mrembo wakati una homa.
- Kulala ni jambo kubwa katika afya. Ukosefu wa usingizi huweka mfumo wa neva na inaweza kukufanya uweze kukabiliwa na unyogovu na magonjwa. Ikiwa huwezi kulala kwa masaa 8 hadi 9 yaliyopendekezwa usiku, hakikisha unaweza kulala wakati wa mchana.
- Zoezi hutoa endorphins na serotonini ambayo inaboresha hali yako na mwili wako. Kuna njia nyingi tofauti za mazoezi: yoga, kucheza, kutembea au kukimbia, aerobics, zumba. Kufanya mazoezi kunaweza kufurahisha sana.
- Jifunze kutafakari. Kutafakari au kutafakari kunaweza kusaidia kurudisha ubongo wako kuachilia mawazo hasi. Kutafakari kunaweza pia kusaidia na unyogovu, shida za kula, na mafadhaiko.
- Cheka. Kusanyika pamoja na rafiki na kukumbuka juu ya tukio la kuchekesha ambalo nyinyi wawili mmeshuhudia, au tazama kipindi chako cha ucheshi uipendacho. Kicheko kinaweza kufanya mambo kama kupunguza maumivu, kukusaidia kukabiliana na hali ngumu, na kuboresha hali yako.
- Kuchomwa na jua. Mwanga wa jua unajulikana kuwa moja wapo ya nyongeza kubwa za mhemko. Kwa kweli, katika nchi zingine huko Ulaya ya Kaskazini ambako jua huangaza wakati wa baridi, watu hufanya tiba nyepesi kupambana na unyogovu. (Kuwa mwangalifu wakati wa kuchoma jua, na hakikisha unavaa mafuta ya jua)
Sehemu ya 3 ya 3: Kuwa Mzuri
Hatua ya 1. Kuwa wa kuvutia kwa kuwa mtu mzuri, mwenye heshima na mzuri
Binadamu mwanzoni wanaweza kuguswa na mvuto wa mwili, lakini utafiti umegundua kwamba wanadamu wataangalia tena maoni yao ya kuvutia kulingana na tabia za utu.
- Sikiliza watu wanapoongea. Sio lazima uwe mlango wa mlango ili kusikiliza watu wengine na watu watagundua kuwa unapendezwa na wanachosema.
- Fadhili ni moja wapo ya sifa muhimu katika viwango vya kuvutia kulingana na mwanasaikolojia wa Chuo Kikuu cha Yale Paul Bloom. Fadhili hii inamaanisha kuwasaidia wengine wanapohitaji na sio kuwahukumu wengine (angalia hatua hapo juu).
Hatua ya 2. Amua jinsi unavyofafanua kuvutia
Kumbuka kwamba uzuri wa kweli uko kwenye jicho la mtazamaji. Vikundi tofauti vya kitamaduni vina kanuni tofauti za urembo. Ubaya juu ya kuwa mwembamba inamaanisha kuwa mzuri tu ulianza katika miaka ya 1960.
Kumbuka kwamba watu ambao wako kwenye majarida, sinema na vipindi vya runinga wana jeshi la wataalamu wa nywele, wasanii wa vipodozi, taa na picha za picha. Kwa kweli hauonekani kama wao. Hata hawaonekani kama wao wakati wako kwenye media
Vidokezo
- Jiambie mwenyewe kwamba mtu huko nje atakuangalia na kufikiria kuwa kasoro zote unazofikiria una ukamilifu. Kuna angalau mtu mmoja nje kwa kila mtu ambaye anadhani yeye ni mzuri kutoka kwa pembe yoyote.
- Rangi hali yako ya furaha. Wakati unahisi chini juu ya kile unachokiona kwenye kioo, usivae kanzu ya kijivu ambayo inaonekana kama hali yako. Vaa rangi angavu ili ujirudishe uhai. Kwa mfano, jaribu nyekundu, rangi yenye nguvu zaidi katika wigo wa rangi.
- Tafuta nguo na vifaa vinavyoonyesha vitu unavyopenda, kama vile vitabu, vipindi vya televisheni, sinema, burudani, au michezo unayopenda. Kuvaa vitu ambavyo ni vya kibinafsi kama vitu unavyopenda vitakufanya ujiamini zaidi na kujipenda zaidi.
