Je! Hupendi kuamka asubuhi? Je! Unatamani ungekuwa na mpango madhubuti uliokufanya uonekane, na zaidi ya yote, uhisi vizuri asubuhi? Je! Unatamani wazazi wako waache kukusumbua kuamka mapema? Ikiwa umejibu ndio kwa maswali hapo juu, basi uko mahali pazuri. Nakala hii itakuonyesha jinsi ya kuifanya.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kujiandaa usiku
Hatua ya 1. Nenda kitandani kwa wakati unaofaa
Masomo mengi yanasema kuwa vijana wanahitaji kulala masaa 9-10. Inategemea wewe. Kuna watu wengine ambao wanahitaji kulala masaa 7 tu lakini pia kuna wale ambao wanahitaji masaa 11 ya kulala.
Hatua ya 2. Weka saa yako ya kengele
Watu wengi wanapenda saa za kengele za redio. Daima ni wazo nzuri kutumia wimbo upendao kuamka asubuhi.
Watu wengi huchukua karibu saa moja kuamka, kuvaa na kula kifungua kinywa. Ukioga asubuhi, unapaswa kutenga angalau dakika 30 hadi saa moja kuoga na kukausha nywele zako
Hatua ya 3. Andaa kila kitu unachohitaji kesho
Labda utahitaji vitu anuwai kupitia siku yako. Pochi, mkoba, kazi za nyumbani, vitabu, kazi: unaipa jina. Hakikisha umekusanya vitu vyote unavyohitaji. Kujipanga ni muhimu hapa.
Inaweza kusaidia kufanya orodha ya vitu unavyohitaji kila siku na dokezo maalum kwa vitu adimu unahitaji kukumbuka (kama miradi ya darasa)
Sehemu ya 2 ya 3: Kuongeza Saa Asubuhi
Hatua ya 1. Amka
Jaribu kuamka mara saa yako ya kengele itakapolia. Hili ni jambo gumu, lakini lazima ujaribu.
Hatua ya 2. Tumia bafuni kwanza
Fanya kila kitu unachopaswa kufanya bafuni kabla ya kuvaa. Hii itapunguza fujo. Kuoga ikiwa haujaoga usiku uliopita.
Hatua ya 3. Vaa nguo
Funga nywele zako kwenye kitambaa na ziache zikauke kisha anza kuvaa. Chagua mavazi yako bora kisha vaa. Ikiwa itabidi ushiriki bafuni na watu wengi, inaweza kuwa wazo nzuri kuvaa kwenye chumba chako ili watu wengine wawe na zamu ya kutumia bafuni.
- Ikiwa unaweza, jaribu kuchagua tabaka za nguo. Kwa sababu hii itafanya iwe rahisi kwako kurekebisha hali ya joto siku nzima.
- Ikiwa unahitaji msaada wa kuchagua nguo, wikiHow inaweza kusaidia.
Hatua ya 4. Fanya utaratibu wako wa kufanya-up
Baada ya kuvaa, anza kuvaa kulingana na kawaida yako. Watu kawaida hutumia wakati mwingi juu ya hii, kwa hivyo ni muhimu kuwa unaweza kupunguza wakati wa kuvaa. Tumia bidhaa ambayo haichukui muda, kama vile mchanganyiko wa kulainisha na cream ya msingi. Unapaswa pia kufikiria juu ya shughuli za utunzaji ambazo unaweza kuondoa. Vitu vinavyoonekana muhimu lakini kwa kweli hazihitajiki sana kama kutumia mapambo mengi. Ili kujiandaa, unaweza kufanya vitu kama:
- Piga mswaki.
- Jihadharini na ngozi yako.
- Nywele zenye maridadi.
- Tengeneza uso wako (Ikiwa kawaida hutumia mapambo).
- Nyoa uso wako ikiwa wewe ni mwanamume au vunja nyusi zako ikiwa wewe ni mwanamke.
Hatua ya 5. Punguza nywele zako na ukitumia vipodozi, zitumie baada ya kuvaa
Watu wengine wanapendelea kupaka vipodozi kabla ya kuvaa, kwani unaweza kuchafua nguo zako na mapambo, lakini hii haipaswi kuwa shida mradi tu uko mwangalifu. Baada ya yote, utapaka mapambo yako wakati wa kuvaa.
