Mikono na miguu kuwasha, au pruritus, inaweza kuwa dalili ya hali nyingi za ngozi, kama vile vipele vya mzio, psoriasis, au ugonjwa wa ngozi. Hali hii inaweza kuwa chungu au kukasirisha sana, na ngozi yako inaweza kuhisi kuwa mbaya, nyekundu, au kuwa na matuta na vipele ambavyo vinazidi kuwa mbaya usiku. Utahitaji kuuliza daktari wako kwa utambuzi, lakini unaweza kupunguza usumbufu na njia anuwai za nyumbani na njia za matibabu.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutibu Kuwasha Nyumbani
Hatua ya 1. Usikunue ngozi
Epuka kuchana iwezekanavyo. Kukwaruza kunaweza kufanya dalili zako kuwa mbaya zaidi, au kusababisha shida zingine, pamoja na maambukizo ya ngozi.
- Weka kucha zako fupi kusaidia kuzuia kukwaruza.
- Fikiria kuvaa glavu usiku na wakati unalala ili kuzuia kukwaruza.
Hatua ya 2. Hakikisha ngozi inakaa na maji
Unyooshe ngozi ya mikono na miguu yako kabla ya kulala ili kupunguza au kuzuia kuwasha. Unaweza pia kuifuta kwa kutumia humidifier kwenye chumba cha kulala.
- Paka unyevu kwa ngozi angalau mara moja kwa siku. Wakati mzuri wa kutumia moisturizer hii ni baada ya kuoga, wakati ngozi yako bado ina unyevu. Zingatia maeneo yenye kuwasha baada ya kuoga na kabla ya kulala.
- Tumia dawa ya kunusa isiyo na harufu na rangi ili kuzuia kuwasha kwa ngozi.
- Kutumia humidifier katika chumba chako cha kulala kunaweza kuhakikisha kuwa hewa ndani haina unyevu, na pia kuzuia ngozi kavu kwa hivyo utataka kuikata wakati umelala.
- Epuka joto kali, ambalo linaweza kukausha ngozi.
Hatua ya 3. Loweka kwenye maji vuguvugu
Kwa njia hii, ngozi ya kuwasha inaweza kuhisi raha kidogo, kando na uchochezi utapungua. Unaweza kufikiria kuongeza oatmeal ya colloidal ili kufanya ngozi yako iwe laini.
- Nyunyizia maji na soda ya kuoka, oatmeal / oatmeal mbichi. Zote hizi zinaweza kusaidia kutuliza ngozi.
- Loweka kwenye bafu kwa dakika 10-15. Ukiloweka kwa muda mrefu, ngozi yako inaweza kukauka, na kuifanya iwe kuwasha zaidi.
- Hakikisha maji yako ni ya uvuguvugu badala ya moto. Maji ya moto yanaweza kuondoa mafuta ya asili kwenye ngozi, na kuifanya ngozi kuwa kavu na kuwasha zaidi.
- Paka mafuta kwa ngozi yako baada ya kuoga, wakati ngozi yako bado ni ya mvua na haijakauka. Zingatia lotion kwenye mikono na miguu. Unapaswa kufanya hivyo kwa njia hii ili kuhakikisha kuwa ngozi yako inahifadhi unyevu baada ya kuoga, ili iweze kubaki na unyevu na iwe rahisi kuwasha.
Hatua ya 4. Tumia compress baridi au mvua
Weka baridi, baridi, au mvua kwenye mikono na miguu yako wakati wa kwenda kulala. Compress baridi au pakiti ya barafu inaweza kusaidia kupunguza kuwasha na uchochezi unaohusishwa na prunitis. Njia inavyofanya kazi ni kwa kuzuia mtiririko wa damu na kupoza ngozi.
- Unaweza kuweka compress baridi kwenye vipele kwenye ngozi kwa dakika 10 hadi 15 au hadi usingizie.
- Ikiwa hauna pakiti ya barafu, tumia begi iliyojazwa na mboga zilizohifadhiwa kwa matokeo sawa.
- Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi au utaugua baridi kali. Hakikisha umefunga barafu au kifurushi cha barafu kwenye kitambaa kwa sababu ikiwa barafu inatumiwa moja kwa moja, inaweza kuganda ngozi.
Hatua ya 5. Vaa pajamas zilizo huru, laini
Epuka na kupunguza kuwasha kwa kuvaa nguo za kulala ambazo hazitaudhi ngozi. Mavazi kama hii pia inaweza kusaidia kulinda ngozi dhidi ya kukwaruza.
- Vaa pajama za baridi, zenye kufungia, laini zenye maandishi laini iliyotengenezwa kwa pamba au sufu ya merino kuzuia kukwaruza na jasho kupita kiasi.
- Nguo zilizotengenezwa na pamba ni nzuri kwa sababu zina pores, kwa hivyo zinapumua na laini kwa kugusa.
- Fikiria kuvaa soksi na kinga ili kuzuia kuwasha.
Hatua ya 6. Unda mazingira mazuri ya kulala
Lala kwenye chumba kizuri, chenye baridi na chenye hewa ya kutosha. Kwa kudhibiti mambo kama vile joto la kawaida na giza, kutengeneza kitanda kizuri, na kudumisha mzunguko wa hewa, unaweza kuzuia mikono na miguu kuwasha.
- Weka joto liwe katika kiwango cha digrii 15-23 Celsius kufikia hali nzuri ya kulala.
- Tumia shabiki kuweka hewa ikizunguka au kufungua dirisha wakati umelala.
- Lala kwenye shuka nzuri zilizotengenezwa na nyuzi za asili kama pamba.
Hatua ya 7. Tazama dalili za maambukizo ya ngozi
Ngozi kavu, yenye kuwaka kwenye mikono na miguu yako inakuweka katika hatari kubwa ya kupata maambukizo ya ngozi ya juu, pia inajulikana kama seluliti. Piga simu kwa daktari wako ukiona dalili zifuatazo kwenye ngozi yako:
- Wekundu
- Uvimbe
- Maumivu na / au unyeti wa kugusa
- Ngozi huhisi joto kwa kugusa
- Homa
- Vipande vyekundu, mashimo, na / au malengelenge
Njia 2 ya 3: Tahadhari
Hatua ya 1. Kudumisha utunzaji sahihi wa mikono na miguu
Osha mikono na miguu mara kwa mara ili kupunguza hatari ya maambukizo ya kuvu na bakteria, ambayo inaweza kusababisha kuwasha sana. Tumia sabuni laini. Sabuni hii inaweza kuweka mikono na miguu safi, na kuzuia maambukizi.
- Vaa soksi za pamba ambazo hunyonya jasho kusaidia kuzuia kuwasha, haswa ikiwa miguu yako inatoka jasho kwa urahisi.
- Vaa glavu zilizotengenezwa na nyuzi za asili kama pamba ili kuzuia kuwasha.
Hatua ya 2. Chagua sabuni ya kufulia "hypoallergenic" na sabuni
Wakati wa kununua sabuni na sabuni, chagua zile zilizoorodheshwa kama laini, harufu ya bure, rangi bure, au hypoallergenic. Bidhaa hizi zina kemikali chache hatari, ambazo zinaweza kukasirisha ngozi na kusababisha kuwasha.
Bidhaa zote zilizowekwa alama "hypoallergenic" zimejaribiwa kwenye ngozi nyeti na hazitaikera
Hatua ya 3. Epuka mzio na vichocheo
Pruritus inaweza kutokea kwa sababu ya vitu kadhaa ambavyo husababisha mzio au kuwasha. Kujua visababishi vya mizinga inaweza kukusaidia kuizuia na kupunguza usumbufu zaidi.
- Vichochezi vinaweza kuwa sabuni, mzio wa chakula, vipodozi, sababu za mazingira, kuumwa na wadudu, au sabuni kali / sabuni.
