Upimaji wa misuli ya biceps hufanywa kwa sababu anuwai, kwa mfano kujua ukuaji wa misuli baada ya kuinua uzito au kuamua mzingo wa mikono ambayo unataka kununua. Kwa hilo, unaweza kupima biceps yako mwenyewe au kumwuliza rafiki kwenye mazoezi kwa msaada. Ikiwa unataka shati ambayo inafaa sana, uwe na fundi cherehani au rafiki pima biceps zako. Kwa njia yoyote, utahitaji mkanda wa kupima kupima biceps yako.
Hatua
Njia ya 1 ya 2: Kutafuta Maendeleo ya Ukuaji wa misuli ya Biceps
Hatua ya 1. Pima mzunguko wa biceps yako kabla ya kuinua uzito
Matokeo ya kipimo cha Biceps sio sahihi ikiwa hufanywa baada ya kufundisha misuli yako ya mkono kwa sababu wakati unafanya mazoezi, mtiririko wa damu kwenye misuli hufanya biceps na mizunguko ya triceps ipanue.
Ikiwa unataka kupima mzingo wako wa biceps na mazoezi siku hiyo hiyo, chukua kipimo cha mkono wako kabla ya kufanya mazoezi
Hatua ya 2. Chukua vipimo vya misuli miwili ya biceps ambayo ni kubwa zaidi katika mzingo
Zungusha mkono wa juu na kipimo cha mkanda kwenye biceps maarufu zaidi karibu na kwapa. Pima silaha moja kwa moja. Kwa kupima mikono yote mawili, unaweza kulinganisha mizunguko ya biceps yako na uamue ikiwa unahitaji kuongeza nguvu ya mazoezi yako ikiwa moja ya biceps yako ni ndogo.
Kwa hakika, mzunguko wa biceps zote ni sawa
Hatua ya 3. Hakikisha mkanda wa kupimia unagusa ngozi ya mkono sawasawa
Ili kupata saizi sahihi, funga mkanda sawasawa karibu na biceps. Usikaze vilima au kuinama mkanda wa kupimia ili matokeo ya kipimo sio mabaya. Hakikisha kuwa mkanda wa kupimia haukunjwa au kuinama wakati unapima mkono wako.
Usipime baiskeli ambazo zimefungwa kwa kitambaa. Ikiwa umevaa shati, ongeza mikono fupi iwezekanavyo au ondoa shati ili kipimo cha mkanda kiweze kugusa ngozi ya mkono unayotaka kupima
Hatua ya 4. Usifungue biceps wakati unapimwa
Unaweza kupata matokeo sahihi ikiwa bicep yako imetulia unapopima. Kabla ya kupima biceps yako, ruhusu mikono yako itundike moja kwa moja pande zako na kupumzika misuli yako ya mkono.
- Ukinyanyua uzito mara kwa mara, uthabiti ni jambo muhimu wakati wa kupima sehemu za mwili. Usifungue misuli inayopimwa ili kuhakikisha uthabiti wa kipimo.
- Ukali wa mikazo ya misuli inaendelea kubadilika kulingana na maendeleo ya mafunzo. Kwa hivyo, matokeo ya kipimo ni sahihi zaidi ikiwa misuli imetulia wakati inapimwa.
Njia 2 ya 2: Kuamua Ukubwa wa Shati
Hatua ya 1. Vaa shati ambayo ni nyenzo nyepesi
Ikiwa unataka kupima biceps yako kujua saizi yako ya shati, ni sawa kupima biceps zako hata wakati zimefungwa kwenye sleeve ya shati, lakini hakikisha kitambaa ni nyembamba kwa matokeo sahihi. Vipimo vya Biceps vinaweza kuwa vibaya ikiwa utavaa shati ambayo ni nene.
Unaweza kuvua fulana yako au shati ikiwa kaka au dada yako anapima mkono wako wakati akiongea kawaida. Usichukue shati lako ikiwa mshonaji au muuzaji katika duka la mitindo anapima sleeve yako
Hatua ya 2. Acha mikono yako iweze kulegea pande zako
Ikiwa mtu mwingine atakuwa akipima biceps yako, simama sawa na kupumzika mwili wako wa juu. Acha mikono yako itulie kulegea pembeni yako unapopima.
Mara kwa mara, fundi cherehani anaweza kukuuliza utandaze mikono yako pande ili aweze kufunga mkanda wa kupimia kuzunguka biceps zako. Punguza mikono yako pande zako wakati kipimo cha mkanda tayari kiko karibu na mikono yako
Hatua ya 3. Pima biceps kwa ukubwa wake
Ili mikono iwe isiwe huru au ndogo sana, hakikisha kwamba kile kinachopimwa ni biceps ambayo inasimama zaidi. Kawaida, mkanda wa kupimia uko kwenye mkono wa juu karibu na kwapa karibu sentimita 5 chini ya kwapa. Tumia kipimo laini cha kupima biceps zako.
Tailor atapima biceps katika nafasi hii. Ikiwa mtu anayekusaidia hajawahi kupima biceps yako, eleza kwa undani jinsi na wapi kupima biceps zako
Hatua ya 4. Usifanye mkataba na biceps
Unaweza kutaka kuandikisha biceps yako ili kuongeza mzunguko wa mkono wako. Wakati unaweza kufanya hivyo katika hali fulani, saizi inaweza kuwa sio sahihi ikiwa matokeo ya kipimo hayana sahihi kwa sababu uliambukizwa biceps zako kama ulivyopima.
