Mtazamo wa kazi huathiri sana uzalishaji na utendaji wa kazi. Mtazamo mzuri utaleta mafanikio katika kazi, wakati mtazamo hasi utajizuia. Wafanyakazi wenza na wateja watakaa mbali na wafanyikazi ambao wana tabia mbaya kazini. Mawazo mazuri pia hukufanya uwe na furaha kazini na uwe na raha zaidi na wewe mwenyewe. Kwa hivyo, ikiwa unataka kuwa na mtazamo mzuri wa kazi, anza kubadilisha tabia ili kuboresha utendaji wa kazi.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 5: Kupata Sababu za Mtazamo Mbaya wa Kazi
Hatua ya 1. Jua unapoanza kuwa hasi
Je! Umezoea kuwa mbaya kazini? Labda hivi majuzi tu mtazamo wako umebadilika. Ulipata kazi mpya au kichwa? Je! Kazi yako inazidi kuwa ngumu au kuna bosi mpya? Je! Mfanyakazi mwenzangu uliyekuwa karibu nawe ameacha kazi yako hivi karibuni? Je! Kwa sasa unajisikia kama huna marafiki kazini? Labda kumekuwa na urekebishaji tu wa kampuni. Unaweza kujua sababu ya mtazamo wako hasi kwa kujua ni lini ulianza kutenda kama hii.
- Ikiwa wewe sio mtu anayefanya vibaya kazini, labda sio kosa lako kabisa. Katika uhusiano wa kibinadamu, wakubwa wenye dhuluma na wafanyikazi hasi wanaweza kuwa na athari kubwa.
- Ikiwa ulifurahiya kufanya kazi, lakini sio tena, fikiria juu ya kile kilichobadilika. Je! Ni kwa sababu ya msimamo mpya? Labda bado unahitaji kuzoea. Hivi karibuni umepata mabadiliko katika maisha yako ya kila siku? Kwa mfano, wakati ulikuwa mdogo, ulifurahiya kufanya kazi kama muuzaji, lakini miaka kumi baadaye, unataka kupata zaidi ya ulivyochuma kama muuzaji. Hisia za kukatishwa tamaa au kutofaulu huchochea tabia mbaya za kazi.
Hatua ya 2. Weka diary iliyopangwa
Kila masaa machache, weka jarida ili kurekodi mtazamo wako ukiwa ofisini. Je! Unaona muundo fulani? Je! Unafanya vibaya asubuhi au alasiri wakati umechoka? Je! Mtazamo wako hubadilika unapokutana na mtu? Mtazamo wa wafanyikazi wenzako pia unaweza kukuathiri. Kwa mfano, ikiwa utalazimika kukutana na mfanyakazi mwenzangu hasi kila alasiri, mtu huyu anaweza kuwa anaathiri mtazamo wako. Kuwa na ufahamu wa mabadiliko ya mhemko wakati wa kazi yako ya kila siku inaweza kukusaidia kuamua ni lini na ni nani una tabia mbaya.
- Ikiwa wakati wa mchana una usingizi na unakerwa, njia rahisi ya kukabiliana nayo ni kutembea kwa muda mfupi au kula vitafunio vyenye afya.
- Ikiwa unajisikia kukasirika baada ya kushirikiana na mtu, kama vile bosi au mfanyakazi mwenzako, jaribu kukabiliana nayo kwa kufanya kitu. Kuchukua hatua ya kukabiliana na ushawishi mbaya kazini hukufanya uwe na furaha na uzalishaji zaidi.
Hatua ya 3. Angalia hisia zako
Sasa kwa kuwa unajua wakati mwanzoni ulifanya vibaya na wakati wowote tabia hii ilipoonekana, fikiria jinsi ulivyohisi wakati huo. Rekodi kila kitu unahisi katika jarida kuamua hatua inayofaa, kama vile kujisikia kukatishwa tamaa, uchovu, kuchoka, au kutothaminiwa.
