Mwili wa mwanadamu ni mzuri kwa hivyo ni kawaida kwamba unataka kuupigia debe (katika mipaka ya kawaida). Walakini, ingawa umeridhika na hali ya mwili wako, bado unaweza kuhisi usalama ikiwa lazima uonekane uchi. Usijali, kwa uvumilivu kidogo na upangaji, unaweza kujisikia mzuri uchi.
Hatua
Njia 1 ya 4: Ongeza Kujiamini
Hatua ya 1. Zunguka na watu wazuri
Ikiwa unataka kujisikia vizuri juu ya mwili wako, jiweke katikati ya aura nzuri. Kwa njia hii, utahisi vizuri juu yako, na kuwa na raha ukiwa uchi kunaweza kukusaidia uonekane na uhisi vizuri. Jaribu kuwa katikati ya watu wazuri ili kukuza ujasiri wa kuonekana mrembo ukiwa uchi.
- Jaribu kukaa na watu ambao hutoa aura nzuri. Tafuta marafiki, wanafamilia, na wenzako ambao wanajithamini sana na wanaweza kuwatia moyo na kuwathamini wengine.
- Uzembe unaweza kuambukiza. Kwa hivyo, epuka watu ambao wanaweza kukutia kwenye mtazamo hasi. Ikiwa rafiki hajaridhika na mwili wao, unaweza pia kujikosoa.
Hatua ya 2. Tafuta mifano ya kuigwa ambao wanaweza kufahamu miili yao kwa jinsi walivyo
Unaweza kuitafuta kati ya watu mashuhuri au watu unaowajua. Kwa mfano, labda shangazi Jun yuko sawa na mwili wake wa kuzeeka na hajali kuhusu makunyanzi. Labda mfano mkubwa unaowaabudu unawahimiza wanawake kuthamini miili yao, bila kujali ni sura gani au saizi gani.
- Hii inaweza kukusaidia kuthamini aina tofauti za mwili na kugundua kuwa ujasiri na utu vinaweza kumfanya mtu aonekane mrembo, vile vile sura nzuri.
- Kuwa na mfano wa kuigwa ambaye ana mtazamo mzuri juu ya mwili wake inaweza kukusaidia kuona uhusiano kati ya akili na mwili. Sifa zingine nzuri, kama ubunifu na akili, zinaweza kumfanya mtu kuvutia zaidi kwa sababu ya utu wao.
Hatua ya 3. Fikiria mambo mazuri juu yako na mwili wako
Hakuna njia ambayo utajisikia ujasiri na uchi uchi ikiwa unajikosoa kila wakati. Jaribu kutofikiria mawazo hasi wakati yanaanza kuingia ndani kwako. Badilisha mawazo hasi na mazuri kwani yanaweza kukusaidia uonekane na uhisi vizuri.
- Zingatia kile unachofikiria juu yako siku nzima. Wakati hisia hasi zinaanza kuingia, fikiria kitu kizuri au sema uthibitisho badala yake.
- Kwa mfano, ikiwa unaanza kuwa na mawazo kama "oh jamani, mimi ni mnene sana" kwa sababu jezi zako hazitoshei, ondoa mawazo hayo na sema "Hakuna mtu aliye kamili. Bado mimi ni mrembo ingawa sitoshei hizi jeans."
Hatua ya 4. Tafuta njia za kufurahiya mwili wako
Ili uonekane mrembo ukiwa uchi, lazima ujue hisia za upendo kwa mwili wako mwenyewe. Njia moja ya kuupenda mwili wako ni kujifunza kuuthamini. Tafuta kitu ambacho kinazingatia raha ya mwili. Inakuwezesha kukubali na kufurahiya mwili wako.
- Chukua umwagaji mzuri wa joto. Massage mwili wako. Nenda kucheza. Kuwa na mawasiliano ya karibu na mpenzi wako.
- Jihadharini na jinsi mwili wako unahisi. Jaribu kufahamu sana hisia za shuka zinazogusa ngozi yako. Kula polepole na ufurahie ladha ya chakula chako.
Njia 2 ya 4: Angalia Mzuri na Lishe na Mazoezi
Hatua ya 1. Fanya zoezi hilo kila siku
Ikiwa unahitaji kuonekana mzuri wakati uko uchi na una muda mfupi tu, jaribu mazoezi haya: mapafu 24 kwa kila mguu, crunches 24 za baiskeli, push-up 24, 24 V-crunchs, na sekunde 24 za kupanda kupanda.
- Usichukue mapumziko wakati wa zoezi hili. Lazima uweke kiwango cha moyo wako juu na utoe jasho. Walakini, usilazimishe kusonga haraka sana hadi uanze kuumia.
