Samsak ni zana ya michezo inayotumiwa kujenga nguvu na uvumilivu katika miguu na mikono, na pia njia ya mafunzo makubwa ya moyo. Samsak haitumiwi tu na mabondia wa kitaalam au washiriki wa mazoezi. Unaweza kutundika begi kwenye dari, ukuta, au standi, ambayo unaweza kujiweka mwenyewe nyumbani.
Hatua
Njia 1 ya 3: Mifuko ya kunyongwa na mihimili inayounga mkono
Hatua ya 1. Amua mahali pa kufunga begi
Fikiria nafasi ndani ya nyumba. Je! Kuna eneo la kazi au basement? Kiasi cha nafasi ndani ya nyumba itaamua eneo la begi.
- Unaweza kuiweka kwenye ukuta au dari. Ili kuboresha mazoezi yako, ni wazo nzuri kusanikisha begi mahali pengine ambayo hukuruhusu kuzunguka digrii 360 kuzunguka begi. Kwa nafasi hii, unaweza kufanya mazoezi ya harakati za miguu, harakati za mwili, na kadhalika.
- Ikiwa haikuwekwa katikati ya chumba, begi linaweza kuharibu vitu au kugonga ukuta na kukuacha (hii inaweza kukuumiza).
- Watu wengi wanapendekeza kunyongwa begi kutoka dari kwenye karakana au basement.
Hatua ya 2. Pata boriti yenye nguvu ya msaada
Mihimili ya msaada ni mihimili mifupi inayopita kwenye dari ambayo imetengwa kutoka kwa kila mmoja. Kawaida, umbali kati ya mihimili ya msaada ni cm 40-60. Watu wengi wanapendelea kutundika begi kwenye dari ili kupata uhamaji mzuri. Ikiwa unachagua hii, hakikisha kutundika gunia kwenye boriti yenye nguvu ya msaada. Mbali na kuweza kusaidia begi nzito, boriti lazima pia iweze kuhimili athari za swing. Njia rahisi zaidi ya kupata mihimili hii ni kutumia kipata kisomaji.
- Unaweza pia kutumia kugonga ili kupata mihimili ya msaada. Piga hodi juu ya dari, na ikiwa unasikia sauti isiyo na mashimo, hakuna mihimili nyuma yake. Ukigonga boriti ya msaada, sauti itabadilika na haitakuwa mashimo kwa sababu unagonga kipande cha kuni.
- Unaweza pia kupata mihimili ya msaada kwa kuchukua vipimo kutoka ukuta. Weka kipimo cha mkanda pembeni mwa ukuta, halafu pima 40 cm. Endelea kupima kwa nyongeza ya cm 40 mpaka ufikie eneo linalotakiwa la kuambatisha begi. Angalia mara mbili ili uthibitishe uwepo wa mihimili ya msaada kwa kugonga ukuta.
- Ikiwa haijafanywa vizuri, kurekebisha rafu kwenye dari kunaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa nyumba yako. Hii ndio sababu kwa nini unapaswa kutafuta boriti yenye nguvu ya msaada. Kunyongwa mifuko mizito kwenye rafu au viungo vya dari kunaweza kuharibu ukuta kavu wa nyumba yako.
- Mihimili ya msaada kwenye dari inayotumika kushikilia magunia lazima iweze kuhimili mzigo mzito sana kuliko magunia.
Hatua ya 3. Tengeneza mashimo kwenye mihimili ya msaada kwa kutumia drill
Ingiza kiwiko kwenye shimo ulilotengeneza. Pindisha pete ya bolt ndani ya shimo kwa mkono kabla ya kuiimarisha na ufunguo.
Epuka kubadilisha pete za bolt na ndoano kwani mifuko nzito inaweza kutoka kwa ndoano
Hatua ya 4. Pachika begi
Ambatisha mnyororo kwenye kona ya begi. Mlolongo huu kawaida hujumuishwa wakati unununua begi. Kwa ujumla Samsak pia imewekwa na ndoano ya umbo la S ambayo lazima iunganishwe na mnyororo. Hatua ya mwisho, unganisha begi kwa pete ya bolt.
Hatua ya 5. Angalia usalama wa begi
Piga begi mara kadhaa kuangalia ikiwa iko katika hali salama na thabiti. Rudia usanikishaji ikiwa begi inaonekana dhaifu na haishiki kabisa.
Njia 2 ya 3: Kunyongwa Mfuko na Hook
Hatua ya 1. Nunua ndoano
Unaweza kuchagua ndoano kutoka kwa bei rahisi hadi ya gharama kubwa. Ndoano nyingi zitakuja na bolts muhimu na karanga. Hook zinaweza kununuliwa katika maduka ya bidhaa za michezo au mtandao.
