Kulala vizuri na bora ni moja ya sababu ambazo zitaathiri mhemko wako siku inayofuata. Kwa hivyo inahisije ikiwa usingizi wako unasumbuliwa kila wakati na kelele inayotoka nje ya chumba chako? Kuwa mwangalifu, ukosefu wa usingizi pia kunaweza kusababisha shida anuwai za kiafya kama uchovu, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, shida za moyo, na kuongezeka kwa uzito. Unataka bado kulala fofofo katikati ya kelele? Usijali; Kuna njia kadhaa ambazo unaweza kutumia kuzamisha kelele zisizohitajika. Bila shaka, utalala fofofo hata kama kimondo kitaanguka mbele ya chumba chako!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kubadilisha chumba cha kulala
Hatua ya 1. Badilisha mpangilio wa fanicha kwenye chumba chako
Ikiwa unashiriki kuta na majirani au barabara kuu yenye kelele, kupanga upya samani ni njia inayofaa kujaribu. Jaribu kuongeza fanicha chumbani kwako au upange upya samani zilizopo kuweka kitanda chako mbali na vyanzo vya kelele.
- Weka kitanda chako mbali na vyanzo vya kelele. Ikiwa unashiriki ukuta wa chumba cha kulala na ukuta wa chumba cha jirani, jaribu kusogeza kitanda chako ukutani.
- Weka fanicha kubwa, nene mbele ya ukuta; Hakika, hii inaweza kupunguza kelele ambayo mara nyingi inasumbua usingizi wako. Kwa mfano, unaweza kuweka rafu ya vitabu refu, kubwa, nene mbele ya ukuta na uijaze na mkusanyiko wako wa vitabu.
Hatua ya 2. Funika kuta zako
Ili kutuliza sauti kutoka nje, jaribu kufunika kuta za chumba na nyenzo ambayo inaweza kunyonya sauti vizuri. Paneli za sauti ni chaguo bora ambayo unapaswa kujaribu. Ili kuongeza kazi yake, unaweza kununua paneli za sauti zilizofunikwa na kitambaa nene.
- Chagua jopo ambalo lina mgawo wa acoustic wa 0.85 au zaidi.
- Jaribu kutumia blanketi ya sauti. Blanketi Acoustic ni vitambaa ambavyo vimeundwa mahsusi kutundika ukutani na kutamka sauti kutoka nje.
Hatua ya 3. Sakinisha vihami kwenye sakafu na paa la chumba chako
Ikiwa kelele inatoka chini ya chumba chako, jaribu kusanikisha insulator kwenye sakafu ya chumba chako. Kwa mfano, unaweza kufunga zulia nene au kweli kusanikisha kizio chini ya vigae.
- Ikilinganishwa na kuni, cork ina uwezo mzuri wa kutuliza sauti.
- Ikiwa huwezi kuweka zulia la ukuta kwa ukuta (zulia la kudumu linalofunika ukuta na sakafu ya chumba), jaribu kuweka zulia ambalo ni nene sana na litafunika sakafu yako yote.
- Ikiwa kelele inatoka kwenye dari ya nyumba yako, jaribu kufunga insulation kwenye sakafu ya dari. Tumia fiber fiber R25 angalau 20 cm nene. kuziba pengo juu ya chumba chako.
- Tumia tiles za sauti na darasa la kupunguza dari / CAC (kiwango cha sauti kinachoruhusiwa kupita kwenye vigae) ya 40 na mgawo wa kupunguza kelele wa / NRC 55. Aina hii ya tile ya sauti hutumiwa mara nyingi kwa nyumba karibu na viwanja vya ndege, kwa hivyo kuna uwezekano kwamba itaweza kupunguza kelele anuwai karibu na chumba chako.
