Ndoto ni mambo ya kushangaza. Kuna nadharia kadhaa juu ya kwanini tunaota, lakini hakuna mtu anayejua hakika ni maoni gani sahihi, au ikiwa kila moja ni ya kweli kwa kiwango fulani. Jarida la ndoto linaweza kutumika kama kichocheo cha kumbukumbu na ni chanzo kizuri cha ufahamu juu ya ulimwengu wako wa ndani. Kuweka jarida la ndoto linahitaji nidhamu kidogo, lakini mara tu unapozoea kuitunza, inaweza kuwa chanzo cha kutuliza na kupendeza kwa muda mrefu.
Jarida la ndoto ni njia nzuri kwako ikiwa unataka kuona mifumo inayojitokeza katika ndoto, kumbuka mambo muhimu ambayo yanahitaji kutafsiriwa, au kuboresha uwezo wako wa kukumbuka ndoto kwa ujumla. Mwishowe, hii itakuwa mazoezi ya kufurahisha na ambayo inaweza kukusaidia kuelewa fahamu zako. Hapa kuna jinsi ya kuandika jarida la ndoto, shajara ya roho yako ya ndani.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Jitayarishe
Hatua ya 1. Tafuta jarida linalofaa
Kuna majarida kadhaa ambayo yamekusudiwa kuwa majarida ya ndoto, lakini hiyo sio lazima na kwa njia nyingi, kutengeneza yako inaweza kuwa ya kufurahisha zaidi na ya ubunifu. Vitu vingine muhimu kukumbuka wakati wa kuchagua jarida linalofaa ni pamoja na:
- Muda mrefu: Je! Una mpango wa kuweka ndoto zako kwenye jarida kwa mwaka, au kwa muda mfupi au mrefu? Fikiria juu ya jinsi unavyotaka kuandika maelezo kila usiku; hii na urefu wa muda uliolengwa kurekodi ndoto yako utaonyesha urefu wa jarida linalohitajika.
- Uwezo wa kutembeza kurasa: Ikiwa unataka kuweza kupanga kurasa kuwa mandhari zilizopo (kwa mfano, "Ndoto za Mara kwa Mara", "Ndoto juu ya Mbwa", n.k.), inasaidia kutumia daftari la majani-huru ambayo hukuruhusu kubadilisha kurasa kwa urahisi. Tumia binder ya ubora kuweka majarida ya majani yaliyo huru.
- Vidokezo vya haraka: Uwezo wa kuongeza kwenye maelezo mafupi ambayo yameandikwa mahali pengine pia inaweza kuwa muhimu. Hakikisha kuna nafasi katika jarida la kuongeza klipu za karatasi, nk.
- Usisahau kununua alama inayofaa. Ikiwa unataka kuandika kwa rangi tofauti kwa mada maalum au ufafanuzi unaorudiwa, kumbuka hii wakati wa kununua alama.
- Fikiria kupata makopo, vikapu, au maeneo mengine ya kuhifadhi jarida na alama zako za ndoto. Hii inaruhusu vitu vyote unavyohitaji kuhifadhiwa vizuri na tayari kutumia wakati wowote.
- Fikiria kutumia kifuniko cha kinga kwa kusafiri au begi la kinga ikiwa unasafiri sana na unataka kuchukua jarida lako la ndoto na wewe popote uendako.
Hatua ya 2. Unda nafasi ya mwili kuweka jarida lako la ndoto
Jarida la ndoto limeandikwa vizuri baada ya kuamka, kwa hivyo mahali pazuri pa kuiweka ni karibu na kitanda chako. Ubaya wa kutafuta kuzunguka kwa kitu cha kuandika ni kwamba huwa unasahau juu ya ndoto zako kwa muda, kwa hivyo hakikisha jarida lako la ndoto linaweza kupatikana!
- Ukiihifadhi kwenye kontena kama vile kopo au kikapu, jarida litakuwa rahisi kusogea na kuweka kwenye droo au kabati wakati wa kusafisha au kuiweka mbali na watu wanaotaka kujua.
- Wazo jingine nzuri ni kuweka taa ya kusoma karibu na kitanda. Ikiwa utaamka katikati ya usiku na unahisi unalazimika kuandika juu ya ndoto yako, nuru rahisi kufikia itakuruhusu kuifanya kabla ya kusahau ndoto.
