Ikiwa umeacha mswaki wako au umesahau kuipakia kwenye safari, au ukifika kazini au shuleni bila kupiga mswaki, bado unaweza kusafisha meno yako kwa ustadi na ubunifu. Taulo za mabano / karatasi, matawi ya miti, au vidole vyako vinaweza kufanya kazi ya mswaki, au unaweza kula aina fulani ya chakula kusaidia kusafisha meno yako kwenye Bana.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kutafuta mswaki mbadala wa meno
Hatua ya 1. Tumia kitambaa kidogo au leso / kitambaa cha karatasi
Kitambaa kidogo, kibichi (kawaida kwa kunawa uso) kitasafishwa vizuri, lakini taulo za karatasi zitasaidia ikiwa kitambaa haipatikani.
- Funga kitambaa kidogo au kitambaa cha karatasi karibu na kidole chako cha index, uinyeshe, na uongeze dawa ya meno ikiwa unayo.
- Piga meno yako kana kwamba unatumia mswaki: anzia ufizi na fanya kazi kwenda chini, ukisafisha kila jino kwa mwendo wa duara.
- Usisahau kupiga mswaki ulimi wako.
- Ukimaliza, suuza kinywa chako vizuri, ukitema maji na kurudi.
Hatua ya 2. Pata kipande cha tawi
Kabla ya kuwa na mswaki, watu wengi walipiga meno yao kwa fimbo. Hata katika sehemu zingine za ulimwengu, watu bado hufanya hivyo, wakipiga meno kwa kutumia matawi kutoka kwa mwaloni (mwaloni), siwak (arak), na mwarobaini (mwarobaini). Utafiti unaonyesha kuwa matawi ya miti ya arak yana vyenye fluoride asili na viungo vya antimicrobial (vitu vinavyozuia ukuaji na umetaboli wa vijidudu), na kusaga meno yako ni sawa tu au ni bora zaidi kuliko kutumia mswaki na dawa ya meno.
- Chukua shina ambalo bado ni mchanga na lenye mpira, kama urefu wa 15 hadi 20 cm. Utahitaji shina moja bila gome ngumu, gome nyembamba tu.
- Chambua ngozi na utafute upande mmoja wa kuni hadi nyuzi zitenganishwe ili mwisho utengeneze brashi ndogo. Tumia brashi bandia kupiga mswaki meno yako.
- Unaweza pia kutumia dawa ya meno kusafisha kati ya meno yako, lakini tumia tahadhari ili usijeruhi ufizi wako na uwafanye watoke damu.
Hatua ya 3. Piga mswaki meno yako kwa kidole
Ikiwa hauna taulo za karatasi, taulo ndogo, au matawi ya miti, unaweza kutumia vidole vyako. Kwanza, hakikisha unaosha mikono yako vizuri, halafu tumia kidole chako cha index kama unavyotaka mswaki: anzia ufizi na fanya kazi kwenda chini kwa ufizi wa juu na juu kwa ufizi wa chini, kusafisha kila jino kwa mwendo wa duara.
- Hakikisha suuza vidole vyako kabla ya kuzisogeza ili kupiga mswaki meno yako juu na chini, na vile vile kutoka mbele kwenda nyuma.
- Unapomaliza, suuza kinywa chako vizuri, uinyunyize na kurudi na kutoka shavu moja hadi lingine, kwa sekunde 30.
Njia 2 ya 3: Kusafisha Meno Bila Kuswaki
Hatua ya 1. Gargle na mouthwash
Ingawa kunawa kinywa haipaswi kutumiwa kama njia mbadala ya kupiga mswaki na kusafisha (kusafisha kati ya meno kwa kutumia meno ya meno), wameonyeshwa kuua vijidudu mdomoni na kuzuia uundaji wa jalada. Weka kiasi kidogo cha kunawa kinywa kinywani mwako na ukicheze mdomo wako kusafisha meno yako.
Hatua ya 2. Tumia meno ya meno kusafisha meno yako
Bahati wewe ukisahau mswaki wako lakini kumbuka kuleta meno ya meno. Madaktari wa meno wengi wanaamini kuwa kupambana na meno kuoza, kuruka kati ya meno ni faida zaidi kuliko kupiga mswaki. Floss ya meno husaidia kusafisha bakteria na uchafu wa chakula kati ya meno na karibu na ufizi. Baada ya hapo, suuza kinywa chako vizuri ili uisafishe kabisa.