Hatua ya 4. Fanya windows yako iwe na sauti
Ikiwa chanzo cha kelele ni barabara au nyumba ya jirani yako, jaribu kufanya madirisha yako ya chumba cha kulala kuzuia sauti. Hakikisha pia unaweka pazia zinazofanana na aina hii ya dirisha. Chaguo hili linahitaji juhudi zaidi na gharama, lakini imethibitishwa kuwa yenye ufanisi katika kuzama kelele za nje.
- Sakinisha madirisha na glazing mbili; Aina hii ya glasi ni nzuri sana katika kudumisha hali ya joto ndani ya chumba na kutuliza sauti kutoka nje.
- Kuweka pazia zene kwenye dirisha la chumba chako cha kulala kunaweza kupunguza kelele kutoka nje kidogo.
- Angalia pengo kati ya dirisha na ukuta kwenye chumba chako. Pengo kidogo haliwezi tu kutoa hewa, lakini pia sauti ndani ya chumba chako. Tumia kizihami kwa njia ya mpira maalum wa povu ambao unaweza kutumiwa kuziba mapengo kwenye milango na madirisha ya chumba chako.
Sehemu ya 2 ya 3: Kunyamazisha Sauti za Nje
Hatua ya 1. Tumia faida ya kelele nyeupe
Sauti za asili (sauti iliyoko) kama kelele nyeupe ni nzuri kwa kuficha sauti kubwa na kali na sauti ambazo ni laini na zinavumilika kwa usikiaji wako; haswa kwa sababu kelele nyeupe inauwezo wa kuchanganya sauti za masafa anuwai.
- Kelele nyeupe inaweza kuficha tofauti kati ya kelele ya kawaida ya asili na sauti za ghafla (kama vile pembe za gari au milango ya milango) ambayo huhatarisha kulala kwako.
- Unaweza kununua mashine nyeupe ya kelele nyeupe, pakua programu nyeupe ya kelele kwenye simu yako, au uendeshe shabiki mara moja.
Hatua ya 2. Washa kitu ili kuzima kelele
Ikiwa hauna shabiki, tumia fursa ya vifaa vya nyumbani vinavyopatikana nyumbani kwako kuzama kelele za nje. Kwa mfano, unaweza kuwasha runinga au redio usiku kucha. Lakini kuwa mwangalifu, utafiti unaonyesha kuwa kuwasha televisheni au redio usiku kucha kunaweza kuvuruga mdundo wa asili wa usingizi wa mtu. Kwa matokeo bora, jaribu kuweka redio yako au runinga kuzima kiatomati kwa nyakati fulani.
Hatua ya 3. Weka vifuniko vya masikio
Vipuli vya masikio ni zana nzuri ya kuzamisha sauti wakati umelala. Kwa kweli, kuchanganya kelele nyeupe na matumizi ya vipuli vya masikio itakuwa na ufanisi zaidi katika kupunguza kelele. Unaweza kununua vipuli vya sikio bora kwenye maduka ya dawa ya karibu au kutoka kwa duka za mkondoni. Kwa wale ambao hawajazoea kuvaa vipuli, wanaweza kuhisi wasiwasi mwanzoni.
- Daima safisha mikono kabla ya kuvaa vipuli ili kupunguza hatari ya kuambukizwa.
- Ili kuondoa kitanzi cha sikio, pindisha kijiti cha sikio kwa upole wakati ukivuta.
- Ikiwa viunga vya sikio ulivyonunua havitoshei vizuri kwenye mfereji wako wa sikio, usilazimishe. Kila chapa ina sura na saizi tofauti; ikiwa chapa moja haitoshi, unaweza kujaribu chapa nyingine kila wakati.
- Jua hatari za kutumia vipuli kabla ya kuzitumia. Kuondoa vipuli vya sikio haraka sana au kuzisukuma kwa kina kinaweza kuharibu sikio lako. Kwa kuongezea, kuziba sikio pia inaweza kuwa njia ya usafirishaji kwa bakteria mbaya kuingia kwenye sikio lako na kusababisha maambukizo. Aina zingine za vipuli vya masikio zinaweza hata kukuzuia kusikia sauti muhimu kama kengele za kuamsha, kengele za moto, au wizi.
