Majira ya joto ni wakati mzuri wa kufanya mabadiliko. Anza kwa kufanya upya mtindo wako wa kibinafsi, kisha ujaribu mitindo na mitindo tofauti ili kukamilisha sura yako mpya. Tumia fursa hii ya hali ya hewa ya jua kutoa mwili wako na mazoezi ya nje. Kuchagua vyakula vyenye afya, kula kidogo, na kunywa mengi pia utakusogeza karibu na umbo lako bora la mwili. Katika msimu wa joto, marafiki wako watakuangalia!
Hatua
Njia 1 ya 4: Kubadilisha Yaliyomo ya WARDROBE
Hatua ya 1. Pata msukumo
Ili kufanya sura yako mpya iwe kamili zaidi, unahitaji msukumo. Unda bodi kwenye Pinterest na upe jina la maridadi, fuata akaunti za mitindo kwenye media ya kijamii, au unda faili (folda) ya maoni yako ya mavazi unayoyapenda.
Hatua ya 2. Unda rangi ya rangi
Fikiria juu ya rangi unazotaka katika vazia lako jipya. Je! Unapenda sauti za dunia, au unataka mtindo wako mpya uwe mkali zaidi na ujasiri? Rangi ya rangi ni jambo muhimu kuzingatia wakati wa kuunda mtindo unaofanana.
Kumbuka, wewe sio mdogo kwa rangi moja tu ya rangi! Uko huru kuvaa rangi angavu kila wakati, hata ikiwa kawaida huvaa nyeusi na kijivu. Kuunda rangi ya rangi itafanya iwe rahisi mtindo na ununue nguo zako mpya
Hatua ya 3. Endeleza mtindo wako mpya
Sasa kwa kuwa umepata msukumo na umechukua rangi ya rangi, uko tayari kuunda mtindo mpya wa kibinafsi! Ulibadilisha muonekano wako msimu huu wa joto kwa sababu moja - sema, ulitaka kuonyesha ulimwengu picha mpya. Fanya mawazo. Je! Picha mpya itaonekanaje?
- Jaribu kukuza mtindo unaokufanya ujisikie kujiamini. Kuwa wewe mwenyewe - usijikaze kwa mtindo ambao hauko vizuri kuvaa.
- Wakati wa kukuza mtindo, fikiria juu ya upande wako mwenyewe ambao unataka kuonyesha.
Hatua ya 4. Njoo na seti ya nguo ambazo zinaonyesha upekee wako
Suti hiyo ya saini ni mavazi ya kimsingi ambayo yanajumuisha mtindo wako mpya na ni mavazi ya kwenda ambayo unaweza kuvaa ukiwa na shaka. Mavazi yako ya saini hayapaswi kuwa mahususi sana - ni kama alama ya kuigwa.
- Kwa mfano, moja ya mavazi yako ya saini inaweza kuwa suruali moja kwa moja na fulana ya kawaida.
- Unaweza kuhitaji kutazama bodi za Pinterest au aikoni za mitindo kwa msukumo.
Hatua ya 5. Andika lebo
Mara tu unapokuwa na wazo la mtindo wako unaweza kuonekana, mpe jina. Hii inaweza kukusaidia kupata uelewa halisi wa mtindo wako. Fikiria juu ya suti utakayovaa, rangi ya rangi, na ikoni za juu za mtindo wako. Kuwa mbunifu! Uko hapa kama stylist.
Kwa mfano, ikiwa mtindo wako ni wa kupendeza, lakini ni wa kitaalam, unaweza kuuita "mtindo mzuri wa biashara."
Hatua ya 6. Ondoa yaliyomo kwenye vazia lako
Kabla ya kuanza kununua nguo mpya ili zilingane na mtindo wako, futa nguo yako kutoka chini. Unaweza kupata vitu vyako vya sasa au vilivyosahaulika nyuma ya kabati ili kufanana na mtindo wako mpya!
Utapata kuwa unaweza kuunda mtindo mpya kabisa na mavazi unayo tayari
Hatua ya 7. Nenda kununua nguo
Ikiwa unahisi kama unahitaji vipande vipya vya nguo ili kuleta mtindo wako, ni wakati wa kuelekea dukani. Nunua huku ukikumbuka jina lako la mtindo, mavazi ya saini, na rangi ya rangi. Zingatia nguo za msingi zinazoonyesha mtindo wako, kama shati nzuri ya kitufe au suruali nyeusi inayofaa. Unaweza kuchanganya na kulinganisha mipangilio hii ili kuunda sura tofauti.
