Plaque ni bakteria ambayo hujilimbikiza kwenye meno. Jalada haliwezi kuonekana kwa macho, lakini ni hatari kwa meno kwa sababu inaingiliana na vyakula fulani, ikitoa asidi ambayo husababisha meno kuoza. Plaque inayojenga pia inaweza kuwa tartar ambayo ni ngumu zaidi kuondoa. Kuondoa plaque ni rahisi sana kufanya, kwani inachukua juhudi kidogo sana na husababisha zaidi ya kusafisha tu!
Hatua
Njia 1 ya 3: Brashi ya Brashi
Hatua ya 1. Pata sehemu ya jino ambalo lina jalada na madoa
Jalada haliwezi kuonekana, kwa hivyo ni ngumu sana kujua ni kiasi gani cha jalada liko kwenye meno. Ili kurekebisha hili, unaweza kununua "vidonge vya kuondoa mabamba" kwenye duka la urahisi au duka la dawa. Wakati zinatafunwa, vidonge hivi vitaacha doa nyekundu kwenye meno, kwa hivyo unaweza kuona jalada kwenye meno yako na kutambua maeneo ya jalada ambayo yanahitaji kupiga mswaki.
Kuchorea chakula kijani ambacho hutumiwa kwa meno kwa kutumia kalamu ya pamba pia kuna athari sawa, ambayo ni kuacha doa kijani kwenye meno, na kuifanya iwe rahisi kutambua bandia
Hatua ya 2. Tumia mswaki sahihi na dawa ya meno
Ili kupiga mswaki meno yako vizuri na uhakikishe unatoa jalada nyingi iwezekanavyo, ni muhimu kuwa na mswaki sahihi na dawa ya meno. Ijapokuwa miswaki ya bei ghali inapatikana sokoni, Shirika la Afya ya Meno la Merika lasema kwamba “mswaki wa nylon ulio na bristles zenye mviringo, zenye kung'aa ndio mswaki mzuri. Mswaki wenye bristles ngumu utakuwa mkali sana kwa meno yako na unaharibu enamel ya meno. Mbali na mswaki sahihi, unahitaji pia dawa ya meno ambayo ina kiasi kizuri cha fluoride. Fluoridi huimarisha meno na kuyalinda kutokana na kuoza na huzuia mashimo.
- Mswaki wa umeme haufanyi kazi vizuri katika kusafisha meno kuliko mswaki wa kawaida. Walakini, watu wengine wanahisi kuwa huwa wa kawaida zaidi na huchukua muda mrefu kupiga mswaki meno yao na mswaki wa umeme. Kwa hivyo, hakuna kitu kibaya kwa kununua mswaki wa umeme.
- Madaktari wa meno wanapendekeza kubadilisha mswaki wako kila baada ya miezi mitatu hadi minne, kwani kadri inavyozidi kutumika itakuwa ndefu zaidi.
Hatua ya 3. Tumia mbinu sahihi ya kupiga mswaki
Unapopiga mswaki, shika mswaki kwa pembe ya digrii 45 hadi kwenye fizi na piga mswaki kutoka karibu na ufizi kwa mwendo mfupi wa wima, kutoka mbele kwenda nyuma, au kwa mwendo wa duara. Usifute meno yako kwa bidii, kwa sababu inaweza kuharibu enamel ya jino.
Hatua ya 4. Zingatia kila jino
Zingatia kila jino wakati wa kusaga meno, hakikisha haukosi chochote. Usisahau kupiga mswaki nje, ndani, na meno kwa kutafuna, na uzingatie meno magumu kufikia nyuma. Kusafisha meno vizuri inachukua kama dakika mbili. Tumia saa ya kusimama kuelezea wakati na hum ili kuharakisha wakati.
Hatua ya 5. Usisahau kupiga mswaki ulimi wako
Plaque inajengwa kwa urahisi juu ya uso wa ulimi kwa sababu ya uchafu wa chakula, kwa hivyo hakikisha kupiga ulimi wako kwa upole. Kusafisha ulimi wako pia kunaweza kusaidia kupumua pumzi yako.
Njia ya 2 ya 3: Kufanya Afya Bora ya Kinywa
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Kusafisha ni njia bora zaidi ya kuondoa jalada na kupiga mswaki vizuri na mara kwa mara itahakikisha kuwa jalada halijengi sana. Hii ni muhimu kwa sababu jalada lililokusanywa linaweza kuwa gumu kwenye tartar ambayo ni ngumu sana kuondoa. Unapaswa kupiga meno yako angalau mara moja kwa siku, lakini madaktari wa meno wanapendekeza kupiga mswaki mara mbili kwa siku, asubuhi na usiku kabla ya kulala.
