Unahisi kuchoka? Kuchoka inaweza kuwa ngumu kushughulika nayo wakati mwingine, lakini kuna njia nyingi za kufanya hali ya kupendeza iwe ya kufurahisha zaidi. Tafuta njia za kupitisha ubunifu wako kwa kusoma, kuandika, au ufundi. Tumia wakati wa kuchosha kwa kufanya kitu chenye tija. Fanya kazi kwa kazi ambayo umeweka au ujifunze ustadi mpya. Shirikiana na marafiki na pata vitu vipya vya kufanya karibu na mji. Tafuta njia za kujifurahisha. Kwa sababu tu umechoka nyumbani haimaanishi kuwa huwezi kupumzika na kucheka.
Hatua
Njia 1 ya 5: Kuzalisha Ubunifu
Hatua ya 1. Soma kitabu
Kusoma ni njia ya kufurahisha ya kusahau kuwa umechoka. Maneno ya mwandishi yanaweza kukupeleka kwenye likizo ya akili. Vitabu vya watoto na vijana ni nzuri kwa kusudi hili. Hadithi zilizo ndani yake zinaweza kumfufua mtoto mdogo ndani yako na kuamsha udadisi na hamu ya moyo.
- Chagua aina unayopenda. Ikiwa haujawahi kufurahiya hadithi za uwongo za sayansi, riwaya za uwongo za sayansi hakika hazitaondoa uchovu wako. Badala yake, chagua hadithi za kihistoria.
- Ikiwa hauna vitabu nyumbani kwako, nenda kwenye maktaba au duka la vitabu. Kutoka nje ya nyumba kunaweza kusaidia kupunguza kuchoka.
Hatua ya 2. Jaribu kuchora, kuchora, au kuchora
Shughuli hii ni nzuri kwa kutumia ubunifu. Utapata pia kitu kizuri cha kuonyesha baadaye. Unaweza pia kukuza ujuzi mpya, ambao ni mzuri wakati umechoka.
- Kuchora pia kunaweza kuongeza akili. Utafiti unaonyesha kuwa kuchora kunaweza kukusaidia kuzingatia na kusikiliza kwa sababu ubongo unashiriki.
- Ikiwa unafurahiya uchoraji au uchoraji, lakini haujui uchoraji, jaribu kwenda nje na kuchora / kuchora vitu vyovyote vile unavyoona. Unaweza pia kuchora au kupaka rangi kitu cha kupendeza karibu na nyumba.
- Unaweza pia kuchora au kuchora wahusika kutoka kwa vitabu unavyopenda au sinema ikiwa unataka kutumia mawazo yako.
Hatua ya 3. Jaribu kuchorea
Hata kama wewe ni mtu mzima, kuchorea bado ni njia ya kufurahisha ya kupunguza kuchoka. Jaribu kutafuta crayoni na alama, kisha upate kitabu cha kuchorea karibu na wewe. Kuchorea shughuli kwa masaa machache kunaweza kusaidia kupunguza kuchoka. Unaweza kucheza muziki kwa nyuma au kuwasha TV.
- Ikiwa hauna kitabu cha kuchorea, jaribu kupaka rangi picha nyeusi na nyeupe kwenye gazeti au jarida. Unaweza pia kuchora picha yako mwenyewe, kisha uipake rangi.
- Ikiwa wewe ni mtu mzima na haujui kupaka rangi, sasa kuna vitabu vya watu wazima vya kuchorea. Jaribu kununua kitabu kwenye duka la vitabu na anza kupaka rangi.
Hatua ya 4. Tengeneza orodha
Orodha ni njia ya kufurahisha ya kuua wakati. Unaweza kufanya orodha ya maeneo ambayo unataka kutembelea, vitabu unayotaka kusoma, au malengo unayotaka kufikia. Unaweza pia kutengeneza orodha za kijinga bila kusudi kubwa.
- Tengeneza orodha ambayo inakupa changamoto ya kupata maoni. Kwa mfano, jaribu kuandika nyimbo 50 za Krismasi au majina ya wasichana 50 ambayo huanza na herufi "A."
- Unaweza pia kufanya orodha ya vitu unavyopenda. Kwa mfano, fanya orodha ya sinema unazopenda katika aina fulani, vitabu unavyopenda, au maeneo unayopenda ya kusafiri.
