"Macho yangu yako juu hapa!" Ni mara ngapi kwa siku unajikuta unataka kusema hivyo kwa mvulana ambaye haonekani kuzingatia macho yako? Kwa wale ambao wanataka kuvuruga watu kutoka kifua chako, kuna njia za kupunguza saizi inayoonekana ya matiti yako.
Hatua
Njia 1 ya 2: Vaa ili Kupunguza Mwonekano wa Matiti yako
Hatua ya 1. Kuwa na sidiria yenye saizi sahihi
Kuvaa sidiria inayofaa vizuri ni moja wapo ya njia rahisi za kuboresha muonekano wa matiti yako. Bakuli la sidiria yako inapaswa kufunika kraschlandning yako nyingi na iwe sawa mgongoni mwako sawa. Sio kamba za bra ambazo zinapaswa kusaidia matiti; ni mduara wa sidiria ambao unapaswa kusaidia zaidi ya uzito. Angalia mtaalamu wa bra ili kubaini saizi sahihi ya brashi.
- Tembelea duka ambalo hutoa saizi anuwai, haswa saizi juu ya DD. Hii ni muhimu sana wakati unatafuta sidiria ambayo ni saizi inayofaa kwako. Duka nyingi zinajaribu kuuza chochote kinachopatikana, na vituo vingi vya ununuzi huuza tu ukubwa wa jumla, ambazo hazifai kwa kila aina ya mwili.
- Usijali kuhusu saizi halisi ya sidiria yako. Unaweza kupata kuwa saizi yako ni 32E badala ya 34DD. Haijalishi. Bra ya kulia ni muhimu zaidi kuliko herufi na nambari. Bra sahihi itakufanya uonekane bora, ambayo nayo itaongeza ujasiri wako.
- Kuweka matiti yako vizuri na kuinuliwa itasaidia kufanya kiuno chako kuonekana zaidi kwa kuongeza urefu wa kifua chako.
- Chukua vipimo kila wakati na uhakikishe saizi ya saizi yako inafaa kila wakati.
Hatua ya 2. Vaa sidiria ya kupunguza (saizi kupunguza ukubwa wa kraschlandning)
Bras ya kipunguzaji itaeneza tishu za matiti, ambayo mwishowe itasaidia matiti kuangalia inchi chache ndogo. Jambo muhimu zaidi juu ya bras za kupunguza ni kwamba hazipandiki matiti yako.
Brazi za kipunguzi husaidia nguo kutoshea vizuri na kukuweka sawa. Saruji hii husaidia blauzi kuonekana imefungwa na sio wazi kabisa, na husaidia kupunguza saizi ya utando wakati unavaa shati ya kola ya juu
Hatua ya 3. Tumia rangi nyeusi
Kama vile kuvaa rangi ngumu nyeusi kutaufanya mwili wako kuwa mwembamba, hii pia itapunguza athari ya kuonekana kwa matiti yako.
- Blazer nyeusi kamili kabisa ni nzuri kwa muonekano wa jumla wa kazi. Mavazi nyeusi jioni itakufanya uonekane mwembamba, fanya nyongeza nzuri, na uwe maridadi kila wakati.
- Chagua juu nyeusi na sketi au jozi ya suruali yenye rangi nyepesi na viatu vya kung'aa.
Hatua ya 4. Vaa juu ya kulia
Blauzi na sweta ambazo unavaa zinaweza kuwa na athari kubwa katika kupunguza saizi ya matiti yako. Bila kujali mtindo unaochagua, unahitaji kufikiria juu ya kuzuia kupunguzwa, rangi, au mifumo ambayo inasisitiza ukubwa wako wa kraschlandning.
- Vaa shati la shingo ya V. Hakikisha kuwa shingo inakoma hapo hapo kwenye utando wako. Pia jaribu kola ya U, kola ya sabrina, au kola yenye umbo la moyo. Muhimu ni kuhakikisha kuwa shingo ya shingo sio ya kina sana. Kola ya kina V itasumbua kutoka kwa kraschlandning yako.
- Usivae chochote kilicho na mikunjo au mikunjo mingi.
- Usiepuke mara moja vilele na kupigwa kwa usawa au vilele vyenye umbo la sanduku. Jaribu juu ya kisanduku ambacho hutegemea kifua chako bila kutazama. Kuvaa sehemu ya juu iliyo na laini nyembamba pia itasumbua umakini mdogo kutoka kwa kraschlandning yako. Jaribu vichwa vilivyo chini ya tumbo ili kuepuka kuonekana kubwa na pana.
