Moja ya mambo makuu ya kuwa mtu mzima ni kuishi kama mtu mzima ili uheshimiwe na wengine na uwe na uhuru. Nakala hii inaelezea vidokezo kadhaa ambavyo unaweza kutumia katika maisha yako ya kila siku ili uweze kuwajibika na kuonyesha ukomavu, haijalishi umri wako. Mawazo ya kukomaa husaidia kudhibiti mhemko wako na kupata uzoefu wa mambo mapya. Unapoendelea na maisha yako ya kila siku, jaribu kufikia malengo yako na ukamilishe kazi kwa kujitegemea ili usilazimike kutegemea watu wengine. Wakati wa kuwasiliana na watu wengine, tabia ya kufikiria kabla ya kuzungumza na kuwa msikilizaji mzuri hukufanya uonekane umekomaa zaidi. Jifunze kuonyesha ukomavu kila siku ili wengine wakuheshimu!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuonyesha Ukomavu wa Kihemko
Hatua ya 1. Fikiria kwa uangalifu kabla ya kufanya uamuzi, badala ya kuchukua hatua kwa haraka
Unapokabiliwa na chaguzi kadhaa, chukua muda kuzingatia kila chaguo. Tambua kusudi la uamuzi na kisha andika mambo mazuri na hasi ya kila chaguo. Badala ya kuchagua chaguo rahisi, fikiria juu ya hatua zote unazoweza kumudu. Baada ya kuzingatia njia mbadala za uamuzi, chagua ile inayounga mkono kufanikiwa kwa malengo.
- Ikiwa huwezi kuamua juu ya chaguo bora, waulize watu unaoweza kuwaamini kwa ushauri.
- Unaweza kufanya maamuzi ya hiari kila wakati, kama vile kukaa na marafiki ikiwa umealikwa na una wakati wa bure au kula kwenye mgahawa kwa sababu hauna wakati wa kupika chakula cha jioni.
- Kuwa na uthubutu wakati wa kufanya maamuzi ili uonekane wa kuaminika, badala ya kwenda tu na kile watu wengine wanataka.
Hatua ya 2. Dhibiti hasira au muwasho kuzuia tabia ya msukumo
Mara tu unapoanza kukasirika au kukasirika, pumua kwa pumzi ili utulie ili usije ukasirika au kupigana. Ikiwa unataka kuwa peke yako, nenda mahali pengine kusafisha kichwa chako na kuelewa shida kutoka kwa mtazamo wa malengo. Ikiwa unataka kukutana na mtu au kujadili suala linalokukasirisha, zungumza kwa utulivu wakati unaelezea unachofikiria na unahisi.
Ni kawaida kuhisi kukasirika au kukasirika, lakini usiruhusu hisia hizi zikutoe udhibiti. Badala ya kuweka hisia zako chini ya kifuniko na kuziweka kwako, onyesha jinsi unavyohisi
Kidokezo:
andika hisia zako katika shajara ili kuzipunguza. Pia, kumbuka kwa nini ulikasirika, jinsi ulivyoitikia, na jinsi ulivyohisi wakati ulikasirika.
Hatua ya 3. Chukua jukumu la matendo yako ikiwa una hatia
Usiwalaumu watu wengine, ingawa ulifanya makosa. Badala yake, omba msamaha kwa dhati kwa mtu aliyeathiriwa na onyesha majuto. Muombe akusamehe na ujaribu kusuluhisha mambo. Licha ya matokeo, hatua hii inakufanya uwe mtu mzima na mwenye kuaminika.
- Kwa mfano, samahani kwa kusema, "Samahani, kwa bahati mbaya nimevunja glasi yako. Samahani. Ikiwa ni lazima, nitanunua glasi mpya baadaye.
- Usiseme uwongo kwa watu wengine kwa sababu tabia hii inakufanya uwe mgumu kuamini.
Hatua ya 4. Kuwa mzuri na mwenye matumaini kila wakati ili uweze kushinda shida
Zingatia chanya, badala ya kufikiria juu ya chochote kibaya au hasi. Chukua uzoefu mbaya kama fursa ya kujifunza na kisha uamue ni nini kinahitaji kuboreshwa. Ikiwa unashindwa kufikiria vyema, andika vitu vya kufurahisha au shughuli unazotarajia kukufanya uwe na furaha.