Hatua ya 5. Andika kazi ya ubunifu
Sio lazima uwe mwandishi wa kweli kuandika. Uandishi wa ubunifu utakuwa changamoto sana na unaweza kupunguza kuchoka. Kuandika kunaweza kusaidia kuvuruga. Utazingatia unachoandika, bila kufikiria kuwa umechoka.
- Ikiwa ni ngumu kuanza, andika chochote unachotaka. Andika chochote kinachokujia akilini bila kichujio. Ikiwa unapata kitu cha kupendeza, jaribu kukuza wazo zaidi. Unaweza hata kuanza na maneno, "Nimechoka!" na kuelezea uchovu huo.
- Ikiwa uko katika uandishi wa ubunifu, jaribu kuandika riwaya, shairi, au hadithi fupi ambayo hujawahi kuhisi kama kufanya.
- Unda blogi. Ikiwa inahisi ujinga kuandika bila kusudi maalum, anza blogi juu ya mada inayokupendeza. Kwa mfano, unaweza kublogi kuhusu muziki ikiwa unapenda kwenda kwenye matamasha.
Hatua ya 6. Andika barua au barua pepe
Ikiwa umechoka, fikiria watu ambao haujawaona kwa muda mrefu. Jaribu kumwandikia barua au barua pepe. Kuandika barua kunazaa kwa sababu unawasiliana na watu ambao wako mbali na pia itapunguza kuchoka.
- Sema kitu kizuri kwa rafiki au mwanafamilia. Mbali na kupunguza kuchoka, utahisi vizuri zaidi. Kwa mfano, sema kwamba unamshukuru kwa msaada wake, au unavutiwa na njia yake ya kushughulikia hali.
- Fikiria kuandika barua kwa askari anayetumikia ng'ambo, mhasiriwa wa janga la asili, au mzee katika makao ya wazee. Kuna mashirika kadhaa ambayo hukusanya barua kama hizo na kisha kuzituma kwa niaba yako. Ukijiunga na shirika la kibinadamu kama hii, kila wakati utakuwa na kitu cha kufanya wakati umechoka.
Hatua ya 7. Tengeneza zawadi kwa marafiki au familia
Ikiwa ni siku ya kuzaliwa au ikiwa unajisikia, fanya zawadi maalum. Sio lazima uwe fundi stadi kufanya kitu kitamu na cha maana kwa wapendwa wako.
- Jaribu kutengeneza kazi rahisi kama kuchora sufuria za maua kutoka kwa udongo, kutengeneza kolagi za picha, au kutengeneza kadi za salamu kutoka kwa karatasi na stika.
- Ikiwa unapenda knitting au crochet, jaribu kutengeneza skafu au hita za mkono. Zote ni rahisi kufanya na kawaida hukamilisha ndani ya siku moja.
- Jaribu kitabu cha scrap kwa mtu. Nunua albamu ya kitabu chakavu au daftari tupu, halafu picha, karatasi, gundi, na mapambo mengine. Unaweza kuunda kurasa kulingana na mada. Kwa mfano, kwenye ukurasa mmoja unajumuisha picha na kumbukumbu kutoka kwa likizo fulani.
Hatua ya 8. Tengeneza ufundi kutoka vitu vya nyumbani
Ikiwa umechoka kukwama nyumbani, kuna ufundi mwingi ambao unaweza kufanya na vitu unavyo nyumbani. Uchovu wako utapunguzwa bila kutumia pesa au kwenda mahali.
- Unaweza kutengeneza taa za kipekee kwa kujaza mitungi na taa za mapambo ambazo hutumiwa kawaida kupamba miti ya Krismasi. Unaweza pia gundi taa za mapambo karibu na jar na muundo mzuri.
- Je! Una vifaa vya kushona na mito ya zamani nyumbani kwako? Jaribu kushona mito kadhaa pamoja kutengeneza mto mrefu. Ikiwa una watoto wadogo, hii ni shughuli ya kufurahisha kwa sherehe ya kulala.
- Je! Una funguo nyingi nyumbani kwako? Chukua Kipolishi cha kucha na upake rangi ya vidokezo vya kila kufuli rangi tofauti. Kwa njia hiyo, unaweza kushika kitufe sahihi kwa urahisi unapokuwa na haraka.
