Ikiwa umezoea kulala mapema, kujiweka hadi usiku wa manane kwenye Hawa ya Mwaka Mpya inaweza kuwa ngumu. Hakuna mtu anayetaka kulala kwanza kabla ya sekunde za zamu ya mwaka. Mwaka huu, weka macho yako wazi kutazama hesabu ya mwaka mpya!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kaa hai
Hatua ya 1. Ongea na watu wengine
Ikiwa unasherehekea mwaka mpya na marafiki au familia, zungumza nao kukaa macho. Weka akili yako ikiwa na shughuli nyingi kwa kushirikiana.
- Wasikilize wanapiga hadithi.
- Cheka utani wao.
- Ongea juu ya masilahi yao.
Hatua ya 2. Simama
Jaribu kucheza, kuzunguka nyumba, au kumpa changamoto rafiki kwenye mashindano ya kushinikiza. Chochote unachofanya, usikae au kulala chini. Haupaswi kuwa na raha sana kwamba usingie usingizi.
Hatua ya 3. Fanya vitu vya kufurahisha
Cheza na marafiki na familia. Usiogope kumcheka mtu. Zamu kufanya maazimio ya mwaka mpya na kila mtu. Fanya chochote kinachotuliza akili yako na kukuweka safi.
- Ikiwa inaruhusiwa, kuzima fataki ni shughuli ya kufurahisha. Kuwa mwangalifu unapokaribia moto na uangalie kwa karibu watoto wadogo ambao wapo.
- Kuchukua picha na pozi za kuchekesha pamoja ni shughuli ya kufurahisha.
Hatua ya 4. Saidia mtu
Ikiwa unakuja kwenye sherehe, unaweza kusaidia kuandaa chakula kwa kila mtu. Unaweza pia kujifanya kuwa mhudumu wa baa na utengeneze visa kwa wageni. Ofa ya kusaidia kusafisha ukumbi wa sherehe. Licha ya kuweza kukufanya ujulikane zaidi na mwenyeji, hii pia itaweka akili yako ikilenga na kuamka.
Njia 2 ya 3: Kupambana na Usingizi
Hatua ya 1. Tumia kafeini
Caffeine huzuia neurotransmitters inayosababisha kusinzia kwenye ubongo, hukufanya uwe macho. Unapoanza kuhisi usingizi, chukua kikombe cha kahawa au kinywaji kingine kilicho na kafeini. Usinywe kafeini siku chache kabla ya sherehe za Mwaka Mpya kwa sababu athari hazitakuwa na ufanisi ikiwa zitatumiwa mara nyingi.
- Soda nyingi zina kafeini.
- Vinywaji vya nishati kama Redbull na Monster vina viwango vya juu vya kafeini.
- Chokoleti nyeusi ina kafeini.
- Kumbuka kwamba njia hii ni nzuri sana, lakini sio afya. Usinywe kafeini mara nyingi sana usiku kwa sababu inaweza kuvuruga hali ya kulala na kuharibu afya yako.
Hatua ya 2. Badilisha joto la mwili
Kubadilisha joto la mwili wako kutoka moto hadi baridi kunaweza kukufanya uwe macho. Mshtuko utasababisha mwili wako na akili yako kuongeza nguvu ya papo hapo.
- Splash maji baridi kwenye uso wako.
- Kuoga. Badilisha mpangilio wa maji kutoka baridi hadi moto mara kadhaa ili mwili uwe macho na mzunguko wa damu uwe laini.
- Unaweza kupata athari sawa kwa kutafuna barafu au kunywa kinywaji baridi.
Hatua ya 3. Washa taa
Ni ngumu sana kulala ukiwasha taa. Hakikisha hali zilizo karibu nawe zimeangazwa vyema.
Unaweza kuhitaji kuhamia kwenye chumba kingine kuwasha taa ili usisumbue wengine
Hatua ya 4. Sikiliza muziki
Ingia kwenye muziki uupendao wa haraka na acha mwili wako ufufue. Ongeza sauti ya muziki kwa sauti kubwa iwezekanavyo.
- Tumia sauti ya jemala ikiwa mtu mwingine yuko karibu nawe.
- Usicheze nyimbo za kusikitisha ambazo zinaweza kukusababishia usingizi.