- Kwa mfano, usipofaulu mtihani, unaweza kukasirika kwa kuwa haukuzingatia masomo yako. Badala ya kujuta hali hiyo, jaribu kuboresha alama zako za mtihani, kwa mfano kwa kusoma kwa bidii au kusoma mada hiyo kwa uangalifu zaidi.
- Mitazamo hasi au tabia huvunja moyo wengine wasishirikiane na wewe na kukuona kuwa haujakomaa.
- Kushindwa ni sehemu ya maisha ya kila siku. Usijipigie wakati unashindwa.
Hatua ya 5. Kuwa na akili wazi ili usihukumu wengine
Ikiwa mtu anatoa maoni yanayopingana au anasema mambo ya kutatanisha, uliza maswali badala ya kumhukumu. Jaribu kuelewa mtazamo wake ili uweze kuelewa anachosema. Kwa kuongeza, thubutu kuondoka eneo lako la raha ili uweze kupata uzoefu mpya na maarifa.
- Fungua upeo wako kwa kujifunza ustadi mpya au kuanza hobby mpya.
- Fanya shughuli ambazo hujisikia wasiwasi ili uweze kujifunza na kukua kuwa mtu mzima zaidi.
- Jiunge na jamii ambayo wanachama wake wana asili na mitazamo tofauti.
Hatua ya 6. Kuwa mnyenyekevu ili usionekane kuwa na wivu kwa wengine
Unazingatiwa ubinafsi ikiwa unataka kuwapiga wengine au kujisifu. Tumia wivu kujiboresha, badala ya kuwaweka wengine chini. Andika vitu vizuri ambavyo umepata au umepata ili uweze kujithamini na mafanikio yako hadi sasa.
Usijaribu kupata umakini kwa sababu inaonekana kama unajilazimisha kuchukuliwa kuwa mtu mzima
Njia ya 2 ya 3: Kuchukua Vitendo vya Kukomaa
Hatua ya 1. Onyesha uvumilivu kwa kumaliza kazi ngumu
Kuanzisha kitu na kisha kuacha nusu hukufanya uonekane kuwa hauaminiki. Badala ya kukata tamaa, vunja kazi hiyo katika shughuli rahisi za kuifanya iwe nyepesi. Jaribu kumaliza kazi hiyo kwa kadri uwezavyo bila kuharakisha. Tenga wakati wa kutoa kazi ya hali ya juu ili uonekane uwajibikaji na uweze kumaliza kazi ngumu.
- Kwa mfano, ikiwa lazima uandike karatasi katika wiki 2, fanya kidogo kidogo kila siku, badala ya kuandika haraka siku moja kabla ya tarehe ya mwisho.
- Uliza msaada au ushauri ikiwa umezidiwa au haujui hatua inayofuata.
Hatua ya 2. Fanya kazi hiyo kwa kujitegemea, badala ya kuwa na mtu mwingine akufanyie
Usibadilishe jukumu kwa wengine kwa sababu unaonekana uvivu wa kufanya kazi. Andika kile kinachohitajika kufanywa na kisha jaribu kufanya mwenyewe. Anza kufanya kazi haraka iwezekanavyo ili usiishiwe na wakati. Ruhusu muda wa kutosha kumaliza kila kazi ili upate matokeo bora.
- Unaweza kuuliza watu wengine msaada ikiwa haujui ni vipi au ikiwa hali yako ya mwili inakuzuia kufanya kazi. Badala ya kupitisha jukumu kwa mtu mwingine, muulize akufundishe jinsi ili baadaye, uweze kufanya kazi hiyo mwenyewe.
- Usichukue faida ya fadhili za mtu anayejitolea kusaidia.
Hatua ya 3. Tambua malengo ya kazi kulingana na vigezo vya SMART ili kuongeza kujithamini
Malengo ya SMART inamaanisha malengo ambayo ni maalum, yanayoweza kupimika, yanayoweza kufikiwa, muhimu, na tarehe za mwisho ili uweze kujisikia kufanikiwa wakati kazi imefanywa. Weka malengo ya kazi ambayo ni rahisi kufuatilia na kufikia ndani ya muda uliopangwa. Rekodi maendeleo ya kazi katika shajara au ajenda ili ujue shughuli ambazo zimekuwa na lazima zifanyike kufikia lengo.
