Unataka kuonekana mwembamba bila kwenda kwenye mazoezi? Bila shaka! Kuna njia nyingi za kuonekana kuvutia mara moja bila kula chakula cha hatari au upasuaji mkali wa plastiki, mradi uko tayari kupanga mpango na kufuata mikakati kadhaa. Anza na Hatua ya 1 hapa chini ili kuonekana mwembamba.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuchagua Nguo sahihi
Hatua ya 1. Vaa nguo zinazofaa
Unapaswa kuvaa nguo zinazofaa mwili wako kila wakati. Nguo ambazo ni ndogo sana au kubwa sana zitakufanya uonekane mnene kuliko ulivyo. Mavazi hayapaswi kubana kwani itaunda tu na kusisitiza folda za mafuta. Mavazi pia haipaswi kuwa huru sana, kwani nguo zenye ukubwa mkubwa ambazo huficha mwili wako zinatoa taswira ya kuwa unene kupita kiasi. Ni wazo nzuri kuvaa nguo zinazofaa, nguo zinapaswa kukumbatia mwili kidogo bila kuushinikiza.
Hii inatumika pia kwa chupi. Unapaswa kuvaa suruali na sidiria inayofaa. Kwa mfano, wanawake wengi huvaa saizi isiyo sawa ya sidiria. Chupi haipaswi kuuma viuno vyako na bras inapaswa kuunga mkono kifua chako na kukaa mahali bila kuunda viboreshaji pembeni au kusababisha matiti yako kumwagika
Hatua ya 2. Vaa nguo ambazo zinavutia kiuno
Njia ya moto ya kupungua mara moja ni kuteka kiuno chako cha asili. Hii ndio sehemu ndogo kabisa ya kiuno. Chagua kilele kilichofungwa ambacho hupunguka kiunoni na pia mtindo unaojumuisha ukanda, muundo, unene au mshono unaovutia watu kwenye kiuno chako.
Kwa mfano, juu ambayo ina vifaa vya kupendeza na vya kupendeza ambavyo hupunguka kiunoni vitakufanya uwe mdogo
Hatua ya 3. Chagua nguo zinazoelezea kifua chako na makalio
Unaweza kufanya kiuno chako kidogo kwa kusisitiza vipimo vyako vya kraschlandning na nyonga. Vaa mashati, sketi, na magauni yanayopanua kwenye makalio (kwa wanaume, usiweke shati lako ikiwezekana). Unaweza pia kuvaa vichwa vya juu ambavyo hufanya kifua chako kionekane kikubwa. Wanawake wanaweza kuvaa vichwa na vifua vyema au shingo zilizopangwa.
Hatua ya 4. Unda laini yako ya mavazi
Unaweza kuunda udanganyifu mwingi kwa saizi yako kwa kubuni mistari unayotaka kusisitiza. Mistari ya kushona kwenye sketi, koti, mashati, na aina zingine za nguo zinaweza kubadilisha muonekano wako. Kimsingi, laini kali kwenye nyonga au kifua na kiuno, na laini iliyokatwa karibu na sehemu hiyo iwezekanavyo.
- Kwa mfano, epuka nguo ambazo watalii huvaa mara nyingi, kwani nyingi huongeza sauti na hukatwa vibaya, kama suruali ya capri, sketi za urefu wa ndama, na suruali iliyojaa ambayo haiwezi kukufanya uonekane mwembamba.
- Jeans iliyokatwa na buti ni chaguo nzuri kwa kuunda laini kamili. Wanawake wanaweza pia kuvaa sketi zenye urefu wa magoti au juu kidogo.
Hatua ya 5. Pata nyongeza inayolingana
Unapaswa pia kuchagua kwa uangalifu vifaa ambavyo vitatoa muonekano unaotaka. Vifaa vingine vinaweza kuvuruga watu, na kuunda udanganyifu kwamba wewe ni mrefu na mwembamba kuliko ulivyo. Kwa mfano, mkufu mrefu utaunda muonekano mrefu na mwembamba. Vifaa vya kusimama kama bangili kubwa, yenye rangi nyekundu itavutia kiuno chako chembamba, na kuufanya mwili wako wote uwe mdogo kulinganisha.
Vipuli na vitambaa vya kichwa pia vinaweza kuvuruga sehemu za mwili wako ambazo hupendi. Hii ni hatua nzuri ikiwa unahisi kuwa kichwa chako kinaonekana kidogo kuliko mwili wako wote
Hatua ya 6. Tumia rangi na mifumo kuunda udanganyifu wa kuwa mwembamba
Unaweza pia kutumia rangi na mifumo kuunda mwonekano mwembamba. Kwa kweli, ushauri wa kawaida ni sahihi zaidi, vaa nguo nyeusi. Nyeusi ni rafiki yako. Rangi nyeusi na nyingine nyeusi hupunguza vivuli vinavyoonekana kwenye mwili wako. Rangi hii huunda udanganyifu wa macho ambayo inakufanya uwe mwembamba. Unganisha na lafudhi mkali na vifaa kwenye kiuno, mikono, shingo na miguu. Hii itakufanya uwe mwembamba. Kwa kuongezea pia kuna mifumo kadhaa ambayo unaweza kuchagua:
- Tumia mistari wima. Mistari midogo ya wima itaunda udanganyifu wa kuona wa kukufanya uwe mwembamba na mrefu (kufanya pande mbili za mwili wako karibu pamoja).
