Bila simu ya rununu, unaweza kuhisi umetengwa na marafiki na familia, na haujui matukio ulimwenguni. Walakini, kuna faida kadhaa ambazo unaweza kufurahiya wakati hautumii simu yako kila wakati. Faida moja ni kwamba una muda zaidi wa kuzingatia malengo na shughuli unazofurahiya, na vile vile uhuru kutoka kwa watu ambao wanaweza kuwasiliana nawe wakati wowote. Wakati huna simu au unataka kujaribu kupunguza (au hata kuacha) kuitumia, jaribu kuzingatia mambo yenye tija unayoweza kufanya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukamilisha Kazi za Kila siku Bila Smartphone
Hatua ya 1. Angalia barua pepe wakati wa masaa ya biashara
Watu wengi hubeba simu zao mahiri wakati wote ili waweze kujibu haraka kufanya kazi au barua pepe za shule. Ikiwezekana, angalia tu na ujibu barua pepe wakati wa masaa ya biashara (karibu saa 9 asubuhi hadi 5 jioni). Mwambie bosi wako na wafanyakazi wenzako kwamba ikiwa watakupigia simu nje ya masaa ya biashara, watapokea ujumbe kutoka kwako siku inayofuata.
- Hatua hii pia husaidia kuunda mipaka kati ya maisha ya kazi na maisha ya nyumbani / ya kibinafsi.
- Ikiwa unahitaji kuangalia barua pepe yako nje ya masaa ya biashara, tumia kompyuta ndogo au kompyuta ya mezani.
Hatua ya 2. Tumia saa yako kuangalia saa
Kununua saa ni njia rahisi na nzuri ya kujua wakati wa siku. Kwa kuangalia saa yako, sio lazima uangalie simu yako. Kuangalia mwenyewe simu yako kuna hatari ya kukusukuma uone arifa na kufungua programu zinazotumia wakati).
- Tafuta saa iliyo na kiashiria cha tarehe ili uweze kuona tarehe bila kuangalia simu yako.
- Badala ya kutumia kengele ya simu yako, tumia saa ya kengele kuamka kwa wakati.
- Vinginevyo, tafuta saa wakati uko kwenye harakati au mahali pengine. Kawaida, maduka na benki zina saa zinazoonyesha wakati, tarehe, na joto. Wakati huwezi kupata saa mahali unapotembelea, muulize mtu mwingine kwa wakati au tarehe ikiwa unahitaji kweli.
Hatua ya 3. Tafuta njia kutoka mwanzo na uiandike kwenye daftari
Ikiwa unahitaji kutembelea sehemu mpya, tumia kompyuta yako kupata njia ya kwenda mahali hapo tangu mwanzo. Kariri njia ikiwa unaweza au uiandike kwenye daftari. Usisahau kujumuisha majengo au maeneo ambayo yanaweza kutumiwa kama marejeo. Ukipotea, usisite kumwuliza mtu akuelekeze katika njia inayofaa.
Kwa safari ndefu, jaribu kununua kifaa cha GPS ikiwa una wasiwasi juu ya kupotea
Hatua ya 4. Angalia hali ya hewa kabla ya kutoka nyumbani badala ya kuangalia habari ya hali ya hewa kwenye simu
Tazama vipindi vya habari au angalia utabiri wa hali ya hewa kwa siku inayofuata au hivyo sio lazima uangalie hali ya hali ya hewa kwenye simu yako. Ikiwa kuna nafasi ya mvua (au hali ya hewa ya baridi), hakikisha unavaa nguo nene na unaleta mwavuli.
Ikiwa hali ya hewa katika eneo unaloishi haitabiriki, ni wazo nzuri kuleta nguo nyepesi na mwavuli, bila kujali utabiri wa hali ya hewa uliyoyaona
Hatua ya 5. Panga mkutano tangu mwanzo
Kupigia simu mtu na kupanga mkutano haraka kupitia maandishi ni rahisi, lakini tabia hii inakufanya uwe karibu na simu yako. Kwa hivyo, pata mazoea ya kupanga mipango angalau siku moja au mbili mapema. Piga marafiki kuwauliza wakutane na kupanga mikutano ya kazi kupitia barua pepe kutoka mwanzo. Kwa njia hiyo, sio lazima utegemee ujumbe mfupi au ujumbe wa papo hapo.
Wacha watu wajue kuwa hautaleta au kutumia simu yako ya rununu wakati utakutana nao ili wazingatie zaidi eneo lililotengwa la mkutano na wafike kwa wakati
Hatua ya 6. Lete kamera ikiwa unataka kupiga picha
Moja wapo ya urahisi unaokuja na kumiliki smartphone ni kuwa na kamera ya hali ya juu inayopatikana kila wakati. Walakini, ikiwa unataka kupunguza utegemezi wako kwenye simu yako ya rununu, fikiria kununua kamera ya dijiti. Kuna kamera nyingi rahisi za dijiti zilizo na vipimo vidogo zaidi kuliko simu mahiri. Unaweza pia kununua kamera ya DSLR, na uweke wakati na juhudi katika kuboresha ujuzi wako wa kupiga picha.