- Kwa mfano, andika lengo, "Punguza kilo 3 kwa wiki 3", badala ya kuweka lengo lisilo la kawaida, kwa mfano, "Punguza uzito".
- Mbali na malengo ya muda mfupi, weka malengo ya muda mrefu ili kuwe na kitu cha kujitahidi.
Onyo:
usiweke malengo ambayo ni ngumu kufikia. Kwa mfano, weka lengo A daraja kwa masomo 2-3 ili iwe rahisi kufaulu, badala ya kutaka kupata A katika masomo yote.
Hatua ya 4. Onyesha kujali wengine kwa kutoa msaada
Kumsaidia mtu mwingine ni njia ya kuonyesha kujali na kutokuwa na ubinafsi ili akuheshimu. Badala ya kujifikiria wewe mwenyewe, jaribu kujiweka katika viatu vya mtu mwingine ili uelewe wanachotaka. Jitolee kusaidia au kufanya upendeleo wa kujitolea, kama vile kushikilia mlango kwa mtu aliye nyuma yako au kupangilia nyumba bila kuulizwa.
Usisaidie wengine kukuvutia kwa sababu hii sio ya kweli. Onyesha kujali kwa dhati kwa mtu huyo mwingine na kazi anayopaswa kufanya
Hatua ya 5. Fanya fadhili isiyo na ubinafsi kama njia ya kupenda wengine
Fanya kitu ambacho kwa kawaida usingefanya kwa sababu unataka kuwa mzuri kwa mtu mwingine. Hakikisha unashiriki wema kwa dhati, badala ya kuonekana kuwa mwema au mkomavu. Anza hatua hii kwa kuondoa kitu 1 kutoka kwa utaratibu wa kila wiki kuongozana na watu wengine kufanya kile anachotaka.
Kwa mfano, ghairi mipango ya kucheza michezo ya video wikendi ili uweze kusafiri na wanafamilia
Hatua ya 6. Kuwa tayari kukubali mazingira ambayo hayawezi kudhibitiwa
Wakati mwingine, tamaa zako hazijatimizwa na kitu kibaya kinatokea ambacho hakiwezi kubadilishwa. Kubali kile kilichotokea na usikiruhusu kiwe na athari mbaya kwako. Jaribu kuona upande mzuri wa kila hafla ili uweze kuchukua masomo na kuyatumia katika maisha yako ya kila siku.
- Kwa mfano, ikiwa gari lako limekwaruzwa na vijidudu, usiwe na wasiwasi juu ya mlango wa gari uliokwaruzwa. Badala yake, shukuru kwamba wewe na huyo mtu mwingine hamkujeruhiwa.
- Kama mfano mwingine, ikiwa wewe na familia yako mngehamia jiji lingine, fikiria jinsi ingekuwa nzuri kukutana na marafiki wapya na kutembelea maeneo mapya.
Njia ya 3 ya 3: Kuwasiliana Kama Mtu mzima
Hatua ya 1. Fikiria kabla ya kuzungumza ili kuzingatia kile unachotaka kusema
Kabla ya kumjibu mtu, fikiria kwa muda ujumbe na sentensi unayotaka kufikisha. Chagua maneno yanayolingana na nia yako. Acha kuongea ikiwa haujapata neno sahihi, badala yake sema kiingizo, kwa mfano, "ni nini?" au "umm". Hakikisha unazungumza wazi ili mtu mwingine asichanganyike.
- Unaweza kusikia kuwa mchanga na msukumo ikiwa unasema tu yaliyomo akilini mwako.
- Usisengenye watu wengine vibaya au kwa sababu tabia hii huwafanya wengine wasikuamini.
- Ikiwa hauko tayari kujibu, muulize huyo mtu mwingine akupe nafasi ya kuzingatia chaguzi kabla ya kufanya uamuzi.