Kwa mfano, fikiria unasoma barua ifuatayo katika jarida lako: “Nilikaripiwa na bosi wangu kwa kuchelewa kwa mgawo. Ninaona aibu na mjinga sana.” Kulingana na noti hii, unahitaji kumpa bosi wako maoni kwamba azungumze kwa njia ya kujenga zaidi na ujikumbushe kwamba wewe sio mjinga tu kwa kufanya kosa
Sehemu ya 2 ya 5: Kuondoa Mitazamo hasi
Hatua ya 1. Chukua jukumu la mtazamo wako
Ingawa hali ya mazingira inaweza kuathiri jinsi tunavyohisi, unaweza kufanya tofauti kwa kuamua jinsi ya kushughulikia mazingira yako. Wewe na wewe tu ndiye unaweza kuamua jinsi ya kujibu hali ya sasa. Kumbuka kuwa kujibadilisha ndio hatua ya kwanza ya kuboresha mtazamo wako.
- Kwa mfano, ikiwa utalazimika kushughulika na bosi mbaya au mfanyakazi mwenzako, kila wakati una chaguo la kutoa jibu hasi au jibu zuri. Je! Unaruhusu shida iwe kubwa au unachagua kurekebisha vitu?
- Mitazamo hasi inaweza kuenea kwa watu wengine. Usijiruhusu mwenyewe kuwa kichocheo.
Hatua ya 2. Epuka mambo ambayo husababisha mtazamo hasi
Je! Wewe huwa unahisi hasi baada ya kusoma gazeti fulani? Je! Unahisi nguvu kidogo baada ya kutazama habari za asubuhi kwenye Runinga? Mara tu unapojua ni nini kinasababisha wewe kutenda vibaya, jaribu kuizuia.
Ikiwa huwezi kupunguza mfiduo wako kwa visababishi hasi, badilisha majibu yako. Unapoona kitu kisichofurahisha, kama vile kutazama habari juu ya janga la asili, fikiria ikiwa unaweza kusaidia, kwa mfano kwa kutoa pesa, nguo, chakula au wakati? Fikiria hatua nzuri unazoweza kuchukua kujibu mambo hasi
Hatua ya 3. Punguza mwingiliano na watu hasi
Ikiwa una mfanyakazi mwenzako ambaye anakukasirisha kila wakati, punguza mwingiliano wako nao. Ikiwa bado utahitaji kushirikiana naye, muulize mambo mazuri juu ya kazi yake au sinema zipi anapenda. Kiongozi mazungumzo kwa kujadili mada chanya.
Sehemu ya 3 ya 5: Kuzungumza na Wenzako
Hatua ya 1. Wasiliana vizuri
Unapozungumza juu ya mada kadhaa, achilia mbali ya kupendeza, unaweza kuwa na mtazamo mbaya. Kumbuka kwamba mtazamo mbaya utawachochea wengine kuwa hasi. Fuata vidokezo hivi ili kujiweka chanya:
- Badala ya kumjibu mtu mwingine kwa kusema: "Wazo mbaya, umepotea!" ni bora useme, "Ikiwa una wakati wa bure, kuna kitu nataka kuzungumza nawe."
- Eleza maoni yako moja kwa moja. Usiwe mkali katika mawasiliano yako kwa kusema mambo yasiyopendeza au ya kejeli. Kwa mfano, ikiwa umekasirika, badala ya kusema: "Ni sawa, kwanini napaswa kukasirika?" ni bora useme: “Ninahisi kukerwa na yale uliyosema mbele ya wafanyakazi wenzangu. Tunaweza kuzungumza?"
- Usisengenye. Tabia ya kusengenya kazini inaweza kusababisha shida kubwa ambazo husababisha mitazamo hasi.
Hatua ya 2. Onyesha mtazamo mzuri
Hata ikiwa moyo wako umekasirika, wasalimu watu wengine kwa uso wenye furaha. Usieneze kiza kazini. Kumbuka kwamba maneno yako yataonyesha hisia zako na imani yako. Ongea juu ya vitu vyema, vinavyoinua kazini. Kutoa tabasamu, pongezi, na usaidie wengine.
