Nani hataki kuwa na ngozi angavu, safi na inayong'aa? Kwa bahati mbaya, kufikia lengo hili sio rahisi kama kugeuza kiganja cha mkono wako, haswa ikiwa ngozi yako ni nyeti na inakera kwa urahisi na kemikali zilizomo katika bidhaa anuwai za urembo wa kibiashara. Kwa bahati nzuri, kuna njia kadhaa ambazo unaweza kujaribu kuboresha afya na muonekano wa ngozi yako, na pia kutibu chunusi mkaidi chini ya usimamizi wa daktari.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kuwa na Utaratibu Mzuri wa Utunzaji wa Ngozi
Hatua ya 1. Tumia bidhaa za utunzaji na utunzaji wa ngozi zilizoandikwa "noncomogenic" au "nonacnegenic"
Unapokwenda kununua sabuni ya uso, moisturizer, babies, mafuta ya ndevu, au bidhaa zingine za utunzaji wa ngozi, angalia ikiwa inasema au sio "noncomedogenic" au "nonacnegenic" kwenye lebo. Maneno yote yanaelezea kuwa bidhaa inayohusiana haina malipo kutoka kwa viungo ambavyo vinaweza kuziba pores na kusababisha chunusi.
- Ili ngozi yako iwe safi na yenye afya, punguza kiwango cha bidhaa unayotumia kila siku. Kwa mfano, vaa mapambo tu katika hafla maalum.
- Ikiwa ni lazima, fanya utafiti wako kupata bidhaa ambazo zimetengenezwa kabisa na viungo asili au kikaboni.
- Usitumie bidhaa ambazo zimepita tarehe yao ya kumalizika, au bidhaa ambazo rangi na harufu zimebadilika. Kuwa mwangalifu, bidhaa ambazo zimeisha muda wake zinaweza kufanya ngozi kuibuka na kuambukizwa.
Hatua ya 2. Safisha uso wako asubuhi na kabla ya kulala usiku
Mara tu baada ya kuamka, safisha uso wako mara moja na sabuni nyepesi ya kusafisha ili kuosha mafuta iliyobaki ambayo yamekusanyika juu ya ngozi usiku. Baada ya hapo, safisha uso wako tena wakati wa usiku kuosha vipodozi vilivyobaki, vumbi, mafuta, na uchafu ambao umekusanya siku nzima.
- Usifute uso wako kwa mwendo mkali sana wakati wa kusafisha. Badala yake, piga uso wa uso wako kwa upole na vidole vyako, halafu nyunyiza maji ili kuiondoa. Baada ya hapo, piga kidogo uso wa uso na kitambaa laini ili kuikausha.
- Tumia sabuni ya utakaso ambayo ni ya asili, mpole, na inayofaa kwa ngozi yako ya uso. Kwa mfano, ikiwa ngozi yako ni kavu sana, tumia sabuni ya utakaso ambayo ni nene na yenye unyevu zaidi. Ikiwa ngozi yako ina mafuta sana, jaribu kutumia dawa ya kusafisha povu. Ikiwa ngozi yako inakabiliwa na chunusi, tumia sabuni ya utakaso ambayo ina asidi ya salicylic.
- Usisahau kusafisha vipodozi vyako kabla ya kwenda kulala ili ngozi isipate chunusi baadaye.
Hatua ya 3. Tumia kunyoa cream na kunyoa katika mwelekeo wa ukuaji wa nywele
Daima weka wembe na cream maalum, lotion au sabuni ili kunyoa iwe rahisi na kupunguza hatari ya kuwasha. Pia, tumia wembe ambao bado ni safi na mkali, na unyoe kwa mwelekeo wa ukuaji wa nywele badala ya njia nyingine.
- Kunyoa kunaweza kukera ngozi na ikiwa haifanyiki kwa uangalifu, kunaweza kuifanya ngozi kuumia au kuambukizwa.
- Chagua cream ya kunyoa inayosema kitu kama "kulainisha" au "kwa ngozi nyeti" na viungo ambavyo ni rafiki zaidi kwa ngozi yako.
