Matumizi ya usafi mzuri sio tu kwa njia ya kuonekana mzuri. Usafi ni moja ya funguo za maisha ya afya. Kwa kutunza mwili mara kwa mara, magonjwa yanaweza kuzuiwa na mwili unanuka na kujisikia safi bila kutumia muda mwingi au kutumia bidhaa ghali. Endelea kusoma ili ujifunze juu ya tabia rahisi na tabia za usafi ambazo zinaweza kukuweka safi kila siku.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kudumisha Usafi wa meno na mdomo
Hatua ya 1. Piga mswaki meno yako mara mbili kwa siku
Hata kwa haraka, kupiga mswaki huondoa uchafu wa chakula, bakteria, na madoa ambayo yanaweza kusababisha shida ikiwa hayatibiwa. Piga meno yako kwa angalau dakika 2, mara 2 kwa siku, mara moja asubuhi na mara moja kabla ya kulala usiku.
- Ikiwa unasafiri sana, weka mswaki wa kusafiri kwenye begi lako ili uweze kupiga mswaki kwenye bafuni kazini.
- Safisha kabisa mbele, nyuma, na vilele vya meno yote, haswa molars.
Hatua ya 2. Floss angalau mara moja kila siku
Madaktari wa meno hawajisifu wanaposema kwamba kupiga meno ni moja wapo ya mazoea ya usafi yaliyopuuzwa huko Amerika. Kutumia meno ya meno mara kwa mara kunaweza kusafisha sehemu za meno ambazo hazijafikiwa na mswaki na kuchochea ukuaji wa fizi.
- Safi kati ya meno yako na eneo kando ya laini ya fizi na kipande cha meno ya meno. Bonyeza thread na kidole chako.
- Ongea na mtaalamu wako wa meno juu ya kupigwa ikiwa una braces.
- Usisahau kusafisha kati ya meno ya nyuma pia. Tumia meno ya meno kusafisha pande zote za molars.
- Osha kinywa haitoi uchafu wa chakula na jalada na sio mbadala wa floss.
Hatua ya 3. Angalia na daktari wa meno mara kwa mara
Ingawa watu wazima wenye afya hawaitaji kuonana na daktari wa meno kila baada ya miezi 6, wasiliana na daktari wa meno juu ya uchunguzi wa kawaida kwa watoto na watu walio na shida ya meno / kinywa. Fuatilia hali ya meno yako, fahamu mabadiliko yoyote au maumivu yanayosumbua, na ufanyie taratibu za kusafisha meno na mdomo za kitaalam zinazofanywa na daktari wa meno angalau mara moja kwa mwaka.
Wavuta sigara, wagonjwa wa kisukari, na watu ambao wamekuwa na mashimo wanapaswa kuona daktari wao wa meno mara mbili kwa mwaka au mara nyingi zaidi
Njia 2 ya 4: Kupitisha Tabia Nzuri za Kuoga
Hatua ya 1. Kuoga au kuoga angalau mara moja kila siku mbili
Kuoga huondoa mafuta, uchafu, seli za ngozi zilizokufa, na bakteria ambao hujengwa kila siku. Kuoga pia ni sehemu muhimu ya kutekeleza usafi. Kuoga mara kwa mara ni tabia muhimu zaidi ya kuweka nywele na ngozi safi.
- Ikiwa huwezi kuoga, tumia kitambaa cha kuosha na maji kusafisha ngozi yako na uchafu na vitu vingine vinavyokera.
- Walakini, kuoga mara nyingi pia sio nzuri kwa ngozi. Kuoga mara moja kwa siku ni vya kutosha.
Hatua ya 2. Chukua bafu fupi na maji ya joto badala ya muda mrefu na maji ya moto
Kuoga kwa muda mrefu sio tu kupoteza maji na umeme, pia kunaweza kusababisha pores zilizojaa na ngozi kavu. Joto la moto pia sio mzuri kwa nywele. Unahitaji tu kuoga fupi ili kudumisha ngozi yenye afya.
