Microalbumin, au albumin ni protini muhimu inayozalishwa kwenye ini. Kiasi kikubwa cha albin katika mkojo inaweza kuwa kiashiria cha uharibifu wa figo na kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Yaliyomo ya microalbumin ya 30-300 mg ni ishara hatari ambayo inaonyesha figo zako haziwezi kuchuja protini vizuri. Walakini, kuna njia kadhaa za kupunguza kiwango kikubwa cha microalbumin. Tazama Hatua ya 1 hapa chini ili kuanza kubadilisha mtindo wako wa maisha kadiri uwezavyo, na pia kuhakikisha kuwa microalbumin yako iko katika kiwango cha kawaida.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Zingatia lishe yako kwenye carb polepole, protini kidogo, vyakula vyenye sukari kidogo
Figo zilizoharibika haziwezi kusindika protini kawaida. Kwa hivyo, chukua muda kupumzika kwa figo zako kwa kupunguza ulaji wa protini. Unahitaji kula lishe yenye wanga polepole (ambayo haionyeshi kiwango cha sukari), na vyakula ambavyo havina protini nyingi, mafuta, sodiamu na sukari. Hapa kuna chaguzi nzuri:
- Vyakula polepole vya wanga: shayiri, maharagwe, mchele wa kahawia, tambi na dengu.
- Vyakula vyenye protini ndogo: mikate na nafaka, tambi, saladi, celery, mimea, matango, iliki, tofu, samaki na nyama konda.
- Vyakula vyenye mafuta kidogo na sodiamu: kula vyakula ambavyo havijakaangwa (tumia mafuta ya mzeituni ikiwezekana) na epuka chumvi. Epuka supu za makopo, mboga mboga, na mchuzi wa tambi.
-
Vyakula vyenye sukari ya chini: mayai, maharagwe ya figo, tofu, walnuts, jibini la jumba, mizeituni, mchicha, radishes, avokado na shayiri.
Kwa kuongezea, epuka kula mlo mmoja na sehemu kubwa ya chakula, lakini jaribu kula mara nyingi na sehemu ndogo za chakula. Hii itasaidia figo zako kutofanya kazi kwa bidii na kujitahidi kuchuja taka zote
Hatua ya 2. Epuka pombe
Matokeo ya mtihani na viwango vya kawaida vya microalbumin vinaonyesha utendaji mbaya wa figo. Figo zilizoathiriwa haziwezi kuchuja vizuri ethanoli kutoka kwa pombe, na kuongeza hatari ya viwango vya juu vya microalbumin. Ili kushinda hii, acha kunywa pombe na kuibadilisha na maji, chai, na juisi bila sukari.
Kioo cha mara kwa mara cha divai nyekundu ndio chaguo bora, ikiwa unahitaji kuchanganyika kwenye mkutano wako ujao. Chochote kingine isipokuwa hicho kinapaswa kuepukwa
Hatua ya 3. Acha kuvuta sigara
Ni bora kuacha sigara pole pole kuliko kuacha sigara mara moja. Unaweza kupata dalili kama hizo za uondoaji kama unavyoepuka pombe ikiwa unaepuka mara moja. Walakini, bila kujali mapambano, itakuwa bora ikiwa unaweza kujidhibiti kwa kuepuka mambo haya mawili mabaya.
Wavuta sigara sugu wana hatari kubwa ya kupata shinikizo la damu (sigara huzuia mishipa ya damu, na kulazimisha moyo kusukuma kwa nguvu). Nikotini iliyo kwenye sigara pia inaweza kuongeza shinikizo la damu hadi 10 mmHg. Ukivuta sigara siku nzima, shinikizo la damu yako litakuwa juu kila wakati
Hatua ya 4. Kupunguza shinikizo la damu
Kuwa na shinikizo la damu inaweza kuwa sababu ya kuchochea viwango vya juu vya albin. Shinikizo la kawaida la damu linatoka chini ya 120/80 (mmHg) hadi 130/80. Shinikizo la damu sawa au zaidi ya 140 (mmHg) inachukuliwa kuwa ya juu. Ili kupunguza shinikizo la damu, unapaswa kupunguza au kuzuia vyakula vyenye mafuta, cholesterol, na sodiamu.
Kwa kuongezea, kufanya mazoezi mara kwa mara (mara 3 hadi 4 kwa wiki) kwa karibu dakika 30 kwa wakati kunaweza kupunguza shinikizo la damu. Kwa kuongeza, ni muhimu pia kudumisha uzito bora wa mwili na epuka kuwa mzito au mnene. Kutembelea mtoa huduma ya afya mara kwa mara ili kuchunguzwa shinikizo la damu ili kuhakikisha kuwa una afya njema pia ni faida sana
Hatua ya 5. Kunywa maji zaidi
Kunywa glasi 8-12 za maji kila siku inashauriwa sana kupunguza kiwango cha albinamu mwilini. Itabidi hata uongeze zaidi ikiwa unatoa jasho sana na unafanya mazoezi mara kwa mara. Hii ni kuzuia maji mwilini; mara nyingi unakosa maji mwilini, kiwango chako cha albiniki kitakuwa juu.