Hatua ya 2. Usilalamike sana
Unapokabiliwa na shida kubwa, ni kawaida kulalamika, lakini usiwe mbaya au kutoa visingizio vya kulalamika. Shukuru kwa kile ulicho nacho na uzuri unaopata. Kuwa mtu anayeshukuru kila wakati kwa kusema asante na kuonyesha kujali watu wanaokusaidia.
- Kwa mfano, badala ya kulalamika kwa sababu hupendi menyu ambayo inatumiwa kwenye meza ya chakula cha jioni, shukuru kwa sababu kuna sahani za tayari kula.
- Ni kawaida kwako kutokubaliana na mtu au kulalamika mara kwa mara.
Hatua ya 3. Msikilize kikamilifu yule anayeongea ili kumuonyesha heshima
Unapozungumza na watu wengine, wasiliana na macho na kichwa chako mara kwa mara kuonyesha kuwa unasikiliza. Fuata lugha ya mwili ya mtu mwingine, kama vile kuegemea kidogo kwake au kuiga mkao wake ili kukufanya ujisikie kushikamana zaidi naye. Wakati wako wa kuongea ni wakati wako, chukua muda kuelewa kile anachosema na kisha ukifafanue ili ajue unasikiliza.
Usisumbue mtu anayezungumza
Kidokezo:
usimpuuze mtu unayesema naye kwa kutazama skrini ya simu yako au kuvuruga kwa sababu hauonekani kuwajali.
Hatua ya 4. Onyesha msimamo wako wakati mtu anadharau
Ikiwa mtu huyo mwingine anasema jambo ambalo unafikiri ni la adabu au linapingana, chukua msimamo wako na ueleze maoni yako. Usipige kelele au kupigana naye. Eleza kwa utulivu kwa nini umekasirika ili akuheshimu. Ikiwa anaendelea kuongea kwa jeuri, achana nayo ili usikasirike au kupata shida naye.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki anachekesha nguo ulizovaa, mwambie, "Ninakubali unanijali. Hii ndio mavazi yangu ninayopenda na muhimu zaidi, niko sawa."
- Onyesha ujasiri wakati unazungumza ili wengine waweze kuona unyoofu wako na kuhisi kuthaminiwa.
Hatua ya 5. Usiwe mkorofi au mbaya kwa wengine
Ikiwa haukubaliani na huyo mtu mwingine, uliza ufafanuzi, badala ya kuzungumza kwa sauti ya juu au kusema maneno mabaya. Jaribu kuelewa ufafanuzi kwa kurudia kile alichosema kutoka kwa mtazamo wake. Hakikisha una akili wazi na yenye malengo kuonyesha kuwa wewe ni mtu mwenye adabu na anayejali wengine.
Kubishana ni jambo la kawaida kwa sababu maoni yako sio sawa kila wakati na maoni ya mtu mwingine. Walakini, usiwe na hasira au kuwa mkorofi wakati wa kubishana
Hatua ya 6. Asante mtu aliyekusaidia au kukupa kitu
Kwa kushukuru, anajua kuwa unamjali na unathamini kile alichofanya. Ikiwa mtu amechukua muda kukusaidia, mshukuru kwa dhati ili usisikike kama unajifanya. Usilalamike ikiwa kile anachofanya hakitarajiwi. Badala yake, jaribu kuangalia upande mkali.
- Kwa mfano, ikiwa rafiki anakupa zawadi usiyopenda, bado unapaswa kusema, "Asante sana kwa zawadi hiyo."
- Kuwa na tabia ya kusema asante kwa wengine wakati wa shughuli zako za kila siku. Kwa mfano, ikiwa umechelewa kuchukua rafiki, sema, "Asante kwa kungojea."
Hatua ya 7. Onyesha hamu ya kuboresha kwa kuuliza maoni au kukosolewa
Watu wazima wanaendelea kujifunza na kujiendeleza. Kwa hilo, uliza ushauri kutoka kwa mtu ambaye unaweza kumwamini. Eleza kwamba unahitaji maoni ili ajue ni nini cha kutathmini au kutoa ushauri. Sikiliza kwa makini anachosema bila kujibu mara moja ili uweze kuelewa anachosema. Fikiria ushauri na ushauri wake kisha uitumie kwa kadri uwezavyo wakati unaishi maisha yako ya kila siku.
