Labda unataka kuwa na muonekano mwembamba ili uweze kupata maendeleo anuwai ya maisha, au kupata vyama anuwai. Hii inaweza kufanywa kwa njia anuwai, ama kwa kuvaa nguo zinazofaa zaidi kwa mwili wako, au kwa kuboresha ubora wa afya yako kupitia mabadiliko katika lishe na mazoezi. Soma mwongozo hapa chini ili ujifunze jinsi ya kuonekana mwembamba na mwenye afya.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuangazia Sifa Zako Bora za Mwili
Hatua ya 1. Chagua nguo zinazofaa kwa umbo la mwili wako
Hakikisha umevaa nguo nzuri zaidi kwa umbo la mwili wako. Umbo la mwili wa kila mtu ni tofauti. Hili ni jambo la kawaida. Ili uonekane bora, unahitaji kuvaa kwa njia ambayo huleta bora katika umbo lako la asili la mwili. Hii itafanya mwili wako uonekane mwembamba kawaida. Bila kujali umbo la mwili wako, kumbuka kuvaa nguo za saizi sahihi. Nguo ambazo ni huru sana au kubwa sana zitakufanya uonekane mkubwa, haijalishi umbo la mwili wako ni lipi.
- Mzunguko: Hii ni aina ya mwili na tabia ya kupata uzito karibu na tumbo lakini sio katika mwili wote. Ikiwa una aina hii ya umbo la mwili, ni bora kuongeza kifua chako na mikono / miguu, na ufiche tumbo lako. Vaa nguo ambazo zimefunguliwa kidogo kwenye tumbo, lakini kwa nguvu katika maeneo mengine. Mfano wa mavazi kama hii ni kilele cha juu chenye mistari kilichounganishwa na jeans.
- Mraba: Hii ni aina ya mwili ambayo viuno, kiuno na mabega ni sawa na upana sawa. Na aina hii ya umbo la mwili, unahitaji kuunda maoni ya curves. Hii itafanya kiuno kionekane kidogo. Vaa nguo ambazo zimebana vya kutosha kiunoni, lakini chini chini. Mifano ya aina hii ya mavazi ni viti vyembamba vyenye mikanda na sketi zilizo na mviringo.
- Triangle: Aina hii ya mwili ina mabega mapana na makalio nyembamba. Aina hii ya umbo la mwili huwa na sura ndogo kawaida, lakini bado unahitaji kuvaa nguo ambazo zinasisitiza makalio. Hii itafanya mabega yako kuonekana nyembamba. Epuka vichwa vya juu na pedi za bega, na vaa sketi ambazo zinapanuka kidogo au kikamilifu.
- Kioo cha saa: Aina hii ya mwili ina kiuno kidogo lakini makalio mapana na kifua kikubwa. Na aina hii ya umbo la mwili, ni bora kusisitiza kiuno na kudumisha idadi ya mwili wa juu na chini. Kilele kinachofaa mwili kilicho na jeans nyembamba au sketi itaonekana nzuri kwa aina hii ya mwili na ukanda unaweza kuwa ufunguo wa kuweka mkazo kwenye kiuno chembamba.
- Matunda ya lulu: Hii ni aina ya umbo la mwili ambalo lina kiuno kidogo na kifua lakini makalio makubwa. Ikiwa una aina hii ya umbo la mwili, ni bora kuzingatia umakini wa mtu mwingine na kuongeza sauti kwa mwili wa juu na kujificha mwili wa chini. Hii itaunda muonekano wa usawa na kuelekeza mwelekeo kwenye kiuno chako chembamba. Mavazi yanayofaa ni kwa mfano koti iliyo na msaada wa bega na suruali na mabomba ya moja kwa moja bila mifuko.