Hatua ya 2. Safisha meno na meno ya meno
Flossing ni sehemu muhimu ya afya bora ya kinywa, lakini kwa bahati mbaya tabia hii mara nyingi hupuuzwa. Kusafisha meno yako na meno ya meno kutaondoa bakteria na uchafu wa chakula kati ya meno yako na kuzuia uundaji wa jalada. Tabia hii inapaswa kufanywa mara moja kwa siku wakati wa kwenda kulala usiku, baada ya kusaga meno. Safisha meno yako na toa polepole ukitumia mwendo wa kukata miti na epuka "kukanyaga" kwenye kitambaa, kwani hii inaweza kukasirisha tishu laini ya fizi.
- Hakikisha kutumia sehemu safi ya floss kati ya meno yako. Vinginevyo, unahamisha bakteria kutoka sehemu moja ya kinywa chako hadi nyingine.
- Ikiwa hauko vizuri kupuliza, tumia chaguo la meno. Kuchukua meno ni vijiti vilivyotengenezwa kwa mbao au plastiki ambavyo vinaweza kuingizwa kati ya meno na matokeo yake yatakuwa sawa na kutumia meno ya meno.
Hatua ya 3. Tumia kunawa kinywa inayolenga kuondoa jalada
Ingawa kuosha kinywa hakina ufanisi wa kuondoa jalada, ikiwa inatumiwa kama sehemu ya utaratibu wa kusafisha mara kwa mara pamoja na kupiga mswaki na kurusha, kunawa vinywa kunaweza kusaidia kulainisha jalada na pumzi safi na harufu nzuri wakati inatumiwa.
Hatua ya 4. Epuka vyakula vyenye sukari na wanga
Bakteria iliyopo kwenye jalada iko kwenye vyakula vyenye sukari na wanga. Kila wakati unapokula vyakula hivi, bakteria watatoa asidi ambayo husababisha kuoza kwa meno na mianya. Ili kuepuka hili, punguza matumizi yako ya vyakula vilivyosindikwa kama hizi na uzingatia kushikamana na kawaida ya kupiga mswaki na kupuliza ikiwa unaamua kufanya hivyo.
Hatua ya 5. Fanya usafishaji wa jalada la kitaalam mara kwa mara
Hata ukifuata utaratibu mzuri wa afya ya kinywa nyumbani, bado unaweza kufaidika kwa kumtembelea daktari wako wa meno kila baada ya miezi sita. Daktari wa meno tu ambaye anaweza kufanya usafishaji kamili na wa kitaalam wa meno anaweza kuondoa jalada ngumu kufikia na tartar mkaidi.
Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Nyumbani
Hatua ya 1. Tumia soda ya kuoka
Hii ni moja wapo ya matibabu ya asili ya zamani kwa kuondolewa kwa jalada. Weka soda kwenye bakuli, weka mswaki, na uivae na soda. Piga meno yako kama kawaida. Ikiwa ungependa, unaweza kuongeza chumvi kidogo kwenye bakuli la soda.
Hatua ya 2. Kula maapulo na matikiti
Kula maapulo na matikiti baada ya chakula kutasaidia kusafisha meno yako kiasili na kuzuia jalada lisijenge juu ya uso wa meno yako. Hii pia itasaidia kuweka ufizi wako na afya na kuzuia kutokwa na damu.
Hatua ya 3. Piga ngozi ya machungwa kwenye meno
Vitamini C katika matunda ya machungwa husaidia kuzuia ukuaji wa vijidudu kwenye meno. Sugua ngozi ya machungwa kwenye meno yako kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 4. Tafuna ufuta
Tafuna kijiko cha sesame, lakini usimeze. Kisha, suuza meno yako na mswaki kavu na ufuta kama dawa ya meno. Ufuta husaidia kuondoa jalada na wakati huo huo hufanya meno kung'aa.
Hatua ya 5. Paka nyanya na jordgubbar kwenye meno yako
Nyanya na jordgubbar, pamoja na machungwa zina vitamini C nyingi. Kata nyanya na jordgubbar na uipake kwenye meno yako. Acha kwa muda wa dakika tano. Suuza kinywa chako na suluhisho la soda iliyochanganywa na maji.
Hatua ya 6. Tengeneza dawa yako ya meno
Ikiwa unapendelea kuepukana na kemikali zinazopatikana kwenye dawa ya meno ya kibiashara, basi unaweza kutengeneza dawa ya meno ya asili ya bandia ukitumia viungo vichache rahisi. Changanya 125 ml ya mafuta ya nazi na vijiko 2-3 vya soda ya kuoka, pakiti 2 ndogo za unga wa stevia, na matone 20 ya mafuta yako unayopenda kama peremende au mdalasini. Hifadhi dawa yako ya meno ya nyumbani kwenye jar ndogo na uitumie kama vile unavyoweza kutumia dawa ya meno ya kawaida.
