Kutumia kuosha kinywa vizuri kunaweza kupumua pumzi, kuzuia mashimo, na kutibu gingivitis. Hatua muhimu zaidi ni kuchagua kuosha kinywa sahihi. Tumia kunawa kinywa mara moja kwa siku kabla au baada ya kusaga meno, au mara nyingi zaidi ikiwa daktari wako wa meno anapendekeza. Angalia hatua ya 1 kwa zaidi juu ya jinsi ya kutumia kunawa kinywa kuboresha afya ya meno.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuchagua Uoshaji Mdomo
Hatua ya 1. Tumia dawa ya kuosha mdomo ili kujificha harufu mbaya mdomoni
Ikiwa lengo lako ni kuburudisha pumzi yako, kuna bidhaa anuwai ambazo unaweza kuchagua kuficha harufu. Uoshaji wa kinywa huu utafanya mdomo wako ujisikie safi na utaboresha kwa muda harufu yako mbaya. Uoshaji wa vipodozi ni chaguo nzuri kwa kununa baada ya kula vyakula vyenye harufu kali, kama tambi na mchuzi wa vitunguu. Kazi sawa na pumzi freshener ya mnanaa, lakini na kalori chache.
- Walakini, ikiwa una shida mbaya ya kupumua, kinywa cha mapambo hakiwezi kushughulikia chanzo cha shida. Uoshaji wa mdomo huu unaweza kujificha tu harufu mbaya, lakini hauui bakteria wanaosababisha. Matumizi ya mapambo ya kusafisha kinywa ni kuburudisha tu kinywa chako na harufu mbaya ya kinywa.
- Unaweza kutengeneza kinywa chako cha mapambo kwa kumwaga matone 15 ya peremende au mkuki mafuta muhimu kwenye kikombe cha maji.
Hatua ya 2. Tumia dawa ya kusafisha kinywa ya antimicrobial kupambana na bakteria
Ikiwa unatafuta kunawa kinywa ambayo husafisha kinywa chako, chagua kunawa kinywa ambayo ina viungo vya antimicrobial ambavyo vinaweza kupunguza bandia na kusaidia kutibu gingivitis kwa kuua bakteria wanaosababisha. Tafuta dawa ya kunywa kinywa iliyo na alama ya juu ya kaunta kwenye rafu ya dawa ya meno.
- Kutumia kinywa cha antibacterial itakusaidia kukabiliana na chanzo cha harufu mbaya ya kinywa, ambayo mara nyingi husababishwa na bakteria.
- Unaweza pia kutaka kujaribu kutumia kinywa cha antiseptic. Uoshaji wa kinywa huu unaweza kuua bakteria, kuvu, protozoa, na virusi. Walakini, dawa ya kusafisha kinywa ya antiseptic ina pombe nyingi, ambayo inaweza kukausha kinywa chako na kusababisha kuwasha.
Hatua ya 3. Tumia kunawa kinywa chenye fluoride kuzuia shimo
Ikiwa lengo lako ni kuzuia mashimo, chagua kinywa cha kinywa kilicho na fluoride. Uoshaji huu wa mdomo unaweza kusaidia kupunguza vidonda ambavyo husababisha malezi ya matundu kwenye meno. Fluoride hupatikana katika dawa nyingi za meno za kibiashara, na pia huongezwa kwa maji katika miji mingi. Walakini, unaweza kuhitaji kuzingatia ulaji wa ziada wa fluoride ikiwa meno yako yanakabiliwa sana na mashimo.
Ingawa fluoride inaweza kupunguza mashimo, wanasayansi wengine wanaiona kuwa ni sumu kwa mazingira na mwili. Fanya utafiti juu ya faida na hasara za kutumia fluoride kwanza kabla ya kuamua kuitumia kila siku
Hatua ya 4. Tumia dawa ya kuosha kinywa kwa matibabu
Ikiwa una maambukizo au hali nyingine ya kiafya, daktari wako au daktari wa meno anaweza kuagiza dawa ya kuosha kinywa kutibu shida. Tumia kunawa kinywa kama ilivyoelekezwa na daktari wako. Soma mwongozo wa maagizo ya kipimo na athari.
Hatua ya 5. Tumia dawa ya kuosha kinywa ili kuzuia rangi na kemikali
Ikiwa unatafuta kuanza kutumia kunawa kinywa, lakini unataka kujua ni nini unachotumia suuza meno yako kila siku, chagua (au jitengenezee) kinywa cha mimea ambacho ni nzuri kwa afya ya kinywa. Karafuu, peppermint, na rosemary ni mifano ya mimea ambayo kawaida hutumiwa katika maandalizi ya kinywa na meno kwa sababu ya mali yao ya antibacterial, antiseptic, na baridi.