Hatua ya 3. Sugua mwili vizuri
Sugua mwili wote kwa sabuni na loofah, sifongo, au kitambaa cha kuosha ili kuondoa uchafu na seli za ngozi zilizokufa. Njia hii inaruhusu seli mpya za ngozi kukua, wakati pia kuzuia bakteria na maambukizi.
- Safisha sehemu zote za mwili, pamoja na nyayo za miguu, matako, sehemu ya siri, na mgongo.
- Simama katika oga ya baridi kwa sekunde 10-20 kabla ya kumaliza kuoga ili kufunga ngozi za ngozi na kuzuia jasho baada ya kuoga.
Hatua ya 4. Usioshe nywele zako na shampoo kila siku, isipokuwa nywele zako ziwe na mafuta sana
Shampoo sio tu inaondoa uchafu na mafuta, lakini pia mafuta ya asili ya nywele ambayo ni muhimu kwa usafi wa nywele na afya. Kuna wataalamu wengi wa ngozi ambao wanadai kuwa kutumia shampoo kila siku chache ni afya kwa nywele kuliko kila siku.
- Wakati wa kuosha nywele zako, piga kichwa chako kwa upole na vidole ili kuondoa seli za ngozi zilizokufa.
- Daima tumia kiyoyozi baada ya shampoo kurejesha mafuta yenye afya kwa nywele zako.
Njia ya 3 ya 4: Kuiweka Nyumba safi
Hatua ya 1. Osha mikono yako mara kwa mara
Magonjwa mengi yanayosababishwa na chakula husababishwa na uchafuzi wa binadamu, haswa kutoka kwa mikono machafu. Jilinde na wengine kwa kunawa mikono kwa sekunde 20 na sabuni na maji ya joto baada ya kutumia choo au kwenda nje na kabla ya kugusa chakula.
Ukiweza, funika bomba na kiwiko chako ili kuzuia uchafuzi tena wa mikono yako
Hatua ya 2. Safisha samani mara kwa mara na dawa ya kuua vimelea
Bakteria huzidisha haraka sana jikoni na bafuni. Kwa hivyo, zuia kwa kusafisha meza ya jikoni, kuzama, na choo kila wakati inachafuka. Usiache makombo au chakula jikoni ili usialike mchwa na viini.
- Bafu safi na jikoni na dawa ya kuua vimelea vya dawa kila wiki chache.
- Kausha fanicha baada ya kusafisha ili kuzuia ukungu ukue.
- Moshi au disinfect blinds za dirisha na fanicha angalau mara moja kwa mwaka.
Hatua ya 3. Safisha na safisha vyombo jikoni
Tumia sufuria tofauti, bodi za kukata, na visu kupika nyama mbichi. Osha vyombo vya kupikia haraka iwezekanavyo ili kuzuia ukungu na vijidudu kukua.
Weka vifaa fulani vya kupika kama "nyama tu" ili usichanganyike wakati wa kupika
Hatua ya 4. Fungua dirisha wakati wowote unaweza
Mzunguko wa hewa safi ndani ya nyumba ni mzuri kwa mapafu na huzuia mkusanyiko wa bakteria hewani. Ikiwa huwezi kuweka windows wazi kwa muda mrefu sana, kwa mfano wakati wa msimu wa baridi, tumia dawa ya erosoli na dawa ya kuua vimelea ikiwa nyumba yako inanuka haradali.
Hatua ya 5. Osha shuka kila baada ya wiki chache
Mafuta yanaweza kujengwa kwenye shuka na kusababisha kuzuka na kuwasha. Seli za ngozi zilizokufa, uchafu kutoka miguuni na mwilini, na wadudu pia wanaweza kujengwa kwenye shuka ikiwa havijaoshwa. Karatasi hazipaswi kutumiwa kwa zaidi ya wiki 2.