Hatua ya 5. Pata hewa safi
Ikiwa uko kwenye umati wa watu katika Hawa ya Mwaka Mpya, hali ya hewa ni ya kelele sana. Hii inaweza kufanya hewa kuhisi moto na unyevu, ikikusababisha usingizi. Toka njiani ili hewa safi ikeshe.
Hatua ya 6. Tazama sinema
Tazama sinema za kufurahisha ili kuweka akili zako zikiwa hai. Sinema nzuri ya hatua itaondoa usingizi na kukuweka safi.
Usitazame filamu ambazo ni ndefu na zinazotembea. Kujaribu kuelewa njama ngumu itakuchosha
Hatua ya 7. Tumia mafuta ya peppermint
Harufu ya peppermint inaweza kuburudisha hisia zako. Sugua mafuta kwenye mikono yako, taya, na mdomo wa juu. Harufu inaweza kuwa kali sana. Kwa hivyo unahitaji kuweka umbali wako kutoka kwa watu wengine kwa muda.
- Harufu kali ya machungwa pia inaweza kutumika.
- Usitumie lavender kwani harufu ni ndogo sana.
Njia ya 3 ya 3: Kujiandaa kuchelewa
Hatua ya 1. Kula chakula chenye lishe siku nzima
Kula vyakula vyenye vitamini vingi ambavyo vinaweza kutoa nguvu. Unahitaji vitamini C nyingi na omega asidi ya mafuta 3 ili kuwa na nishati ya kutosha kuchelewa. Usile vyakula vyenye tryptophan, kama vile Uturuki, ambayo inaweza kukufanya ujisikie umechoka na uvivu.
- Salmoni na walnuts ni vyanzo vyema vya asidi ya mafuta ya omega 3 na inaweza kusaidia kukuza kimetaboliki yako.
- Machungwa na matunda matamu ni vyanzo vyema vya vitamini C.
- Mayai na karanga zina vitamini B nyingi.
- Kula sehemu ndogo ili kuweka kimetaboliki yako kufanya kazi. Kula sehemu kubwa kutakufanya uwe wavivu kuhama.
Hatua ya 2. Pata masaa 8 ya kulala usiku uliopita
Hakikisha mwili wako unapata usingizi wa kutosha ili uweze kufanya kazi. Ni ngumu sana kudumisha nguvu za kuchelewesha usiku wa Mwaka Mpya ikiwa haukupata usingizi wa kutosha usiku uliopita.
Usitie chumvi. Kulala kwa muda mrefu kunaweza kukufanya kizunguzungu
Hatua ya 3. Tembea
Shughuli zilizo na nguvu ya nuru zinaweza kutoa nishati ya ziada. Tembea kwa dakika 30 kabla ya Hawa wa Mwaka Mpya ili kuboresha mzunguko wa damu na kuweka mwili macho. Mwangaza wa jua unapata wakati unatembea nje pia inaweza kusaidia mwili wako kuchukua vitamini D.
Usijitutumue. Shughuli ngumu inaweza kukufanya uwe dhaifu na kusababisha uchovu
Hatua ya 4. Chukua usingizi
Ikiwa una wasiwasi kuwa hautaweza kukaa hadi usiku wa manane, chukua usingizi wakati bado ni mchana. Weka kengele ili usilale sana. Kulala kidogo kwa dakika 45 kunaweza kukufanya ujisikie umeburudishwa. Walakini, kulala muda mrefu sana kutakufanya ujisikie uchovu zaidi.
Ikiwa una muda, lala kwa dakika 90. Muda huu unaruhusu mwili kupitia hatua ya kulala ya kuvunja na kuchukua nafasi ya usingizi uliopotea wakati unakaa hadi usiku wa mapema wa Mwaka Mpya
Vidokezo
- Weka akili yako ikiwa na shughuli nyingi ili usilale.
- Kuwa na rafiki kukuamsha ikiwa utalala.
- Chew gum au kunyonya gum ya mint kuweka akili yako hai na mwili wako safi.
- Amka na sogea. Usikae au kulala chini kwa sababu unaweza kujisikia raha sana na bahati mbaya ukalala.
Onyo
- Usinywe vinywaji vyenye kafeini mapema sana au nguvu yako itamalizika.
- Usile Uturuki kwa sababu nyama ina kemikali zinazowafanya watu wasinzie.
- Usinywe pombe kupita kiasi. Utahisi usingizi sana.