Njia 2 ya 5: Kufanya Shughuli za Uzalishaji
Hatua ya 1. Tambua kuwa kuchoka kunaweza kukufanya uhisi uvivu
Kuhisi kuchoka kunaweza kukufanya ujisikie kuwa dhaifu au kutokuhamasishwa. Hii inaweza kuwa mbaya zaidi wakati unapojaribu kumaliza kozi muhimu au kazi. Ili uwe na tija wakati umechoka, jaribu kuzingatia lengo la mwisho, ambalo linafanya kazi ifanyike.
Kwa mfano, ikiwa unajaribu kuandika karatasi ya muda, lakini usisikie kuifanya, jaribu kufikiria nyuma sababu za kwanini ulitaka kumaliza karatasi vizuri. Unaweza kukumbuka malengo ya chuo kikuu, kama vile kuboresha GPA yako. Au, kukumbuka malengo yako ya kazi, kama vile kupata barua ya mapendekezo kutoka kwa mhadhiri kwa kuweza kuhudhuria mihadhara vizuri
Hatua ya 2. Zoezi kila siku
Shughuli ya mwili pia itafanya akili iwe hai. Hii husaidia kupunguza kuchoka. Sio lazima ufanye shughuli ngumu, kama kucheza mpira wa kikapu. Kutembea tu kunatosha. Kutumia wakati wa kuchosha kwa kufanya mazoezi itasaidia.
- Nenda kwenye bustani na skateboard, cheza mpira wa magongo au mpira wa miguu, nenda kwa jog, au cheza tenisi.
- Ikiwa hupendi shughuli ngumu au haujafanya kazi kwa muda mrefu, unaweza kutembea karibu na eneo la jiji, katikati ya jiji, au kwenye bustani. Ikiwa wewe ni aina ya kisanii, leta kamera au kitabu cha michoro ili kunasa wakati wa kupendeza.
- Ikiwa hali ya hewa ni ya joto, jaribu kuogelea.
- Ikiwa kuna mvua, jaribu kunyoosha ndani ya nyumba. Mazoezi ya kunyoosha yanaweza kufanywa ndani ya nyumba na kuweka mwili kuwa na sauti na afya.
Hatua ya 3. Fanya yoga
Yoga ni njia rahisi ya kujenga nguvu. Yoga pia husaidia kuondoa uchovu. Mawazo ya yoga yamejikita katika kukubali na kufurahiya wakati huu wa sasa. Kuwa nyeti kwako mwenyewe na mazingira kunaweza kupunguza kuchoka. Unaweza kupata video nyingi za kufundisha yoga kwenye wavuti.
- Kuwa mwangalifu ikiwa wewe ni mwanzoni. Hakikisha unachagua mpango haswa kwa Kompyuta.
- Unapaswa pia kusikiliza vidokezo vya mwili. Ikiwa unajisikia wasiwasi, acha kile unachofanya mara moja.
Hatua ya 4. Jifunze ustadi mpya
Chaguo hili ni nzuri ikiwa unahisi kuchoka mara nyingi. Kutoa wakati kwa hobby mpya au ufundi kutaahidi masaa mengi mbele.
- Ikiwa wewe sio aina ya kisanii, fikiria kujifunza kuchora, kuchora, au kuchonga. Unaweza kupata mafunzo mengi kwenye mtandao. Unaweza pia kujifunza kutengeneza ufundi kama wewe mwenyewe.
- Ikiwa hujapewa kimuziki, fikiria kujifunza kuimba au kucheza ala. Wakati umechoka, unaweza kufanya mazoezi peke yako nyumbani.
- Ikiwa unapenda kupika, nunua kitabu cha kupika na tengeneza sahani mpya kila siku. Jaribu kupika sahani mpya kabisa, kama sahani za Kifaransa au Thai.
Hatua ya 5. Anza bustani
Ikiwa umechoka, jaribu bustani. Shughuli hii ni nzuri kwa afya ya mwili na kihemko, na unaweza kufurahiya bustani kila siku.
- Simama na chafu katika jiji lako ununue mimea na mbegu anuwai zilizo katika msimu. Uliza vijikaratasi au habari juu ya jinsi ya kupanda na kutunza miche. Unaweza pia kununua vitabu juu ya bustani kwa Kompyuta.
- Unaweza kuanza na bustani ya mimea. Unaweza kukuza mimea yako mwenyewe, kama basil, na utumie kupikia.
- Ikiwa hauna yadi, panda matunda na mboga kwenye balcony. Unaweza pia kuweka mimea ya sufuria ndani ya nyumba.