Vyakula vyenye mafuta na chumvi sio tu vinachangia shinikizo la damu, pia hunyonya maji kwenye mfumo wako. Kwa hivyo, hatua bora zaidi ni kuzuia yote mawili kwa sababu hizi mbili
Hatua ya 6. Fuatilia viwango vya sukari katika damu yako kila wakati
Kupunguza vyakula vyenye sukari nyingi kutoka kwa lishe yako ili kudhibiti viwango vya sukari, epuka ugonjwa wa sukari, unene kupita kiasi, na kufuatilia microalbumin ni muhimu sana. Viwango vya kawaida vya sukari kutoka 70 hadi 100 mg / dl.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, viwango vya albinamu mwilini vitaongezeka. 180 mg / dl ni wastani wa figo kwa wagonjwa wa kisukari. Ndio maana ikiwa viwango vya albin na glukosi kwenye mfumo wako ni vya juu, vitaathiri utendaji wa figo na baadaye kusababisha uharibifu wa figo.
- Itasaidia sana ikiwa utaangalia uzani wako pia. Lishe bora na mazoezi yatasaidia sana kupunguza shinikizo la damu na sukari, lakini kupunguza shinikizo la damu na sukari pia kunaweza kuathiri uzito wako.
Njia 2 ya 2: Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Angalia viwango vya albumin
Kufuatilia na kufuatilia kiwango cha microalbumin katika mfumo wako ni muhimu. Uchunguzi huu utaonyesha ikiwa mtindo wa maisha ambao umeishi una athari mbaya kwa utendaji wa figo na ini. Jaribio la microalbumin litaangalia kiwango cha albin kwenye mkojo wako. Kugundua shida mapema iwezekanavyo kunaweza kusababisha mabadiliko makubwa ili kupunguza uharibifu wa figo. Ongea na daktari wako kwa usimamizi endelevu.
Ili kujaribu kiwango chako cha albam, daktari wako atakupa mtihani wa nasibu au mtihani wa ukusanyaji wa wakati. Kwanza ni kukusanya mkojo kwenye kikombe katika ofisi ya daktari kama kawaida. Ya pili ni kukusanya kila mkojo kwa siku, kurekodi wakati, na utumie kama sampuli
Hatua ya 2. Kujua maana ya matokeo ya mtihani
Mara mkusanyiko wa mkojo utakapofanyika vizuri, sampuli itachunguzwa na kufasiriwa na fundi wa matibabu. Matokeo ya mtihani wa Microalbumin hupimwa na kiwango cha kuvuja kwa protini katika miligramu (mg) zaidi ya masaa 24. Matokeo yanaweza kutafsiriwa kama ifuatavyo:
- Matokeo ya kawaida ni chini ya 30 mg
- 30 hadi 300 mg ni dalili ya ugonjwa wa figo hatua ya mwanzo
-
Zaidi ya 300 mg ni dalili ya ugonjwa mbaya zaidi wa figo
Majadiliano ya kutosha na daktari wako juu ya matokeo ya mtihani ni muhimu kubuni matibabu na usimamizi unaofaa. Ikiwa kiwango cha microalbumin ni cha juu kuliko kawaida, jaribio la kurudia linaweza kupendekezwa na mtoa huduma wako wa afya ili kudhibitisha zaidi matokeo
Hatua ya 3. Fikiria kutumia kizuizi cha enzyme (ACE) ya angiotensini
Dawa hii inazuia ubadilishaji wa angiotensin I kuwa angiotensin II, ambayo husababisha mishipa yako ya damu kupanuka. Upungufu wa mishipa ya damu itapunguza shida kwenye mishipa ya damu na ujazo wa damu - kwa maneno mengine, punguza shinikizo la damu. Vizuizi vya ACE vimeonyeshwa kupunguza kuvuja kwa protini kwenye mkojo kama vile microalbumin, na hivyo kupunguza viwango vya microalbumin.
Vizuizi vya ACE mara nyingi huamriwa na madaktari ni Captopril, Perindopril, Ramipril, Enalapril na Lisinopril. Daktari atajua kilicho bora kwako
Hatua ya 4. Jadili matibabu ya statin na daktari wako
Dawa hii hupunguza cholesterol mwilini kwa kuzuia hatua ya HMG-CoA "reductase", ambayo ni enzyme inayohitajika kutoa cholesterol kwenye ini. Cholesterol ya chini inamaanisha kazi rahisi ya moyo, mishipa ya damu, na figo.
Kanuni za kawaida zilizoagizwa na madaktari ni Atorvastatin, Fluvastatin, Lovastatin, Pitavastatin, Pravastatin, Rosuvastatin na Simvastatin
Hatua ya 5. Ikiwa inahitajika, kuchukua insulini pia inaweza kusaidia
Insulini ni homoni ambayo husaidia kusafirisha sukari ya damu au glukosi ndani ya seli kama chanzo cha nishati. Bila insulini ya kutosha, sukari ya damu haiwezi kusafirishwa ndani ya seli, kwa hivyo inakaa kwenye mfumo wa damu. Sindano ya insulini ya kila siku kwa ushauri wa daktari ni muhimu kudumisha viwango vya kawaida vya sukari ya damu.