Hatua ya 6. Kiamsha kinywa
Ikiwa una muda (na unapaswa), kula kiamsha kinywa kabla ya kuondoka. Kukuambia kuwa kiamsha kinywa ni chakula cha muhimu zaidi cha siku ni picha tu na sio sawa kabisa, lakini kula kiamsha kinywa chenye afya kutakuamsha na kuweka akili yako wazi na mkali siku nzima.
Kula kitu rahisi kama baa ya nafaka ili kuokoa muda
Hatua ya 7. Toka mlangoni
Uko tayari kwenda. Jaribu kuondoka dakika chache mapema kuliko wakati wako unaohitajika. Hii itapunguza mafadhaiko yako na kukuweka tayari ikiwa mambo hayataenda kulingana na mpango.
Ujanja mmoja ni kuweka saa karibu na mlango wako wa mbele dakika 10 kabla ya wakati. Hii itakusaidia kukuchochea kutoka nje ya mlango
Sehemu ya 3 ya 3: Kurekebisha Utaratibu Wako
Hatua ya 1. Amka mapema
Ikiwa kweli unataka asubuhi zako ziende sawa, moja ya mambo bora unayoweza kufanya ni kuamka mapema. Inasikika mbaya lakini sio mbaya kama unavyosikia. Unaweza hata kununua wakati unahitaji kwa kuamka dakika 15 mapema ili usilazimike kurudisha sinema za vijana za miaka ya 1980 kila asubuhi. Ikiwa unaweza kuamka mapema, labda utakuwa na wakati wa kufurahiya kiamsha kinywa chako au hata burudani kukusaidia kukuamsha. Kwa ujumla, utaona kuwa kuamka mapema kutapunguza mafadhaiko katika siku yako.
- Sogeza saa ya kengele ikiwa ni ngumu kutobonyeza kitufe cha kupumzisha. Weka saa yako ya kengele kutoka kwenye chumba chako au tumia saa ya kengele ambayo ni ngumu kuzima. Wote watakusaidia kuamka kitandani.
- Tenga wakati wa mazoezi. Ikiwa unaweza kuchukua muda asubuhi, ni wazo nzuri kupata mazoezi mepesi wakati unapoamka. Shughuli nyepesi kidogo inaweza kukuacha uburudike na uko tayari kuliko kikombe cha kahawa na haitakupa hisia inayopiga ambayo kafeini hufanya.
- Sasa, ikiwa umekosa usingizi, huenda ukalazimika kuzoea hii kwa kwenda kulala mapema. Walakini, ikiwa umekuwa ukipata masaa 8 au zaidi ya kulala, unaweza kutaka kuzingatia kupunguza usingizi wako. Je! Unajua kuwa kulala sana pia kutakufanya ujisikie uchovu na kizunguzungu siku nzima?
Hatua ya 2. Kiamsha kinywa kwenye gari
Kula kiamsha kinywa kwenye gari kunaweza kukuokoa wakati, haswa ikiwa unatumia muda mwingi katika trafiki. Unauliza "lakini vipi kuhusu kuendesha"? Hakikisha unaleta chakula rahisi kubeba na kula tu kwenye taa nyekundu au foleni ya trafiki. Chagua vyakula vyenye afya, vyenye protini ili kuanza siku yako vizuri.
- Unaweza kujaribu kutengeneza apple na jibini quesadillas. Weka mikate ya ngano kwenye sahani na ongeza jibini na apples nyembamba zilizokatwa. Weka tortilla nyingine juu na uweke microwave kwa sekunde 30 ili kuyeyuka jibini. Panda na kiamsha kinywa chako iko tayari kwenda.
- Unaweza pia kutengeneza smoothies zenye afya. Unganisha maziwa yenye mafuta kidogo, mtindi wa vanilla, maapulo na kabichi kidogo kwenye blender. Hifadhi kwenye glasi ya kubeba na uko vizuri kwenda. Huu ni chakula chenye afya na unaweza kufanya maandalizi kwa siku 2-3 kwa wakati mmoja.