Hatua ya 6. Tengeneza mipango ya safari na hafla zijazo
Ikiwa hakuna cha kufanya, ni bora kupanga mpango. Wakati wa kuchoka, fanya mipango ya kusafiri na hafla. Kwa mfano, ikiwa huna mipango yoyote ya kwenda nyumbani mwaka huu, pata ndege na uhakiki kalenda yako tena.
Unaweza pia kufanya mipango midogo. Kwa mfano, wewe na marafiki wako mmekuwa mkitaka kucheza Bowling kwa muda mrefu. Sanidi hafla ya Facebook na waalike marafiki wako wengine
Hatua ya 7. Panga upya nyumba yako
Kawaida kila wakati kuna kitu ndani ya nyumba cha kufanya. Labda vitabu vyako haviko kwa mpangilio wa alfabeti. Kunaweza kuwa na nguo nyingi za kutundika chumbani. Ikiwa umechoka, panga vitu kadhaa nyumbani. Hii itakupa kuridhika kwa kuongeza kushinda kuchoka.
Ikiwa unahitaji msukumo, jaribu kutafuta mtandao kwa nakala kuhusu njia za kufurahisha na za ubunifu za kusafisha nyumba yenye fujo
Hatua ya 8. Fanya kitu ambacho umekuwa ukiachilia mbali
Kila mtu lazima awe na kazi zinazosubiri. Kuepuka kazi ya kufanywa wakati kuchoka ni hali ya kupoteza. Itakuwa nzuri ikiwa kazi hiyo ingefanyika. Akili yako itakuwa na shughuli nyingi, na majukumu yako yatakamilika.
- Ikiwa bado uko shuleni, maliza kazi yako ya nyumbani au kazi uliyopewa. Kufanya kazi ya nyumbani ni njia nzuri ya kujiweka busy.
- Je! Kuna kazi za nyumbani unazochelewesha? Labda hupendi kufulia, lakini rundo la nguo chafu linajazana. Wakati wa kuchoka, ni bora kusafisha kufulia.
- Kuna watu wengi ambao huahirisha mambo muhimu, kama vile kulipa bili. Ikiwa umechoka, kwa nini hulipi kebo yako, bima ya afya, au bili za kadi ya mkopo mapema? Utahisi vizuri mara tu majukumu ya mwezi yatakapokamilika.
Njia 3 ya 5: Kuingiliana na Wengine
Hatua ya 1. Cheza michezo ya video mkondoni na watu wengine
Aina zingine za michezo, kama chess, checkers, au ukiritimba, zinahitaji wapinzani. Ikiwa huna mtu yeyote wa karibu kucheza naye, tumia programu za simu na faraja ili kupata mtu wa kucheza naye. Unaweza pia kutafuta michezo mkondoni. Kwa mfano, kwenye mtandao kuna watu wengi wanaocheza kadi.
- Jaribu mchezo wa kadi. Kuna michezo ambayo unaweza kucheza peke yako, kama Solitaire. Michezo mingine, kama Uno au Slap Jack, inahitaji wapinzani.
- Tumia simu yako ya rununu. Labda marafiki wako wote hucheza Mchezo wa Trivia kupitia simu ya rununu. Jaribu kuona ikiwa kuna rafiki yako anataka kucheza.
- Piga marafiki kupitia koni ya mchezo. Vifurushi vya mchezo wa video kawaida hukuruhusu kucheza michezo ya maingiliano na wachezaji wengine.
Hatua ya 2. Jaribu mchezo rahisi ambao hauhitaji zana nyingi
Ikiwa marafiki hutembelea nyumba yako, jaribu kucheza. Ikiwa hauna vifaa, usijali kwa sababu sio michezo yote inahitaji bodi au staha ya kadi. Kuna michezo ambayo inahitaji sauti na mawazo kidogo.
- Unaweza kujaribu michezo kama I-Spy, Ukweli-au-Kuthubutu, au Maswali 20.
- Jaribu kutengeneza hadithi pamoja. Kila mtu aongeze mstari kwenye hadithi. Hii inaweza kufanywa kwa maneno au kwa maandishi.
- Jaribu mchezo mzuri kama skit.
- Jaribu kupata maumbo katika mawingu (au miamba ikiwa uko katika eneo lenye miamba wakati huo). Huu ni mchezo rahisi na unaweza kufundisha ubongo wa ubunifu.