- Ikiwa unavaa mapambo, kuwasha kunaweza kutokea kama athari ya nyenzo ya metali.
- Ikiwa unashuku kuwa kuna kitu kinachosababisha mizinga yako, jaribu kupunguza mfiduo wa kupita kiasi na uone ikiwa hiyo inapunguza dalili zako.
Hatua ya 4. Kaa unyevu
Wakati ngozi inakuwa ya kuwasha, ubongo hupata ishara kukuambia kuwa unapaswa kunywa maji zaidi. Hii ni kwa sababu kuwasha husababishwa na upungufu wa maji mwilini. Wakati huo huo, ikiwa ngozi yako ya ndani haina unyevu wa kutosha, unaweza pia kupata hisia za kuwasha. Kunywa maji kwa siku nzima na utumie glasi kamili kabla ya kwenda kulala.
- Jaribu kunywa angalau glasi 8 hadi 12 za maji kila siku. Ukichoka, unaweza kuongeza juisi ili iwe na ladha nzuri.
- Unaweza pia kula vyakula vyenye maji mengi, kama matango, cherries, nyanya, celery, pilipili kijani, tikiti maji, jordgubbar, malenge, na broccoli.
Hatua ya 5. Epuka vitu ambavyo husababisha muwasho na mzio
Hali yako inaweza kuwa mbaya ikiwa unakabiliwa na hasira, kama kemikali au poleni. Ikiwa unajua vitu ambavyo ni mzio kwako - pamoja na chakula na vumbi - kaa mbali nao kadiri uwezavyo.
Ikiwa haujui ni mizio ipi unayo, ona mtaalam wa mzio. Atafanya majaribio kadhaa ili kubaini mzio wako
Hatua ya 6. Kaa mbali na vasodilators na jasho kupita kiasi
Vyakula na vinywaji vingine huainishwa kama vasodilators, pamoja na kahawa na pombe. Vyakula na vinywaji hivi vinaweza kufanya kuwasha kuwa mbaya zaidi. Jasho kupita kiasi pia. Epuka vasodilators na hali zinazokufanya utoe jasho sana kusaidia kupunguza kuwasha na usumbufu.
Mifano kadhaa ya vasodilators ya kawaida ni kafeini, pombe, viungo, na maji ya moto
Hatua ya 7. Punguza viwango vya mafadhaiko
Dhiki katika maisha inaweza kusababisha kuwasha kali. Jaribu kupunguza viwango vya mafadhaiko maishani mwako kupunguza au kuponya kuwasha.
Unaweza kutumia mbinu anuwai za kupunguza mafadhaiko, kama tiba, kutafakari, yoga, au mazoezi
Njia 3 ya 3: Kutumia Matibabu ya Matibabu
Hatua ya 1. Tembelea daktari
Ikiwa kuwasha hakuendi baada ya wiki moja au unahisi wasiwasi sana, ona daktari. Anaweza kuagiza dawa za mdomo, mafuta ya steroid, au kupendekeza tiba kali ili kupunguza kuwasha.
Mwone daktari ikiwa: huna raha hata usingizi wako au kazi za mwili za kila siku zimevurugika, ngozi yako inaumiza, tiba za nyumbani hazifanyi kazi, au ngozi yako inaambukizwa
Hatua ya 2. Paka mafuta ya calamine au cream ya kupambana na kuwasha
Lotion ya kalamini au cream ya kupambana na kuwasha inaweza kupunguza dalili. Unaweza kununua vitu hivi vyote kwenye maduka ya dawa / duka, iwe kwa mwili au mkondoni.
- Mafuta ya anti-itch ya kaunta, au hydrocortisone, inaweza kusaidia kupunguza kuwasha. Hakikisha unanunua cream ambayo ina angalau 1% hydrocortisone.
- Tafuta mafuta ya kupambana na kuwasha ambayo yana kafuri, menthol, phenol, pramoxine, na benzocaine.