- Epuka vilele vyenye rangi ya chini. Juu ya kola ya chini itaunda na kuongeza kraschlandning kubwa na kuifanya iwe ngumu kwa jicho la kutazama kuondoa macho yake.
Hatua ya 5. Chagua kitambaa sahihi
Vitambaa vingine vitavutia matiti yako. Satin, velvet, na vitambaa vizito vilivyounganishwa vinaweza kusisitiza kraschlandning yako. Kaa mbali na vilele vya shanga na vilele vilivyopigwa. Badala yake, vaa taulo, cashmere, na pamba.
Unapovaa shati, chagua kitambaa kilicho huru kama pamba nene au kitambaa ambacho kitafunika matiti yako na sio kutundika sana. Vaa fulana huru na kola iliyo na mviringo iliyowekwa mbele ya sketi au suruali pana ili kuzuia shida ya uvimbe ambayo haionekani na maridadi kwa wakati mmoja
Hatua ya 6. Vaa koti na cardigan
Cardigan itapotosha kutoka kwa kraschlandning yako, na mistari mirefu, iliyonyooka itapunguza curves zako. Tabaka za cardigan pia zitasaidia kufunika curves yoyote ambayo ungependa kupunguza. Vaa blazers na koti zilizo wazi. Usijali kuhusu kupata saizi ambayo ni kubwa ya kutosha na ni sawa tu kufungwa au kufungwa zipi; Tafuta zile zinazofaa mikono yako, mgongo, na mabega yako yakining'inia na kuyaacha wazi.
- Uonekano wa laini unaonekana mzuri kwa saizi kubwa za kraschlandning. Sweta au koti tofauti itakata laini yako ya mavazi, ikivuruga umakini kutoka kwa kraschlandning yako. Ikiwa kola ya shati lako iko chini sana, jaribu kuvaa kamera chini yake. Hii sio maridadi tu, lakini pia inasaidia kufunika utaftaji wako.
- Tafuta koti na kitambaa kizito, kilichoundwa ili iweze kutengana na kraschlandning yako. Jacketi za pikipiki zinaweza kutumika kwa sababu ya safu ya kitambaa kwenye kifua chako na pia kata ambayo imepunguzwa kiunoni.
- Ikiwa kola ya blazer haina kunyoosha vizuri juu ya kifua chako, chagua blazer isiyo na collar.
- Wakati wa kununua kanzu, chagua kanzu na safu moja ya vifungo.
Hatua ya 7. Epuka shanga ndefu
Mkufu kama huo unakaribisha jicho kutazama chini na ndani ya kifua chako. Badala yake, chagua choker (mkufu ambao umekazwa shingoni) au usivae mkufu. Mtindo mwingine mzuri ni mkufu wa taarifa kubwa. Chagua mkufu na shanga nyingi au mawe ya vito.
Hatua ya 8. Usivae blauzi nyembamba
Vifungo vinavyofungwa na kipande kilichopasuka kitavutia matiti yako. Nguo zenye muundo mkali au fulana zenye kubana zitanyoosha kitako chako, kawaida huharibu muundo kwenye shati. Chagua shati ambayo ni saizi sahii, sio ambayo imebana dhidi ya ngozi.
Epuka pia mashati ambayo ni mapana sana. T-shirt ambazo ni huru sana zinaweza kuonekana kuwa mbaya. Chagua shati inayolingana na umbo la mwili wako
Hatua ya 9. Vaa kitambaa
Kufunga kitambaa shingoni mwako sio maridadi tu na joto, inaweza pia kupunguza saizi ya kraschlandning yako. Jaribu kuiunganisha na koti, cardigan au fulana iliyoshonwa ya jezi.
Njia ya 2 ya 2: Kupunguza Kiwango cha Matiti yako
Hatua ya 1. Punguza uzito wako
Matiti yanaundwa na tishu zenye mafuta. Kufuatia mpango wa kupoteza uzito kwa jumla kunaweza kupunguza tishu za mafuta mwilini mwako kwa mafanikio, na hivyo kusaidia kupunguza saizi ya matiti. Wanawake wengi hata hugundua kuwa mafuta kwenye matiti yao yamepunguzwa katika hatua za mwanzo.