- Ikiwa unapendelea kuzungumza na kurekodi kwa kutumia kicheza MP3, hakikisha kwamba kicheza MP3 kinapatikana kwa urahisi na kwamba faili za jarida la ndoto zimehifadhiwa kwa mpangilio sahihi, na zinahamishwa mara kwa mara kama nakala rudufu. Pia hainaumiza kuweka betri ya ziada ikiwa utasahau kuzima kicheza MP3 chako usiku kucha na unahitaji kuchukua noti mpya mara moja.
Hatua ya 3. Andika tarehe ya barua inayofuata baada ya kumaliza kuandika barua
Kwa njia hiyo, hautalazimika kutumia wakati kufikiria juu ya tarehe ulipoamka mara ya kwanza na unaweza kuandika juu ya ndoto hiyo mara moja. Waandishi wengine wa waandishi wa ndoto wanapenda kuandika tarehe hiyo siku inayofuata baada ya kuingia kwa jarida asubuhi, wengine wanapendelea kuiandika jioni kabla ya kushiriki katika aina fulani ya "ibada ya maandalizi."
Ikiwa uliandika tarehe ya usiku uliopita, unaweza pia kufurahiya kuandika maelezo juu ya jinsi unavyohisi. Hisia unazohisi zinaweza kuwa na ushawishi muhimu kwenye ndoto unazo usiku, kwa hivyo kuweka muhtasari mfupi kwao kunaweza kukupelekea ufahamu baadaye. Hii inaweza kuwa muhimu sana kama ukumbusho wa mhemko wa ndoto zinazokushtua au kujiogofya ambayo wakati mwingine huhisi kana kwamba haikutoka
Hatua ya 4. Weka jarida sahihi ili kurekodi ndoto zako
Hakuna njia sahihi au mbaya ya kuweka jarida la ndoto au kurekodi, lakini unaweza kusaidia kufanya uhusiano kati ya ndoto na tafsiri uwe rahisi kuona.
- Njia ya safu: Ikiwa utaunda safu kwenye kituo cha chini cha kila ukurasa wa jarida, itawezekana kuandika ndoto upande mmoja wa ukurasa, kisha andika tafsiri zinazowezekana chini ya upande mwingine wa ukurasa, moja kwa moja nyuma ya kila iliyotafsiriwa sehemu ya ndoto.
- Andika na usonge mbele: Ikiwa hupendi kubana kila kitu kwenye safu, fuata tu mchakato wa uandishi wa ndoto kwanza, kisha endelea kuandika tafsiri za ndoto. Baada ya yote, kuandika ndoto ni sehemu inayohusiana na wakati zaidi na inapaswa kupewa nafasi nyingi; kutafsiri ndoto baadaye sio jambo la haraka sana.
Sehemu ya 2 ya 2: Kuandika na Kutafsiri Ndoto Zako
Hatua ya 1. Ndoto
Tumia njia yako ya kawaida ya kulala na kuota. Unaweza kupata msaada kujikumbusha kwamba utaandika ndoto yako asubuhi, kwa hivyo unapaswa kuzingatia akili yako ya ufahamu umuhimu wa kukumbuka ndoto.
- Angalia nakala nyingi juu ya ndoto kwenye wikiHow kwa maoni juu ya kuota, kudhibiti, na kuathiri ndoto zako.
- Ni wazo nzuri kutumia kengele ambayo hutoa beep au ringer badala ya kengele ya redio au muziki. Kuzungumza au kuimba kunaweza kukukengeusha kukumbuka yaliyomo kwenye ndoto. Ikiwa kuamka bila kutumia kengele sio shida kwako, ni bora zaidi na kufurahi zaidi.
Hatua ya 2. Andika ndoto yako
Baada ya kuamka, anza kurekodi ndoto zako. Ukiweza, jizuie kwenda bafuni hadi ndoto imalize kurekodi kwa sababu usumbufu wowote kati ya kuamka na kuandika maelezo unaweza kusababisha kupoteza kumbukumbu yako ya ndoto, au kupoteza nukta kuu au ukali wa ndoto. Ukiwa na uzoefu na mazoezi zaidi, unaweza kupata kuwa hii sio shida kubwa na kumbuka inakuwa rahisi, lakini kwa Kompyuta, usumbufu mdogo, ni bora zaidi.
