Je! Umewahi kutamani ungeweza kuota juu ya yule mtu unayempenda? Ingawa baadhi ya vitu vya kuota hubaki kuwa siri kwa wanasayansi, udhibiti wa ndoto na kuota ndoto ni njia bora zaidi za kujaribu kudhibiti ndoto zako. Ukifuata baadhi ya mbinu hizi rahisi, unaweza kusaidia kudhibiti ndoto zako na kuota juu ya mtu huyo maalum maishani mwako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kujifunza Jinsi ya Kudhibiti Ndoto
Hatua ya 1. Fikiria juu yake
Kabla ya kwenda kulala, tumia muda kufikiria juu ya kuponda kwako. Unaweza kufikiria juu ya aina ya hali ambayo ungependa kuota, kama vile matembezi ya kimapenzi pwani au tarehe ya kufurahisha na chakula cha jioni na sinema. Fanya tu sura yake iwekwe kichwani mwako, ikitoa picha wazi ya akili unayoweza kufikiria juu yake.
Hii itamsaidia awepo zaidi kwenye kichwa chako na aonekane wa kweli zaidi, ambayo inaweza kuathiri jinsi anavyoonekana katika ndoto zako
Hatua ya 2. Sema jina kwa sauti
Unapojiandaa kulala, sema jina la mpondaji kwa sauti kubwa. Hata fanya jina lake kuwa sehemu ya taarifa, kama vile: "Nitaota kuhusu _." Unaweza kuwa maalum zaidi kwa kutumia maneno kama: "Nataka kuota juu ya kuchumbiana _." au "Nitaota juu ya kutembea pwani na _." Kusisitiza nia, kuna uwezekano zaidi kwako kuota juu ya kuponda kwako.
Hatua ya 3. Angalia picha
Sasa kwa kuwa umemfikiria kwa muda mfupi na kuelezea kile unachotaka kutokea kwenye ndoto, unaweza kuimarisha safu hii yote ya shughuli kwa kutazama picha ya mpondaji wako. Hii itakupa picha wazi ya yeye katika kichwa chako wakati umelala. Pia itakupa kitu cha kuweka mawazo yako ukiwa umelala.
Hatua ya 4. Pata usingizi
Huku picha yake ikirekodiwa wazi akilini mwako na nia ya ndoto iliyoelezwa hapo awali, hakikisha unafikiria juu yake unapolala. Uso na jina lake linapaswa kuwa jambo la mwisho kufikiria kabla ya kulala. Hii inamfanya ajilimbikizie akili yako ya fahamu na itasaidia kuhimiza nchi yako ya ndoto kukumbuka uso wake na hali uliyoelezea kabla ya kulala.
Unapojaribu kudhibiti ndoto zako kwa mara ya kwanza, lazima uhakikishe kuwa kuponda kwako ndio mwelekeo kuu wa mawazo yako kabla ya kulala. Kuota ndoto za mchana, ukiangalia picha na kusema nia yako kutasababisha mawazo yako unapolala. Ikiwa umeweka kichwa chako wazi juu ya shida yoyote au maswala ambayo umekuwa ukishughulikia siku nzima, itakuwa rahisi kwa akili yako kuzingatia kuponda kwako. Hii itajaza akili yako ya ufahamu na ufahamu na takwimu yake na kusaidia ujumbe wako kuota kuponda kwako
Hatua ya 5. Jizoeze
Wakati hatua hizi zinaweza kuonekana kuwa rahisi, kujaribu kudhibiti ndoto zako sio kazi rahisi. Unaweza usiweze kufanya hivyo kwa usahihi kwenye jaribio la kwanza na la pili. Labda unahitaji muda kidogo kudhibiti kweli kile unachokiota. Endelea tu kufuata hatua hizi kabla ya kwenda kulala. Jitihada hizi kawaida husababisha wewe kupata ndoto bora juu ya kuponda kwako.
Ikiwa unaona kuwa una shida, jaribu kuandika habari kuhusu ndoto zako. Kuandika kile umekuwa ukiota juu kunaweza kuondoa akili yako ya ufahamu wa ndoto hizo na kusaidia kutoa nafasi kwa ndoto unayojaribu kufikia
Njia 2 ya 2: Kupitia Ndoto za Lucid
Hatua ya 1. Andika jarida la ndoto
Hatua ya kwanza ya kupata ndoto njema - ndoto ambazo unatambua unaota na unaweza kudhibiti hafla zilizo ndani - ni kukumbuka ndoto ambazo kawaida una. Kwa wiki chache, lala kitandani kila asubuhi na urudie ndoto zako. Kisha andika kile ulichoota kuhusu usiku uliopita mara tu ulipotoka kitandani. Hatua hii itakusaidia kujua mifumo ya kawaida katika ndoto zako.
