Wakati farting kubwa ilikuwa shambulio baya kwa wachezaji wenzako wa kucheza, kati ya watu wazima, farting kubwa inaweza kukufukuza kutoka kwa watu na mashabiki sawa. Walakini, kushikilia farts pia kunaweza kusababisha shida za kiafya, kama vile uvimbe, kiungulia, na upungufu wa chakula. Kuondoa ni tukio la asili na inapaswa kufanywa na kila mtu kila siku. Usijisikie aibu wakati unapoondoka, na unaweza kupunguza sauti na harufu, na ubadilishe lishe yako na tabia za kila siku kupunguza kiwango cha kukatika.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kupunguza Sauti za Fart na Harufu
Hatua ya 1. Wacha fart pole pole
Usiruke haraka kwani inaweza kutoa kelele kubwa. Chukua muda na uache pole pole pole. Fanya hivi kwa kubana misuli yako ya tumbo na kuvuta pumzi ndefu, kisha utoe pumzi unapotoa. Kufukuza pole pole fart itapunguza sauti ambayo hutolewa wakati fart inatoka kwenye matako. Unaweza pia kupanua matako yako kadri inavyowezekana ili farts zitoke laini na zenye wavy. Hii wakati mwingine inaweza kufanya farts bila harufu kabisa.
Hatua ya 2. Kikohozi kwa nguvu au fanya sauti kubwa
Vuruga watu wakati unateleza kwa kukohoa au kupiga chafya kwa sauti. Hii inaweza kusaidia kufunika sauti ya fart.
Unaweza pia kupiga kelele kubwa kwa kujifanya unazungumza kwenye simu yako ya mkononi au kuwasha muziki kwenye chumba kabla ya kuanguka. Hii inaweza kuburudisha sauti inayozalishwa na farts
Hatua ya 3. Tembea wakati unapita
Chaguo jingine ni kuhama wakati unasonga ili harufu na sauti zisizingatie wewe. Kwa njia hii, hautakuwa mtuhumiwa wakati mtu ananuka au kusikia farts zako, kwa hivyo sio lazima ujisikie hatia wakati harufu ya farts inaenea.
Jaribu kupata eneo tupu au nafasi ili uweze kumaliza fart yako bila watu wengine karibu nawe. Kwa njia hii, hautaaibika unapopitisha gesi isiyofaa
Hatua ya 4. Acha chumba au eneo
Kabla ya kuondoka, inuka na uondoke eneo unalokaa sasa ili kuepusha umati wa watu. Kwa njia hii, unaweza kuingia eneo lingine au chumba na upotee upendavyo.
Ikiwa uko kwenye gari moshi iliyojaa abiria, jaribu kubadilisha kuwa gari tupu kabla ya kuondoka. Ikiwa uko katika ofisi iliyo na shughuli nyingi, nenda kwenye chumba cha mkutano tupu au eneo la umma na uende mbali ili usisumbue watu wengine na harufu na sauti
Hatua ya 5. Nyunyiza freshener ya hewa
Unaweza kuficha harufu ya farts kwa kunyunyizia freshener ya hewa kwenye eneo hilo, au kutumia cream ya mkono kuficha harufu. Sugua cream yenye kunukia mikononi mwako baada ya kupitisha fart ili harufu ya cream hiyo ifunike harufu mbaya yoyote hewani.
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Lishe yako Kupunguza Gesi
Hatua ya 1. Loweka maharagwe kabla ya kuyala ili kuzuia kujaa hewa (gesi iliyozidi kwenye njia ya kumengenya)
Karibu kila mtu anajua kuwa kula karanga kunaweza kusababisha gesi. Unaweza kupunguza athari ya uzalishaji wa gesi ya maharagwe kwa kuloweka maharagwe kavu kabla ya kupika. Kutumia maharagwe yaliyokaushwa badala ya maharagwe ya makopo pia kunaweza kupunguza uvimbe na gesi inayohusiana na karanga.
