Kulingana na utafiti, wastani wa Amerika anaweza kutembea kilomita 120,700 katika miaka 50 ya kwanza ya maisha. Unaweza kufikiria ni shinikizo ngapi miguu iko chini. Miguu ndio sehemu ngumu zaidi ya kazi ya mwili. Kwa hivyo, itakuwa nzuri ikiwa utunza miguu yako vizuri. Tunaweza kufanya vitu kadhaa kutoa miguu yetu huduma ya ziada, pamoja na kuondoa seli za ngozi zilizokufa na vito vya miguu. Walakini, tafadhali kumbuka kuwa kutumia wembe au kitu kingine chenye ncha kali kwa miguu kufuta seli za ngozi zilizokufa au callus, inaweza kuwa hatari. Badala ya kutumia wembe kuondoa seli zilizokufa za miguu yako, fikiria kutumia zana kama jiwe la pumice au faili ya mguu.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupaka Miguu Yako Nyumbani
Hatua ya 1. Loweka miguu yako kwenye maji ya limao
Kulowesha miguu yako kwenye maji ya limao kwa dakika 10 ni njia nzuri ya kuondoa seli nyingi za ngozi kavu na zilizokufa kutoka kwa miguu yako. Yaliyomo kwenye asidi kwenye maji ya limao husaidia kufanya ngozi iliyokufa na kavu iwe rahisi kuondoa. Baada ya miguu kuloweka kwa dakika 10, tumia jiwe la pumice au faili ya mguu kufuta ngozi iliyokufa na kavu.
Kuna wembe nyingi kwa miguu inayouzwa katika maduka ya dawa au maduka makubwa, lakini madaktari hawapendekezi matumizi yao. Kwa kweli, katika majimbo mengi ya Amerika utumiaji wa nyembe za miguu katika spas inachukuliwa kuwa haramu. Sababu ya katazo hili ni kwamba wembe zinaweza kusababisha miguu kuumiza na vidonda hivi vinaweza kuambukizwa kwa urahisi, haswa katika mazingira ya spa
Hatua ya 2. Tengeneza cream yako mwenyewe kwa visigino vilivyopasuka
Chukua chupa ndogo na kifuniko. Mimina kijiko cha mafuta kwenye chupa. Ongeza matone machache ya mafuta ya limao au lavender. Funga chupa vizuri na itikise mpaka kioevu kwenye chupa kigeuke kuwa nene na mawingu. Paka cream kwa miguu yako, haswa visigino vyako, kusaidia kulainisha ngozi. Unaweza kuhifadhi iliyobaki kwa matumizi ya baadaye, hakikisha tu unaitingisha vizuri kabla ya kutumia.
Hatua ya 3. Tumia mafuta kwenye miguu kabla ya kwenda kulala
Anza kwa kuoga na kuosha miguu, au kuosha miguu tu. Kausha miguu yako na kitambaa, usisahau kati ya vidole vyako. Panua mafuta ya mboga miguu yako yote, kidogo, kisha weka soksi. Nenda kulala na soksi. Baada ya siku chache, ngozi kavu kwenye miguu yako itahisi vizuri.
Mafuta yanaweza kuacha madoa kwenye shuka na soksi. Kwa hivyo, vaa soksi za zamani ambazo hazijalishi ikiwa watapata madoa ya mafuta. Soksi pia husaidia kuzuia mafuta kutokana na kuchafua shuka
Hatua ya 4. Tengeneza kinyago chako mwenyewe cha kutumia mara moja
Unganisha kijiko 1 cha Vaseline (au bidhaa inayofanana) na juisi ya limau moja kwenye bakuli. Koroga viungo viwili mpaka vichanganyike vizuri. Unaweza kuoga wakati unaosha miguu, au safisha tu miguu yako, kisha kausha miguu yako na kitambaa. Baada ya hayo, weka kinyago KILA miguu, na uweke soksi nene za sufu. Nenda ukalale. Asubuhi iliyofuata, vua soksi zako na uvute ngozi iliyokufa kupita kiasi kwa miguu yako.