Hatua ya 4. Unyooshe ngozi baada ya kuoga au kunyoa
Kwa kuwa kusafisha ngozi yako au kunyoa nywele nzuri kwenye uso wako kunaweza kuondoa unyevu wa asili kwenye uso wake, usisahau kurudisha unyevu huo kwa kutumia dawa inayofaa kwa aina ya ngozi yako. Hasa, weka kila siku mafuta baada ya kusafisha au kunyoa, na wakati wowote ngozi inahisi kavu.
- Epuka bidhaa zilizo na pombe na hatari ya kuifanya ngozi kuhisi kavu.
- Ikiwa una ngozi ya mafuta, tumia moisturizer inayotegemea maji ambayo ni nyepesi katika muundo. Kwa upande mwingine, ikiwa ngozi yako ni kavu sana, tumia mafuta yanayotokana na mafuta ambayo ni mazito katika muundo.
- Kuzuia uundaji wa laini laini na mikunjo, tumia moisturizer ambayo ina asidi ya hyaluroniki, dutu ya asili ambayo inaweza kuweka ngozi laini na unyevu. Viungo vingine vya asili ambavyo vinaweza kudumisha ngozi laini na thabiti ni peptide ya shaba, asidi ya alpha-lipoic, na DMAE inayotokana na samaki.
Kidokezo:
Ikiwa una ngozi mchanganyiko, ni bora kutumia bidhaa tofauti kwa maeneo tofauti ya ngozi. Kwa mfano, ikiwa ngozi kavu iko karibu tu na pua, tumia unyevu zaidi kwenye eneo hilo na laini nyepesi kwenye ngozi yote.
Hatua ya 5. Tumia maji ya joto na sabuni kali kwa kuoga
Kimsingi, kutunza afya ya ngozi ya mwili ni muhimu kama vile kutunza afya ya ngozi ya uso. Ndio sababu, usioge kwa kutumia maji ya moto au sabuni ambayo sio rafiki kwa ngozi kwa sababu zote zinaweza kumaliza safu ya mafuta ya asili ambayo hufanya ngozi ionekane njema na yenye afya. Badala yake, tumia maji ya uvuguvugu, na upake sabuni laini.
- Usisugue ngozi kwa taulo mbaya au sifongo kuzuia ngozi kavu na iliyokasirika. Kumbuka, ngozi kavu itaonekana kuwa nyepesi na inaweza kuanza kuzidisha mafuta. Kama matokeo, shida ya chunusi haiwezi kuepukwa tena.
- Tumia sabuni ambayo ina moisturizer kusafisha ngozi bila kuifanya iwe kavu.
Hatua ya 6. Kutoa mafuta mara moja kwa wiki
Mchakato wa kuondoa mafuta unaweza kufanywa kwa kusugua uso wa ngozi kwa upole kusafisha seli za ngozi zilizokufa, uchafu, na vumbi ambavyo vimekusanya hapo. Ingawa kuna idadi kubwa ya exfoliants kwenye soko, jaribu kujitengenezea nyumbani kwa bidhaa asili na salama.
Kwa mfano, unaweza kuchanganya 1 tbsp. (Gramu 12) sukari nyeupe au sukari kahawia na 2 tbsp. mafuta ya mizeituni au mafuta ya nazi. Baada ya hapo, paka suluhisho ndani ya ngozi kwa mwendo wa duara, na safisha mara moja vizuri
Njia 2 ya 4: Ondoa Chunusi kawaida
Hatua ya 1. Weka mikono yako mbali na uso wako
Ingawa ni ngumu, jaribu kuifanya ili uchafu na bakteria mikononi mwako zisihamie usoni mwako, na kusababisha uchochezi ambao una uwezo wa kusababisha chunusi. Kwa kuongezea, kugusa ngozi kwenye uso pia kunaweza kuhamisha vijidudu kwa macho, pua, na mdomo ambayo inakufanya uugue baadaye.
- Endelea kusafisha vitu vinavyowasiliana na uso wako, kama simu za rununu, glasi, miwani ya miwani, na vifuniko vya mto, haswa kwani zinaweza kuhamisha bakteria na uchafu kwenye ngozi yako.