- Epuka mifumo mikubwa (na haswa mifumo mingine), kwa sababu badala ya kukufanya uwe mdogo, zinaweza kukufanya uonekane mkubwa zaidi. Kupata muundo ambao haufanyi uonekane mkubwa ni ngumu sana, kwa hivyo ni bora kutovaa muundo kabisa.
Hatua ya 7. Epuka nguo zinazokufanya uonekane mkubwa
Unapaswa kuepuka nguo ambazo zinaongeza kiasi katika sehemu zisizofaa. Mavazi ambayo hayatoshei vizuri ni mfano, lakini pia kuna mitindo fulani ya mavazi ambayo inakufanya uwe mkubwa. Kwa mfano, kilele cha himaya kitafanya kiuno chako kiwe kikubwa na kwa wanawake wengine inaweza kuonekana kama wewe ni mjamzito. Sweta nene ni mfano mwingine ambao unaweza kuongeza saizi kuibua.
Hatua ya 8. Tumia nguo za kutengeneza mwili kupata umbo dogo la mwili
Kwa kweli unaweza kuufanya mwili wako uwe mwembamba kwa kuvaa chupi za kutengeneza mwili. Katika lugha ya kila siku inaweza kujulikana kwa jina Spanx, ambayo ni chapa inayojulikana. Inashughulikia fulana, kaptula, au koti ya mwili iliyotengenezwa na nyuzi nyororo ambazo zinakumbatia mwili wako katika maeneo muhimu. Unaweza kuitumia kutatua shida hii au kusawazisha sehemu tofauti za mwili. Ingawa ni ngumu na wakati mwingine huwa na wasiwasi, inasaidia sana. Unaweza kuipata kwenye maduka ya idara na vile vile maduka ya mkondoni kama Amazon.
Mavazi ya kuunda mwili pia inapatikana kwa wanaume, kawaida kwa kifua lakini pia kwa mwili wa chini
Njia 2 ya 2: Kurekebisha Mwili
Hatua ya 1. Jizoeze mkao mzuri
Kusimama na mkao sahihi kutavuta ndani ya tumbo lako na kukufanya uwe mwembamba wa kilo 5. Unyoosha mgongo wako na uvute mabega yako nyuma. Wakati mwingine inaweza kujisikia wasiwasi sana wakati umeshazoea kusimama na mkao mbaya, lakini kuibua inaweza kuleta tofauti kubwa.
Kulala nyuma yako usiku kunaweza kusaidia kuweka mgongo wako sawa wakati wa mchana
Hatua ya 2. Vaa visigino, wanawake na wanaume
Unapovaa visigino virefu, mkao wako hubadilika kawaida, kugeuza makalio yako nyuma na kusaidia kuweka mgongo na mabega yako sawa. Visigino virefu pia vinaweza kukufanya miguu yako iwe ndefu, na kukufanya uonekane mwembamba na sawia. Ikiwa wewe ni mwanamke, vaa viatu virefu wakati wowote uweze kuonekana mwembamba. Kwa wanaume, viatu vya mitindo kawaida huwa na kisigino kidogo, na unaweza kupata faida sawa, ingawa sio sawa na wanawake.
Hatua ya 3. Inua kidevu chako
Mbali na kusimama wima, unapaswa kuweka kichwa chako juu. Hii itazuia mafuta kukusanyika karibu na kidevu chako (na kuivuta badala yake), na kukufanya uonekane mwembamba. Chin fold inaweza hata kuwafanya watu wembamba waonekane wana uzani zaidi ya vile walivyo.
Hatua ya 4. Weka mwili wako
Fuata mifano na uweke mikono na miguu yako kwa uangalifu ili kuunda mwonekano mwembamba. Kwa mfano, kuvuka miguu yako wakati wa kukaa kutasisitiza mistari ya kuona unayounda, na kukufanya uonekane mwembamba. Kuweka mikono yako mbali na mwili wako, kama vile kuiweka kwenye makalio yako, huchota jicho kuelekea kiuno chembamba na kuzuia umbo la boxy ambalo linaongeza uzito wa kuona.