Njia ya 2 ya 4: Kutumia Tricks za Babies
Hatua ya 1. Tumia mapambo
Babies inaweza kutumika kuunda sura ya kina au kusisitiza sifa bora za uso wako. Kwa mfano, kujipaka inaweza kutumika kuunda kivuli chini ya mashavu yako (na kufanya uso wa pande zote uwe mwembamba) au kuangaza midomo (kuvuruga taya pande zote). Njia hizi zinahitaji ustadi na mazoezi, lakini zinaweza kuwa nzuri sana.
Hakikisha usizidi kupita kiasi, kwani hii inaweza kuunda sura isiyo ya asili, ya plastiki kama mfano wa doll. Tumia safu nyembamba tu ya msingi na mipako. Chagua rangi ambazo zinaonekana asili zaidi, kwani rangi angavu na rangi nyingi zitafanya uso wako uonekane kama kichekesho. Pia hakikisha unachagua rangi zinazolingana na rangi ya nguo, nywele na ngozi yako
Hatua ya 2. Dab mwonekano wa ngozi ulio na jua
Toni ya ngozi ambayo inaonekana kama umekuwa juani sana itaunda tani zenye kupendeza na vivuli vyeusi kwenye ngozi yako. Hii itakufanya uonekane mwembamba na mwenye afya. Vivuli vyema na vivuli vyeusi kwenye rangi ya mavazi ni ngumu kwako kuamua na wewe mwenyewe (kwa hivyo kuvaa nguo nyeusi itasaidia kujificha sehemu za mwili ambazo zinahitaji kujificha), lakini unaweza kuamua vivuli vyepesi na vyeusi kwenye ngozi yako, kwa kutumia bidhaa ya ngozi yenye ustadi.
- Usizidishe. Kuwa mwangalifu unapotumia bidhaa yako yenye giza, ili kuepuka mistari au kasoro zisizohitajika, na hakikisha hautumii sana. Hutaki ngozi yako ionekane rangi ya machungwa au isiyo ya asili. Lengo lako ni kuunda rangi nyepesi na rangi nyeusi, kwa hivyo usiipake mwili mzima ili sehemu zote za ngozi ziwe giza.
- Unaweza kuhitaji kutembelea saluni maalum ambayo hutoa huduma za giza, ikiwa huna uzoefu wa kutosha kuifanya mwenyewe. Kutumia bidhaa yenye giza mwenyewe inaweza kuwa ngumu, na kujua ni maeneo yapi ya kufanya giza au kupunguza inachukua kujifunza. Angalia kazi ya mtaalamu kabla ya kujaribu kuifanya mwenyewe.
Njia ya 3 ya 4: Kutumia Mbinu za Mtindo wa Mwonekano
Hatua ya 1. Vaa vifaa
Vifaa ni jambo muhimu katika kuunda muonekano mwembamba. Inaweza kuchukua uzito kutoka muonekano wako au kutoa maoni ya umbo la mwili mrefu ili uweze kuonekana mwembamba. Kumbuka kuwa vifaa vyenye ubora wa hali ya juu vitafikia lengo hili kwa mafanikio zaidi kuliko vifaa vya hali duni.
- Vaa chupi maalum. Chupi maalum (corset au sawa), na chapa maarufu kuwa "Spanx", itasaidia kueneza bulges sawasawa wakati wa kubana umbo la mwili wako. Hii itakufanya uonekane mwembamba sana. Wakati wa kununua nguo za ndani maalum kama hii, kumbuka kuwa lengo sio kuwa linalofaa sana iwezekanavyo. Aina hii ya chupi huvaliwa vizuri kabla ya nguo na sketi, lakini pia inaweza kuvaliwa kabla ya suruali. Maumbo hutofautiana, kwa sababu kila moja inasaidia sehemu fulani ya mwili kulingana na mahitaji na aina ya umbo la mwili wako.