- Weka nywele zako safi ili kuzuia mkusanyiko wa mafuta ambayo husababisha chunusi.
Hatua ya 2. Epuka hamu ya kupiga pimple
Haijalishi jaribu ni kubwa kiasi gani, usiguse kamwe au kubana chunusi ili maambukizo hayaeneze zaidi na kuwa ngumu kutibu.
Kupiga pimple pia kunaweza kuacha makovu ambayo ni ngumu kuondoa
Hatua ya 3. Wasiliana na daktari wako kabla ya kujaribu njia yoyote ya matibabu asili
Ikiwa unataka kutumia tiba asili badala ya bidhaa za urembo za kibiashara, muulize daktari wako au daktari wa ngozi kwa mapendekezo sahihi. Kwanza, eleza hamu yako ya kutibu chunusi kawaida, kisha uulize maoni yao juu ya faida na hasara za kila njia unayotaka kujaribu.
Nafasi ni kwamba, daktari wako atapendekeza dawa za chunusi za kaunta, haswa kwani sio ghali sana na zinafaa sana. Walakini, ikiwa unataka kuzuia bidhaa za kibiashara, usisahau kumwambia daktari wako na uulize maoni yao kama mtaalam wa matibabu
Hatua ya 4. Tumia mafuta ya chai kama dawa asili ya chunusi
Hasa, tafuta bidhaa ambazo zina angalau mafuta ya chai ya 5%, na weka mafuta kidogo kwa ngozi inayokabiliwa na chunusi mara moja kwa siku. Ingawa matokeo hayataonekana haraka kama bidhaa za urembo za kibiashara, uvimbe na uwekundu wa ngozi unapaswa kupungua baada ya siku chache.
- Watu wengine ni nyeti kwa mafuta ya chai. Kwa hivyo, usisahau kufanya mtihani wa mzio kwa kutumia mafuta kidogo kando ya taya. Ikiwa ngozi yako inahisi kuwasha au inaonekana kuwa nyekundu baadaye, acha kutumia bidhaa hiyo mara moja!
- Kamwe usipake mafuta safi ya chai kwenye ngozi kwani huelekea kuwashwa.
Kidokezo:
Ingawa ushahidi zaidi wa kisayansi unahitajika kuunga mkono madai juu ya ufanisi wake, ukweli ni kwamba chunusi inaweza kuboreshwa baada ya kutumia bidhaa zilizo na cartilage ya ng'ombe, zinki, dondoo la chai ya kijani, au aloe vera.
Hatua ya 5. Paka alpha hidroksidi asidi (AHA) kwenye ngozi kufunika madoa
AHA ni dutu ambayo asili iko katika matunda ya machungwa, na ni muhimu kwa kuondoa seli za ngozi zilizokufa na kufungua vizuizi kwenye pores. Kwa kuongezea, AHA pia inaweza kuangaza ngozi na kujificha madoa meusi yanayosababishwa na chunusi.
Baada ya kutumia AHA, ngozi yako inaweza kuonekana nyekundu kidogo au kukasirika. Kwa kuongeza, unyeti wake kwa jua pia unaweza kuongezeka
Hatua ya 6. Uliza daktari wako kwa dawa ya kipimo kikubwa cha asidi ya azelaiki
Asidi ya Azeliki ni dutu inayotokea asili kwenye nafaka nzima na bidhaa zingine za wanyama. Kwa ujumla, dawa zilizo na asidi ya azelaic huuzwa kwa kaunta katika maduka ya dawa na mkusanyiko wa 10%. Ili kupata matokeo ya kiwango cha juu, muulize daktari wako dawa ya asidi ya azelaiki na mkusanyiko wa karibu 20%.
Paka asidi ya azelaiki kwa eneo lililoathiriwa mara mbili kwa siku, kwa angalau wiki 4
Hatua ya 7. Jaribu kuchukua nyongeza ya chachu ya bia ili kuboresha hali ya ngozi mwishowe
Aina fulani ya chachu ya bia, inayojulikana kama Hansen CBS, inaweza kusaidia na chunusi ikichukuliwa kama nyongeza. Kwa hivyo, jaribu kuchanganya gramu 2 za chachu ndani ya chakula na kinywaji chako, kisha itumie mara 3 kwa siku hadi ngozi isiwe na chunusi kabisa.