Hatua ya 2. Pata joists au joists 3 au 4 kwenye dari
Tumia kipata studio kupata mihimili au mihimili ya msaada kwenye dari. Hakikisha kutumia baa katika eneo ambalo hukuruhusu kusonga. Mfuko unapaswa kuwekwa kwenye msalaba wa kati.
- Baa kwa ujumla huwekwa kila cm 40. Ikiwa huna kipata studio unaweza kutumia kipimo cha mkanda kupima kila cm 40 kutoka ukingo wa ukuta. Katika nyumba zingine, baa zinaweza kuwa na urefu wa cm 60. Angalia mara mbili msimamo wake kwa kugonga. Ikiwa unasikia sauti ya mashimo kwenye dari, inamaanisha hakuna baa. Ikiwa sauti haina mashimo, umepiga bomba kwenye dari.
- Ikiwezekana, chagua eneo la dari ambapo joist hukutana na joist. Kwa msaada ulioongezwa, unaweza kuweka ndoano katikati ya joist.
Hatua ya 3. Tengeneza mashimo kwenye baa kwenye dari ukitumia kuchimba visima
Tumia kiwango cha roho (chombo cha kupima kiwango cha uso) ili mashimo unayotengeneza yalingane kabisa na baa. Wakati wa kutengeneza mashimo, hakikisha unachimba katikati ya baa.
- Utahitaji screws kuni 3 (8 cm). Nyuzi kwenye screws zinapaswa kutoshea vizuri na kushika baa kwenye dari.
- Tumia kuchimba kidogo kidogo kuliko screw ya kuni, sio kubwa kuliko uzi.
Hatua ya 4. Ambatisha ubao wa mbao wa 5x12 cm kwenye dari
Hii hutumika kama mahali pa kushikamana na ndoano. Ukubwa huu ni mrefu wa kutosha kufikia baa zote na kuunga mkono screws. Ambatisha ubao kwenye dari ukitumia mashimo uliyotengeneza na vis. Bodi lazima ziunganishwe na kila bar kwenye dari.
- Ikiwa una joist, weka ubao wa mbao katikati. Hapa ndipo begi lazima litundikwe.
- Unaweza kutumia bodi ya 5x10cm, lakini 5x12cm au kubwa itatoa msaada mkubwa kwa begi.
Hatua ya 5. Ambatanisha kulabu kwenye bodi ya mbao
Ndoano nyingi huja na vifaa muhimu kuziunganisha kwenye dari. Utahitaji bisibisi, kuchimba visima, au zana nyingine kushikamana na kulabu. Weka mguu wa ndoano katikati ya joist ya dari.
- Kamwe usiweke ndoano kwenye jasi.
- Jaribu kuweka mnyororo au begi kati ya ndoano na mnyororo. Hii itapunguza mitetemo, na itaweza kulinda jasi.
Njia ya 3 ya 3: Kutundika Mfuko kwa Njia Nyingine
Hatua ya 1. Tumia kulabu za ukuta
Ikiwa hauko vizuri kunyongwa begi kwenye dari, jaribu kuiweka ukutani. Maduka mengi ya bidhaa za michezo huuza ndoano za ukuta ambazo zinakuja na vifaa vinavyohitajika kuziweka. Njia hii inapendekezwa tu kwa kuta za matofali. Aina zingine za kuta zinaweza kuharibiwa ikiwa utafanya hivyo.
Kiwiko cha ndoano lazima kimefungwa kwenye ukuta karibu na dari
Hatua ya 2. Nunua stendi ya bure
Ikiwa nyumba yako hairuhusu kutundika begi kwenye kuta na dari, unaweza kununua standi ya bure. Mifano zingine hata hutoa magurudumu ili iwe rahisi kwako kusonga. Standi za bure lazima zipimwe ili zisisogee wakati zinatumika. Standi nzito ya bure kawaida inahitaji uzito wa kilo 140 ili kuizuia isihamie. Walakini, standi nyepesi ya bure inaweza kuhitaji tu uzito wa kilo 45.
Ikiwa unatumia rafu kutundika begi, ambatisha mlolongo ulio kwenye begi kwenye ndoano ya umbo la S kwenye rack. Haihitaji taratibu zozote maalum za ufungaji
Onyo
- Kuweka mfuko kwenye dari inaweza kuwa hatari. Mfuko uko katika hatari ya kuanguka na unaweza kujeruhiwa kwa kugongwa na mnyororo au begi yenyewe.
- Kuweka begi nyumbani kunaweza kusababisha uharibifu wa muundo. Hakikisha nyumba yako ina msaada unaohitajika kufunga begi. Mihimili mikubwa ya mbao au msaada wa diagonal kwenye sura ya nyumba ni kamili kwa mifuko iliyowekwa dari. Ikiwa nyumba yako haina hii, jaribu njia nyingine ya kunyongwa begi.