Njia ya 2 ya 3: Kutumia Uoshaji Mdomo Kwa Ufanisi
Hatua ya 1. Mimina 20 ml ya kunawa kinywa ndani ya kikombe kidogo
Hiki ni kiwango cha kawaida cha kunawa kinywa ambacho kinatosha kusafisha meno yako kwa njia moja. Chupa yako ya kuosha kinywa inaweza kuja na kikombe kidogo (mara nyingi kofia) ambayo unaweza kutumia kuamua kiwango sahihi. Ikiwa chupa yako ya kuosha kinywa haikuja na kikombe kidogo, tumia kikombe kidogo maalum ili kuipima. Baadhi ya vinywa vya fluoride vinahitaji tu 10 ml. Soma lebo kwenye kunawa kinywa ili kujua ni kiasi gani unapaswa kutumia.
Isipokuwa unatumia dawa ya kunywa kinywa, hakuna haja ya kuhakikisha kuwa kiasi ni sawa. Tumia tu ya kutosha kubembeleza maadamu unajisikia raha
Hatua ya 2. Mimina kinywa chako
Leta kikombe kinywani mwako, na mimina yaliyomo yote mara moja. Weka mdomo wako ili mdomo usitoke wakati unasumbua. Usimeze kunawa kinywa. Osha kinywa inaweza kuwa na kemikali kali ambazo hazipaswi kumezwa.
Hatua ya 3. Shitua kati ya meno yako kwa sekunde 30 hadi dakika 1
Fuata maagizo kwenye chupa ili kujua muda wa kubana unapaswa kuwa mrefu. Hakikisha kuwa kunawa kinywa kugusa mbele na nyuma ya meno yako. Gargle mpaka iguse molars yako na meno ya mbele, chini ya ulimi wako, na juu ya paa la kinywa chako.
Hatua ya 4. Tupa kunawa kinywa
Baada ya kumaliza kusugua, itupe kwenye bomba. Suuza mifereji ya maji ili kuitakasa kwa mabaki ya kunawasha kinywa.
Kulingana na aina ya kunawa kinywa, italazimika kungojea saa moja au zaidi kabla ya kunywa maji au kula ili kuongeza ufanisi wake. Soma mwongozo kwenye chupa ili kujua ni muda gani unapaswa kusubiri
Njia ya 3 ya 3: Kujua Wakati wa Kutumia Uoshaji Mdomo
Hatua ya 1. Tumia kunawa kinywa kabla ya kusaga meno
Kulingana na Chama cha Meno cha Merika, unaweza kutumia kunawa kinywa kabla na baada ya kupiga mswaki - zote zina ufanisi sawa. Jambo muhimu zaidi ni kutumia kunawa kinywa bora.
Hatua ya 2. Itumie kuburudisha pumzi yako wakati wowote
Unaweza kubeba chupa ndogo ya kunawa kinywa na wewe siku nzima ili kuburudisha pumzi yako baada ya kula. Ikiwa una shida na harufu mbaya ya kinywa, tumia badala ya mints siku nzima.
Hatua ya 3. Usitumie kunawa kinywa kama mbadala wa kupiga mswaki na kupiga mswaki
Osha kinywa ni inayosaidia utunzaji wa mdomo, sio mbadala. Hakikisha kuendelea kupiga mswaki na kupiga laini kama inavyopendekezwa na daktari wako wa meno. Katika hali nyingi, unapaswa kupiga mswaki meno yako mara mbili kwa siku, na kurusha mara moja kwa siku. Tumia kunawa kinywa kila unapopiga mswaki, au asubuhi na jioni - kulingana na tabia yako.
Hatua ya 4. Tafuta ushauri zaidi kutoka kwa daktari wako wa meno
Ikiwa unatumia kunawa kinywa kutibu gingivitis, pumzi mbaya sugu, au mashimo, hakikisha utumie kinywa cha kulia kwa kuona daktari wako wa meno. Uoshaji wa kinywa peke yako hauwezi kuwa na ufanisi wa kutibu shida yako, kwa hivyo jali meno yako kabla ya kuzidi kuwa mabaya.
Vidokezo
- Usifue kwa maji mara baada ya kutumia kunawa kinywa. Faida za kunawa kinywa bado zinabaki baada ya ovyo, na suuza na maji itapunguza na kupunguza athari zake.
- Wafu wengine waosha kinywa na yaliyomo juu ya mint wanaweza kukausha kinywa chako, kwa hivyo punguza matumizi yao.
- Tumia kunawa kinywa ambayo ina fluoride, ambayo ni nzuri kwa meno yako.
Onyo
- Usimeze kunawa kinywa.
- Weka watoto mbali na kunawa kinywa. Au, kwa kuwa kunawa maji yasiyo ya fluoride kwa sasa kwa watoto, zungumza na daktari wako wa meno juu ya kiwango ambacho unapaswa kutumia.
- Mint inaweza kuwa na nguvu sana kwa watu wengine.
- Daima soma miongozo ya kunawa kinywa. Piga nambari ya dharura yenye sumu ikiwa utameza kunawa sana kinywa.
- Watu wengine wanapendekeza kusumbua mara kadhaa, kiasi fulani cha kuosha kinywa kinachotumiwa pia ni tofauti.
- Jaribu kuzuia kunawa vinywa vyenye pombe kwani vinaweza kuongeza hatari ya saratani na hatari zingine za kiafya.