Soksi za sufu zilichaguliwa kwa sababu hazikuruhusu mchanganyiko wa kinyago utoke na kuchafua shuka. Vaa soksi za zamani ili haijalishi ikiwa utapata madoa ya mafuta kutoka kwa kinyago
Hatua ya 5. Jaribu nta ya mafuta ya taa ili kulainisha miguu yako
Kwanza, kuyeyusha nta kwenye bakuli kubwa kwenye microwave (au boiler mara mbili ikiwa unayo). Ongeza kiasi sawa cha mafuta ya haradali kwa nta iliyoyeyuka. Ingiza mguu mmoja ndani ya bonde na uvae mguu na mchanganyiko wa nta. Ondoa mguu kutoka kwenye bonde na wacha nta ikauke, kisha unyooshe mguu huo huo tena. Funga miguu katika kifuniko cha chakula cha plastiki, au uweke kwenye mfuko wa plastiki. Fanya utaratibu sawa kwenye mguu mwingine. Iache kwa muda wa dakika 15, kisha uondoe plastiki na ufute nta kwenye miguu.
Mafuta ya haradali husaidia kuimarisha na kulainisha ngozi ya miguu
Njia 2 ya 3: Kufanya Pedicure yako mwenyewe
Hatua ya 1. Loweka miguu
Kwanza kabisa, utahitaji kupata au kununua bonde ambalo ni kubwa kwa miguu yote miwili kutoshea vizuri, na kina cha kutosha kufunika miguu na maji. Ongeza matone machache ya sabuni laini kwenye bonde na mimina nusu ya maji ya joto. Unaweza pia kuongeza matone kadhaa ya mafuta yako unayopenda muhimu kwa maji kwa athari ya aromatherapy wakati unapumzika. Kaa vizuri kwenye kiti na loweka miguu yako ndani ya maji kwa dakika 10.
- Tumia kikombe cha chumvi ya Epsom badala ya sabuni. Chumvi ya Epsom ni madini yenye magnesiamu na sulfate. Viungo vyote vina faida nzuri kiafya, na vinaweza kufyonzwa haraka kupitia ngozi. Kwa njia hiyo, kulowesha miguu na chumvi ya Epsom ni nzuri sana kwa kutoa ulaji wa magnesiamu na sulfate mwilini. Madini haya mawili yana faida kama: kuongeza uzalishaji wa serotonini, kuongeza nguvu, kupunguza uvimbe, kuondoa harufu ya miguu, na kuboresha mzunguko wa damu.
- Tumia kikombe cha siki nyeupe badala ya sabuni. Siki ina faida zaidi kuliko watu wanavyojua sasa, na nyingi ya faida hizo hazihusiani na jikoni. Kulowesha miguu yako kwenye mchanganyiko wa siki kunaweza kusaidia kuondoa harufu ya miguu, na kupunguza nafasi za kukuza kuvu wa miguu kama mguu wa mwanariadha. Asidi iliyo kwenye siki inaweza kusaidia kulainisha ngozi, na kuifanya iwe rahisi kufuta ngozi iliyokufa, kavu baada ya kumaliza kulowesha miguu yako.
Hatua ya 2. Ondoa ngozi iliyokufa na simu
Tumia jiwe la pumice au faili ya mguu kusugua ngozi iliyokufa na simu kwenye nyayo za miguu yako. Unaweza kulazimika kuinamisha mguu wako kufikia kisigino chote. Usisahau kuangalia vidole vyako vya ngozi na ngozi iliyokufa.
- Usisahau kulowesha jiwe la pumice kabla ya kuitumia.
- Jiwe la pumice, faili ya mguu, bodi ya emery, na kadhalika inaweza kuwa chaguo nzuri za kuondoa ngozi iliyokufa, kavu kutoka kwa miguu baada ya kuloweka. Viwembe vya miguu vinauzwa katika maduka ya dawa na maduka makubwa, lakini madaktari hawapendekezi. Kutumia wembe wa miguu kuna hatari ya kuumiza miguu, ambayo husababisha maambukizi.