Fikiria ikiwa unahitaji kamera kabla ya kutoka nyumbani. Ikiwa unatoka nyumbani kwenda kula au kununua dukani, labda hauitaji kuchukua kamera yako
Hatua ya 7. Leta kitabu kwa hivyo kuna kitu unaweza kufanya
Ikiwa unaogopa kujisikia kuchoka wakati wa kusafiri kwa usafiri wa umma, ukingojea kwenye foleni, au kuwa na wakati wa bure, anza kuzoea kubeba vitabu. Kwa njia hiyo, bado unaweza kuwa na shughuli za kufurahisha bila simu yako.
Vinginevyo, unaweza kuleta kitabu kidogo cha sketch, jarida, na penseli, au jaribu hobby ya ufundi kama knitting au crochet. Unaweza pia kujaribu kufurahiya wakati bila kufanya chochote wakati una muda mfupi wa kupumzika
Njia 2 ya 3: Kubadilisha Tabia za Simu ya Mkononi
Hatua ya 1. Badilisha simu na kitu kingine cha mwili
Jaribu kuleta kicheza muziki cha kubebeka, daftari, kitabu, au kitu sawa ili kubadilisha simu yako na. Mbinu hii ni muhimu ikiwa unajua uzito au hisia za "uwepo" wa simu yako kwenye mkoba wako au mfukoni, au ikiwa umezoea kutumia simu yako kwa madhumuni fulani (km kuandika maandishi).
Mbinu hii pia ni muhimu ikiwa unataka kubadilisha tabia yako ya simu na tabia nyingine. Ikiwa unataka kusoma mara nyingi zaidi, kwa mfano, jaribu kuchukua kitabu nawe badala ya simu ya rununu
Hatua ya 2. Tumia wakati ambao kwa kawaida ungetumika kucheza kwenye simu yako kwa shughuli zingine
Chukua wakati huu kama fursa ya kuishi tena hobi uliyopenda zamani au hata kutafuta mpya. Unaweza pia kuchukua muda wa ziada unaowapata karibu na watu walio karibu nawe.
- Kwa mfano, ikiwa mara nyingi unacheza michezo kwenye simu yako au maandishi wakati wa chakula cha mchana, jaribu kubadilisha tabia hizo kwa kusoma vitabu au majarida, au kusikiliza muziki.
- Unaweza pia kuwaalika wenzako au wenzako kwa chakula cha mchana na kahawa pamoja.
- Rudi kwenye shughuli za kujiboresha ulizoacha nyuma (kwa mfano, kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi, kujifunza ustadi fulani, au kutumia muda mwingi na familia yako).
Hatua ya 3. Chukua madarasa fulani ili uweze kujikomboa kutoka kwa matumizi ya simu ya rununu mchana au jioni
Jaribu kuchukua darasa la ufinyanzi au densi, au ujifunze ala kila alasiri au jioni ili uweze kutumia simu yako kidogo na ujifunze ustadi mpya. Wakati wa darasa, haupaswi kutumia simu yako ya mkononi kwa saa moja au zaidi.
Kuwa na kazi au shughuli ya kufanya inaweza kupunguza wasiwasi wako wakati haujashikilia simu yako
Hatua ya 4. Tengeneza mpango maalum wa wikendi ambao hauhusishi kutumia simu yako ya rununu
Ikiwa hauna mpango maalum mahali, utajaribiwa kukaa chini na kuvinjari media ya kijamii. Kwa hivyo, fanya mipango maalum kama vile kupanda milima, kutazama matamasha, kutembelea majumba ya kumbukumbu, au kukutana tu na kuzungumza na marafiki.
Ikiwa unapanga kutumia wakati na marafiki, waalike kuweka simu zao katikati ya meza uso chini. Mtu yeyote anayejaribiwa kuchukua na kutumia simu ya rununu lazima kwanza amtibu kila mtu
Njia ya 3 ya 3: Taratibu Kuacha Matumizi ya Simu ya Mkononi kutoka Maisha
Hatua ya 1. Waambie watu juu ya mfumo mpya kuwasiliana nawe
Kwa njia hiyo, marafiki wako au marafiki hawatajisikia kukasirika, kukasirika, au kuchanganyikiwa wakati hawawezi kukufikia. Kwa kuongeza, wapendwa wako hawatakuwa na wasiwasi juu ya hali yako. Waeleze njia bora au njia ya kuwasiliana nawe, ama kwa barua pepe au simu ya mezani.