- Andika kila kitu unachoweza kukumbuka. Mwanzoni inaweza kuwa ngumu kuamua nini cha kuandika na kutofautisha kati ya mawazo ambayo yanaweza kukujia unapoamka kutoka kwenye kumbukumbu ya ndoto yako. Lakini kwa mazoezi, hivi karibuni utaweza kukumbuka vitu ambavyo vimeonyeshwa kwenye ndoto. Ingiza wahusika, alama, rangi, maandishi, hisia, vitendo (kama vile kuruka au kuogelea), mwingiliano na viumbe wengine, maumbo au kitu kingine chochote kinachoonekana kwenye ndoto.
- Fikiria vivumishi vingine kuelezea picha na hisia zilizo wazi zaidi na zinazobana zinazoibuka ndani yako kwa sababu ya ndoto. Kwa mfano, ikiwa unaota nyumba inayowaka, unaweza kuandika: "nyumba ya kutisha, ya kusisimua na inayowaka", na hisia zako za "hofu, hofu na udadisi".
- Waandishi wengine wa jarida la ndoto hufurahiya kuchora au kutumia rangi tofauti kuelezea mhemko au mada tofauti katika ndoto. (Rangi yenyewe inaweza kuwa sehemu muhimu ya tafsiri ya ndoto).
Hatua ya 3. Andika kwa uhuru
Usijaribu kutunga simulizi wakati wa kuandika yaliyomo kwenye ndoto yako. Zingatia kuingiza habari yote unayoweza kukumbuka na haraka iwezekanavyo kabla ya maelezo ya ndoto kufifia kutoka kwa kumbukumbu. Unaweza kutunga simulizi na kutafsiri ndoto zako baadaye.
Hatua ya 4. Jifunze kujua wakati wa kuacha
Jarida la ndoto sio mbio ndefu na watu wachache wana wakati asubuhi nzima ili kulala tu na kuandika jarida. Njia bora ni kuchagua ndoto moja au mbili ambazo zinajisikia kuwa kali au za kudumu kwako. Baada ya ndoto ya kwanza au ya pili, kumbukumbu yako inaweza kuwa iliyofifia zaidi, na juu ya yote, ni bora kuandika kumbukumbu iliyo wazi zaidi kwa sababu kawaida ndiyo inayofaa na ya maana kwako.
Hatua ya 5. Taja kila ndoto
Kumtaja ndoto zako ni tabia nzuri. Katika kuvunja kila ndoto kwa kichwa, jaribu kukamata hisia kuu au mandhari nyuma yake. Hii ni njia rahisi kwako kugundua tena ndoto hiyo kwa kumbukumbu ya baadaye na ni njia nzuri ya muhtasari majibu yako ya jumla kwa ndoto.
Hatua ya 6. Pitia maendeleo yako
Mwanzoni, inaweza kuwa ngumu kukumbuka tu ndoto kuweza kuandika zaidi ya mistari michache ya sentensi. Kuwa na bidii kwa sababu kwa mazoezi, itakuwa rahisi kukumbuka vitu zaidi na zaidi kwenye ndoto ili iwe tabia. Ndio maana ni muhimu kushikamana na kuandika kwenye jarida la ndoto kila asubuhi hata ikiwa unahisi kama una ndoto laini au ambazo hazitokei. Wakati mwingine ndoto hizi zina maana wazi na wakati mwingine kwa kuziandika, unatambua kuwa kweli zina maana.
Hatua ya 7. Anza kutafsiri ndoto
Ikiwa hautaki kuanza kutafsiri ndoto mwanzoni, hiyo ni sawa. Kupata tabia ya kutambua ndoto ni ustadi mpya na kurekodi ndoto mapema ni sehemu muhimu. Unaweza kurudi baadaye kila wakati na utafute tafsiri, kwa kuongeza maneno kadhaa ya kuhisi kwenye ndoto. Kwa wakati, ni wazo nzuri kuanza kutafsiri ndoto ukitumia maarifa ya ufafanuzi wa ndoto uliyojifunza kutoka kwa vitabu, wavuti za mkondoni, au intuition yako mwenyewe. Vitu vingine vitakuwa wazi zaidi kuliko vingine, lakini jaribu kwanza.
- Wakati mwingine maana ya ndoto inaweza isiwe wazi mpaka utambue ndoto inajirudia na kuna kitu kinachotokea maishani mwako ambacho unaweza kuhitaji kukizingatia. Ujumbe muhimu zaidi huwa unajirudia kama njia ya kujiambia.