- Ili kufanya V-crunch, kaa sakafuni na miguu yako imeinama, kisha inua miguu yako na konda nyuma hadi uhisi kuvuta kwenye misuli yako ya tumbo. Unyoosha miguu yako unapoegemea zaidi, kisha rudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Hatua ya 2. Shinda shida ya uvimbe kwa kula sawa
Hata ikiwa uko katika hali nzuri ya mwili, uvimbe mdogo unaweza kuharibu ujasiri wako. Tibu uvimbe kwa kunywa glasi 9 (lita 2.2) za maji kila siku na ufanye mabadiliko kwenye lishe yako.
- Usitumie chumvi nyingi katika kupikia, pamoja na vyakula vyenye microwaved, kwani inaweza kusababisha uhifadhi wa maji na uvimbe. Chagua viungo vingine ili kuongeza ladha kwenye sahani.
- Vyakula vya maziwa na viungo vinaweza kusababisha gesi na uvimbe. Punguza matumizi ya bidhaa za maziwa, kama jibini na maziwa, ili tumbo lionekane gorofa.
- Kaa mbali na pombe. Pombe inaweza kukasirisha tumbo lako, ikasababisha uvimbe na kukufanya uonekane umevimba.
Hatua ya 3. Chagua matunda na mboga sahihi
Ikiwa unataka kupoteza uzito na kupunguza uvimbe, matunda na mboga zenye afya zinaweza kusaidia. Walakini, unapaswa kula aina sahihi za matunda / mboga. Aina zingine za matunda na mboga zinapaswa kuepukwa ikiwa unataka kupoteza uzito.
- Brokoli, kabichi, kolifulawa, na artichokes wakati mwingine huweza kuongeza uvimbe. Kaa mbali na aina hizi za chakula ikiwa unataka kuonekana uchi zaidi.
- Berries, zabibu, na machungwa huwa na msaada wa kupunguza uvimbe, wakati tikiti kijani, tofaa na peari zinaweza kuongeza gesi na uvimbe.
Hatua ya 4. Kunywa chai
Kunywa chai kunaweza kusaidia kupunguza kujaa hewa, kuharakisha kimetaboliki, na kusaidia mmeng'enyo wa chakula. Jaribu tangawizi, chai, bilberry, hibiscus, shamari, au chai ya limao ili kupunguza uchochezi na kupunguza unyonge.
- Jaribu chai ya chamomile kupunguza uvimbe na kukuzuia kula kupita kiasi.
- Ikiwa hupendi chai, jaribu kunywa kikombe cha maji ya moto asubuhi na pia kabla na baada ya kula.
Hatua ya 5. Tumia sabuni ya kuoga iliyo na asidi ya glycolic
Asidi ya Glycolic inafuta, na kufanya ngozi ionekane kuwa laini, laini na laini. Paka sabuni ya kuoga na asidi ya glycolic kwenye ngozi, kisha utumie brashi iliyoshikwa kwa muda mrefu kuipaka.
- Tumia sabuni na asidi ya glycolic tu kwa mwili. Usitumie usoni.
- Usisahau kuosha mwili wako baadaye ili kuondoa seli zote za ngozi zilizokufa.
Njia ya 3 ya 4: Boresha Uonekano wako Uchi
Hatua ya 1. Punguza nywele za mwili
Kila mtu ana upendeleo tofauti linapokuja nywele za mwili na hakuna sheria sahihi au mbaya ya kuitakasa. Walakini, ikiwa unapendelea kunyoa sehemu fulani ya mwili wako, fanya kabla ya kuvua nguo. Unaweza pia kutumia wembe kushughulikia nywele katika maeneo nyeti.
- Usitumie kunyoa kawaida kwa nywele za pubic kwa sababu ngozi katika eneo hili ni nyeti. Badala yake, nyoa nywele zako za kitumbua na kunyoa ndogo ndogo (trimmer ya bikini), kisha weka cream ya depilatory kuondoa nywele zilizokua hivi karibuni.
- Fikiria kunyoa miguu na kwapani. Fanya polepole kupata matokeo mazuri na safi. Unaweza kuhitaji kutumia cream ya kunyoa kwani inaweza kuifanya ngozi yako kuwa laini baada ya kunyoa.
Hatua ya 2. Tumia cream ya ngozi kuficha kasoro zako
Wakati wa kuoga, toa mwili mzima. Zingatia maeneo magumu, kavu, kama viwiko. Baada ya kukausha mwili, tumia safu nyembamba ya cream ya tan. Ruhusu kanzu ya kwanza kuingia ndani, halafu weka kanzu ya pili kwenye maeneo yenye shida.