Ikiwa unapitia hali ngumu au mbaya, zungumza na bosi wako au rafiki wa karibu kazini kuwajulisha kuwa unahitaji msaada
Hatua ya 3. Suluhisha shida na wafanyikazi wenzako
Ikiwa umekasirishwa na tabia mbaya ya mfanyakazi mwenzako, ifikie kwa heshima. Labda sio wewe tu unakasirika, lakini wanasita kuzungumzia jambo hilo nao.
Tumia maneno "mimi" au "mimi". Kwa mfano: “Kuna jambo ambalo ninataka kuzungumza nawe. Hivi karibuni, umekuwa ukiongea juu ya mteja wa shida sana. Ninaweza kuelewa ni nini kushughulika na mteja anayeudhi, lakini mimi hukasirika kazini ikiwa unaendelea kuwa hasi. Unaweza kuniambia ni nini kinaendelea? " Tumia maneno "mimi" au "mimi" ili kuepuka kuonekana kwa kulaumu au kuhukumu wengine ili mwenzi wako asihisi kushambuliwa
Hatua ya 4. Sikiliza mwenzi wako anasema nini
Sikiliza kwa makini wakati mwenzako anaelezea shida ili uweze kuelewa ni nini anapitia. Labda alikuwa na mzigo wa kufikiria juu ya mama yake mgonjwa. Labda ana wasiwasi juu ya kutoweza kufanya kazi nzuri au kuhisi kutothaminiwa kama mshiriki wa timu. Mara tu unapojua kwanini anafanya vibaya, unaweza kumsaidia kubadilisha mtazamo wake. Kwa kuongeza, atahisi furaha kwa sababu mtu yuko tayari kusikiliza malalamiko yake.
- Onyesha huruma kwa kusema: "Shida yako inaonekana kuwa mbaya sana." au "Nasikitika sana kusikia hali yako."
- Hata kama mazungumzo hayaendi vizuri, inaonyesha kuwa unashughulikia shida. Ikiwa unahitaji msaada kutoka kwa wafanyikazi au bosi wako, unaweza kusema kuwa umezungumza na mtu huyu, lakini hakuna kilichobadilika.
Hatua ya 5. Tambua sifa za bosi anayependa kuwa mkorofi
Mtu yeyote anaweza kukasirika, lakini kuna watu ambao wanapenda kuwanyanyasa wengine kazini. Utakuwa na wakati mgumu kuwa mzuri kazini ikiwa utalazimika kushughulika na bosi ambaye ni mkorofi au anayekosoa kwa njia isiyo ya kujenga.
- Tabia isiyokubalika: kutisha, kunyanyasa, kudanganya, kudhalilisha, kukosoa mambo ya kibinafsi, kutukana, na kushambulia wengine. Ikiwa tabia ya dhuluma inarudiwa, unaweza kushtaki kisheria.
- Kwa mfano, bosi ambaye ana tabia ya jeuri anakosoa kazi yako kwa kusema, "Ripoti hii ni mbaya! Hata mtoto anaweza kutoa ripoti bora!” Unaweza kumshtaki kisheria.
- Wakubwa wengi hawana ujuzi mzuri wa mawasiliano. Kwa mfano, ikiwa bosi wako anakukosoa kwa kusema, “Ripoti hii bado sio nzuri. Rekebisha mara moja!” mtindo kama huo wa usemi sio tabia mbaya, lakini sio msaada. Pia utahisi wasiwasi kuisikia. Ikiwa njia ambayo bosi wako anawasiliana bado inaweza kuboreshwa, unapaswa kuzungumza naye moja kwa moja.
Hatua ya 6. Ongea na bosi wako
Kushughulika na bosi ambaye anakukosea wewe au wengine hufanya iwe ngumu kwako kuwa mzuri kazini. Labda unaogopa kuzungumza na bosi wako, lakini bosi mbaya hufanya iwe chini ya kazi kazini na kila wakati ujisikie wasiwasi. Unapozungumza na bosi wako, fikiria msimamo wako kwa uangalifu, kuwa na adabu, busara na busara.