Kuwa maalum kuhusu jinsi watu wanaweza kuwasiliana nawe. Kwa mfano, wajulishe kuwa unaweza kuwasiliana tu wakati wa masaa fulani, au sema kwamba huwezi tena kupokea ujumbe wa maandishi
Hatua ya 2. Ondoa kipengele cha kubinafsisha kutoka kwa simu
Kadiri unavyoboresha zaidi simu yako, ndivyo maoni yako ya simu yako yanavyokuwa na nguvu kama dhihirisho la wewe mwenyewe. Hii inafanya iwe ngumu kwako kujitenga na simu yako, na inaweza hata kusababisha wasiwasi wa kujitenga wakati unahitaji kuacha simu yako nyumbani.
- Chagua picha ambayo ni ya kawaida zaidi na yenye kuchosha kama Ukuta wa simu yako.
- Acha kutumia simu yako kufuatilia data ya kibinafsi (km hatua zilizochukuliwa kwa siku au chakula kinachotumiwa).
Hatua ya 3. Ondoa programu zinazovuruga zaidi kutoka kwa simu yako
Je! Unakagua programu gani mara kwa mara? Je! Mara nyingi hufungua kivinjari chako kutafuta kitu? Futa programu kama hizo ili usijaribiwe kuzifungua, fikia vitu ambavyo hauitaji, na upoteze muda. Ikiwa unahitaji kuangalia kitu (mfano barua pepe), tumia kompyuta.
Simu zingine huja na huduma ambayo hukuruhusu kutazama programu unazotumia mara kwa mara au kwa muda mrefu. Angalia habari hiyo ili kupata wazo wazi la muda unaotumia kwenye simu yako
Hatua ya 4. Tumia ndege au "usisumbue" hali ili kupunguza usumbufu kwa muda fulani
Weka wakati ambao huwezi kuangalia au kutumia simu yako kabisa (kwa mfano wakati unazingatia miradi, kusoma, au kutumia wakati na wapendwa). Ikiwa hautaki kutumia simu yako kabisa, washa hali ya ndege ili kuzuia kifaa chako kiunganishwe kwenye wavuti. Unaweza pia kuzima kifaa. Ikiwa hautaki kusumbuliwa na ujumbe unaoingia, jaribu kutumia "usisumbue" modi.
Anza na kipindi kifupi (km saa moja) wakati unajitenga na simu yako na ukikatisha kifaa chako kwenye wavuti. Mara tu utakapoizoea, hatua kwa hatua ongeza muda uliopangwa
Hatua ya 5. Weka simu katika chumba tofauti usiku
Ikiwa mara nyingi huamka na kunyakua simu yako mara moja, jaribu kuweka simu yako kwenye chumba kingine. Tafuta tabia nyingine badala ya tabia yako ya zamani asubuhi. Kwa mfano, unaweza kuanza siku yako kwa kutafakari au kufanya mazoezi, au unaweza kuchukua muda wa ziada kutengeneza kiamsha kinywa chako mwenyewe.
Mara tu unapokuwa sawa kuacha simu yako kwenye chumba kingine usiku, jaribu kuweka simu yako kwenye chumba tofauti wakati wa mchana. Weka simu yako kwenye begi lako wakati wa kazi au saa za shule
Hatua ya 6. Anza kutumia simu yako kupiga simu tu
Mara tu ukishaondoa huduma nyingi zinazovuruga kutoka kwa simu yako, unaweza kutumia kifaa kwa kusudi lake kuu: kupiga simu. Ili kukusaidia zaidi, jaribu kuzima arifa za programu zilizobaki.
Kwa mfano, tumia simu yako kufanya miadi na madaktari au washirika wa biashara, au panga miadi na marafiki na familia ili uweze kutumia wakati pamoja nao kibinafsi
Hatua ya 7. Acha simu yako nyumbani wakati unahitaji kwenda mahali
Anza na vitu vidogo. Ikiwa unahitaji kwenda kununua mboga au kununua kitu kingine, jaribu kuacha simu yako nyumbani. Baada ya kuzoea kuacha simu yako nyumbani kwa sababu au kwa muda mfupi, jaribu kuweka simu yako nyumbani siku nzima.
Kwa kuondoa tabia ya kuchukua simu yako kwa hiari wakati unatoka nyumbani, unaweza kufikiria ikiwa unahitaji simu ya rununu kabla ya kwenda nje
Hatua ya 8. Unda mpango mbadala wa hali ya dharura
Unaweza kuhitaji kuleta simu ndogo inayoweza kukunjwa ili kuitumia wakati wa dharura. Vinginevyo, tengeneza mpango mbadala wa kufuata wakati unahitaji kuwasiliana na mtu (kama vile kutumia simu ya mezani au kifaa kingine na WiFi kutuma barua pepe).