- Vaa sidiria ya ukubwa wa kulia. Wanawake wengi huvaa saizi saizi isiyo sawa. Ikiwa sidiria ni ndogo sana, hii inaweza kuunda idadi kadhaa ambayo hukufanya uonekane mnene. Ikiwa sidiria ni kubwa sana, itaunda kuonekana kwa kifua kinacholegea na kufanya kiuno chako kionekane pana. Bra ya ukubwa wa kulia itafanya mwili wako uwe mwembamba na ujisikie vizuri zaidi. Maduka ya nguo za ndani za wanawake, kama vile "Macy's" au "Siri ya Victoria" huko Merika, hutoa huduma ya bure ya kufaa, ambayo unaweza kufanya kwa kuvaa sidiria juu ya mavazi yako, au moja kwa moja kama nguo ya ndani katika chumba maalum cha kufaa.
- Vaa viatu virefu. Viatu vyenye visigino virefu vitafanya miguu yako, na mwili wako wote, uonekane mrefu. Uonekano huu mrefu utaufanya mwili wako kuwa mwembamba sawia. Viatu virefu pia husaidia wanawake wengi kuwa na mkao bora, huku wakisukuma viuno kwa kitako cha mviringo. Viatu vyenye rangi nyepesi pia vinaweza kuzingatia miguu nyembamba na kuvuruga kutoka tumbo lenye mafuta.
- Vaa mapambo ya kulia. Shanga ndefu za mnyororo zinaweza kuunda mwonekano mrefu pia, ambayo inakufanya uonekane mwembamba tu kama athari ya viatu virefu. Epuka pete kubwa au pana ikiwa una uso mpana au mnene, kwani hii itafanya uso wako uonekane umejaa zaidi.
- Vaa mkanda. Ikiwa una kiuno ambacho ni kidogo kuliko mwili wako wote, chaguo nzuri ni kusisitiza kiuno, kwani hii itakufanya uonekane mwembamba kwa jumla. Mikanda ni njia bora ya kusisitiza kiuno chako. Ukanda huu unaweza kuwa mpana au mwembamba, kulingana na aina inayolingana na mavazi yako.
Hatua ya 2. Chagua rangi na mifumo kwa busara
Rangi na mifumo katika nguo zetu zina jukumu muhimu katika maoni ambayo watu wengine wanayo juu ya umbo la mwili wetu. Unaweza kutumia utendaji wa jicho la mwanadamu kuunda mwonekano mwembamba kwa kuchagua rangi na muundo unaofaa kwa aina ya mwili wako.
- Vaa nyeusi. Unapovaa nyeusi, unapunguza uwezo wa wengine kuona vivuli katika nguo zako. Kuona vivuli ni njia ya macho yetu kutambua kina cha nafasi, kwa hivyo kuvaa nyeusi hupunguza muonekano wa matundu na hutengeneza silhouette nyembamba. Lakini kuwa mwangalifu, usivae nyeusi sana, kwa sababu hii inaweza kuunda hisia ya unyogovu katika muonekano wako pia.
- Vaa rangi nyepesi. Unaweza kutumia rangi nyepesi kusisitiza sehemu nyembamba za mwili, huku ukivuruga umakini kutoka kwa sehemu zenye mafuta. Ukanda wenye rangi nyembamba unaweza kusisitiza kiuno chembamba au juu yenye rangi nyembamba inaweza kuvuruga kutoka kwenye makalio makubwa.
- Chagua motif ya kupigwa kwa busara. Kupigwa kunaweza kuunda mwonekano mwembamba au mnene, kulingana na mwelekeo. Kupigwa kwa wima huunda muonekano mrefu, wakati kupigwa kwa usawa huunda sura pana. Usivae kupigwa kwa usawa kwenye sehemu za mwili ambazo unataka kuonekana nyembamba. Badala yake, tumia kupigwa kimkakati kuunda usawa katika mwonekano wako, kwa mfano kufanya nyonga nyembamba kuonekana pana (au kufanya makalio yako yaonekane mepesi). Tumia kupigwa wima kwenye suruali au vifunga ili kuifanya miguu yako ionekane ndefu na ndefu.