- Jadili suala hili kutoka kwa nyanja ya ushirikiano. Kumbuka kwamba bosi wako anaweza asitambue kuwa tabia yake inasababisha shida na hana nia ya kuumiza hisia za watu wengine. Kwa mfano, unaweza kusema, "Nina shida kazini. Ikiwa haujali, ningependa kujadili jinsi ya kutatua shida hii."
- Tafuta msingi wa pamoja. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninaelewa kuwa tunataka kuhakikisha kuwa miradi tunayofanya kazi inatoa matokeo bora." Kwa njia hiyo, bosi anaweza kuelewa kuwa wewe pia una lengo sawa la mwisho.
- Kuwa muwazi na mwenye heshima. Tumia neno "mimi". Kwa mfano, "Ninaweza kuboresha utendaji wangu wa kazi ikiwa nitapata maoni ya jumla na itakuwa bora zaidi ikiwa ungeweza kutoa maoni maalum juu ya ripoti yangu?"
- Kuwa mwaminifu. Ikiwa bosi wako anazungumza kwa sauti ya dharau, ya kunyanyasa, au ya dharau, sema hivyo, lakini usihukumu. Kwa mfano, “Ninajisikia kukerwa kwa sababu ulinikashifu mbele ya wafanyakazi wenzangu wiki iliyopita. Ni bora ukiniuliza tuzungumze moja kwa moja kuelezea kile ninahitaji kuboresha. " Kuelezea hisia zako kwa uaminifu na adabu ni njia ya kumsaidia bosi wako kuwasiliana nawe vizuri.
- Usifanye fujo kwa sababu huwezi kuelezea mahitaji yako na unataka kwa bosi wako kwa kutenda kama hii.
Hatua ya 7. Omba msamaha
Ikiwa mtazamo wako hasi unaathiri wafanyikazi wenzako, waombe msamaha. Eleza kuwa unapata wakati mgumu, lakini unajitahidi kujiboresha. Uliza mfanyakazi mwenzako akukumbushe miadi yako ikiwa unakuwa hasi.
Kwa mfano, "Jamani, hivi karibuni nimekuwa nikilalamika sana juu ya kampuni na kazi yangu ya kila siku. Samahani kwa kueneza nishati hasi ofisini. Ninashukuru sana kuwa kampuni imetoa vifaa na msaada ninaohitaji. Kuanzia sasa, nitakuwa mzuri zaidi!”
Sehemu ya 4 ya 5: Kuwa Mtu Mzuri
Hatua ya 1. Jifunze jinsi ya kuwa mzuri
Mara tu unapojua kinachokuchochea kuwa na tija, fikiria jinsi ya kushughulikia vichocheo hivyo. Kwa mfano, ikiwa una tabia mbaya wakati unahisi uchovu, jaribu kulala zaidi usiku na kupumzika baada ya chakula cha mchana kabla ya kurudi kazini. Ikiwa kazi yako haina changamoto nyingi na inahisi kuwa ya kuchosha, muulize bosi wako akupe mgawo mpya.
Hatua ya 2. Fanya mawazo mazuri.
Kile unachofikiria kitaathiri jinsi unavyohisi. Ili kudhibiti mtazamo wako, zingatia mawazo yako na uzingatia chanya. Ondoa mawazo hasi kwa kuunda tabia nzuri ya kufikiria.
- Kwa mfano, unapoanza kukasirika kwa sababu mtu aliye karibu nawe ameketi kwenye usafiri wa umma, kumbuka urahisi unapata kutoka kuweza kusafiri kwa umma. Fikiria upande mzuri, kwa mfano, sio lazima uendeshe gari lako mwenyewe kwenye foleni za trafiki.