Hatua ya 3. Jaribu kuoga usiku
Kuoga usiku kunaweza kukuokoa wakati asubuhi. Hii ni kweli haswa kwa watu wanaoshiriki bafuni ndani ya nyumba. Unaweza kupunguza ghasia za bafuni na unaweza kulala kidogo ikiwa unatamani. Unaweza pia kutengeneza nywele zako kidogo kabla ya kwenda kulala, ambayo inamaanisha nywele zako zimetulia kidogo unapoamka asubuhi.
Unaweza pia kutumia shampoo kavu usiku na asubuhi ikiwa unataka kujipa muda zaidi. Bado unahitaji kuosha nywele zako angalau mara moja au mbili kwa wiki, lakini shampoo kavu inaweza kukuokoa muda, haswa kwa siku kadhaa zenye shughuli nyingi
Hatua ya 4. Badili kutia nta au kuacha kunyoa yote mara moja
Kunyoa miguu na uso kunachukua muda mwingi. Unapaswa kuzingatia kutofanya yoyote ya mambo haya, haswa wakati unapitia wiki au mwezi wa shughuli nyingi. Kwa wanaume, kuweka ndevu nadhifu ni muhimu kama vile kuweka uso safi wa kunyolewa. Kwa wanawake, hata kuvaa sketi haimaanishi kuwa huru na nywele za mguu. Vaa tu tights za kuona au leggings (rangi nyepesi zinaendelea, baada ya yote.) Unaweza kujiweka poa na kuokoa dakika 15 za wakati wako wa asubuhi.
Hatua ya 5. Fanya vitu viwili mara moja
Tafuta fursa za kufanya vitu viwili mara moja katika shughuli yako ya asubuhi. Kwa mfano, unaweza kupiga mswaki wakati unasubiri maji ya kuoga yapate joto. Unaweza kuvaa au kutengeneza kidogo wakati umekaa bafuni. Tumia mapambo kidogo wakati unasubiri kinyoosha chako kipate joto. Fursa nyingi za kutumia vizuri wakati wako katika utaratibu wako wa asubuhi.
Vidokezo
- Weka kazi na vitabu vyako vyote kwenye begi lako usiku uliopita. Hii itakuokoa wakati asubuhi.
- Ikiwa unataka kuokoa muda wako, chagua mavazi yako usiku uliopita. Hii itakuandaa asubuhi!
- Futa uso wako na maji baridi. Hii inaweza kukusaidia kufungua macho yako na ujue kweli.
- Weka saa yako ya kengele mbali na kitanda chako na meza ya kitanda, labda kwenye meza yako ya kusoma au meza ya kuvaa. Na hii, wakati saa yako ya kengele inapozimwa, lazima "uamke na kuzima saa yako ya kengele. Na nafasi ni wewe utakuwa na ufahamu zaidi kwa wakati wowote.
- Weka wakati wako wa kuamka sawa. Hii itafanya iwe rahisi kwako kuamka na kwenda!
- Ikiwa haununu chakula cha mchana, andaa chakula chako cha mchana usiku uliopita. Ukimaliza, weka kwenye friji kwa kesho asubuhi.
- Muulize ndugu yako, baba au mama, au mtu kukuamsha ikiwa hautaamka kwa wakati fulani. Hii itakusaidia ikiwa utalala na haujui sauti ya saa yako ya kengele.
- Ikiwa unajua kuwa kila wakati unapata shida kuamka bila kujali ni nini, kisha weka kando nusu saa ili uamke, kisha ujiruhusu kupiga kitufe cha snooze mara kadhaa hadi utakapoamka.
- Ghariri chumba chako na nuru asubuhi. Pia itakusaidia kukuamsha.
- Kunywa maji mengi usiku uliopita, kwa hivyo wakati saa yako ya kengele inapolia, mwili wako utajua umeamka na unahitaji kwenda bafuni.
- Chagua wakati mzuri wa kujiandaa ili uwe na wakati wa kutosha wa kulala.
- Daima safisha meno yako !!! Hii ndio tabia bora unayoweza kuwa nayo asubuhi. Kutosafisha meno yako kutasababisha ugonjwa mbaya wa meno na …….
PUMZI yenye harufu.