Kwa kuwa virutubisho vya chachu ya bia pia vina athari mbaya, usisahau kushauriana na daktari wako juu ya matumizi yao. Baadhi ya athari za kutazama ni shida za kumeng'enya kama gesi kujengwa ndani ya tumbo, na dalili mbaya zaidi kwa watu walio na ugonjwa wa Crohn. Kwa kuongezea, virutubisho vya chachu ya bia pia vinaweza kuongeza shinikizo la damu wakati inachukuliwa na MAOIs (kikundi cha dawa zinazotumiwa kutibu unyogovu)
Njia ya 3 ya 4: Kubadilisha Mtindo wako wa Maisha
Hatua ya 1. Kunywa maji mengi iwezekanavyo ili kuweka ngozi yako yenye maji
Kimsingi, ngozi itaonekana safi tu na angavu ikiwa imefunikwa vizuri, haswa kwani ukame sio shida tena unahitaji kuwa na wasiwasi. Ili kuhakikisha kuwa sehemu ya maji yanayotumiwa ni ya kutosha, jaribu kubeba chupa ya maji nawe kokote uendako. Kwa njia hiyo, wakati wowote unapohisi kiu, unaweza kunywa mara moja. Jaribu njia hii na uone matokeo ya afya ya ngozi yako!
- Maji mengine, kama vile juisi, broths, chai, na soda pia hujumuishwa katika hesabu ya ulaji wako wa kila siku. Walakini, elewa kuwa maji ndio chaguo bora na bora kwa ngozi.
- Wanawake wanapaswa kutumia lita 3 za maji kwa siku, wakati wanaume wanapaswa kutumia lita 4 za maji kwa siku.
Hatua ya 2. Kula vyakula vilivyojaa amino asidi, vitamini, na madini
Niamini mimi, kula lishe bora na inayofaa sio faida tu kwa afya ya mwili na akili, lakini pia kwa afya ya ngozi yako. Aina zingine za vyakula vyenye vitamini na virutubisho muhimu kwa mwili ni:
- Amino asidi zinaweza kuhamasisha utengenezaji wa collagen mwilini, ambayo ni protini inayofanya kazi kudumisha ngozi yenye afya. Aina zingine za vyakula vyenye asidi ya amino ni kuku, samaki, nyama ya nyama, mayai, bidhaa za maziwa, na karanga.
- Ongeza matumizi ya vitamini C ili kuboresha hali ya ngozi kawaida. Hasa, vitamini C inaweza kupatikana katika matunda ya machungwa, mboga za kijani, broccoli, pilipili ya kengele, na nyanya.
- Tumia vyakula vyenye madini ya zinki na shaba kama nyama na samakigamba. Ikiwa unasita kula nyama, jaribu kuongeza matumizi ya karanga na nafaka nzima.
- Ili kupambana na ukuaji wa chunusi, tumia asidi ya mafuta ya omega 3 zaidi kutoka kwa samaki wenye mafuta kama lax, makrill, na sardini, na vile vile kutoka kwa walnuts na mbegu za kitani. Kwa kuongeza, unaweza pia kuchukua virutubisho ambavyo vina mafuta ya kitani, mafuta ya kitani au mafuta ya samaki.
Hatua ya 3. Kinga ngozi kutokana na uharibifu wa jua
Kabla ya kwenda nje, vaa kila siku cream ya jua ambayo ina angalau SPF 30. Ili kuongeza usalama, funika uso wa ngozi kadri iwezekanavyo na mavazi, kofia, na miwani ya jua. Pia, jaribu kutokuwepo kwenye jua kutoka 11 asubuhi hadi 3 jioni, haswa kwa kuwa taa ni kali wakati huo.
- Ikiwa umevaa nguo za kawaida, tumia karibu 2 tsp. cream ya jua kwenye uso wako, shingo, na mikono. Ikiwa umevaa suti ya kuoga, labda utahitaji kuhusu 2 tbsp. cream ya jua kufunika uso mzima wa ngozi yako.
