Watu wengine wana bahati ya kuzaliwa na taya yenye nguvu na iliyofafanuliwa kwa sababu inaungwa mkono na vinasaba. Ikiwa huna bahati hiyo, usivunjika moyo. Kuna mambo kadhaa ambayo unaweza kufanya ili kuongeza mshale wako mwenyewe. Labda unahitaji tu kupoteza uzito ili kufanya taya yako ionekane zaidi. Au labda, unahitaji kuzingatia lishe sahihi na uchaguzi wa mavazi. Ikiwa ulizaliwa na taya iliyoainishwa au, kinyume chake, sio maarufu, hakuna kitu kinachoweza kukuzuia uonekane safi kama iwezekanavyo!
Hatua
Njia 1 ya 4: Mafunzo ya Taya
Hatua ya 1. Fikiria kujisajili kwa mpango wa mazoezi ya uso
Ikiwa una nia ya kweli juu ya kuongeza mwonekano wako wa taya, kuna programu kadhaa za mazoezi ambayo unaweza kufuata. Mpango huu utakuongoza kupitia mazoezi na harakati anuwai ambazo zitaboresha muonekano wako wa uso. Ikilinganishwa na programu zingine za mazoezi ya mwili, programu za mazoezi ya uso ni za bei rahisi na rahisi kufuata.
Hatua ya 2. Tabasamu
Watu wengine huwa na tabasamu, wakati wengine hawana. Kwa kweli, kutabasamu kuna faida nyingi kwa misuli ya uso. Kama misuli nyingine yoyote, ukifundisha misuli yako ya usoni mara kwa mara, uso wako utaonekana kuwa mkali na thabiti. Kutabasamu inaweza kuwa zoezi lenye nguvu kwa sababu inahusishwa kisaikolojia na hali ya furaha. Kwa hivyo, ikiwa utazoea kutabasamu kwa hiari, inawezekana kuwa mhemko wako utaboresha pia.
Hatua ya 3. Kaza na kupumzika taya
Ikiwa unataka kuboresha taya yako, unapaswa pia kujaribu kuifanya mwenyewe. Jaribu kukaza taya yako kwa sekunde 10, kisha uachilie tena. Unaweza kuhisi wasiwasi kidogo, na kuna hisia kidogo za kuchoma kwenye misuli. Jaribu kufanya mengi uwezavyo, lakini kwa kuanzia, reps 10-15 inapaswa kuwa sawa.
- Baada ya muda, unapaswa kuongeza idadi ya wawakilishi katika zoezi hili la kukaza taya. Kwa njia hiyo, misuli ya taya itakuwa kali.
- Haipaswi kuwa ngumu kuingiza mazoezi ya kukaza taya katika utaratibu wako wa kila siku. Kwa kuwa zoezi hili halifanyi uso wako uonekane ujinga kama mazoezi mengi ya uso, unaweza kuifanya kazini au kwenye gari moshi.
Hatua ya 4. Fanya zoezi la kuinua kidevu
Inua kichwa chako juu na angalia juu kwenye dari. Ifuatayo, nyoosha midomo yako kana kwamba unajaribu kubusu kitu ambacho kina urefu wa 2.5 cm. Shikilia kunyoosha kwa sekunde 5 kwa kila rep, kisha urudi kwenye nafasi ya kupumzika na uruhusu midomo yako kupona. Rudia zoezi hili mara nyingi kama unavyotaka, lakini reps 10 inachukuliwa kuwa ya kutosha. Zoezi hili linaweza kuwa njia nzuri ya kuongeza ushupavu wa uso kwa sababu inalenga misuli anuwai ya usoni.
Hatua ya 5. Massage mahekalu yako
Kuchua mahekalu na kueneza nyusi kunaweza kuboresha mtiririko wa damu na mzunguko katika uso mzima. Tumia vidole viwili vya kila mkono na piga mahekalu kwa mwendo mdogo wa duara. Massage kwa sekunde 30 kwa kila kikao.
