Jinsi ya kuunda tabia nzuri: Hatua 9 (na Picha)

Orodha ya maudhui:

Jinsi ya kuunda tabia nzuri: Hatua 9 (na Picha)
Jinsi ya kuunda tabia nzuri: Hatua 9 (na Picha)

Video: Jinsi ya kuunda tabia nzuri: Hatua 9 (na Picha)

Video: Jinsi ya kuunda tabia nzuri: Hatua 9 (na Picha)
Video: Jinsi ya kuacha tabia usiyoipenda. 2024, Desemba
Anonim

Tabia mbaya zinaweza kuundwa kwa urahisi, lakini ni vigumu kuziacha. Kwa upande mwingine, tabia nzuri ni ngumu zaidi na inachukua muda kuunda. Kwa bahati nzuri, watafiti wanakubali kwamba inachukua mtu wa kawaida angalau wiki tatu kuunda tabia nzuri. Kwa njia maalum na ujanja wa kuunda tabia nzuri, soma mwongozo hapa chini.

Hatua

Fanya Tabia Njema Hatua ya 1
Fanya Tabia Njema Hatua ya 1

Hatua ya 1. Jua unachotaka

Ikiwa unaweza kufikiria tabia unayotaka kuunda akilini mwako, juhudi zako zitakuwa rahisi kwenda mbele.

Fanya Tabia Njema Hatua ya 2
Fanya Tabia Njema Hatua ya 2

Hatua ya 2. Orodhesha faida za tabia njema ambazo unataka kuunda

Kwa mfano, ukiacha kuvuta sigara, mwili wako utakuwa na afya njema. Kisha angalia punguzo pia (kwa mfano, kuacha kuvuta sigara hukufanya uonekane "sio poa" tena), na kisha jaribu kuondoa hali hizo za chini (wale ambao unapenda sana kuwa marafiki nao watafurahi ukiacha sigara).

Fanya Tabia Njema Hatua ya 3
Fanya Tabia Njema Hatua ya 3

Hatua ya 3. Jitoe kwenye tabia hiyo

Ikiwa unataka kubadilika, lazima ufanye kazi. Usiache ikiwa utashindwa mara moja, na usijipiangushe kwa kila kushindwa, kwa sababu kawaida sio kosa lako.

Fanya Tabia Njema Hatua ya 4
Fanya Tabia Njema Hatua ya 4

Hatua ya 4. Weka lengo, kisha ujipatie

Andika lengo unalotaka kufikia, kisha ulibandike mahali unapoona mara nyingi, kama vile jikoni, chumba cha kulala, ofisini, na kadhalika. Mara tu umefikia lengo lako, furahiya kwa kununua kitu unachopenda, kama pizza (isipokuwa unapojaribu kuacha kula pizza).

Fanya Tabia Njema Hatua ya 5
Fanya Tabia Njema Hatua ya 5

Hatua ya 5. Anza polepole

Kwa mfano, ikiwa unataka kupata nguvu na kasi, fanya mazoezi mafupi katika hatua za mwanzo. Kisha, ongeza muda wa mazoezi yako kadri mwili wako unavyoizoea.

Fanya Tabia Njema Hatua ya 6
Fanya Tabia Njema Hatua ya 6

Hatua ya 6. Fuata uthabiti, sio utendaji

Kwa mfano, ikiwa lengo lako ni kufanya kushinikiza kila siku, unaweza kutaka kusukuma moja kwa siku badala ya kufanya kushinikiza 20 kwa siku mbili na kisha acha tu. Mara tu utakapofanya kushinikiza mara moja kwa siku, utaanza kuunda tabia. Kutoka hapo, unaweza kuongeza idadi ya kushinikiza unayofanya kila siku kidogo kidogo.

Fanya Tabia Njema Hatua ya 7
Fanya Tabia Njema Hatua ya 7

Hatua ya 7. Wasiliana na marafiki

Rafiki anaweza kukusaidia na kukusaidia inapohitajika. Waambie marafiki wako wafuatilie mafanikio yako au watazame ikiwa kuna jambo lisilo la kawaida linatokea katika jaribio lako la kuunda tabia mpya. Rafiki mzuri ataifanya kwa raha.