Hatua ya 3. Chukua rafiki kwenye duka la kahawa
Ikiwa unahisi upweke na kuchoka, toka nje ya nyumba na ukutane na mtu. Tafuta rafiki ambaye anataka kunywa kahawa. Sio lazima utumie pesa nyingi kuzungumza juu ya kahawa, na mazungumzo mazuri ni njia nzuri ya kupunguza kuchoka.
Ikiwa hakuna mtu wa kuzungumza naye, nenda peke yako. Unaweza kupata watu wengine wakinywa kahawa peke yao na kuzungumza na. Hii itaondoa uchovu na pia utapata marafiki wapya. Unaweza kuanza mazungumzo kwa kutoa maoni juu ya duka la kahawa. Kwa mfano, "Ninapenda mazingira ya mahali hapa."
Hatua ya 4. Tazama sinema za zamani na marafiki tena
Ikiwa unashirikiana na watu wa umri sawa, jaribu kutafuta sinema za zamani au DVD nyumbani. Kuangalia sinema za utotoni au za vijana tena ni njia ya kukumbusha na kupunguza uchovu. Ikiwa hauna DVD, itazame kwenye huduma ya utiririshaji.
Ikiwa huna mtu wa kutazama sinema za zamani na, jaribu kutuma ujumbe kwa rafiki ambaye pia anataka kuona sinema unayoangalia. Hii inahisi sawa au chini sawa na kutazama pamoja
Hatua ya 5. Tembelea duka la kuhifadhi vitu
Mara nyingi, watu wanachoka na marafiki kwa sababu hawana fedha za kufanya chochote. Walakini, hauitaji pesa nyingi kwa ununuzi. Ikiwa umechoka na hauna pesa nyingi, tembelea duka la duka katika jiji lako. Unaweza kupata aina anuwai ya nguo mpya kwa bei ya chini.
Hata ikiwa haununui chochote, kujaribu nguo nzuri unazopata dukani ni raha ya kutosha
Hatua ya 6. Jifanye kuwa mtalii katika jiji lako mwenyewe
Ikiwa wewe na marafiki wako hamuwezi kufikiria chochote cha kufanya, jifanye kuwa wapya katika mji wako mwenyewe. Panga siku ya kutembelea vivutio vya watalii na kula kwenye mikahawa ya karibu. Hii ni fursa ya kutembelea maeneo ambayo hapo awali ulikosa.
- Fikiria mambo kadhaa ambayo watalii hufanya katika jiji lako. Kichwa kwenye makumbusho ya karibu au jaribu kupanda.
- Je! Kuna mikahawa yoyote ya kiasili au vibanda vya chakula katika jiji lako? Jaribu kula mahali hapo.
Hatua ya 7. Chukua picha
Ikiwa huna maoni yoyote, unaweza kujaribu kuvaa na kuvaa nguo nzuri, kisha piga picha ya kikundi. Unaweza kutumia kamera au simu yako kujipiga picha na marafiki wako katika hali tofauti. Unaweza hata kutafuta mandhari nje ya nyumba yako kwa picha nzuri za nje.
Hakuna haja ya kuchukua picha nzito ikiwa hali sio sawa. Unaweza kuchukua picha za kuchekesha kucheka baadaye
Njia ya 4 kati ya 5: Kupata Njia za Kufurahi
Hatua ya 1. Angalia picha za kuchekesha au za kupendeza kwenye wavuti
Mtandao ni njia ya kufurahisha ya kujiburudisha. Jaribu utaftaji wa Google kwa "picha nzuri za mbwa" na utaweza kujipa moyo na picha za mbwa za kupendeza. Unaweza pia kutafuta video za kuchekesha za wanyama au watoto kuua wakati.
Ikiwa unazungumza na marafiki ambao pia wamechoka, shiriki video hizo za kuchekesha na video
Hatua ya 2. Tengeneza keki
Ikiwa umechanganyikiwa, chagua makabati ya jikoni. Labda utapata unga na sukari. Toa vifaa vyako vya kuoka na utafute mitandaoni ambayo ni rahisi kutengeneza. Keki za kuoka ni njia yenye tija na ya kufurahisha ya kupitisha wakati.
Ikiwa rafiki yako ana siku ya kuzaliwa, jaribu kumtengenezea tart
Hatua ya 3. Tengeneza CD ya kipekee ya mchanganyiko
Ikiwa una CD tupu, jaribu kuchanganya nyimbo. Baada ya hapo, unaweza kumpa rafiki au kwa mkusanyiko wako mwenyewe. Kwa mfano, unaweza kuunda CD ya kusikiliza wakati wa kuendesha gari.
