Sura ya pua yako inaweza kuwa sio sura ya pua nyingi na inaweza kuwa kwa sababu hiyo unaona pua yako kama kikwazo cha mafanikio ya kijamii na furaha. Ni kawaida kuzingatia wewe mwenyewe, lakini mawazo haya hayaakisi kile watu wengine wanahisi ni muhimu na muhimu kwako. Pia, unaweza kujisikia kuvutia na kufurahi na sura isiyo ya kawaida ya pua. Soma ili ujifunze jinsi ya kukubali sura ya pua yako na uzuri wake.
Hatua
Njia ya 1 ya 4: Kutambua jinsi unavyohisi juu ya pua yako
Hatua ya 1. Tafuta kwanini una wasiwasi sana juu ya sura ya pua yako
Watu huwa wanaathiriwa na mazingira yao na maoni ya wengine. Labda mtu ametoa maoni yasiyofaa juu ya pua yako, au umeona ghafla kutokamilika kwa pua kunakokusumbua. Au, unazingatia pua za watu wengine kama rafiki yako au mtindo maarufu.
Andika mawazo yako juu ya pua yako. Jaribu kujiuliza ni nini hupendi juu yake. Je! Pua yako ni ndefu sana, kubwa sana, mraba sana, pande zote sana? Hii itakusaidia kutambua kujitathmini
Hatua ya 2. Tafuta ni nani au ni nini kilichoathiri fikira zako
Kwa bahati mbaya, watu wengine wanaweza kusema mambo yasiyofaa kwako, hata wale walio karibu nawe kama marafiki au familia. Moja ya hatua za kupambana na maoni mabaya ya mwili wako mwenyewe ni kujua ni nani aliyesema maneno hayo mabaya kwako. Watu hawa ni uwezekano wa watu unaowaamini na unachukua maneno yao moyoni.
Fikiria ikiwa umeathiriwa na maoni ya umma kwa sura kamili ya pua. Inawezekana pia kupata maoni yako ya pua hii nzuri kutoka kwenye picha kwenye majarida, tovuti za mtandao na runinga
Hatua ya 3. Jaribu kukumbuka hali yoyote ya kijamii ambapo unahisi raha na umbo la pua yako
Inaweza kuwa wakati uko karibu na wazazi wako au marafiki wa karibu. Au unapofanya shughuli au mchezo ambao unapenda kwa sababu hauzingatii pua yako kabisa.
Labda unajisikia vizuri ukiwa na watu fulani kwa sababu unajua wanakubali na wanakupenda kwa jinsi ulivyo, pamoja na pua yako. Wanaona mambo yote mazuri kwako. Kumbuka hili wakati unatoka nyumbani. Kuna watu wanaokubali muonekano wako na wewe ni nani
Hatua ya 4. Jua wakati una mawazo yaliyokithiri juu ya muonekano wako
Mara nyingi mawazo mabaya huibuka kwa sababu unafikiria hali mbaya au mbaya zaidi. Kuzingatia tu pua yako na kuifanya kitovu cha maisha yako ni tabia mbaya. Kuna mambo mengine mengi ambayo hufanya wewe ni nani zaidi ya sura ya pua yako.
Kwa mfano, unaweza kwenda kwa kupita kiasi ikiwa unahisi lazima uweke safu ya mapambo ya kurekebisha sura ya pua yako kabla ya kutoka nyumbani. Kwa kweli, watu wengine hawatilii maanani pua yako hata kidogo
Njia 2 ya 4: Kujiamini
Hatua ya 1. Angalia kuwa umbo la pua hubadilika kwa muda
Sura ya pua ya mtu inabadilika kila wakati. Msaada ndani ya pua utadhoofika na umri na pua itaanza kupungua. Kadri mtu anavyozeeka, kuna uwezekano pua yake ikaonekana ndefu au kubwa.