Kuwa na karatasi za ziada za kutumia wakati karatasi nyingine inaoshwa hukuruhusu kubadilisha shuka mara kwa mara
Hatua ya 6. Punguza wanafamilia wagonjwa
Safi vitu vyote vinavyotumiwa na mtu huyo. Wakati mwanafamilia anaumwa, washiriki wengine wanaweza kuugua pia ikiwa tahadhari za kutosha hazitachukuliwa. Wagonjwa wanapaswa kujifunga kwenye eneo dogo ndani ya nyumba ili kuzuia vijidudu kuenea. Kwa kuongezea, wagonjwa wanapaswa kutumia vitambaa tofauti, taulo na sinki ambazo husafishwa mara kwa mara na dawa ya kuua vimelea.
- Safisha jeraha na ubadilishe bandeji kila siku (vaa jeraha vizuri).
- Mara moja vua dawa kwa vifaa vya kawaida vya nyumbani, kama swichi nyepesi, simu, na vitasa vya mlango, wakati mtu wa familia anaugua. Magonjwa mengi huchukua siku kadhaa kabla ya kuonyesha dalili. Walakini, vijidudu vinaweza kuwapo hata kabla ya mtu kuugua.
Njia ya 4 ya 4: Utekelezaji wa mtindo safi wa maisha
Hatua ya 1. Daima vaa nguo safi na chupi
Nguo chafu ni uwanja wa kuzaliana kwa bakteria, na vile vile harufu na kuhisi wasiwasi wakati umevaliwa. Osha nguo baada ya kuvaa. Kamwe usivae nguo za mvua, kwa sababu ya kioevu au jasho.
- Nguo ngumu ni rahisi kupata chafu na jasho la mtego.
- Vua mavazi ya kubana au ya jasho haraka iwezekanavyo baada ya kufanya mazoezi ili kuepuka kuwa machafu.
- Mionzi ya UV kutoka jua ni vimelea vyenye nguvu ambavyo vinaweza kuua vijidudu na bakteria anuwai.
Hatua ya 2. Kunywa maji ya kutosha
Kunywa angalau lita 2 za maji kwa siku ili kuboresha afya ya mfumo wa kinga. Kwa kuongezea, kunywa maji ya kutosha ni sehemu muhimu ya usafi na inaweza kusaidia kudumisha ngozi na kinywa chenye afya.
Leta chupa yako ya maji kufanya kazi. Hakikisha unaosha chupa mara kwa mara
Hatua ya 3. Weka mikono na kucha safi
Ondoa uchafu kwenye kucha. Kata na punguza kucha. Ndizi na mikato katika eneo la cuticle ni sehemu kuu za uchafu na maambukizo.
Hatua ya 4. Kudumisha usafi wakati wa hedhi
Badilisha tamponi mara kwa mara na vaa chupi safi. Hedhi sio mbaya. Walakini, unapaswa kujitunza na kuweka sehemu yako ya siri ikiwa safi ili usipate maambukizo au upele. Weka chupi za ndani na visodo vizuri ili kuwaweka vizuri na safi siku nzima.
Wanawake wengine hupata vikombe vya hedhi vizuri zaidi na vitendo na hutoa faida za kiafya kuliko visodo
Hatua ya 5. Chunguzwa mara kwa mara
Wasiliana na daktari ikiwa unapata dalili za kushangaza au mabadiliko yasiyotarajiwa. Kudumisha afya ndio hatua bora ya kukaa na usafi. Kwa hivyo panga mashauriano ya mara kwa mara na daktari wako kushughulikia shida zozote, ikiwa zipo, na upate ushauri juu ya jinsi ya kukaa mwenye furaha, afya, na usafi.
Ikiwa una shida kutekeleza usafi, muulize daktari wako ushauri unaofaa kwa hali yako
Vidokezo
- Fanya mazoezi kila wiki ili kuuweka mwili afya na usafi.
- Kuzoea kutumia usafi kuanzia sasa inafanya iwe rahisi kwako kuendelea na tabia hizi siku za usoni.