- Njoo na mchanganyiko wa ubunifu kwa sababu utafikiria kila wakati juu ya kile kingine cha kujumuisha. Kwa mfano, usifanye mchanganyiko wa "Wimbo Bora wa Majira ya joto". Badala yake, jaribu "Nyimbo bora za msimu wa joto wa 1997."
- Unaweza pia kujaribu mchanganyiko kulingana na mada au hisia zisizo za kawaida. Kwa mfano, unaweza kuunda mchanganyiko wa nyimbo kuhusu wanyama, nyimbo zinazokukasirisha, au nyimbo zinazokufanya utake kutikisa.
Hatua ya 4. Tikisa mwili wako
Washa muziki na uanze kutikisika sebuleni. Haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya ikiwa unaonekana mjinga kwa sababu hakuna mtu anayeangalia. Hata kama huna mwamba kawaida, unaweza kuwa na furaha zaidi kwa sababu unaweza kujigamba kwa kujifurahisha.
Ikiwa una nia ya kujifunza kucheza, jaribu kutazama video za densi mkondoni na kunakili hoja
Hatua ya 5. Fungua albamu ya picha ya zamani tena
Picha za zamani ni raha kutazama tena. Kwa mfano, unaweza kushangazwa na kiasi gani umebadilika tangu daraja la 2. Labda utacheka picha kutoka muhula wako wa kwanza wa chuo kikuu, na unashangaa ni kiasi gani mtindo wako umebadilika sasa.
Ikiwa huna picha za mwili, tafuta Albamu za picha za dijiti. Kwa mfano, unaweza kuvinjari Albamu za zamani za Facebook
Hatua ya 6. Tazama video za kuchekesha mkondoni
Kuna wachekeshaji wengi ambao wana vituo vya YouTube na wanashiriki yaliyomo ya kuchekesha. Unaweza pia kutazama video za kuchekesha kwenye mtandao. Ikiwa unahisi kuchoka, jaribu kutafuta yaliyomo kwenye mtandao. Kicheko kinaweza kuharakisha saa.
Ikiwa haujui uangalie wapi, andika "vichekesho bora" au "video za kuchekesha" kwenye Google na utapata matokeo ya kutosha kujiweka busy
Njia ya 5 kati ya 5: Kuepuka Kuchoka
Hatua ya 1. Tambua kuwa hali ya msisimko mkubwa inaweza kuchangia kuchoka
Unaweza kuhusisha uchovu na mazingira ya kuchosha au kuhisi usingizi na uchovu, lakini watu wanaweza pia kuonekana kuchoka wakati wanapata vichocheo vingi au wakati wanahisi nguvu sana na hawawezi kuzingatia kama matokeo.
- Kwa mfano, unaweza kuchoka katika cafe iliyo na shughuli nyingi na muziki wenye sauti na watu wakipiga gumzo karibu nawe. Hii inaweza kuwa ni matokeo ya msisimko wa nje kutoka kwa kelele zote zinazokushinda au kukuvuruga kutoka kwa kazi iliyopo.
- Au, unaweza kudhani umechoka kwa sababu unajisikia umejaa nguvu na hauwezi kuzingatia jambo moja kwa zaidi ya dakika moja au mbili. Nishati hii ya ziada inaweza kutoka kwa vyanzo vya kawaida, kama vile kupumzika kwa kutosha au kuhisi utulivu kabla ya kupanda ndege. Unapohisi kichocheo hiki cha ziada cha ndani, unaweza kukosea kwa kuchoka.
- Ikiwa unahisi kuzidiwa na kichocheo cha nje, jaribu kuipunguza. Kwa mfano, ikiwa mazingira ni kelele sana, unaweza kutumia vichwa vya sauti na kusikiliza muziki na kelele nyeupe. Mbali na hayo, unaweza kuhamia sehemu nyingine ambayo haina usumbufu mwingi.
- Ikiwa unahisi kuwa na nguvu sana, jaribu kufanya kitu kutumia nishati hiyo, kama vile kutembea. Kisha, rudi kwenye shughuli ya awali baada ya kutembea.