Haijalishi unafikiria nini juu ya pua yako hivi sasa, pua yako itaendelea kubadilika, kama vile mwili wako wote unabadilika kila wakati
Hatua ya 2. Jaribu zoezi la imani ya utambuzi
Zoezi hili linatusaidia kutukumbusha kile tunachofikiria kwa utambuzi ni jambo muhimu zaidi juu ya kuwa binadamu. Tunapoulizwa kile tunachopenda zaidi juu yetu, mara nyingi tunataja utu wetu, badala ya ubinafsi wetu wa mwili. Inatukumbusha kuwa utu na uwezo ni muhimu zaidi kuliko vitu vya mwili. Tunakumbushwa pia kuwa tuna uwezo wa kujitambulisha kulingana na viwango vyetu, sio viwango ambavyo viko katika jamii.
- Orodhesha vipengee vitatu vya mwili unaopenda. Unaweza kujizoeza kufikiria vyema juu ya umbo la mwili wako kwa jumla. Hii inaweza kukusaidia kukubali sura ya pua yako na kuipata kuwa nzuri pia. Tengeneza orodha ya vitu vitatu vya mwili ambavyo unapenda kukuhusu. Kwa mfano, unaweza kuandika, "Ninapenda macho yangu. Kope langu ni refu, na vidole vyangu ni nzuri."
- Tengeneza orodha ya haiba unayopenda. Unaweza kuandika, "mimi ni mchapakazi, mimi ni rafiki mzuri, na nina ucheshi mkubwa."
- Unganisha orodha hizi mbili na uziagize ukianza na muhimu zaidi. Andika sentensi moja kwa kila kitu kwenye orodha.
- Watu wengi ambao hufanya zoezi hili huwa na kuweka utu kwenye kiwango cha juu kuliko vitu vya mwili.
Hatua ya 3. Ongeza kujiamini linapokuja suala la uzuri
Andika baadhi ya tabia unazopenda za mwili tena. Ikiwa unapata wakati mgumu, fikiria juu ya kitu cha mwili kinachokusumbua sana.
- Andika sentensi chanya kwa kila moja ya huduma hizi. Kwa mfano, unaweza kusema, "Ninapenda macho yangu ya samawati kwa sababu yanaangaza kwenye nuru."
- Tumia habari hii unayokusanya kufanya mabadiliko madogo kwa njia ya kujibeba kila siku. Ikiwa unafikiria macho yako ni mazuri, jaribu kuvaa nguo ambazo zinasisitiza rangi ya macho yako. Vaa mapambo ya macho ambayo yanasisitiza macho.
Hatua ya 4. Kimya mkosoaji wako wa ndani
Mara tu unapogundua chanzo cha mawazo yako mabaya, unaweza kufanya kazi kubadilisha mawazo yako na maoni ya mwili wako. Unaweza kujikuta una mawazo mabaya juu yako mwenyewe. Wakati hii inatokea, jaribu kuandika mawazo. Jaribu kujiuliza maswali haya:
- Je! Maoni haya ni mazuri?
- Je! Nataka kuwaambia marafiki zangu?
- Je! Maoni haya yananifanya nijisikie vizuri?
Hatua ya 5. Badilisha mawazo mabaya na mawazo mazuri
Unapogundua unapojikosoa, acha. Badilisha mawazo hayo na kitu kizuri.
Kwa mfano, unaweza kufikiria, "Pua yangu inaonekana kujaza uso wangu wote." Acha hiyo na jaribu kufikiria vyema: "Pua yangu ni ya kipekee. Ikiwa nilibadilisha pua yangu na sura nyingine ya pua, uso wangu ungeonekana wa ajabu. Mimi ni mwanamke mzuri."
Hatua ya 6. Elewa kuwa mtazamo wa uzuri umeundwa na utamaduni
Tamaduni tofauti kama mitindo tofauti na uzuri wa uzuri. Labda utamaduni mmoja unapendelea pua ndogo, iliyoendelea, lakini kunaweza kuwa na tamaduni nyingine inayopendelea pua kubwa, pana. Uzuri ni thamani iliyoundwa na utamaduni.