- Jikumbushe kwamba unapaswa kukaa chanya unapokabiliwa na nyakati zenye mkazo. Kabla ya kwenda ofisini au kuanza mkutano muhimu, tulia na fikiria kuwa kila kitu kinaenda sawa. Ikiwa mawazo mabaya yatatokea, "Kwa kweli sitaki kwenda kwenye mkutano kwa sababu Sarah kila wakati anakosoa kila kitu ninachofanya." jaribu kuibadilisha kwa kufikiria: “Ninataka kusikia maoni ya Sarah juu ya uwasilishaji wangu. Mchango wake lazima uwe muhimu sana.”
- Lazima ujizoeze kufikiria vyema. Usikate tamaa ikiwa unarudi kwenye mawazo mabaya mara kwa mara.
- Nadharia ya Stoic inasaidia fikra nzuri, lakini pia unaweza kufikiria hali mbaya ikiwa utaendelea kukaa wakati mbaya. Mara nyingi, uwezo wako wa kukabiliana na mambo ni mkubwa kuliko unavyofikiria. Soma nakala ya wikiHow inayoelezea nadharia ya Stoic ili upate maelezo zaidi juu yake.
Hatua ya 3. Shukuru
Tengeneza orodha ya vitu unavyoshukuru, kwa mfano kwa kuandika mambo mazuri ya utu wako au marafiki wazuri. Fikiria vitu vyote vinavyokufanya ujisikie shukrani na uwashiriki na wengine. Tafakari juu ya hafla nzuri ambazo umekuwa nazo kwa siku nzima na fanya kama zoezi la kulala.
- Badilisha mitazamo mibaya kwa kushukuru mara nyingi zaidi. Unapohisi kukasirika na kuishia kuchelewa kwenye mkutano kwa sababu kuna kazi ya barabarani ambayo inasababisha msongamano wa magari, badilisha mtazamo hasi kwa kusema asante. Zingatia mazingira yako na pata vitu vya kushukuru, kwa mfano: afya njema, utulivu wa akili, nguvu ya mwili, marafiki wa karibu, familia, au uzuri wa maumbile yanayokuzunguka.
- Tambua uwepo wako katika ulimwengu huu kwa unyenyekevu na ushukuru kwa jinsi maisha ni mazuri. Ona maisha yako kama zawadi, si kama haki.
Hatua ya 4. Sema uthibitisho mzuri
Unganisha mawazo yako kwa kusema uthibitisho mzuri siku nzima. Tengeneza sentensi zinazoonyesha nguvu, ujasiri, na kujiamini. Kwa mfano, Leo, nitatumia maarifa yangu katika teknolojia ya habari kuboresha tovuti yangu ya kampuni. Nitafanya kazi kwa bidii, kwa bidii, na nitatoa matokeo bora.” Unaweza kufundisha akili yako ya fahamu kufikiria vyema kwa kusema uthibitisho mzuri mara kadhaa kwa siku. Majibu mazuri unayotuma kwa ufahamu wako yatasababisha hisia nzuri zinazokusukuma kuchukua hatua.
- Fanya uthibitisho ambao unazingatia kile unaweza kudhibiti. Uthibitisho mzuri ambao unategemea matendo au majibu ya mtu mwingine hauna maana kwa sababu huwezi kudhibiti tabia ya watu wengine.
- Mifano ya uthibitisho mzuri usiofaa: "Kila kitu kitaenda vizuri leo!" kwa sababu huna udhibiti juu yake. Mpenzi wako anaweza kukasirika. Faili muhimu zinaweza kukosa. Wakati wa chakula cha mchana, kinywaji chako kilimwagika kwenye shati lako. Walakini, ikiwa utathibitisha: "Nina nguvu ya kutosha kukabili kile kitatokea leo", unazingatia kile unachoweza kudhibiti ili uthibitisho uwe muhimu.
- Watu wengi wana wakati mgumu kuondoa mawazo hasi. Ikiwa unapata jambo lile lile, kubali kwamba una mawazo hasi. Kubali ukweli kwamba hakuna aliye mkamilifu, lakini zingatia mazuri unayo.
