Baada ya wikendi ndefu na ya kufurahisha, kuamka mapema Jumatatu kawaida inaweza kuwa ngumu. Kwa haraka usichelewe, unatambaa kitandani kutengeneza kahawa, kisha chagua nguo zako za kazi za kulala, na angalia barua pepe kutoka kwa bosi wako kwenye simu yako ukiuliza faili muhimu kwa siku hiyo. Pia unalalamika kwa sababu Jumatatu inaonekana kufika haraka sana. Katika kesi nyingine, unaweza kuwa mama wa nyumbani ambaye anapaswa kuwaandaa watoto kwenda shule, na Jumatatu ni siku mbaya. Ugaidi wa Jumatatu ni shida halisi, lakini unaweza kuushinda kwa kufanya mahali pa kazi kufurahi zaidi, kupanga mapema, na kuwa tayari.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kufanya Sehemu ya Kazi iwe ya kufurahisha zaidi
Hatua ya 1. Tafuta shida
Ikiwa unahisi uvivu Jumatatu asubuhi, inaweza kuwa kwa sababu hupendi kazi unayofanya sasa. Inaweza kuwa kazi, inaweza kuwa mfanyakazi mwenza. Chukua muda kufikiria ni nini kinakusumbua sana juu ya kazi, kwa kujadiliana. Andika matatizo yanayokusumbua zaidi.
- Njia hii inaweza kutekelezwa kwa hali yoyote. Labda unachukia Jumatatu kwa sababu wewe ni mwanafunzi na haupendi kuu yako. Inaweza kuwa wewe ni mama wa nyumbani ambaye lazima afanye mabadiliko kadhaa ili kufanya maisha yawe bora.
- Unaweza kuandika kitu kama, "Ninahisi kuchoka," "Sipendi wakati maoni yangu hayazingatiwi," au "Ninahisi kuzidiwa na kila kitu."
Hatua ya 2. Angalia mzigo wa kazi
Ikiwa unachukia asubuhi ya Jumatatu kwa sababu ya mzigo unaosubiri, ni bora kuzungumza na bosi wako juu ya hili. Inawezekana mzigo wako wa kazi umeongezeka hadi kufikia hatua ambayo huwezi kuishughulikia kama kawaida. Ikiwa bosi ana sababu, anaweza kurekebisha kazi hiyo, au angalau kurekebisha matokeo anayotarajia.
- Kabla ya kukabiliwa, kwanza elewa jinsi bosi hufanya kazi. Labda anafanya kazi kwa nambari, au anaathiriwa zaidi na njia ya kihemko. Kwa hali yoyote, tafuta njia bora kabla ya kukabiliana nayo na ujipange mapema. Ikiwa bosi wako anavutiwa zaidi na nambari, unaweza kulinganisha idadi ya kesi au barua pepe zitakazoshughulikiwa sasa na mwaka jana, kuonyesha idadi inaongezeka. Kwa mtu aliye na mhemko zaidi, zungumza juu ya athari ambayo lundo la kazi lina familia yako.
- Ikiwa wewe ni mwanafunzi, fikiria kuacha masomo ambayo hayatakuwa na athari kubwa kwa elimu yako inayoendelea. Ikiwa unasisitizwa kila wakati, masomo yako kwa jumla yatasumbuliwa. Kuacha kozi zingine kutakusaidia kuzingatia wakati zaidi kwenye masomo mengine muhimu zaidi.
- Kama mama wa kukaa nyumbani, unaweza kupanga wakati zaidi kwa kumtumia mtoto wako kwa utunzaji wa mchana mara moja kwa wiki. Unaweza pia kumjumuisha mtoto wako kwenye programu ya pichani au kambi ili uweze kupumzika.
Hatua ya 3. Tafakari kama maisha yako yamejaa changamoto au la
Ukifanya kitu kimoja mara kwa mara, utakwama katika utaratibu wa kuchosha. Ili kurekebisha hili, uliza ikiwa bosi wako anaweza kukupa kazi yenye changamoto zaidi. Bosi hakika atavutiwa na utaridhika zaidi na kazi hiyo.
- Uliza kitu kama hiki: “Ninahisi kama kazi yangu ni ya kupendeza hivi karibuni. Je! Ninaweza kujaribu kitu tofauti ili kufurahiya zaidi kazi?”
- Ikiwa wewe ni mwanafunzi, fikiria kuchukua kozi nje ya kozi yako kuu kujipa changamoto nyingine.