- Paka mafuta ya kuzuia jua kila masaa 2 au mara nyingi zaidi ikiwa unaogelea, unatoa jasho, au unahisi kuwa kinga ya jua iliyowekwa hapo awali imechakaa.
Hatua ya 4. Kuwa na usingizi bora usiku ili kufanya muonekano wako uwe safi zaidi
Ili kuhakikisha kuwa lengo hilo linafanikiwa, hata kurahisisha mwili kupumzika usiku na kuamka asubuhi, jaribu kulala kila wakati na kuamka kwa wakati mmoja kila siku. Kwa kuongezea, tengeneza mazingira baridi, ya kulala yenye vifaa vyenye matandiko laini ili kuongeza faraja yako wakati wa kupumzika.
- Ikiwa wewe ni mtu mzima, lala kwa masaa 7-8 kila usiku. Ikiwa wewe ni kijana, jaribu kupata masaa 9 ya kulala kila usiku.
- Ukosefu wa usingizi utafanya ngozi yako ionekane rangi na wepesi. Kwa kuongeza, kuonekana kwa miduara ya giza chini ya macho hauwezi kuepukwa.
- Uchovu ni moja ya sababu ambazo hufanya iwe ngumu kwako kudhibiti mafadhaiko. Kama matokeo, chunusi pia itaonekana baadaye.
Kidokezo:
Tumia mto wa satin kupunguza msuguano kwenye ngozi yako ya uso wakati unapolala.
Hatua ya 5. Tafuta njia za kudhibiti viwango vya mafadhaiko ili kuweka ngozi ing'ae na kung'aa
Ikiwa kiwango chako cha mafadhaiko ni cha juu sana, hakika athari kubwa itahisiwa na ngozi. Kwa mfano, ngozi yako inaweza kuhisi nyeti kuliko kawaida, au hata kuanza kukuza chunusi. Ili kuepuka hili, usiruhusu mafadhaiko kuchukua mwili wako na akili yako kwa kufanya shughuli anuwai ambazo hufurahiya sana kila siku.
Ikiwa una shida kuzuia mafadhaiko, jaribu kutafakari kwa akili, mbinu za kupumua kwa kina, na / au yoga ili kufanya usimamizi wa mafadhaiko uwe rahisi
Hatua ya 6. Acha kuvuta sigara
Kumbuka, uvutaji sigara ni tabia mbaya sana kwa afya, pamoja na afya ya ngozi yako. Mbali na hatari ya kusababisha mikunjo na dalili zingine za kuzeeka mapema, uvutaji sigara pia unaweza kuifanya ngozi ionekane rangi na hafifu. Kwa kuongeza, sigara pia inaweza kuongeza hatari ya aina fulani za saratani. Kwa hivyo, ingawa ni ngumu sana kufanya, jaribu iwezekanavyo kuvunja tabia hiyo.
- Muulize daktari wako juu ya misaada inayofaa ya kuacha kuvuta sigara, kama vile gum ya kutafuna au kanda maalum.
- Ni bora kuwa na mfumo wa msaada kama jamaa, marafiki, au hata vikundi vya usaidizi vinavyohusika ili kurahisisha mchakato.
Hatua ya 7. Usinywe pombe kupita kiasi ili afya ya ngozi yako isiingiliwe
Ni kawaida kunywa pombe mara kwa mara, lakini ikiwa utaifanya mara nyingi mara nyingi, ngozi yako inaweza kuwa na maji mwilini na kuonekana dhaifu.
- Kwa wanawake, haupaswi kunywa zaidi ya moja ya pombe kwa siku. Wakati huo huo, wanaume wanapaswa kupunguza matumizi ya pombe kwa huduma 2 kwa siku.
- Ugavi mmoja wa pombe ni sawa na 350 ml ya bia na ABV (maudhui ya ethanoli) ya karibu 5%, 150 ml ya divai iliyochomwa na ABV ya karibu 12%, au 44 ml ya pombe na ABV ya karibu 40% (80 uthibitisho).
