Ikiwa ngozi ya miguu yako ni kavu, inawasha, mbaya, na / au ngumu, kulowesha miguu yako katika suluhisho la chumvi ya Epsom ni njia ya asili ya kulainisha na kulainisha miguu yako. Kwa kuongezea, kulowesha miguu katika vinywaji vyenye joto pia ni nzuri kwa kupumzika. Walakini, ikiwa una shida za kiafya, kama ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa moyo, wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kulowesha miguu yako.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kujiandaa kwa Kuloweka kwa Mguu
Hatua ya 1. Andaa chumvi ya Epsom
Chumvi ya Epsom inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa nyingi. Chumvi ya Epsom inaweza kuwa katika sehemu sawa na dawa za kutuliza maumivu (aspirini, ibuprofen, n.k.) na bandeji kwa sababu mara nyingi hutumiwa kutibu maumivu ya misuli. Hakikisha ufungaji wa bidhaa yako ya chumvi ya Epsom una dalili kwamba bidhaa hiyo inaweza kutumika kwa wanadamu (huko Merika, bidhaa kama hizo zinaonyesha nembo iliyothibitishwa ya USP kwenye ufungaji).
Bidhaa zote za chumvi za Epsom zina madini ya asili (magnesiamu na sulfate), lakini zina "maadili" tofauti kulingana na matumizi yaliyokusudiwa (kwa mfano, "kwa wanadamu" au "kwa kilimo")
Hatua ya 2. Kununua bafu ya miguu
Bafu za miguu, pia hujulikana kama bakuli za pedicure, au vyombo vingine sawa vinaweza kununuliwa katika maduka mengi ya idara, labda hata duka kubwa la dawa.
- Ikiwa bajeti yako ni ngumu, nunua bonde la kawaida ambalo ni rahisi kuliko bafu ya miguu. Kwa kuwa haijaundwa mahsusi kwa kunyosha miguu, nunua bonde la kawaida ambalo ni kubwa vya kutosha kuweka miguu yote vizuri (hata jaribu kusimama kwenye bonde dukani). Pia fikiria kina cha bonde. Nunua bonde linaloruhusu miguu yako kuzamishwa ndani ya maji hadi juu tu ya vifundoni.
- Ukinunua bafu ya miguu / bakuli ya pedicure, hakikisha unaweza kuongeza viungo vingine isipokuwa maji kwenye bafu kabla ya kuinunua.
Hatua ya 3. Nunua jiwe la pumice
Aina anuwai za pumice zinaweza kununuliwa katika maduka ya dawa na maduka ya urahisi. Baadhi ya mawe ya pumice ni umbo la mwamba, wengine wana kamba, na wengine wana vipini: hakuna bora zaidi; chagua tu kile unachopenda.
Usinunue pumice ya asili, ambayo ni ngumu kama matumbawe. Ikiwa unatumia jiwe la pumice ambalo halijafanywa mahsusi kwa sababu za mapambo, una hatari ya kuharibu ngozi yako
Hatua ya 4. Tambua chumba ambacho unataka kulowesha miguu yako
Je! Iko sebuleni wakati wa kutazama Runinga? Je! Uko bafuni unasikiliza wimbo au unasoma kitabu? Chochote unachochagua, hakikisha kuwa na kila kitu unachohitaji tayari kabla ya kuchukua hatua inayofuata.
Hatua ya 5. Zingatia aina ya sakafu kwenye chumba ambacho utalowesha miguu yako
Ikiwa chumba kina tile au sakafu ya kuni, tandaza kitambaa sakafuni ili usiteleze ikiwa maji yanamwagika wakati unanyesha na kung'oa ngozi kwa miguu yako. Ikiwa sakafu ya chumba imejaa, weka bafu / bonde la mguu kwenye mkeka usio na maji (kama sahani ya chakula cha jioni) ili kulinda zulia lisiwe mvua ikiwa maji yamemwagika.
Sehemu ya 2 ya 4: Kuosha Miguu
Hatua ya 1. Osha miguu yako na sabuni laini na maji ya joto
Kabla ya kuloweka, safisha miguu yako kuondoa uchafu. Osha miguu yako bafuni. Miguu yenye maji, safisha na sabuni, kisha suuza.
Tumia sabuni laini isiyokasirisha ngozi ya miguu
Hatua ya 2. Osha mguu mzima
Safi kati ya vidole, sehemu zote za vifundoni, migongo ya miguu, na nyayo za miguu. Ni muhimu kuzingatia sheria hii, haswa ikiwa mara nyingi huenda bila viatu au kuvaa viatu.
Hatua ya 3. Piga miguu yako kavu na kitambaa safi
Wakati unakausha miguu yako, zingatia maeneo ya miguu yako ambayo yana ngozi kavu, kwani haya hayawezi kuonekana baada ya kuloweka. Kwa hivyo, ni muhimu kukumbuka sehemu hizi ili kufanya utaratibu wa kuondoa mafuta uwe rahisi baadaye.