- Ikiwa wewe ni mama wa kukaa nyumbani, labda unapaswa kufanya maisha yawe ya kufurahisha zaidi kwa kuchukua kozi fulani au kuanzisha kilabu cha kitabu na marafiki.
Hatua ya 4. Angalia uhusiano wako
Ikiwa haukubaliani na mfanyakazi mwenzako, jiulize shida ni nini. Jaribu kuwa mkarimu ili waweze kushughulika nawe kwa njia ya kupendeza zaidi. Ikiwa una shida kubwa na mfanyakazi mwenzako, usiogope kumzungumzia kwa utulivu. Ikiwa hiyo haifanyi kazi, muulize bosi wako aingilie kati.
- Kwa kadri inavyowezekana usiwe mgomvi wakati unazungumza na wafanyikazi wenzako. Kwa mfano, haupaswi kusema, "Kwa nini unaonekana unanichukia sana?" Walakini, unaweza kusema kitu kama: "Inaonekana kama nilikukasirisha, sivyo? Je! Tunaweza kujadili jambo hili vizuri? " Kwa kugeuza vitu na kujizingatia wewe mwenyewe, mtu mwingine atajisikia kukasirika kidogo, na bado utafungua mazungumzo ya kusuluhisha mambo.
- Wakati mwingine Jumatatu ya huzuni haihusiani na kile kilichotokea Jumatatu, lakini inahusiana na kile kilichotokea mwishoni mwa wiki ambacho kilikukasirisha. Labda uhusiano wako umeshindwa au umesikitisha, na huzuni hiyo inakaa hadi Jumatatu asubuhi. Chukua muda na jadili jambo na mtu anayehusika kuhakikisha kuwa nyote mko sawa.
Hatua ya 5. Kuwa mtu wa kufurahisha
Wafanyakazi wenzangu walioshangaa na jar ya kuki mpya. Muulize bosi wako ikiwa unaweza kuwa na kipindi cha kupika wakati wa chakula cha mchana Jumatatu. Waalike wafanyakazi wenzako kwenye chakula cha mchana pamoja. Fanya Jumatatu kuwa ya kufurahisha zaidi ili uweze kuitarajia.
Njia 2 ya 4: Jitayarishe
Hatua ya 1. Jitayarishe kwa wikendi
Siku ya Ijumaa alasiri unapoacha kazi au chuo kikuu, kunaweza kuwa na biashara ambayo haijakamilika. Ikiwa utachukua muda siku ya Ijumaa kuimaliza, hautakuwa na mzigo wakati Jumatatu inakuja. Usiache kazi usiyoipenda kwa Jumatatu. Pia angalia ratiba ili uweze kujua nini cha kutarajia wiki hiyo.
- Kwa mfano, ikiwa lazima uangalie mahitaji yako ya kifedha kwa kitu fulani, kimaliza Ijumaa. Usisubiri hadi Jumatatu.
- Kama mfano mwingine, ikiwa utalazimika kukutana na mteja ambaye hupendi sana, muone Ijumaa, usiiache hadi mapema wiki ijayo.
- Kama mzazi, jaribu kupanga picnic ya kufurahisha Jumatatu na ufanyie kazi ya nyumbani Ijumaa ili uwe tayari kuwa na wikendi njema.
Hatua ya 2. Zingatia mambo mazuri
Usifikirie tu juu ya majukumu yanayokasirisha kufanya. Pia kumbuka vitu unavyofurahia kufanya na uzingatia. Kwa mfano, hupendi kuwaita wateja wapya wasiojulikana. Sahau vitu hivyo kwa muda mfupi na uzingatia miundo ya kupendeza ambayo utafanya kazi wiki hii, ikiwa hiyo ni kitu unachopenda.
Labda unakabiliwa na kozi usiyoipenda. Zingatia masomo unayoyapenda, au pata kitu unachofurahiya kwenye chuo kikuu
Hatua ya 3. Kurekebisha mtazamo
Shida katika ofisi haiwezi kutatuliwa na kuingilia kati kwa wengine. Labda lazima ubadilishe mtazamo wako. Ikiwa unaona kazi kama kazi ya kufanywa tu, basi utatishwa kila siku na Jumatatu. Lazima ufikirie kazi kama sehemu ya maisha ambayo huenda juu na chini, kama sehemu nyingine yoyote ya maisha.