Kuchochea mahekalu pia inajulikana kupambana na shida za kipandauso
Hatua ya 6. Fanya zoezi la uso wa samaki
Zoezi "uso wa samaki" ni kamili kwa kukazia mashavu na taya. Suck shavu lako kutoka ndani ya kinywa chako na jaribu kutabasamu. Shikilia msimamo huu kwa angalau sekunde 5 kwa kila rep. Utasikia usumbufu kidogo, na mwisho wa kila rep, misuli yako itahisi joto kidogo. Hii ni nzuri kwa sababu inamaanisha harakati imenyoosha misuli. Rudia harakati hii mara 10 kama zoezi la kwanza, na ongeza idadi ya marudio kulingana na uwezo wako.
Mazoezi ya uso kama uso wa samaki ni rahisi sana kutoshea katika utaratibu wako wa kila siku ilimradi usisahau kuifanya. Unaweza kuifanya kwa kuoga au kabla ya kulala
Njia 2 ya 4: Kuweka Afya
Hatua ya 1. Kunywa maji
Kuna faida nyingi ambazo unaweza kupata kwa kunywa maji mengi. Walakini, sio kila kitu kinaweza kuelezewa hapa. Kwa kifupi, ulaji safi wa H2O ni muhimu kwa kuboresha afya kwa jumla, lakini kwa bahati mbaya, mara nyingi hudharauliwa. Maji ya kunywa yanaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuongeza nguvu zako kwa siku nzima. Kwa kuongeza, unyevu kupita kiasi utaongeza mzunguko katika uso wote. Faida nyingi za maji ya kunywa huathiri taya yako moja kwa moja, lakini ni moja wapo ya njia bora za kufanya mabadiliko mazuri ya mwili.
- Ikiwa unenepe kupita kiasi, maji ya kunywa yanaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa sababu maji hukufanya ujisikie kamili bila kubeba kalori nyingi ambazo kawaida hupatikana katika vinywaji baridi na vyakula visivyo na virutubisho.
- Maji ya kunywa pia yameonyeshwa kuharakisha kimetaboliki ya mwili.
Hatua ya 2. Punguza matumizi ya chumvi
Chakula cha kisasa kina chumvi nyingi, ambayo ni mbaya kwa ngozi. Kutafuta njia za kupunguza chumvi kwenye lishe yako ya kila siku (pamoja na kujaribu kula vyakula vyenye afya na kupunguza vyakula visivyo na virutubisho) itakuwa na faida nyingi kwa ngozi yako. Ngozi itabeba maji kidogo kwa hivyo haionekani kuvuta na matokeo yake ni ngumu kwa taya kuonekana.
Programu nyingi mbadala za lishe zimeundwa kuzunguka wazo la kupunguza ulaji wa chumvi. Fanya utafiti wako, na upate programu ya lishe inayokufaa na mtindo wako wa maisha
Hatua ya 3. Pata usingizi wa kutosha usiku
Lazima uwe umesikia ushauri wa kupata angalau masaa 8 ya kulala kila usiku. Watu wengi hujaribu kupata na masaa 5-6 ya usingizi. Walakini, ikiwa unataka muonekano bora wa taya, unapaswa kujaribu kupata masaa 8 kamili ya kulala ili mwili wako ujitunze vizuri.
Hatua ya 4. Acha kuvuta sigara
Kama na chumvi na ukosefu wa usingizi, sigara pia inaweza kuwa mbaya kwa kuonekana kwa ngozi. Ikiwa wewe ni mvutaji sigara na unataka taya bora, hakuna kitu kibaya na kuacha sigara. Ingawa ni ngumu mwanzoni, kuonekana kwa ngozi bora baada ya mwezi kutakufanya uwe na shauku kubwa na kukupa motisha.
Hatua ya 5. Chew gum
Unaweza kutegemea gum ya kutafuna ili kusisitiza kuonekana kwa taya yako. Kutafuna kuna faida nyingi za kushangaza, na moja wapo ni misuli ya usoni. Unaweza kuona matokeo katika wiki chache. Pamoja, kutafuna chingamu ni raha nyingi. Kwa hivyo, sio ngumu kuifanya iwe tabia.