Kwa mfano, tamaduni zingine kihistoria zimependelea kuvaa vipete na mapambo mengine kwenye pua ambayo yalisisitiza pua
Njia ya 3 ya 4: Kuingiliana na Wengine
Hatua ya 1. Puuza kejeli za watu wengine
Watu wengi wanahisi kutokuwa na uhakika juu ya umbo la pua zao baada ya wengine kuwadhihaki. Mkakati bora wa hii ni kupuuza utani kwa sababu kawaida anataka tu kukukasirisha. Fuata hatua hizi kupuuza kejeli:
- Jaribu kuwa mtulivu: Usiitikie dhihaka. Weka usoni usiwe na upande wowote na usiruhusu mwili wako uonyeshe dalili za uchokozi.
- Funga mdomo wako: Usijibu kwa maneno, achilia mbali kusema maneno makali.
- Nenda: Mwache mtu huyo. Unaweza kuifanya kimwili, kwa kutembea nje ya mlango, au fanya kiakili kwa kugeuka na kufanya shughuli nyingine.
Hatua ya 2. Geuza umakini wako kwa kitu kingine
Unapoteza nguvu muhimu ya ubongo ikiwa uko busy sana na wasiwasi juu ya umbo la pua yako. Watu bado watakupenda bila kujali sura ya pua yako ikiwa utawasikiliza.
- Njia moja ya kuhakikisha umakini wa mtu mwingine haingii puani mwako ni kumgeuzia mada. Kila mtu anajivunia kitu kama kazi, familia, kanisa au imani. Ikiwa una wasiwasi kuwa mtu huyu ataona sura ya pua yako, sikiliza kwa uangalifu hadithi ili ujue ni nini anajivunia. Unapoigundua, ipongeze. Ikiwezekana, unaweza kuitumia kama mzaha usiokasirisha.
- Kuzingatia watu wengine inaweza kuwa changamoto. Kwa kufanya mazoezi haya, umakini wako utakuwa juu ya kitu kingine, badala ya pua yako. Kwa njia hii, unajisikia mzuri zaidi na inaweza kupendeza zaidi kwa wengine.
Njia ya 4 ya 4: Kutafuta Msaada
Hatua ya 1. Pata mfano wa kuigwa na sura ya kipekee ya pua
Pua yako haiamua mafanikio katika maisha, lakini pia unaweza kujaribu kupata mifano ya watu waliofanikiwa ambao wana maumbo ya kipekee ya pua. Wanaweza kuwa mifano yako wakati unapojijengea ujasiri wako. Baadhi ya watu maarufu wenye pua kubwa na ya kipekee ni pamoja na: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, na wengine.
Hatua ya 2. Mwambie rafiki anayeaminika
Jaribu kupata rafiki yako wa karibu azungumze juu ya maoni yako juu ya pua yako. Mara nyingi, unapoweka wasiwasi wako kwa maneno kwa watu wengine, utapata kuwa wewe ndiye pekee unayepata shida nayo.
Hatua ya 3. Ongea na kaka
Nafasi kuna mtu katika familia ambaye ana pua kama yako. Jaribu kushiriki wasiwasi wako na mtu huyu. Jaribu kumuuliza ikiwa amewahi kupoteza ujasiri kwa sababu ya pua yake. Jaribu kuuliza jinsi anavyoshughulika nayo.
Hatua ya 4. Jiunge na kikundi kinachoweza kukusaidia kukabiliana na wasiwasi wa mwili
Angalia ikiwa kuna kikundi kama hiki katika jiji lako ambapo watu ambao hawafurahii na sura yao hukusanyika na kushiriki hisia zao juu yake.
Hatua ya 5. Ongea na mtaalamu wa afya ya akili
Ikiwa bado unapata shida kukubali muonekano wako, unaweza kutaka kuona mtaalamu wa afya ya akili. Mtu huyu anaweza kukusaidia kushughulikia hisia zako kuhusu umbo la pua yako. Anaweza pia kutoa mikakati ambayo unaweza kutumia kukubali umbo la pua yako.