- Chagua motifs za dot-totol na motifs zingine kwa busara. Motifs zenye muundo zinaonekana kuwa za kufurahisha na za kuvutia, lakini lazima zichaguliwe kwa uangalifu. Nia zilizo na mifumo mingi kama dots zinaweza kuvutia umakini wa watu wengine, kwa hivyo unahitaji kuvaa kwenye sehemu za mwili wako ambazo unataka kuangazia. Motifs zilizo na muundo mkubwa pia huunda muonekano kamili, kwa hivyo unahitaji kuvaa motifs ndogo zenye muundo kwenye sehemu za mwili wako ambazo unataka kuonekana nyembamba.
Hatua ya 3. Elekeza umakini wa mtu mwingine kwenye mwelekeo unaotaka
Kama ilivyojadiliwa katika hatua iliyopita kuhusu aina za mwili, unapaswa kuelekeza umakini wa wengine kwa tabia zako bora. Unaweza kutumia njia anuwai kupata macho ya mtu mwingine juu ya umakini unaotaka, pamoja na kutumia rangi na muundo, kujipodoa, na viatu.
- Vaa rangi angavu na mifumo ya ujasiri. Kama ilivyoelezwa hapo juu, rangi na muundo zinaweza kuteka muonekano wako. Tumia fursa hii kuonyesha sifa zako nzuri, kama kiuno chembamba, miguu nyembamba, au kifua kamili. Ukanda wenye rangi nyekundu unaweza kuvuta umakini wa watu kwa kiuno kidogo. Juu ya muundo na saizi sahihi inaweza kuvuta umakini wa watu kwa mwili ulio juu ulio na kipimo. Viatu vyenye visigino virefu, vyekundu vinaweza kuvuta hisia za watu kwa miguu nyembamba. Hakikisha unachagua kwa uangalifu rangi na mifumo inayofaa mwili wako. Chagua rangi ambazo hufanya ngozi yako, macho na nywele zionekane zuri zaidi, huku pia ukionyesha mtindo wako wa utu.
- Chagua mtindo wa kukata nywele kwa uangalifu. Nywele zako zitabadilisha muonekano wa uso wako kwa kiasi kikubwa, kwa hivyo hakikisha unachagua mtindo wa nywele ambao huleta sifa nzuri za uso wako. Epuka bangs gorofa, kwani mistari mlalo hufanya uso wako kuonekana pana. Epuka pia nywele za urefu wa bega, kwani mtindo huu utavutia wengine kwa kidevu mara mbili. Chagua bangs zilizopigwa upande au kupunguzwa kwa safu, kwani zote zinaunda mwonekano mwembamba kwa kuchukua macho ya wengine mbali na upana wa uso wako.
Njia ya 4 ya 4: Kuwa na Mwili Mwembamba
Hatua ya 1. Kuboresha ubora wa afya yako
Unaweza kutaka kuonekana mwembamba kwa kupoteza uzito. Hakikisha kuwa hii ndio bora kwako na fanya hivi ikiwa ni kweli unataka. Kupunguza uzito na kuboresha afya yako ni mchakato mrefu na wenye changamoto, na unapaswa kufanywa tu kwa lengo la kujifanya uwe bora, sio kuwafanya watu wengine wahisi vizuri. Jambo muhimu zaidi ni furaha yako mwenyewe!