Njia ya 3 ya 4: Kuchagua ndevu zinazofaa Tafuta Taya
Hatua ya 1. Fikiria kuweka ndevu ikiwa laini ya taya haijafafanuliwa sana
Sio kila mtu huzaliwa na taya iliyochongwa. Ikiwa haujaridhika na jinsi taya yako inavyoonekana, kutunza ndevu ndiyo njia bora ya kuufanya uso wako uwe kamili.
Fikiria ukubwa wako wa uso. Ndevu huunda utofautishaji ambao hufanya uso uonekane mdogo. Ikiwa una uso mpana, kukuza ndevu kunaweza kusaidia kusawazisha. Kwa upande mwingine, ikiwa uso wako ni mdogo, chagua mtindo mfupi na safi wa ndevu
Hatua ya 2. Punguza ndevu na shingo thabiti
Kuweka ndevu kunaweza kuathiri sana kuonekana kwa taya yako. Moja ya makosa ambayo wanaume hufanya mara nyingi ni kupunguza shingo juu sana, kawaida hubadilishwa kwa upinde wa taya. Hatua hii inatoa athari ambayo inafanya taya ionekane dhaifu na isiyoelezewa. Ikiwa huwa unapunguza ndevu zako na shingo ya juu, jaribu kuikuza kwa muda mrefu kuliko kawaida, huku ukihakikisha kuwa laini ni thabiti na rahisi kutosha kuitunza.
Ikiwa unashida ya kuamua ni shingo gani inayofaa kwako, jaribu kufikiria laini iliyopinda ambayo inatoka kwa sikio lako la kushoto kwenda kwa sikio lako la kulia. Mstari huu unapaswa kupanua mbali chini ya mstari wa taya, na utatoa muonekano kamili
Hatua ya 3. Chagua kola ya shati inayofaa sura yako ya uso
Katika ulimwengu wa mitindo, ni kanuni ya jumla kwamba uchaguzi wa mtindo utaathiriwa na eneo karibu naye. Kawaida mtu huchagua shati bila kuzingatia sura ya uso, lakini ikiwa unajaribu kusisitiza taya, kile unachochagua kinakuwa muhimu zaidi.
- Nyuso za mviringo zina sehemu pana zaidi karibu na mashavu, na ni ndefu kuliko maumbo mengine ya uso. Ikiwa una bahati ya kuwa na uso wa mviringo, unaweza kutumia kwa hiari chaguzi anuwai za mitindo.
- Wale ambao wana uso wa mviringo wanapaswa kuchagua nguo ambazo hufanya uso uonekane mrefu. Mashati yaliyo na kola karibu sana ni kamili kwa sababu yanaweza kutoa picha ya uso mrefu.
- Nyuso za mraba au mraba zina shida tofauti kwa nyuso za pande zote. Ikiwa una uso wa mraba, epuka kuifanya uso wako uonekane umejaa. Mashati na kola zilizowaka zinaweza kukusaidia na hii.
Hatua ya 4. Punguza ndevu zako mara kwa mara
Wakati ndevu ambazo zinakua nene na mbovu zinaonekana kuwa mwanamume, itakuwa nzuri zaidi na ya kuvutia ikiwa unachukua muda kidogo kila siku kuiweka nadhifu. Unapaswa pia kupunguza ndevu zozote ambazo zinakua kupita shingo, na punguza nywele yoyote ambayo inakua ndefu sana na isiyotii. Ndevu zilizopambwa vizuri zitakuwa na athari kubwa kwenye taya.
Hatua ya 5. Tumia moisturizer mara kwa mara
Madoa na chunusi zinaweza kuharibu matumaini yako kwa taya thabiti. Hata ikiwa huna shida ya chunusi, hakuna kitu kibaya na kutunza ngozi yako. Kutumia moisturizer mara kwa mara kunaweza kufanya uso wako uonekane kung'aa. Tumia moisturizer isiyo na mafuta na safisha uso wako vizuri kila siku chache. Mabadiliko hayatokea mara moja, lakini utaona maboresho katika hali ya ngozi yako baada ya wiki chache.