Fanya Tabia Njema Hatua ya 8
Fanya Tabia Njema Hatua ya 8

Hatua ya 8. Mara tu utakapofikia lengo lako, usiache tabia hiyo

Kwa mfano, baada ya kufanikiwa kujenga tabia ya kufanya mazoezi kila siku kwa wiki tatu, usiache kufanya mazoezi baada ya wiki tatu kumalizika.

Fanya Tabia Njema Hatua ya 9
Fanya Tabia Njema Hatua ya 9

Hatua ya 9. Kaa ukiwa na ari wakati unajaribu kuunda tabia mpya

Moja ya mambo magumu juu ya kuunda tabia mpya ni kukaa motisha kuifanya. Kila wakati unaposhindwa, jaribu tena kutoka Jumatatu ifuatayo. Lakini kabla ya kuanza upya, kumbuka kwanini ulianzisha haya yote. Una nafasi 52, na ikiwa una nia kali, lengo lako linaweza kufikiwa.

Ilipendekeza:

Jinsi ya kuunda Vlog nzuri ya kwanza: Hatua 8 (na Picha)

Jinsi ya kuunda Vlog nzuri ya kwanza: Hatua 8 (na Picha)

Baada ya kuamua kuunda kituo cha blogi, ni wakati wako kufanya video yako ya kwanza. Walakini, unawezaje kuunda video ya kwanza inayohusika? Hatua Hatua ya 1. Nunua kamera ya hali ya juu, ambayo inaweza kurekodi video angalau 720p Watazamaji wanapendelea kujisajili kwenye vituo vya YouTube ambavyo vina video bora.

Jinsi ya kuunda Profaili nzuri ya Tinder: Hatua 7 (na Picha)

Jinsi ya kuunda Profaili nzuri ya Tinder: Hatua 7 (na Picha)

Kama mtumiaji mpya wa Tinder, unaweza kutumia programu kupata mwenzi wa kweli wa roho au kuburudika tu. Kwa sababu yoyote, unaweza kuanza utaftaji huo kupitia Tinder. Programu hii ya bure imekuwa maarufu tangu kutolewa kwake mnamo 2012 na inatumiwa na watumiaji wa kila kizazi (sio lazima kuwa na wasiwasi, watumiaji walio chini ya miaka 18 wanaweza kupata mechi na watumiaji wengine ambao hawajazidi miaka 18).

Jinsi ya Kuunda Saini Nzuri: Hatua 11 (na Picha)

Jinsi ya Kuunda Saini Nzuri: Hatua 11 (na Picha)

Saini ni muhimu sana kama kitambulisho cha kisheria, na kama njia ya kujieleza kibinafsi. Sura ya saini yako inaweza kufikisha ujumbe kuhusu tabia yako, utu, na msimamo. Kukarabati saini inaweza kuwa ya faida na ya kibinafsi kitaalam. Saini inayofaa itatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, lakini kuboresha njia unayounda saini yako ni jambo rahisi kufanya.

Jinsi ya Kuunda Tabia Nzuri za Kusoma Mitihani

Jinsi ya Kuunda Tabia Nzuri za Kusoma Mitihani

Mitihani inaweza kusababisha mafadhaiko na wasiwasi ikiwa hautasoma na kuishia kuharakisha usiku kucha kuelekea mtihani. Ukiwa na usimamizi mzuri wa muda kwa mwaka mzima wa shule, hautaweza tu kupunguza mafadhaiko ya mitihani, lakini pia kuongeza tija yako na matokeo ya mtihani.

Njia 3 za Kuunda Tabia Nzuri za Kusoma Wakati wa Chuo

Njia 3 za Kuunda Tabia Nzuri za Kusoma Wakati wa Chuo

Umuhimu wa mbinu bora za ujifunzaji umewafanya wanafunzi wengi wapya kujua kwamba mifumo ya masomo ambayo wamekuwa wakitumia hadi sasa inahitaji kubadilishwa. Anza kufanya mabadiliko kwa kuunda tabia mpya, kwa mfano kwa kusoma mahali penye utulivu, kuweka chumba cha kusoma nadhifu, kuwa mzuri, na kujaribu kufikia malengo maalum ya ujifunzaji.