Flossing inaweza kudhibiti mtiririko wa damu kwenye ufizi bora kuunda kizuizi cha bakteria au kulinda eneo karibu na meno yako
Hatua ya 3. Safisha kinywa chako kwa kutumia oga
Fungua kinywa chako na uache maji ya joto yapita juu ya meno yako. Kuoga itafanya kama mfumo wa kuchukua maji (kifaa kinachonyunyizia maji kwenye meno yako kuondoa uchafu wa chakula na jalada), kusaidia suuza kinywa chako na kuondoa jalada. Unganisha hatua hii na kusaga meno yako na vidole vyako kwa kusafisha kamili.
Hatua ya 4. Chew gum kusafisha meno yako
Kutafuna gamu isiyo na sukari imeonyeshwa kuwa yenye ufanisi kama kurusha katika kuondoa uchafu wa chakula na bakteria kutoka kwa meno. Kutafuna pia kunapunguza pumzi yako. Muda mzuri wa kutafuna ni dakika moja, zaidi ya hapo bakteria kutoka kwa fizi watarudi kinywani.
Kutafuna fizi isiyo na sukari pia kunaweza kuunda usawa bora wa pH ya mate ambayo itazuia ukuaji wa bakteria
Hatua ya 5. Kunywa au suuza kinywa chako na chai ya kijani
Chai ya kijani ina misombo ya antioxidant ya polyphenol ambayo hupunguza plaque na kupambana na ugonjwa wa fizi. Kunywa chai kama kawaida, au kwa kusafisha zaidi, tumia chai kama unavyoweza kuosha kinywa.
Hatua ya 6. Kula matunda na mboga ambazo zinasafisha meno yako
Sifa ya asili ya kukasirisha ya mboga yenye nyuzi inaweza kusaidia kusafisha meno yako, wakati vitamini na asidi iliyopo ndani yake ina faida ya meno meupe na pia hupambana na mashimo.
- Maapulo - Maapulo yana vitamini C, ambayo ni muhimu kwa ufizi wenye afya, pamoja na asidi ya malic (asidi ya malic - asidi ya dicarboxylic ambayo inachangia ladha tamu na tart ya matunda), ambayo husaidia meno meupe.
- Karoti - Karoti zina vitamini A nyingi, ambayo huimarisha enamel ya meno (safu ngumu ya meno). Nyuzi zilizo kwenye karoti hufanya kama nywele nzuri juu ya uso wa meno yako na pia kati ya meno yako, na kutengeneza massage ya asili kwa ufizi wako.
- Celery - Celery ya kutafuna itatoa mate mengi, ambayo inaweza kusaidia kupunguza asidi ambayo husababisha mashimo kwenye meno yako.
Njia ya 3 ya 3: Kutumia Dawa Mbadala ya meno
Hatua ya 1. Tumia soda ya kuoka badala ya dawa ya meno
Ikiwa umesahau juu ya dawa ya meno pamoja na mswaki wako, unaweza kutumia soda ya kuoka badala yake. Soda ya kuoka ni kiungo katika chapa nyingi za dawa ya meno kwa sababu ya uwezo wake wa kung'arisha meno na kuondoa jalada. Weka kiasi kidogo cha soda kwenye kidole chako, kitambaa cha karatasi, au kitambaa kidogo kabla ya kusugua kwenye meno yako.
Hatua ya 2. Jaribu mchanganyiko wa chumvi na maji
Chumvi ina sifa asili ya antibacterial na inaweza kupunguza vidudu vinavyosababisha plaque kinywani mwako ikiwa hauna dawa ya meno. Changanya vijiko 1-2 vya chumvi na kikombe kimoja cha maji ya uvuguvugu na acha chumvi iyeyuke ndani ya maji. Halafu, chaga kidole chako, leso la karatasi, au kitambaa kidogo kwenye maji ya chumvi kabla ya kuitumia kupiga mswaki. Unaweza pia kutumia maji ya chumvi kuosha kinywa chako baada ya kupiga mswaki.
Usitumie chumvi nyingi au tumia njia hii mara kwa mara, ikiwa umejazwa chuma, kwani chumvi huumiza
Hatua ya 3. Tengeneza dawa ya meno na jordgubbar
Jordgubbar zina vitamini C ili kudumisha ufizi wenye afya, dawa yenye kutuliza nafsi yenye nguvu ambayo husaidia kuondoa jalada, na asidi ya maliki ambayo husafisha meno. Peke yake au pamoja na soda ya kuoka, jordgubbar iliyovunjika hufanya mbadala nzuri ya dawa ya meno.