Chemsha maharagwe kavu kwa kutumia maji safi. Kutumia maji yanayotumiwa kuloweka karanga kwa kweli kunaweza kutoa gesi kubwa
Hatua ya 2. Punguza matumizi ya matunda na mboga zinazosababisha gesi
Wakati matunda na mboga ni viungo muhimu ikiwa unataka kuishi maisha bora na lishe, aina zingine za matunda na mboga zinaweza kusababisha mwili wako kutoa gesi zaidi. Unaweza kupunguza hamu ya kupungua kwa kupunguza matumizi ya matunda na mboga ambazo husababisha gesi.
- Punguza matumizi ya mapera, peach, parachichi, ndizi, peari, na zabibu. Epuka pia juisi ya plamu kwa sababu inaweza kufanya njia ya kumengenya ipitishe gesi mara nyingi.
- Punguza matumizi ya artichokes, kabichi, avokado, broccoli, kolifulawa, mimea ya brussels, pilipili kijani, vitunguu, celery, radishes, karoti, na matango.
Hatua ya 3. Punguza matumizi ya bidhaa za maziwa (maziwa), kama maziwa na jibini
Bidhaa nyingi za maziwa zinaweza kusababisha gesi na uvimbe. Punguza matumizi ya bidhaa za maziwa, kama maziwa, jibini, na barafu.
Epuka pia vyakula vilivyofungashwa vyenye lactose, kama mkate, nafaka, na mavazi ya saladi
Hatua ya 4. Punguza matumizi ya vinywaji vya kaboni
Kinywaji hiki kina gesi nyingi kwa hivyo itaongeza kiwango cha gesi mwilini. Punguza matumizi ya soda, maji yanayong'aa, au vinywaji vyenye kaboni vyenye matunda. Ili mwili usipunguke maji, kunywa maji.
Unaweza kupunguza kiwango cha gesi kwenye kinywaji cha kaboni kwa kufungua kifuniko na kuiruhusu iketi kwa masaa machache hadi kaboni ilipunguzwa
Hatua ya 5. Punguza unywaji pombe
Vinywaji vyenye pombe kama vile divai na bia vinaweza kusababisha uvimbe, kumengenya, na kuongeza uzalishaji wa gesi. Hasa bia, kinywaji hiki kitatoa dioksidi kaboni wakati imelewa ambayo husababisha mkusanyiko wa gesi. Hali hii itasababisha baadaye baadaye.
Ikiwa unapenda vinywaji vyenye pombe kama bia na divai, piga pole pole na usikimbilie. Kwa kunywa kwa muda mrefu, hautameza hewa nyingi kwa hivyo haiongeza kiwango cha gesi mwilini
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Tabia za Kila Siku Kupunguza Gesi
Hatua ya 1. Tafuna chakula polepole
Ikiwa unakula haraka, utameza hewa zaidi kwa kila kuuma, kuongeza mkusanyiko wa hewa mwilini mwako, ikikuhitaji kuifukuza baadaye. Kula polepole, na utafuna kila mdomo angalau mara 2-4 kabla ya kumeza. Hii inaweza kusaidia mwili kuchimba chakula vizuri na kupunguza mkusanyiko wa gesi mwilini.
Hatua ya 2. Epuka kutafuna gamu na kunyonya pipi
Wakati unaweza kufurahiya gum au pipi ngumu ili kuburudisha pumzi yako baada ya kula, hii inaweza kukufanya utake kupitisha gesi baadaye. Kutafuna gamu au kunyonya fizi kunaweza kuongeza kiwango cha hewa unayomeza, ambayo huongeza kiwango cha hewa mwilini mwako na lazima ifukuzwe kwa njia ya farts baadaye.
Hatua ya 3. Punguza matumizi ya sigara
Sigara sigara, sigara, au hoods za bomba zinaweza kuongeza kiwango cha hewa iliyomezwa ili hewa ijenge mwilini. Punguza idadi ya sigara au sigara unazovuta kila siku ili kupunguza hamu ya kurudi mbali.