Sehemu ya 3 ya 4: Kulowesha Miguu
Hatua ya 1. Jaza beseni / bafu ya miguu na maji ya moto
Tumia maji ambayo ni moto kadri unavyoweza kusimama bila kuumiza miguu yako. Kuwa mwangalifu usijaze kupita kiasi bafu / bonde; acha nafasi ya kutosha kwa kuongezeka kwa kiwango cha maji ambacho kitatokea wakati miguu imelowekwa kwenye bafu / bonde.
- Hakikisha joto la maji ni sawa kabla ya kuongeza chumvi ya Epsom ili usipoteze chumvi ikiwa unahitaji kuondoa maji ya moto baadaye na kuongeza maji baridi kurekebisha hali ya joto ya maji.
- Ikiwa unatumia bafu ya miguu / pedicure, tumia fursa ya chaguzi za ziada kama vile kutetemeka ili kupumzika wewe zaidi.
Hatua ya 2. Changanya chumvi ya Epsom kwenye maji ya moto
Kiasi cha chumvi kinachohitajika inategemea kiwango cha maji yaliyotumiwa. Ikiwa unatumia bafu ya kawaida ya mguu au bafu ya kawaida ya mguu, mimina kwa 120g ya chumvi ya Epsom.
Hatua ya 3. Ingiza miguu yako ndani ya bafu / bonde la mguu
Tumbukiza miguu yako polepole kuhakikisha kuwa maji sio moto sana na haitoi nje ya bafu / bonde. Mara baada ya kuzama, polepole songa miguu yako kuchanganya chumvi za Epsom na maji.
Hatua ya 4. Loweka miguu kwa dakika 10-15
Baada ya kuloweka kwa muda mrefu, ngozi mbaya miguuni itahisi laini (hata laini kidogo). Ikiwa ni kama hiyo, utaratibu wa kuondoa mafuta unaweza kuanza.
Hatua ya 5. Toa miguu yako na kuweka chumvi ya Epsom
Changanya kiganja cha chumvi ya Epsom na maji ya moto kidogo na koroga hadi kiwe chizi. Sugua kuweka miguu yako kwa dakika 2 ili kung'oa ngozi mbaya.
Pia paka chumvi ya Epsom kati ya vidole na nyuma ya kisigino chako ambapo ngozi iliyokufa inaweza isionekane
Hatua ya 6. Tumbukiza miguu yako kwenye beseni / bonde
Osha poda ya chumvi ya Epsom kwa kuzamisha miguu yako ndani ya bafu / bonde baada ya kumaliza ngozi mbaya / kavu ya miguu yako na kuweka.
Sehemu ya 4 ya 4: Kutuliza na Miguu ya Kutuliza
Hatua ya 1. Toa miguu yako kwa jiwe la pumice
Inua miguu kutoka kwa bafu / bonde bila kukauka. Mimina jiwe la pumice kabla ya kulisugua kwa miguu yako. Ukiwa na shinikizo nyepesi hadi la kati, piga jiwe la pumice kwenye miguu iliyotumiwa kwa dakika 2-3 ili kuondoa ngozi iliyokufa.
- Usisugue jiwe la pumice kwa bidii kwani hii inaweza kusababisha muwasho wa ngozi na maambukizo. Utaratibu wa kuondoa mafuta na jiwe la pumice haipaswi kuwa chungu. Kwa hivyo, ikiwa itaanza kuumiza, piga jiwe la pumice kwa upole zaidi au, ikiwa ngozi imewashwa sana, usiondoe hadi ngozi ipone.
- Jiwe la pampu linaweza kutumika kila siku. Walakini, safisha jiwe kabisa baada ya kila matumizi. Ikiwa pumice inaonekana kuwa chafu, jaribu kuchemsha. Ikiwa haionekani safi baada ya kuchemsha, nunua jiwe jipya la pumice.
- Ikiwa huna au hautaki kutumia jiwe la pumice, unaweza pia kutumia faili ya mguu, ambayo inaweza kununuliwa katika maduka ya dawa na maduka ya urahisi. Njia hiyo ni sawa na kwa jiwe la pumice: na shinikizo nyepesi hadi wastani, piga kiguu cha mguu dhidi ya eneo lililotumiwa la mguu na uache utaratibu ikiwa unaumiza.
Hatua ya 2. Suuza miguu
Ikiwa maji ndani ya bafu / bonde la mguu bado ni safi (hayajajaa ngozi ya ngozi iliyokufa), toa miguu nyuma ndani ya bafu / bonde kama safisha ya mwisho kabla ya kukausha. Ikiwa maji yamejaa utando wa ngozi iliyokufa au unahisi safi kusafisha miguu yako na maji safi baada ya kuloweka, weka miguu yako chini ya bomba na uioshe na maji ya uvuguvugu.