Hatua ya 5. Fanya marekebisho ili kuonekana bora kwenye picha
Wakati unataka kupiga picha, kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuzuia kamera kutoka kuongeza paundi kadhaa zisizo za lazima. Kuchagua pembe bora, kama vile hapo juu, itakufanya uwe mwembamba kwa kukata mwili wako wote. Unaweza pia kurekebisha taa kwenye picha. Epuka mipangilio ya picha ambayo inaleta vivuli vyeusi karibu na viini vya mwili. Ikiwa haujui jinsi ya kurekebisha athari, unaweza kujaribu kuchukua picha kutoka maeneo tofauti, kwa hivyo unaweza kuchagua ni picha ipi bora.
Lakini usichukue kutoka kwa pembe iliyo mbali sana. Hii itafanya picha ya "selfie" ya wazi kabisa na watu watafikiria unajaribu sana
Hatua ya 6. Epuka vyakula vyenye chumvi
Unaweza pia kuufanya mwili wako kuwa mwembamba kweli kwa kuepuka vyakula vyenye chumvi. Unapokuwa na chumvi nyingi mwilini mwako, mwili wako hujaribu kuirekebisha kwa kubakiza maji zaidi. Hii itakufanya uonekane umechoka na mnene, hata ikiwa wewe ni mwembamba kabisa. Kwa kweli njia hii inachukua muda kwa sababu inachukua siku chache kwa mwili kurudi katika hali ya kawaida.
Vyakula vya kuepusha ni pamoja na nyama zilizoponywa, bakoni, chips, supu, na vyakula vya haraka sana
Hatua ya 7. Epuka vyakula ambavyo husababisha uvimbe
Kuna vyakula ambavyo hutengeneza gesi wakati wa kufyonzwa na mwili, na kukufanya uvimbe na uonekane mkubwa. Epuka vyakula hivi ili kuufanya mwili wako uwe mwembamba.
Vyakula ambavyo husababisha uvimbe ni pamoja na maharagwe, dengu, vitunguu saumu, broccoli, kabichi, na zingine
Vidokezo
- Ikiwa umevaa nguo za kubana au zilizosheheni, usicheleze ukiwa umekaa. Hii itasisitiza tumbo au tumbo.
- Usijilinganishe na watu wengine. Ikiwa unajisikia mrembo katika nguo unazovaa, vaa! Usiruhusu watu wengine waseme vingine.
- Punguza soda. Vinywaji vya soda vina sukari nyingi na kalori zinazokufanya uvimbe. Wewe hakika hutaki hiyo, sivyo? Okoa vinywaji hivyo kwa sherehe!
- Labda bado unalazimika kufanya mazoezi. Jaribu kuendesha baiskeli au kutembea ili kuanza kupata sura sawa. Ukiwa na mawazo sahihi, mazoezi yanaweza kuwa ya kufurahisha, haswa wakati tayari umeanza kuona matokeo.
- Kula afya na kunywa maji mengi kunaweza kuboresha muonekano wako na hisia zako. Kusoma habari juu ya lishe kunaweza kukupa maoni ya ni nini na sio nzuri kwako, na kumbuka kuwa vyakula vyenye afya sio ladha mbaya kila wakati. Unapojua kile mwili wako unahitaji, unaweza kutengeneza chakula kizuri lakini chenye afya.
- Fanya vitu vinavyokufurahisha. Vaa nguo za starehe. Kadiri unavyohisi vizuri, watu wengi watavutiwa nawe.
- Sio lazima uwe mwembamba ili uonekane mzuri, kitu pekee ambacho ni muhimu ni jinsi inavyokutoshea na unahisi raha kuivaa. Kumbuka kuwa lebo za ukubwa ni za madhumuni ya habari tu, kwa hivyo nunua nguo ambazo zinafaa saizi yako.
- Jumuisha nyuzi zaidi katika lishe yako ya kila siku na ongeza vyakula vinavyotoa maji kama avokado, tango, na tikiti maji. Vyakula hivi vyote husaidia kuondoa "uzito wa maji" ili kupunguza uvimbe na uvimbe haraka!
Onyo
- Acha kukaa na watu au kufanya mambo ambayo hukufanya ujisikie duni. Mfano katika jarida ulibadilishwa. Usijali kuhusu njia ambazo unaweza kuonekana kama wao.
- Usiiongezee kupita kiasi ili kupunguza uzito. Unaweza kujeruhiwa na kujiumiza. Inaweza kuchukua muda kwako kuona matokeo, kwa hivyo usijisukume.
- Chakula kwa uangalifu, usiiongezee. Nadhiri ya kula lishe zaidi. Kula sehemu sahihi, na ndio, unaweza kula chokoleti, lakini kidogo tu.
- Ikiwa unataka kufanya mazoezi, ona mtaalamu wa huduma ya afya kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi. Mazoezi makali hayafai kwa watu walio na faharisi ya juu ya mwili kwa sababu huweka mkazo zaidi moyoni. Daktari wako anaweza kupendekeza ni programu gani ya mazoezi inayofaa kwako.