Hatua ya 2. Epuka mtandao, kompyuta, au kitanda
Usitumie Runinga au media ya kijamii kupitisha wakati, isipokuwa kuna kipindi cha kutazama. Hii inaweza kukufanya ufikirie juu ya kitu kingine ambacho unataka zaidi. Uchunguzi unaonyesha kuwa media hizi zinaweza kufanya uchovu ujisikie kuwa mkali zaidi.
Hatua ya 3. Epuka kufikiria
Kufikiria maeneo mengine na shughuli za kufurahisha zaidi kutafanya uchovu uwe na nguvu, sio chini. Kutambua kuwa unafikiria tu kunaweza kufanya shughuli yako ya sasa ionekane kuwa ya kuchosha, hata ikiwa kwa kawaida unafikiria kuota ndoto za mchana kama kuchochea.
Ikiwa unapenda kuota ndoto za mchana mara moja kwa wakati, fanya wakati unafanya kazi za kurudia kama kusugua sakafu au kukata nyasi. Kazi ambazo zinahitaji "ufahamu" mdogo hazitaathiriwa na udanganyifu
Hatua ya 4. Tengeneza ratiba ya siku yako
Ukiona pengo kubwa katika ratiba yako, jaribu kuijaza na kitu cha kupendeza. Unaweza kujisikia kuchoka na kufadhaika kwa wakati mmoja kila siku. Tunapendekeza uweke ratiba ya shughuli fulani wakati huo wa muda ili kuepuka kuchoka.
Hatua ya 5. Jaribu kushirikiana
Unaweza kujiunga na kilabu cha vijana au kikundi kupitisha wakati na shughuli zilizopangwa au kupanga mipango na marafiki wako mwenyewe. Ikiwa unajisikia kama hakuna kitu unachoweza kufanya juu yake, hakuna njia bora ya kumaliza uchovu huo kuliko kukaa na watu wengine. Piga marafiki wako na panga tukio, au waalike majirani wako kucheza mpira wa kikapu. Hata ukiishia kutembea tu katikati mwa jiji au kunywa kahawa, umefanya kitu kipya. Kwa hivyo, jaribu kukaa na marafiki wako wa kawaida au kuungana tena na marafiki wa zamani ili kubadilisha utaratibu wako.
- Ujamaa wa ana kwa ana hauwezi kubadilishwa na chochote. Epuka kutumia mitandao ya kijamii kuchukua nafasi ya ushirika, na kukutana nao kibinafsi.
- Kambi. Je! Likizo inakaribia? Mapumziko ya kukuza darasa? Sikukuu za Eid? Sikukuu? Tafuta kambi ambayo unaweza kutembelea wakati wako wa ziada
Hatua ya 6. Pumzika ili kazi isichoshe
Utafiti wa hivi karibuni uligundua kuwa watu ambao walichukua mapumziko ya dakika mbili katikati ya kazi ya dakika 50 ya kuchosha walihisi kulenga zaidi, kupumzika na kufanya kazi baada ya kazi hiyo kukamilika. Ikiwa unafanya kazi kwa mradi mrefu, toa kitu ambacho unaweza kutarajia kwa kuweka pamoja video, wimbo, au nakala ya YouTube ambayo unaweza kufurahiya kama tuzo wakati wa mapumziko ya dakika mbili kila dakika 30.
Toka nje ya eneo lako la kazi kwa dakika chache. Hata ukienda jikoni kupata glasi ya maji, dakika hizo zitaburudisha. Toka ndani ya bustani na unukie maua kwa hewa safi
Hatua ya 7. Fanya eneo lako la kazi liwe kimya
Kuna maoni potofu ya kawaida kwamba kuwa na redio au runinga nyuma kunaleta mazingira ya kazi ya kupumzika na yenye tija. Kwa bahati mbaya, vyombo vya habari vitagawanya umakini wako bila kujua. Utahisi kuchoka zaidi kuliko ikiwa unafanya kazi kwa ukimya kamili. Kuzingatia kazi moja kabisa, hata ikiwa shughuli ni "ya kuchosha," ni nadhifu kuliko kugawanya ubongo na vichocheo vya ushindani.