- Ikiwa umekuwa ukijaribu kusawazisha uzito wako wakati wa kiangazi, nunua nguo ambazo zinakaribia kuanguka iwezekanavyo, na hakikisha kuzijaribu zote ili kuhakikisha zinafaa - baada ya yote, unaweza kuwa na saizi tofauti na sura kuliko miezi michache iliyopita.
- Usipuuze maduka ya kuuza na biashara kwenye biashara zako! Unaweza kuhitaji kutafuta karibu, lakini unaweza kupata vitu vyema na vya kupendeza ili kufanana na mavazi yako. Maduka ya kuuza ni mahali pa kupata vitu na sura ya retro haswa.
Hatua ya 8. Nunua vifaa ambavyo vinaweza kuvutia
Usisahau kununua vifaa ambavyo vinaweza kuvutia, kama vile mapambo na mikoba. Vifaa sio tu hufanya nguo zako zionekane nzuri, lakini pia hubadilisha mavazi sawa kuwa suti ya kipekee na juhudi ndogo na pesa.
Njia 2 ya 4: Kukata Kukata nywele na Babuni
Hatua ya 1. Kurekebisha kukata nywele kwako kwa mtindo wako mpya
Unaweza kuhitaji mtindo mpya kabisa wa nywele, unaofanana na muonekano wa sasa. Angalia blogi za mitindo, Pinterest, na majarida ya mitindo kwa msukumo. Chagua kukata nywele kunakofaa mtindo wako wa kibinafsi, na ulete picha kadhaa ili mtunzi wako awe na uelewa mzuri wa kile unachotaka.
- Kwa mfano, ikiwa mtindo wako mpya sio wa kawaida (mbaya) na huvaa rangi nyeusi, unaweza kuchagua kukata nywele fupi.
- Ikiwa mtindo wako ni mzuri na tofauti kama msichana (msichana), jaribu kutengeneza bangs.
- Ikiwa una masharubu au ndevu, jaribu kunyoa au kuikuza ili ilingane na muonekano wako mpya.
Hatua ya 2. Rangi nywele zako
Kuchorea nywele zako kunaweza kubadilisha muonekano wako mara moja. Angalia aikoni za mitindo yako kwa msukumo, na uchague rangi inayofanana na toni yako ya ngozi na mtindo mpya wa kibinafsi. Ongea na mtunzi wako ili uone ni rangi gani inayofanya kazi vizuri na rangi yako ya asili ya nywele.
- Ikiwa unapaka rangi nywele zako kwenye saluni, leta picha za rangi ya nywele unayotaka.
- Kumbuka, polish ya nywele iliyonunuliwa dukani kawaida ni vivuli vichache kuliko inavyoonekana kwenye sanduku. Nunua rangi ambayo ni kivuli au nyepesi mbili kuliko unavyotaka.
Hatua ya 3. Badilisha utengano wako
Ikiwa hautaki kukata nywele zako, jaribu kubadilisha utengano wako. Ikiwa nywele zako kawaida hugawanywa katikati, jaribu kutengeneza sehemu ya pembeni ili ionekane ya kupendeza zaidi.
Hatua ya 4. Jaribu staili tofauti
Kwa makeover ya msimu wa joto, ongeza mtindo mpya wa nywele kwenye muonekano wako. Jaribu vifaa vya kupokanzwa, kama vile chuma cha kunyoosha na kunyoosha, pamoja na bidhaa zingine za nywele, kama jeli, dawa za nywele, na mousses. Tena, angalia aikoni za mtindo unaopenda kwa msukumo.
- Changanya nywele zako nyuma na mousse, kisha ziingize nyuma ya sikio lako. Tumia chuma tofauti cha kukunja, au jaribu kutumia dawa ya nywele kuipatia muundo.
- Jaribu nywele kwenye buns, ponytails, au almaria ya Ufaransa.
- Nyongeza za nywele na pini za bobby zitakuweka salama kutokana na kujaribu nywele za urefu tofauti.
Hatua ya 5. Jaribu na mapambo
Kuvaa midomo nyekundu ya midomo au kutengeneza mapambo ya macho na ncha zilizoelekezwa kushoto na kulia zitabadilisha sana muonekano wako. Jaribu kutumia misingi tofauti, blushes, bronzers, eyeliners, lipsticks, na glosses za mdomo mpaka utapata sura unayoipenda zaidi.