Kwa kweli unapenda kukaa nyumbani na watoto wako, kwa sababu unawapenda. Lakini wakati mwingine huhisi uchovu na kunaswa katika maisha kama haya ya kila siku. Zingatia upande mzuri wa kuwa mama wa kukaa nyumbani kwa kubadilisha mtazamo wako kwa hali, kwa mfano kwa kufikiria kuwa unaweza kutumia wakati mwingi na watoto wako wakati muhimu wa ukuaji wao
Hatua ya 4. Panga kitu cha kufurahisha
Ikiwa ni chakula cha jioni rahisi na familia au mkusanyiko na wafanyikazi wenzako baada ya kazi, jipe ujira mdogo mwishoni mwa Jumatatu.
Njia ya 3 ya 4: Kujitunza
Hatua ya 1. Okoa kazi kazini
Ikiwezekana, usilete kazi nyumbani wikendi. Wikendi inapaswa kukupa muda wa kupumzika kazini, usiwe endelevu. Ikiwa unafanya kazi wikendi, akili yako na mwili hautapata mapumziko na utaishia kuzidiwa. Pumzika na ujipe muda wa kukaa sawa.
Hatua ya 2. Usiruhusu kazi iathiri mwingiliano wako na familia na marafiki
Ikiwa inageuka kuwa unajua zaidi juu ya maisha ya wafanyikazi wenzako kuliko maisha ya mwenzi wako au marafiki, unaweza kuwa unatumia muda mwingi kazini. Rudi nyuma kidogo na utumie muda mwingi kujenga uhusiano wako nje ya kazi.
- Njia moja ya kufikia lengo hili ni kujua ikiwa unaweza kufanya kazi kutoka nyumbani siku moja kwa wiki. Angalau unaweza kupunguza wakati uliochukuliwa kwenda ofisini na kukupa muda zaidi wa familia.
- Kanuni hiyo inatumika kwa wanafunzi au mama wa nyumbani. Hutaki maisha yako yote yahusu chuo kikuu au watoto wako. Lazima uwe na maisha yako mwenyewe na kitambulisho zaidi ya vitu hivi, hata hivyo vinaweza kuwa muhimu.
Hatua ya 3. Usisonge hadi mwishoni mwa wiki ufike
Nenda kulala mapema usiku wa Jumapili na uhakikishe kuwa umejiandaa kwa siku ya kazi. Hutaki kuanza siku ukisikia uchovu au usingizi.
Hatua ya 4. Usivunje ratiba yako ya kulala
Unahitaji kuwa na ratiba ya kulala ili mwili wako ujue wakati wa kulala na kuamka. Inaweza kuwa ya kuvutia kuvunja ratiba yako mwishoni mwa wiki, lakini kufanya hivyo kutavuruga tu saa yako ya kibaolojia na utaonekana kuwa mgumu Jumatatu asubuhi. Nenda kitandani na uamke saa takriban wakati huo huo wikendi.
Hatua ya 5. Vaa kitu kinachokufurahisha
Iwe ni tai mpya au jozi zenye kung'aa, chagua kitu kinachokufanya uwe na nguvu zaidi ya kuvaa Jumatatu.
Hatua ya 6. Zoezi
Mazoezi kawaida yataboresha mhemko wako na kukufanya ulale vizuri.
Njia ya 4 ya 4: Kuzingatia Matatizo Makubwa zaidi
Hatua ya 1. Zingatia mazingira ya kazi
Ikiwa mazingira yako ya kazi yanakukera kila wakati kwa sababu ya hali kali ya uhasama, au haupendi kazi hiyo, unapaswa kutafuta kazi mpya, ya kufurahisha zaidi. Inawezekana kuwa mzigo wako wa kazi ni mwingi sana. Anza kutafuta kazi mpya sasa, ili uweze kupata kitu unachopenda.
- Ikiwa hupendi chuo kikuu chako, labda unapaswa kubadilisha majors au jaribu kitu kipya kabisa.
- Ikiwa unajisikia furaha sana kama mama wa kukaa nyumbani, inaweza kuwa wakati wa kufikiria juu ya njia mbadala, kama kazi.
Hatua ya 2. Ilani ilipungua riba katika maeneo mengine ya maisha
Ikiwa hauna nia ya kitu chochote maishani, inaweza kuwa ishara ya unyogovu. Wasiliana na daktari kwa habari kamili zaidi.
Hatua ya 3. Tazama dalili zingine za unyogovu
Ishara zingine ni pamoja na huzuni, wasiwasi, uchovu, kusahau, na kukasirika. Piga simu kwa daktari wako ikiwa unaonyesha dalili hizi.