Sehemu ya 3 ya 3: Kushinda Chanzo cha Kelele
Hatua ya 1. Tambua chanzo cha kelele
Tambua mzizi wa shida kabla ya kushughulikia; matibabu unayochagua kweli inategemea mzizi wa shida.
- Mara nyingi, chanzo cha kelele ni majirani zako. Je! Una majirani ambao kila wakati wanapiga muziki wenye sauti kubwa au wana wageni wengi katikati ya usiku? Je! Nyumba ijayo imejazwa na wanandoa ambao kila wakati wanapigana wakati unapaswa kulala?
- Kelele pia inaweza kutoka kwa mikahawa au mikahawa karibu na nyumba, au vituo vya trafiki kama vile viwanja vya ndege, njia za treni, na barabara za ushuru.
Hatua ya 2. Ripoti malalamiko kwa jirani yako
Ikiwa kelele inatoka kwa nyumba ya jirani yako, kuwa mwaminifu na wa moja kwa moja ndiyo njia bora (ingawa sio rahisi katika mazoezi!). Kwa upande mmoja, unataka kuacha kelele zote ambazo husumbua usingizi wako kila wakati; lakini kwa upande mwingine, pia hutaki kupigana na majirani zako. Kwa hivyo, jaribu kufikisha malalamiko kwa adabu na kwa utulivu; Usijaribiwe kukasirika au kuwazomea majirani zako.
- Usigonge mlango wa jirani yako. Hii itawafanya tu wakasirike na kujihami. Wakaribie wakati kelele imepungua, au subiri hadi siku inayofuata.
- Usiripoti polisi mara moja! Uwezekano mkubwa zaidi, ripoti yako itapuuzwa kwa sababu inachukuliwa kwa uzito mdogo; Mbali na hilo, kufanya hivyo kunamaanisha kupandisha bendera ya vita kwa majirani zako. Hata watajaribiwa kuchukua hatua zingine ambazo zinaweza kukukasirisha hata zaidi baadaye. Kwa hivyo, kwa kadri iwezekanavyo hakuna haja ya kuhusisha utekelezaji wa sheria na kuwasiliana malalamiko yako kibinafsi.
- Wakaribie majirani wako kwa urafiki na adabu. Eleza shida wazi na weka sauti yako ya urafiki. Waambie, “Halo! Je! Una dakika chache za kupumzika? Kuna kitu nataka kuzungumza nawe."
- Ikiwa wako tayari kuchukua muda, wasilisha malalamiko yako kwa njia ya kimantiki na ya kina. Kwa mfano, unaweza kusema, "Unapiga gitaa sana usiku, sivyo? Kweli upigaji gitaa wako poa! Lakini wakati mwingine, unaweza kucheza gitaa kabla ya saa 11 jioni? Hivi karibuni nimekuwa na shida kulala kwa sababu ya sauti yako ya gita, ingawa ilibidi niamke mapema sana siku iliyofuata. ".
- Ikiwa kila kitu unachofanya hakifanyi kazi, jaribu kuuliza mtu wa tatu msaada kama vile kiongozi wa RT / RW katika eneo lako. Wanaweza kusaidia kupata msingi wa kati unaofaidi pande zote mbili.
Hatua ya 3. Ripoti uchafuzi wa kelele katika mazingira yako
Ikiwa kelele husababishwa na shughuli zinazotokea katika mtaa wako (kwa mfano, kupanuka kwa barabara, jaribu kuripoti kwa mwakilishi wa serikali katika jiji lako. Mikoa mingine ina kikosi maalum cha kushughulikia shida za kelele. Maeneo mengine hata hutoa maafisa maalum kupokea malalamiko na kuchukua hatua za uamuzi kuhusu maswala ya kelele. Ikiwa eneo lako halina vyote, jaribu kuripoti moja kwa moja kwa serikali ya jiji.