- Tumia lishe sahihi. Umesikia mara nyingi juu ya kanuni hii ya zamani lakini iliyoonekana ya kupoteza uzito: lishe bora ni ufunguo wa kupoteza uzito. Kalori ni njia tu ya mwili ya kupokea na kuhifadhi nishati, kwa hivyo hakikisha kwamba huta kalori nyingi sana mwilini mwako. Watu wengi hutumia kalori nyingi sana ikilinganishwa na ni nguvu ngapi wanayotumia, kwa sababu chakula wanachokula kina viungo vingi sana ambavyo miili yao haiitaji na vitu vichache sana ambavyo miili yao inahitaji. Wakati mwili wako haupati virutubisho vya kutosha, utahisi uchovu na njaa, kwa sababu mwili wako haupati mafuta unayohitaji. Kula lishe bora na yenye lishe bora, kwani hii inakufanya ujisikie kamili na hutoa virutubishi mwili wako unahitaji kufanya kazi siku nzima. Epuka vyakula visivyo na lishe nyingi, kama vile chips, pipi na vinywaji baridi. Hizi zote ni kalori tupu ambazo hazifanyi chochote kwa mwili wako zaidi ya kupata uzito tu.
- Zoezi. Mazoezi hayajisikii kupendeza kila wakati, haswa ikiwa mwili wako haujafikia umbo lake bora, lakini mazoezi ni ya faida sana kwa muda mrefu kukufanya uwe na afya. Zoezi la kutuliza huhakikisha kuwa idadi ya kalori unazotumia zina usawa na nguvu ya mwili wako hutumia kila siku. Baada ya yote, mazoezi hayahitaji kuwa ngumu sana. Kufanya tu vitu rahisi kama kutembea zaidi au kutumia ngazi (sio lifti) inapaswa kusaidia. Pata vitu vidogo unavyoweza kufanya kila siku ili kuongeza kiwango cha shughuli zako. Unaweza kufanya squats wakati unasubiri chakula chako kupika, na dakika chache za mbao kabla ya kuoga asubuhi yako itakuwa ya faida mwishowe.
Hatua ya 2. Kamwe usiruhusu mwili wako kufa na njaa
Unahitaji mafuta kidogo kwa mwili wako! Sio tu suala la kuweka joto la mwili wako. Mafuta ni njia ya mwili ya kuhifadhi virutubisho, ambayo itasambazwa kwa sehemu zote za mwili wakati hatutakula au tunashindwa kula (km kwa sababu ya ugonjwa au upungufu wa chakula). Tunahitaji virutubisho hivi kutoka kwa chakula kudumisha utendaji wetu wa mwili, kwa hivyo usiruhusu mwili wako kufa na njaa. Kuruhusu mwili wako kufa na njaa utakuchosha na kukufanya ujisikie dhaifu na mgonjwa.
- Kula vitafunio vyenye afya. Ili kutosheleza tumbo wakati unakula vyakula vyenye afya ambavyo husaidia kupunguza uzito, kula vitafunio ambavyo vina virutubisho vingi lakini mafuta duni kwa siku nzima. Njia hii itafanya kazi vizuri ikiwa utakula lishe yenye protini nyingi, kwani protini hutoa nguvu zaidi. Mboga safi na matunda, jibini lililotengenezwa nyumbani, au karanga ni mifano ya vitafunio vyenye afya.
- Njaa ya mwili pia haina tija. Ikiwa hatula kwa muda mrefu, au ikiwa hatula chakula cha kutosha kutekeleza shughuli za mwili, umetaboli wetu utabadilika. Miili yetu hutambua njaa hii ya mara kwa mara kama majibu ya njaa au uhaba wa chakula. Kama matokeo, mwili utaunda na kuhifadhi mafuta zaidi, ili kukusanya ugavi mkubwa wa virutubisho.
Hatua ya 3. Wasiliana na mtaalam
Hakuna chochote kibaya kwa kutafuta msaada kutoka kwa mtaalam. Wasiliana na daktari wako kuhusu uzito wako ili kuelewa kiwango cha afya ya mwili wako. Unaweza pia kushauriana na mtaalam wa lishe ili kupata njia sahihi za kutekeleza lishe bora na uboresha muundo wako wa matumizi ya chakula kulingana na mahitaji yako. Unaweza pia kujadili na mkufunzi wa mazoezi ya mwili ili kukuza muundo wa mazoezi ambao ni sawa kwa hali ya mwili wako.