- Soma nakala Jinsi ya Kutafsiri Ndoto Zako kwa habari zaidi juu ya jinsi ya kutafsiri ndoto.
Hatua ya 8. Badilisha jarida lako la ndoto na utu wako
Mwishowe, jinsi unavyotumia na kupanga jarida lako la ndoto ni la kibinafsi na ni juu yako jinsi unavyotaka kuipanga. Ikiwa unaona kuwa mapendekezo yoyote yaliyoorodheshwa hapa hayajakufanyia kazi, lakini njia zingine zimefanya kazi, tafadhali tumia jarida lako la ndoto. Tumia chochote kinachofaa na kinachokufaa zaidi.
Hatua ya 9. Kusafiri na ndoto yako
Weka jarida la ndoto na wewe wakati wa kusafiri au likizo. Ikiwa hutaki kuchukua jarida lako kuu na wewe kwa kuogopa kuipoteza, fanya toleo la jarida la safari ambalo ni nyepesi na linaweza kujumuishwa kwenye jarida lingine ukifika nyumbani. Au chukua maelezo ya elektroniki na wewe wakati uko mbali na nyumbani; chochote kinachokufaa zaidi. Kilicho muhimu ni kuweka mchakato unaendelea, haswa kwani kusafiri kunaweza kusababisha aina tofauti za ndoto na kujipatia ufahamu, jambo ambalo hakika hutaki kulikosa!
Kusafiri au kubadilisha mahali kunaweza pia kuleta kumbukumbu za ndoto ambazo umekuwa nazo, haswa kujaza nafasi zilizo wazi katika maelezo yako. Tumia fursa hii kuyaandika na uwaongeze kwenye ndoto zilizopita
Vidokezo
- Weka majarida na vifaa vya kuandika karibu na kitanda chako na mahali sawa kila siku.
- Ikiwa unazunguka sana asubuhi kufanya vitu kama kusaga meno au kuandaa kifungua kinywa kabla ya kuandika ndoto yako, ndoto inaweza kufifia.
- Jaribu kutoshiriki ndoto zako za kibinafsi na watu wengine. Wakati watu wengine "wanaelewa" tafsiri ya ndoto na madhumuni ya ndoto, wengine hawapendi wazo hilo, au hupata ndoto zako za kibinafsi kuwa kubwa sana kuzichimba. Weka mwenyewe na uilee hiyo sehemu yako ya ndani kama sehemu ya safari yako maishani.
- Ikiwa una muda wa ziada mchana, na unayo jarida la ndoto na wewe, acha nafasi kidogo chini ya kumbukumbu ya ndoto ili uweze kuteka ndoto. Hii itasaidia ikiwa mara nyingi unachora au kuteka wakati wako wa ziada, au ikiwa umepungukiwa na maoni.
- Nunua seti ya kadi ya ndoto. Hii ni seti ya kadi zilizo na alama na picha kukusaidia kujua maana ya ndoto yako. Inaweza pia kukupa maoni juu ya jinsi ya kujituliza katika hali ngumu.
Onyo
- Ikiwa una ndoto, kwa mfano, kufa, usifikirie utakufa. Inaweza kumaanisha kuwa unahisi umesisitizwa na unahisi tu kama unakufa. Kufa kunaweza pia kumaanisha kuachilia sehemu yako au sehemu ambayo imekuwa ikikuzuia, na inaweza kuonyesha kuwa uko tayari kuendelea na hatua mpya maishani mwako.
- Ikiwa unajikuta unapitia hatua ambayo ndoto zako zinaonekana "kavu," shikilia. Wakati mwingine sababu za nje kama vile mafadhaiko, dawa za kulevya, pombe, ukosefu wa usingizi, au shida zingine za mzunguko wa REM ndio sababu. Wakati mwingine, unaweza kuhitaji kuchukua mapumziko mafupi ili kutoa ubunifu wako nafasi kidogo ya kujirekebisha. Usijali sana juu yake na ndoto zitarudi mradi tu uondoe mafadhaiko ya nje.
- Wanasayansi bado hawaelewi au hawakubaliani juu ya utendaji wa ndoto, kwa hivyo wakati inaweza kuwa ya kufurahisha kutafsiri ndoto zako, kuwa mwangalifu na utumie busara zaidi ya yote ikiwa unatumia tafsiri kufanya maamuzi muhimu.