Hatua ya 5. Taswira ya kibinafsi yako bora
Unajionaje? Je! Unatabasamu au unaonekana rafiki zaidi? Uchunguzi katika saikolojia ya kufikia utendaji wa hali ya juu unaonyesha kuwa watu waliofanikiwa, kama Nelson Mandela, hutumia taswira kukuza ujuzi na talanta zao. Njia ya kujiaminisha kuwa una uwezo wa kuwa mzuri ni kuifikiria.
Tazama mtazamo wako mzuri kwa undani zaidi kwa sababu taswira ya kina hufanya malengo yako iwe rahisi kutimiza
Sehemu ya 5 ya 5: Kuonyesha Mtazamo Mzuri wa Kazi
Hatua ya 1. Kabili kazi yako na mtazamo wa kweli
Kuelewa kwa uangalifu jinsi unapaswa kukaribia kazi. Kubali ukweli kwamba kazi za kupendeza hazitakuwepo kila wakati. Walakini, jitahidi kukaa chanya. Jipatie kikombe cha kahawa au ujipatie chakula kingine baada ya kazi ya siku ngumu.
Hatua ya 2. Jiwekee malengo
Jua nguvu na udhaifu wako. Jaza majukumu kwa njia inayokufaa zaidi. Kwa mfano, kukamilisha mradi mkubwa, fafanua malengo kadhaa ya kati ambayo yanaweza kufikiwa zaidi. Utahisi mafanikio kila wakati lengo hilo linapatikana. Mwishowe, njia unayofikiria kazi itaboresha kwa sababu unaona malengo ambayo yanakaribia ukweli.
Kwa mfano, ikiwa lazima ukamilishe mradi mkubwa, wenye mafadhaiko, anza kwa kugawanya mradi huu katika majukumu madogo. Mifano: tafuta habari za soko Jumatatu, wasiliana na mshauri wa biashara ndogo Jumanne, andika muhtasari wa ripoti Jumatano, rasimu ya Alhamisi, na urekebishe Ijumaa. Ikilinganishwa na malengo makubwa ya mwisho, njia hii ni rahisi kufanya na inakufanya ujisikie mzuri wakati malengo ya kati uliyoweka yanatimizwa moja kwa moja
Hatua ya 3. Kuwa na mkutano na bosi wako
Eleza kuwa umegundua jinsi ya kuboresha uzalishaji ili kukupa utendaji bora. Kamilisha kazi yako ya sasa kwa uwezo wako wote na muulize bosi wako akupatie mpya. Jadili uwezekano wa kutekeleza muundo mpya wa kazi au ratiba. Ikiwa kuna shughuli ya kampuni ambayo inahitaji kujitolea, muulize bosi wako ikiwa unaweza kushiriki.
- Wakati wa kujadili na bosi wako, unaweza kuboresha uhusiano wa kufanya kazi na kuonyesha kuwa wewe ni mtu anayefanya kazi na uwajibikaji kamili na anayejali sana utendaji wa kazi. Njia hii ina athari nzuri kwako mwenyewe.
- Uliza fursa za kufanya kazi na watu wanaokuhamasisha. Kufanya kazi na mtu aliye chanya kazini husaidia kujifunza kuwa mzuri.
- Muulize bosi wako ikiwa angependa kupeana kazi ili uweze kuboresha uwezo wako wa kuwa mzuri kazini. Labda unahitaji kuchukua majukumu mapya ambayo yanahusiana zaidi na nguvu zako na malengo ya kazi unayotaka kufikia.
Hatua ya 4. Badilisha jukumu lako
Hata kama kazi yako haitabadilika, rekebisha njia unavyojiona. Badala ya kuzingatia kichwa au cheo, fikiria juu ya kile unahitaji kufanya ili kutoa mchango muhimu zaidi wa kazi. Angalia kazi zako za kila siku kutoka kwa mtazamo tofauti. Ikiwa umewahi kufanya kazi kama karani unazingatia zaidi kutuma barua pepe na kujibu simu, jione kama mtu anayeunga mkono wafanyabiashara kuwasiliana vizuri na kufanya shughuli muhimu. Watu ambao wana uwezo wa kutekeleza kazi hii kawaida huhitajika zaidi kuliko clerek.