- Unaweza pia kuchukua maelezo juu ya mandhari na vitu ambavyo vinarudi mara kwa mara kwenye ndoto zako. Hatua hii inaweza kuwa kama kitovu katika ndoto zako kukusaidia kutambua kuwa unaota.
- Unapaswa kuweka daftari au jarida karibu na kitanda chako kwa ufikiaji rahisi. Kwa njia hii, sio lazima utafute mahali pa kuandikia ndoto yako na kisha usumbuke na kuishia kusahau sehemu zingine za ndoto yako.
Hatua ya 2. Jihadharini na ulimwengu unaokuzunguka
Njia moja bora ya kujua kuwa unaota ni kufahamu sana ulimwengu wa fahamu. Jiulize siku nzima ikiwa umeamka au unaota. Zingatia jinsi hisia zako zote zinajibu vitu karibu nawe. Pata vipengee katika maisha ya kila siku ambavyo ni vya kina na kwa umakini wazi ili uweze kuzitumia kama kulinganisha na nchi yako ya ndoto.
Jaribu kuangalia maelezo nyuma ya mkono wako. Maelezo haya yatakuwa mepesi zaidi katika ndoto, na inaweza kukusaidia kutambua tofauti kati ya ndoto na ukweli
Hatua ya 3. Pata usingizi
Kabla ya kulala, hakikisha uko katika mazingira mazuri ambapo hautasumbuliwa. Ulale chini ukiwa umefunga macho na kupumzika mwili wako, ukiacha sauti zote na harufu karibu na wewe zipotee. Fikiria juu ya ukweli kwamba umeamka na unajaribu kulala. Hii itakusaidia kushikilia akili yako ya ufahamu, hata wakati unalala na kuanza kuota.
- Huenda usiwe na ndoto nzuri mara moja. Unahitaji tu kuendelea kutafuta ishara na rekodi kuhusu ndoto yako. Mwishowe, utaweza kutambua ndoto zako na kuzijua ukiwa ndani yao.
- Unaweza kuvutiwa na ndoto chache za kwanza zenye faida mara tu unapogundua unaota. Ikiwa ndivyo ilivyo, jaribu kuangalia mikono yako kwenye ndoto au kuizungusha kwenye duara. Vitu hivi vinaweza kusaidia akili zako kuzingatia na kukusaidia kukaa macho kwa muda mrefu katika ndoto zako.
Hatua ya 4. Kuleta kuponda kwako
Mara tu unapofanikiwa kutekeleza ndoto nzuri, unaweza kuendesha ndoto hiyo, kwa mfano kwa kuibua kuponda kwako nyuma yako au nyuma ya bend barabarani. Mara tu unapokuwa na picha wazi, geuka au mtafute aje kwenye kona kupata sura yake. Unaweza pia kuleta mlango na kutarajia atakuwa nyuma yake. Kawaida atakuwa huko mwishowe wakati utafungua mlango.
- Ikiwa mwishowe utamfanya ajitokeze na takwimu haionekani jinsi unavyotarajia, unaweza kudhibiti takwimu hiyo ibadilike katika ndoto yako. Mwambie aonekane bora zaidi, akisema kitu kama hiki: "Nitageuka na nitakaporudi kwako, utakuwa toleo la baridi kabisa la _ ninaweza kufikiria"
- Jaribu kila njia na uone ni ipi inayokufaa zaidi. Jitihada hii inaweza kuchukua muda, kwa hivyo endelea kufanya mazoezi!
Vidokezo
- Kupata usingizi wa kutosha kila usiku kutakusaidia kudhibiti ndoto zako. Jaribu kupata angalau masaa saba hadi nane ya kulala kila usiku. Hatua hii itakusaidia kukaa usingizi na kuwa na wakati zaidi wa kuota bila kukatizwa.
- Usifikirie sana juu ya ndoto zako. Kwa bidii unafikiria, uwezekano mdogo wewe ni kuota kuponda kwako. Pumzika tu na upe muda. Jaribio hili litafanya kazi ikiwa utafanya mazoezi.