- Paka mafuta haya mikononi na miguuni kabla ya kulainisha ngozi yako. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kupaka cream kwenye eneo lenye kuwasha, kisha kuifunika kwa bandeji yenye unyevu ili ngozi iweze kunyonya cream kwa ufanisi zaidi.
- Fuata maagizo maalum kwenye bidhaa ili kujua ni mara ngapi unaweza kutumia cream kwenye ngozi yako.
Hatua ya 3. Chukua antihistamini ya mdomo ya kaunta
Dawa hii inaweza kupunguza vitu vinavyosababisha mzio na kusaidia kupunguza kuwasha na kuvimba kwa ngozi. Kuna antihistamines nyingi za kaunta katika maduka ya vyakula na maduka ya dawa, zote za mwili na mkondoni.
- Chlorpheniramine kawaida hupatikana katika kipimo cha 2 na 4 mg. Unaweza kuchukua 4 mg kila masaa 4 hadi 6. Hakuna zaidi ya 24 mg kwa siku.
- Diphenhydramine inauzwa kwa kipimo cha 25 na 50 mg. Unaweza kuchukua 25 kila masaa 4 hadi 6. Usichukue zaidi ya 300 mg kwa siku.
- Dawa hizi pia huwa za kutuliza, kwa hivyo zinaweza kusaidia ikiwa una shida kulala.
Hatua ya 4. Fikiria kuchukua dawamfadhaiko
Aina kadhaa za SSRIs, au vizuia vizuizi vya serotonini, vimeonyeshwa kupunguza ugonjwa wa pruritis. Ongea na daktari wako juu ya chaguo hili ikiwa njia zingine za matibabu hazifanyi kazi.
SSRIs ambazo hutumiwa kutibu ngozi kuwasha ni fluoxetine na sertraline
Hatua ya 5. Tumia dawa ya corticosteroid kwenye maeneo yenye kuwasha
Wakati kuwasha hakuwezi kutolewa kwa kutumia corticosteroids ya mada ya juu-kaunta, daktari wako anaweza kuagiza vidonge vyenye nguvu vya mdomo au mada, kama vile prednisone.
- Steroids ya mdomo inaweza kusababisha athari mbaya wakati inatumiwa kwa muda mrefu.
- Endelea kulainisha ngozi wakati unachukua corticosteroids ya mdomo na mada. Kwa njia hii, sio tu kwamba ngozi itamwagiwa maji, lakini kuwasha pia kunaweza kuzuiwa unapoacha kutumia steroid.
Hatua ya 6. Tumia cream ya kizuizi cha calcineurin
Ikiwa matibabu mengine yote hayafanyi kazi, nunua cream ya kizuizi ya calcineurin, ambayo inaweza kusaidia kutengeneza ngozi. Dawa hizi, pamoja na tacrolimus na pimecrolimus, zinaweza kusaidia kudumisha ngozi ya kawaida na kupunguza kuwasha.
- Vizuiaji vya Calcineurin huathiri mfumo wa kinga moja kwa moja na huwa na athari zingine kama shida za figo, shinikizo la damu, na maumivu ya kichwa.
- Dawa hizi zinaamriwa tu wakati matibabu mengine yote hayajafanya kazi, na inapaswa kuchukuliwa tu na watu zaidi ya umri wa miaka 2.
Hatua ya 7. Pata tiba nyepesi
Daktari wako anaweza kuagiza vikao kadhaa vya tiba nyepesi (phototherapy) kusaidia kupunguza kuwasha. Tiba hii yenye ufanisi sana inaweza kuwa rahisi sana, kutoka kuungua kwa jua hadi kutumia taa ya bandia, ingawa kuna sababu za hatari.
- Phototherapy itaonyesha ngozi kwa jua la asili au taa bandia ya ultraviolet A (UVA) na nyembamba ya ultraviolet B (UVB). Tiba hii inaweza kutumika peke yake au pamoja na dawa zingine.
- Mfiduo wa nuru huongeza hatari ya saratani ya ngozi na pia kuzeeka mapema.