Njia ya 4 ya 4: Kujua Wakati Sahihi wa Kupata Matibabu
Hatua ya 1. Wasiliana na daktari ikiwa afya yako ya ngozi imeathirika. Baadhi ya mifano ya dalili za shida za ngozi ambazo zinapaswa kuangaliwa na inapaswa kuchunguzwa mara moja na daktari ni ngozi ambayo ni nyekundu, imevimba, inawasha, ina ngozi, na ina upele
Kwa sababu dalili hizi zote zinaweza kusababisha aina anuwai ya magonjwa ya ngozi, mara moja wasiliana na daktari kupata matibabu sahihi zaidi.
- Wacha daktari wako ajue ikiwa una nia ya kutumia njia asili za matibabu. Inasemekana, daktari anaweza kupendekeza njia ambayo ni salama na inayofaa kwa ngozi yako.
- Kwa mfano, unaweza kuwa na rosacea, ukurutu, au maambukizo ya chachu.
Hatua ya 2. Mwone daktari ikiwa ngozi yako ya uso haijasafishwa kabisa ndani ya wiki 4-8
Njia nyingi za utunzaji wa ngozi, pamoja na zile za asili, zitaonyesha tu matokeo baada ya wiki chache. Kwa hivyo, ikiwa hali ya ngozi yako haiboresha ndani ya wiki 4-8, inamaanisha unahitaji kujaribu njia tofauti. Kwa hilo, mwone daktari na uulize mapendekezo ya matibabu ambayo yanafaa zaidi kwa hali yako ya ngozi.
- Mwambie daktari wako kuwa umetumia njia anuwai za matibabu ya asili na ikiwezekana, ungependa kuendelea kuzitumia.
- Mwambie daktari wako njia zote ambazo umejaribu.
Hatua ya 3. Mwone daktari ikiwa unapata chunusi ambazo zinakua sana juu ya uso wa ngozi yako ya uso
Ingawa njia anuwai za asili zinaweza kusaidia kusafisha uso wa chunusi, sio kila mtu anafaa kuzitumia, haswa ikiwa chunusi ni pana na hata inaenea. Ili kupata matibabu mazito zaidi, mara moja wasiliana na daktari kwa sababu uwezekano mkubwa, utahitaji kuchukua viuatilifu kutibu hali ya ngozi kutoka ndani.
Ikiwa chunusi yako inasababishwa na mabadiliko ya homoni, jaribu kuchukua vidonge vya kudhibiti uzazi ili kuziondoa
Hatua ya 4. Angalia daktari wa ngozi ikiwa vinundu au chunusi ya cystic itaonekana kwenye ngozi yako
Kuwa mwangalifu, vinundu na chunusi ya cystic inaweza kuacha makovu ikiwa haitatibiwa mara moja. Pia, zinaweza kutibika na dawa za mada kwa sababu ziko ndani ya ngozi yako. Ndio sababu, unapaswa kuangalia mara moja hali yako ya ngozi kwa daktari au daktari wa ngozi na uombe mapendekezo sahihi ya matibabu.
Kwa kuwa chunusi au chunusi huchukua mizizi ndani ya ngozi, una uwezekano mkubwa wa kuiondoa kwa kuchukua dawa za mdomo kama vile viuatilifu au vidonge vya kudhibiti uzazi
Hatua ya 5. Mara moja tibu athari za mzio ambazo hufanyika baada ya kutumia bidhaa za urembo za mada
Ingawa nadra, athari za mzio zinaweza kutokea baada ya kutumia aina anuwai ya bidhaa za urembo, pamoja na utakaso wa uso, vichocheo, na mafuta muhimu. Ikiwa unapata hali hii, usijali na kuona daktari mara moja. Hasa, nenda kwenye Chumba cha Dharura (ER) ikiwa unapata moja au zaidi ya dalili zifuatazo:
- Ugumu wa kupumua
- Uvimbe katika eneo la macho, midomo, au uso
- Koo huhisi nyembamba na msongamano
- Kichwa huhisi nyepesi kama nataka kuzimia