Watu wengine wanaamini kuwa chumvi ya Epsom inaweza kutumika kwa kuondoa sumu mwilini kwa hivyo miguu inapaswa kusafishwa na maji baada ya kuingia kwenye suluhisho la chumvi la Epsom kuosha sumu ambayo imevuja juu ya ngozi. Karibu hakuna ushahidi wa kisayansi kuunga mkono. Walakini, haumiza kamwe suuza miguu yako na maji
Hatua ya 3. Funga miguu na kitambaa
Funga miguu yako kwa kitambaa ili kunyonya maji mengi, kisha ubishie kavu. Usisugue miguu yako kwani hii inaweza kuchochea ngozi.
Hatua ya 4. Tumia moisturizer kwa miguu
Baada ya kukausha miguu yako, paka mafuta ya kulainisha. Bidhaa zote za mafuta ya kulainisha zinaweza kutumika; chagua kama unavyopenda. Walakini, ni wazo nzuri kuchagua bidhaa ambazo hazina kipimo au zenye harufu kidogo.
- Ikiwa ngozi kwenye miguu yako haijapasuka sana au kavu, laini ya kulainisha inaweza kutumika. Ikiwa ngozi ya miguu yako ni kavu sana, tumia dawa ya kulainisha nguvu au hata moja iliyotengenezwa haswa kwa miguu kavu, iliyopasuka.
- Tovuti za urembo zinapendekeza njia ya kutumia mafuta ya petroli kwa miguu, kisha kulinda miguu kwa kuvaa soksi kabla ya kwenda kulala.
Hatua ya 5. Kuwa mvumilivu
Kulingana na ukali wa ngozi kwenye miguu yako, unaweza kuhitaji kikao zaidi ya kimoja cha kulainisha ngozi kwenye miguu yako. Ikiwa una bidii juu ya kufanya utaratibu huu wa kuingia mara 2-3 kwa wiki, ngozi ya miguu yako inapaswa kuanza kuwa laini ndani ya wiki 1-2.
Hatua ya 6. Usisimamishe tabia ya kuloweka miguu baada ya ngozi ya mguu kuwa laini
Ikiwa unataka kuweka ngozi kwenye miguu yako laini mwishowe, lazima uendelee kuwatunza. Walakini, unaweza kuhitaji kulowesha miguu yako mara nyingi kama hapo awali.
Vidokezo
- Ongeza viungo kama mafuta ya lavender (kwa kupumzika) au mafuta ya mzeituni (kwa kulainisha ngozi) ili kuongeza faida ya suluhisho la chumvi ya Epsom. Ikiwa unatumia bafu ya pedicure ya umeme, soma maagizo kwa uangalifu ili kuhakikisha kuwa mafuta yanaruhusiwa kumwagika ndani ya bafu.
- Ili kuongeza hisia za spa, fanya utaratibu wa pedicure baada ya kulowesha miguu yako katika suluhisho la chumvi la Epsom. Vipande vitakuwa laini na rahisi kusukuma na vidole vya miguu vitakuwa rahisi kupunguza baada ya kulowesha miguu.
- Kulowesha miguu katika maji ya joto kumethibitishwa kisayansi kusaidia kupunguza uchovu na usingizi.
Onyo
- Tumia tu zana ambazo zimeundwa mahsusi kwa miguu wakati wa kutolea nje. Pia, hakikisha zana zote zimeoshwa vizuri ili kuzuia maambukizi.
- Usiloweke miguu yako katika suluhisho la chumvi la Epsom zaidi ya mara 2-3 kwa wiki kwani hii inaweza kukausha ngozi kwa miguu yako.
- Ikiwa ngozi ya miguu yako inakuwa kavu zaidi au inakera baada ya kuingia kwenye suluhisho la chumvi la Epsom, punguza mzunguko wa kulowesha miguu yako (km kutoka mara 3 kwa wiki hadi mara 1 kwa wiki) au uache kuipaka kabisa. Ikiwa kuwasha kunaendelea baada ya kuacha miguu ikiloweka, wasiliana na daktari.
- Ikiwa una shida za kiafya, wasiliana na daktari wako kwanza kabla ya kutumia chumvi ya Epsom.
- Kuwa mwangalifu ikiwa kuna jeraha wazi kwenye mguu. Usitumie mafuta yenye harufu kali au kitu kingine chochote kinachoweza kukasirisha jeraha.
- Mateso ugonjwa wa kisukari Usitumie chumvi za Epsom, sabuni zenye nguvu za kuzuia vimelea, kemikali kama vile iodini au wart / chombo / mtoaji wa samaki, na mafuta ya ngozi yenye harufu nzuri.
- Mateso ugonjwa wa mishipa ya pembeni au ugonjwa wa kisukari Usiloweke miguu katika maji ya moto.