- Fanya mazoezi ya moyo na mishipa mara kwa mara. Mazoezi kama kutembea, baiskeli, au kutumia mashine ya mviringo ni nzuri kwa kuongeza kimetaboliki na kuchoma mafuta. Kucheza, kuogelea na kupiga ndondi ni maoni mengine mazuri ya moyo na mishipa. Ikiwa unajisikia vizuri kuifanya, jaribu kukimbia na kukimbia. Fanya tu kitu ambacho kitapata kiwango cha moyo wako na kusonga mwili wako.
- Lengo la kufanya mazoezi kwa angalau dakika 45 siku 5-6 kwa wiki.
- Hakikisha kuvaa sidiria ya michezo iliyo sawa sawa wakati wa kufanya mazoezi ya moyo na mishipa ili kulinda matiti yako.
- Ikiwa umekuwa kwenye mazoezi ya kawaida na mpango wa lishe lakini matiti yako hayajapoteza uzito, labda una tishu zenye mnene kuliko tishu zenye mafuta. Tissue mnene ya matiti haiwezi kuchomwa moto kupitia lishe na mazoezi.
Hatua ya 2. Fuata lishe bora, isiyo na kalori nyingi
Ili kukusaidia kupunguza uzito na kuchoma mafuta, hakikisha kufuata lishe bora, inayowaka mafuta. Vyakula ambavyo ni nzuri kwa kuchoma mafuta ni nafaka nzima, protini konda, matunda, mboga mboga, na maji mengi.
Usiende kwenye lishe kali. Kukata kalori pia kwa kasi kutapunguza kimetaboliki yako, ambayo nayo itakuwa na athari mbaya kwa bidii yako. Lengo la angalau kalori 1200 kwa siku, na kumbuka kuchaji tena baada ya mazoezi
Hatua ya 3. Fanya mafunzo ya nguvu
Kuongeza mazoezi ya ujenzi wa misuli itasaidia sauti ya misuli yako na sauti ya misuli yako ya kifua. Mafunzo ya nguvu hayatapoteza mafuta kwenye kifua chako, lakini pamoja na mazoezi ya moyo na mishipa na lishe bora, itasaidia kutoa kifua chako.
- Jaribu mazoezi yafuatayo: kushinikiza, kuvuta, kutumbukiza, kuruka kwa kitanzi, vyombo vya habari vya benchi, na safu wima.
- Kunyoosha kifua, mgongo, na mabega yako kunaweza kusaidia ikiwa una maumivu ya mgongo, maumivu ya shingo, maumivu ya bega, au mkao mbaya kwa sababu ya matiti yako.
- Zoezi hili lifanyike mara 2-3 kwa wiki. Anza na raundi 8-10 na fanya njia yako kutoka hapo. Ili kusisimua mwili wako, unahitaji kutumia uzani mwepesi na kufanya twists zaidi. Uzito mzito na zamu chache utasababisha misuli ya denser.
Hatua ya 4. Funga matiti yako
Kupiga matiti matiti yako itasaidia ikiwa unahitaji kuzuia harakati, unatafuta kuonekana kama mwanaume, au unahitaji kufanya matiti yako yawe laini. Bandeji za matiti zinaweza kutuliza matiti yako salama na zinaweza kununuliwa mkondoni na katika duka teule.
- Kamwe usitumie bandeji ya wanariadha au mkanda wa bomba kupiga bandeji matiti yako. Hii inaweza kusababisha athari mbaya, kama vile mbavu zilizovunjika, na kuongezeka kwa maji ya mwili.
- Daima tumia bandeji inayolingana na saizi ya mwili wako. Kamwe usinunue bandeji ambayo ni ndogo sana kujaribu kufanya matiti yako kuwa gorofa zaidi. Inaweza pia kusababisha athari mbaya.
Hatua ya 5. Pata upasuaji wa kupunguza matiti
Upasuaji wa kupunguza matiti huondoa mafuta, tishu, na ngozi ili kupunguza saizi ya titi kwa saizi inayofaa zaidi au inayoonekana kupendeza mgonjwa. Utaratibu huu unaweza kuwa ghali na unaweza kuwa na athari kubwa kwa wanawake wengine. Ikiwa una nia ya upasuaji wa kupunguza matiti, fanya miadi na daktari wa upasuaji.
Vidokezo
- Usione haya sura yako. Jivunie mwili wako mwenyewe bila kujali sura na saizi ya matiti yako.
- Kuboresha mkao na kuongeza kujiamini.