- Unaweza kutumia cream ya tan kuunda udanganyifu wa mwili mwembamba. Jaribu kunyunyizia cream ya ngozi kwenye maeneo kama mapaja na pande za kiuno.
- Sugua mwili na kitambaa cha kuosha ili kuchanganya cream iliyotiwa rangi na kuzuia michirizi kutengeneza. Mpito kati ya rangi nyeusi na nyepesi inapaswa kuwa polepole.
- Kabla ya kupaka cream ya mwili mzima, fanya jaribio la kiraka kwenye ngozi. Unapaswa pia kufuata maagizo kwenye ufungaji kwa uangalifu.
Hatua ya 3. Tumia mafuta ya mwili
Ngozi ya kila mtu ni tofauti, na aina tofauti za ngozi husababisha shida tofauti. Tafuta mafuta ya mwili iliyoundwa kutibu shida yako, kisha weka kiasi cha ukarimu kwenye eneo la shida. Kwa mfano, ikiwa una shida:
- Chunusi ya mwili: tafuta cream ambayo inaweza kufunika chunusi laini.
- Vidonda: tumia arnica cream kusaidia uponyaji wa haraka.
- Cellulite: tafuta mafuta ambayo yanaweza kukaza ngozi.
- Ngozi kavu: paka mafuta mwilini.
- Vipele na kuchomwa na jua: tafuta mafuta ya kupaka rangi hadi ngozi ya ngozi.
- Alama za kunyoosha: weka cream ya ngozi ya ngozi ili kuficha mistari.
Hatua ya 4. Vaa visigino virefu
Viatu virefu vinaweza kuwa na wasiwasi, lakini wanawake wanaendelea kuvaa kwa sababu kadhaa. Wakati wa kuvaa visigino virefu, matako huonekana sawa na itafanya miguu ionekane ndefu na imara. Ikiwa unajisikia vizuri kuvaa visigino virefu, vaa kabla ya kuvua nguo.
- Kutembea kwa visigino vitatumika misuli yako ya mguu ili upate mazoezi mazuri. Kwa matokeo bora, chagua stilettos juu ya visigino vichache.
- Ikiwa haujawahi kuvaa visigino virefu, inaweza kuchukua kuzoea. Chukua muda wa kuzunguka nyumba ukivaa visigino virefu kuhakikisha kuwa unaweza kutembea kwa usawa.
Njia ya 4 ya 4: Kuunda Mazingira ya Kusaidia
Hatua ya 1. Chagua taa inayofaa
Taa ina jukumu muhimu sana katika kusaidia muonekano wako. Hata mifano nzuri zaidi inaonekana tofauti kabisa chini ya taa ya neon. Jifanyie neema na uchague mng'ao ambao utaongeza mwonekano wako wa mwili.
- Zima taa na uchague taa ya mshumaa. Mwangaza huu utalainisha huduma zako.
- Badilisha balbu za taa za kawaida na balbu nyepesi zinazotoa taa nyekundu. Hii itasaidia sauti ya ngozi kuwa na mwangaza wa dhahabu.
- Unda taa ya nyuma kwa kuweka taa ya sakafu au taa ya kitanda nyuma yako. Mpangilio huu utafanya silhouette yako ionekane ya kuvutia.
Hatua ya 2. Jua pembe zako bora
Kuangalia mbele wakati mwingine hufanya mwili uonekane mraba zaidi kuliko ilivyo kweli. Kwa hivyo, jaribu kuzungusha mwili wako ili uwe umesimama pembeni. Ujanja huu utaongeza curves zako na kutoa mwili wako sura ya kuvutia zaidi.
- Usisimame wima. Jaribu kuweka mikono yako kwenye makalio yako wakati magoti yako yameinama.
- Pindisha mikono yako na uiweke kwenye makalio yako. Hii itasaidia kuifanya mikono ionekane ndefu na nyembamba.
- Lala kitandani ili upate pembe bora. Tilt mwili wako na kuweka mikono yako ya mikono chini ya matiti yako kuinua.
Hatua ya 3. Tumia fursa ya kujiamini
Uzuri mwingi hutoka ndani. Ikiwa unajisikia ujasiri, imani hiyo itatoka nje na kukufanya uonekane mrembo zaidi unapoonekana uchi.
- Zingatia sehemu zote za mwili wako ambazo unapenda na usahau juu ya kile kinachokufanya ujisikie salama.
- Fikiria wakati ambao ulihisi mhemko na nguvu, na jaribu kurudia wakati huo sasa hivi.
- Jaribu kucheza wimbo ambao sanamu yako pop diva anaimba. Kusikiliza shida za sauti ya Agnez Mo au Anggun imehakikishiwa kukufanya ujisikie mapenzi na ujasiri zaidi.