- Kuvaa kivuli tofauti cha midomo ni njia ya haraka na rahisi ya kubadilisha mtindo wako. Kwa mfano, ikiwa kawaida huvaa rangi nyekundu ya midomo, jaribu gloss ya rangi ya waridi au ya uchi.
- Zingatia kujaribu majaribio ambayo yatakufafanua sura yako ya uso, kama eyeliner, mascara, eyeshadow, na lipstick. Chagua upendeleo mwingine wowote ambao unataka kuonyesha.
- Ikiwa mapambo yako ni madogo, unaweza kutumia vipodozi ambavyo vinasimama zaidi ya kawaida kubadilisha sura yako. Ikiwa unapenda kuvaa mapambo mengi, fikiria kwenda chini.
Hatua ya 6. Jaribu lotion ya ngozi
Ngozi yenye ngozi, yenye ngozi inaweza kubadilisha muonekano wako, lakini sio lazima uhatarishe ngozi yako kwa kuchoma jua ili kuipata. Badala yake, tumia mafuta ya ngozi kuifanya. Utaonekana kuwa mwepesi, na ngozi yako haitaharibika.
Hatua ya 7. Sura nyusi
Nyusi zako zinaweza kuonekana kuwa ndogo, lakini kwa kweli zinaweza kuwa na athari kubwa kwa jinsi unavyoonekana. Fikiria kwenda kwenye saluni kwa embroidery ya wax au eyebrow. Hakikisha kukagua hakiki kwenye wavuti, na uwasiliane na marafiki! Usikubali kupata nta ambayo sio nzuri kwa hivyo lazima usubiri nyusi zako zikue tena.
- Unaweza pia kung'oa nyusi zako mwenyewe nyumbani. Chukua urahisi - nyusi nene bora kuliko nyembamba sana!
- Jaza sehemu nyembamba na penseli ya nyusi.
Njia 3 ya 4: Kuunda Mwili
Hatua ya 1. Unda mpango wa mazoezi ya majira ya joto
Anza kwa kufikiria malengo yako ya usawa. Endeleza mpango wako kulingana na malengo hayo. Ikiwa unataka kupoteza uzito, zingatia mafunzo ya Cardio. Ikiwa unataka kuunda miguu yako, ni bora kuzingatia nguvu zako kuinua uzito, kama vile mapafu na squats. Panga mazoezi katika utaratibu wako wa kila siku, na usisahau kuandika mpango wako.
Jumuisha shughuli anuwai za kuzuia uchovu. Tengeneza siku zinazobadilishana kati ya kufanya michezo yenye athari kubwa, kama vile kuinua uzito, na michezo yenye athari ndogo, kama vile kuogelea au baiskeli
Hatua ya 2. Zoezi kila siku
Jaribu kufanya mazoezi kwa dakika 30 kwa wiki. Mbili ya siku hizo hufanya mazoezi ya kuimarisha vikundi tofauti vya misuli.
Ikiwa hauna wakati mwingi msimu huu wa joto, jaribu kuingiza mazoezi katika shughuli zako za kila siku. Kwa mfano, ikiwa unahitaji kwenda dukani, fikiria baiskeli
Hatua ya 3. Fuatilia maendeleo yako
Jaribu uimara wako mapema msimu wa joto kuweka bar, kisha uone jinsi umeboresha kwa msimu mzima. Zingatia tathmini kwenye mazoezi unayofanya mara kwa mara, kama vile mbao au kushinikiza.
- Kwa mfano, unaweza kurekodi mara ngapi unaweza kufanya kushinikiza, muda gani unaweza kushikilia ubao, na uzito gani unaweza kuinua wakati wa kuchuchumaa.
- Andika yote ili maendeleo yako yaweze kufuatiliwa kwa usahihi!
Hatua ya 4. Fanya nje
Badala ya kufungwa kwenye chumba cha mazoezi ya mazoezi ya mwili, tumia jua la majira ya joto! Kukimbia ni moja wapo ya michezo ya nje ya kawaida, lakini pia unaweza kujaribu kufanya mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, ambayo itakupa kupasuka kwa nguvu haraka. Aina hii ya mazoezi ni pamoja na harakati kali za mzunguko wa mwili, ambayo itawaka kalori nyingi.
- Hapa kuna mlolongo wa hatua unazoweza kufanya: Kuinua kengele, fanya mapafu kwa sekunde 30, halafu sukuma kwa sekunde 30. Rudia kwa raundi 5.
- Ikiwa unakaa likizo karibu na pwani, kufanya kazi kwenye mchanga itakupa changamoto zaidi!