Hatua hii itasaidia sana ikiwa una shida ya ngozi, kama chunusi
Njia ya 4 ya 4: Pamba Mwonekano wa Taya
Hatua ya 1. Tumia ngozi nzuri ya ngozi
Ngozi nzuri ya ngozi itazuia ngozi inayolegea kwa hivyo uso na taya yako itaonekana kuwa thabiti. Seli za ngozi zilizokufa ambazo hujilimbikiza kwenye ngozi zitafanya uso upoteze mwangaza wake wa asili na uthabiti. Kwa hivyo ni muhimu kuweka ngozi yako ikiwa na unyevu na inang'aa ikiwa kweli unataka taya iliyochongwa.
Jaribu kutumia toners za kutuliza nafsi kwa sababu ni nzuri sana kwa kukaza ngozi
Hatua ya 2. Tumia bidhaa ambazo zinaweza kuongeza uzalishaji wa collagen kwenye ngozi
Collagen ni kingo inayotumika kwenye ngozi ambayo husaidia kudumisha uthabiti wa ngozi. Baadhi ya kusafisha uso na toners huhimiza utengenezaji wa collagen kwenye ngozi. Tunapendekeza ufanye utafiti wako kabla ya kununua bidhaa. Unaweza pia kupata sindano za collagen, lakini athari zisizo za kawaida hufanya sindano za collagen zisipendekezwe, isipokuwa kama suluhisho la mwisho.
Hatua ya 3. Sisitiza taya na vipodozi
Unaweza kutumia vipodozi kusisitiza kwa hila muonekano wa taya yako. Kuna njia kadhaa ambazo zinaweza kufanywa; Ikiwa haujazoea kutumia vipodozi, itabidi ujaribu mara kadhaa kupata athari sahihi. Mbinu hii inapaswa kutumika kwa upole na kidogo. Kwa njia hiyo, watu hawatagundua kuwa unafanya ujanja fulani ili kuboresha muonekano wa taya yako.
- Kuunganisha mashavu yako na jawline na bronzer nyepesi itafanya taya yako ionekane inavutia zaidi. Tumia bronzer kwa mwendo mwembamba, chini. Chagua bronzer ambayo ni kivuli au mbili nyeusi kuliko sauti yako ya ngozi ya asili.
- Kusisitiza sana taya itasisitiza umbo. Ongeza mstari juu ya cm 5 tu juu ya mstari wa taya. Mstari huu utafafanua muonekano wa taya.
- Kutumia kiasi kidogo cha bronzer na kuifuta kando ya taya na shingo itachanganya athari ya mapambo juu. Hakikisha unatumia kidogo. Lengo ni kufanya mtaro wa uso wako kuonekana umoja zaidi.
Hatua ya 4. Fikiria liposuction
Upasuaji pia unaweza kuzingatiwa ikiwa unataka suluhisho la haraka kuboresha muonekano wa taya, kama uso wote. Katika utaratibu huu, molekuli za kumeng'enya chakula zitaingizwa moja kwa moja kwenye eneo litakalotengenezwa, na kuchoma mafuta mengi. Utaratibu huu pia unakuza ukuaji mzuri wa collagen. Wasiliana na daktari ikiwa una nia ya upasuaji.
Ikiwa unataka kuwa na taya iliyochongwa, upasuaji wa plastiki utasaidia na uwezekano mzuri, lakini gharama na athari zinazowezekana hufanya utaratibu huu usipendekezwe, isipokuwa umejaribu njia zingine zote na haifanyi kazi
Vidokezo
- Kuzingatia sehemu zingine za mwili wako, kama pua, mashavu au nyusi, kunaweza kuathiri jinsi taya yako inavyoonekana machoni pa watu wengine, ingawa sio moja kwa moja.
- Mstari wa taya isiyojulikana mara nyingi husababishwa na mafuta mengi mwilini. Kupitisha lishe bora na kufanya mazoezi kila siku asubuhi itakupa uboreshaji unaotaka.