Tumia muziki au redio kama tiba, sio kero. Mapumziko yaliyopimwa wakati wa shughuli ngumu yatakufanya uwe na tija zaidi kuliko kujilazimisha kuendelea bila kupumzika, lakini ukiacha redio nyuma wakati huo
Hatua ya 8. Chukua viwango vya sukari kwenye damu
Wakati viwango vya sukari ya damu vinaposhuka, utapata ugumu kuzingatiwa na kazi. Weka vitafunio vyenye afya kama karanga au matunda kwenye dawati lako ili ubongo wako ufanye kazi kwa kiwango cha juu. Jilipe na chokoleti baada ya kumaliza kazi ngumu sana au safu kadhaa za memos za ofisi.
Vinywaji vya nishati na vyanzo vingine vya kafeini ni maarufu, lakini "kusinzia" kuhusishwa na vinywaji vyenye sukari ya juu kunaweza kuathiri tija mwishowe. Epuka vichocheo hivi ili usichukuliwe na kuchoka
Hatua ya 9. Ishi maisha ya kazi
Watu wengine hufurahiya kufanya kazi kukaa kwenye mpira wa mazoezi badala ya kiti cha kompyuta, au kutumia vifaa vya ofisi ya ergonomic kukaa hai, lakini sio lazima utumie pesa nyingi. Amka kutoka kwenye kiti chako kwa matembezi mafupi, au fanya dakika 15 za kunyoosha kwa kuoga ili kuongeza nguvu yako na kukuzuia usitilie maanani.
Ikiwa una mashine ya kukanyaga, jaribu kufanya kazi kwenye dawati la kukanyaga. Kusimama na kufanya kazi kumethibitishwa kuwa njia nzuri na nzuri ya kuzingatia akili yako
Hatua ya 10. Tafuta kazi au kujitolea
Ikiwa una wakati mwingi wa bure, fikiria kutafuta kazi ya muda au ya kujitolea. Kufanya kazi kwa pesa au kusaidia wengine ni njia nzuri ya kujaza wakati wako wa bure na kukuletea kuridhika. Hapa kuna maoni kadhaa ya kuanza:
- Biashara za rejareja, kama vile maduka na mikahawa, ni sehemu nzuri za kupata kazi za muda. Sehemu hizo hutoa masaa ya kufanya kazi rahisi kuifanya iwe bora kwa wanafunzi au wanafunzi wa vyuo vikuu.
- Hospitali, nyumba za wazee, majiko ya supu, na makao ya wanyama karibu kila wakati wanatafuta wafanyikazi wa kujitolea. Mbali na kufurahisha na kuridhisha kihemko, kazi ya kujitolea inaonekana kuvutia sana kwenye CV.
- Fikiria kufanya kazi peke yako. Unaweza kujitolea kukata nyasi za jirani, kutembea mbwa wao, au mtoto. Ikiwa unapenda ufundi, unaweza hata kutengeneza vipande, kama mitandio au mifuko, na uiuze mkondoni.
Vidokezo
- Usipate kosa katika kila kitu. Kawaida, wanadamu watapata maisha ya kuchosha ikiwa wanafikiria kitu kibaya.
- Ukiulizwa kufanya kitu au kushiriki katika shughuli, kubali. Usiamue kuwa shughuli hiyo inachosha kabla ya kuijaribu.
- Jaribu mabadiliko ya mhemko. Kaa chini au nenda mahali pengine, hii inaweza kupunguza uchovu.
- Usilalamike juu ya kuchoka. Badala yake, zingatia kitu muhimu, chanya, na ubunifu kama kusoma, kuunda sanaa, miradi ya ujenzi, au kubadilishana maoni na kusaidia majirani, haswa watoto na wazee.
- Usiogope kufanya makosa, haswa ikiwa unajaribu kitu kipya. Kufanya makosa na kujifunza kutoka kwa makosa ni bora kuliko kukaa karibu na kuchoka na usifanye chochote.
Onyo
- Kuna watu wengi ambao huwa wanakula kushinda uchovu. Epuka tabia hii. Ikiwa una njaa kweli, chagua vyakula vyenye afya, kama matunda au mboga.
- Usifadhaike kwa sababu umechoka, kila mtu anachoka mara moja. Fikiria kama changamoto.
- Epuka kishawishi cha kujiingiza katika dawa za kulevya au kujiingiza katika shughuli haramu ili kupitisha wakati. Chaguo hili halina tija na linajiharibu.
- Jaribu kukasirika. Hasira yako itawaudhi wale walio karibu nawe. Ikiwa umekerwa na kuchoka, fikiria kwenda kutembea, kusoma kitabu, au kufanya yoga. Usichukue kufadhaika kwako kwa wengine.