- Shughuli zingine za nje, kama vile baiskeli, kuogelea, au kucheza mpira wa wavu wa pwani, inaweza kuwa chaguzi nzuri.
Njia ya 4 ya 4: Kula Vizuri
Hatua ya 1. Chagua vyakula vyenye afya
Kula kulia ni ufunguo wa kubadilisha umbo la mwili wako msimu huu wa joto, na inaweza pia kuifanya ngozi yako iwe wazi na ing'ae. Chagua protini zilizo na mafuta kidogo, kama kuku na samaki, nafaka nzima, bidhaa za maziwa zenye mafuta ya chini, na matunda na mboga nyingi. Epuka bidhaa zenye sukari na mafuta mengi, kama bidhaa zilizooka, pipi, na chips.
- Fanya iwe rahisi, kwa kuzingatia viungo safi na epuka vyakula vilivyofungashwa na vilivyosindikwa.
- Tumia mbadala ya chakula bora kufanya mabadiliko ya lishe. Kwa mfano, badala ya kula donuts kwa kiamsha kinywa, jaribu kula unga wa shayiri na kuongeza matunda. Wakati wa chakula cha jioni, badilisha kuku iliyokaangwa na lax iliyotiwa.
Hatua ya 2. Kula kwa wakati unaofaa
Kula wakati unaofaa kunaweza kukufanya uwe na nguvu wakati unakuza kimetaboliki yako, ikikuleta karibu na mwili wako bora. Hakikisha unakula kiamsha kinywa, na usile usiku sana, kwani hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito.
Badala ya kula milo mitatu mikubwa kwa siku, fikiria kula chakula kidogo siku nzima. Hii itaweka kimetaboliki yako juu na kukupa nguvu
Hatua ya 3. Jipike
Kula nje kutafanya iwe ngumu kwako kupunguza uzito, kwa sababu chakula cha mgahawa kawaida huwa na kalori nyingi kuliko chakula cha nyumbani. Wakati wa majira ya joto, jaribu kula nyumbani mara nyingi, na ulete chakula chako cha mchana kufanya kazi.
Kwa chakula cha mchana chenye afya na kitamu, jaribu kutengeneza sandwichi nyembamba ya protini unayopenda, kisha uiongeze kwenye mkate wa ngano au mkate wa ngano
Hatua ya 4. Kunywa mengi
Majira ya joto yanaweza kuwa moto sana, na kwa mazoezi yote unayofanya, muhimu ni kukaa na maji. Mbali na hilo, kunywa mengi ni nzuri kwa ngozi yako! Epuka vinywaji vyenye sukari, pamoja na laini, Visa, na kahawa tamu, na badala yake chagua maji wazi. Hii inaweza kupunguza ulaji wako wa kalori, ikikusaidia kufikia lengo lako la umbo bora la mwili msimu huu wa joto.
- Jaribu kunywa glasi 2 za maji kabla ya kula-fikiria kama "kivutio". Kwa njia hii, utatumia kalori chache wakati wa chakula chako.
- Ikiwa unataka kunywa vileo, chagua vinywaji ambavyo sio tamu sana. Kwa mfano, badala ya margarita tamu sana na vodka, na pinch ya soda na chokaa imeongezwa.
Vidokezo
- Aina tofauti za ngozi zinahitaji aina tofauti za mapambo pia. Watu wenye ngozi kavu hawapaswi kuvaa mapambo ambayo yana madini mengi, ambayo yanaweza kukausha ngozi hata zaidi. Walakini, ikiwa ngozi yako ina mafuta, tumia msingi usio na mafuta na poda ili ngozi yako isipate mafuta.
- Ikiwa una shaka, wasiliana na mtaalamu. Daktari wa ngozi anaweza kusaidia kwa kupendekeza utengenezaji sahihi na mafuta kwa ngozi yako; makarani wa duka la nguo wanaweza kutoa ushauri mzuri wa mitindo. Usiogope kuuliza.
- Ikiwa unataka, kata nywele zako fupi kwa siku za moto. Hii itakufanya uonekane mzuri na uunga mkono makeover yako wakati wa msimu wa joto!
- Ikiwa nywele zako huwa huru kila wakati, jaribu mkia wa farasi wa juu au kifungu. Njia nyingine ya kuchagua mtindo wako mpya ndio inayofaa zaidi kile unachofanya. Kwa mfano: ikiwa unapenda michezo, jaribu kuonekana wa riadha, na nywele zako zimefungwa kwenye mkia wa farasi mrefu na suruali fupi na tisheti huru.