Hatua ya 3. Makini na cuticles na kucha
Tumia bodi ya manicure kushinikiza cuticles kwenye kila kucha. Kisha, tumia kipiga kipande cha kucha, au vibano maalum vya kucha ili kupunguza kucha. Ukiamua kuacha kucha zako ndefu kidogo, hakikisha hazipitii ncha ya kidole chako kikubwa. Pia, punguza kucha zako na ncha gorofa. Usiikate kwa ncha iliyopindika ndani au chini. Kukata kwa njia hii kunaweza kusababisha kucha za ndani na hali inaweza kuwa chungu. Weka vidokezo vya kucha na faili au bodi ya manicure baada ya kukata.
Hatua ya 4. Paka moisturizer kwa miguu na vifundoni
Tumia moisturizer bora ya kupaka miguu yako, pamoja na vidole na kucha. Fikiria kutumia pini ya kusongesha au massager ya miguu kabla au baada ya kupaka unyevu ili kuisugua zaidi miguu yako. Paka mafuta ya kunyoosha kwa miguu yako wakati wa massage, lakini kuwa mwangalifu wakati unatoka nje baada ya massage, haswa ikiwa cream haijachukua kabisa ngozi.
Hatua ya 5. Omba polishi kwenye kucha
Ikiwa unataka kupaka kucha zako, anza kwa kutumia mtoaji wa kucha ya msumari ili kuondoa unyevu kupita kiasi kwenye kucha zako. Kisha weka koti ya msingi kwenye kila msumari na uiruhusu ikauke kabla ya kupaka kanzu inayofuata. Tumia nguo 1-2 za rangi ya kucha, hakikisha kanzu ya kwanza ni kavu kabla ya kutumia inayofuata. Mwishowe, weka kanzu ya juu kwenye kila msumari. Baada ya kanzu zote za rangi kutumika, wacha rangi ikauke kabisa kabla ya kuvaa soksi au viatu. Au, usitumie viatu kwa kutembea, au vaa viatu vilivyo wazi kabla ya msumari kukauka kabisa.
Kuna vimiminika vya kuondoa rangi ya kucha vinauzwa sokoni ambavyo vina asetoni na bila asetoni. Vimiminika vyenye asetoni hufanya kazi vizuri katika kuondoa kucha, lakini pia ni kali kwenye ngozi na kucha. Ikiwa kucha zako huwa kavu na zenye brittle, na / au unaondoa msumari wa kucha mara kwa mara, tunapendekeza utumie mtoaji wa msumari wa kioevu ambao hauna acetone. Ondoa asali ya kucha ya mseto ni mpole kwenye ngozi na kucha, lakini unaweza kulazimika kusugua "ngumu" kuondoa polish
Njia ya 3 ya 3: Kutunza Miguu
Hatua ya 1. Chagua viatu sahihi
Moja ya mambo bora unayoweza kufanya kwa miguu yako ni kununua na kuvaa viatu sahihi. Hapa kuna mambo kadhaa ya kuzingatia ili kuhakikisha unapata kiatu sahihi.
- Hakikisha miguu miwili imepimwa. Inawezekana kwamba mguu wako mmoja ni mkubwa kuliko mwingine. Unapaswa kutafuta viatu ambavyo vinaweza kubeba mguu wako mkubwa.
- Nunua viatu mchana kwa sababu wakati huo miguu ina ukubwa mkubwa. Kupima miguu yako alasiri inahakikisha kwamba viatu vyako havipatikani baada ya matumizi ya siku nzima kwa sababu ya miguu yako iliyopanuliwa.
- Usifuate saizi inayotumiwa na mtengenezaji. Fanya uamuzi wako kulingana na faraja ya viatu wakati umevaliwa.
- Tafuta viatu vilivyo sawa na miguu yako. Viatu vilivyo na sura isiyo ya kawaida vina uwezekano wa kuumiza miguu yako.
- Usifikirie kwamba viatu vitapanuka baada ya kuvaliwa kwa muda fulani.
- Hakikisha pedi za miguu ni sawa wakati unachukua sehemu pana zaidi ya kiatu. Kwa kuongeza, kiatu lazima pia kiwe kina cha kutosha ili iweze kubeba vidole vyote vizuri.
- Angalia ikiwa kuna karibu 0.9 hadi 1.2 cm ya nafasi kati ya ncha ya kidole gumba na kiatu. Unaweza kuipima kwa upana wa kidole chako ukiwa umesimama.
Hatua ya 2. Weka miguu yako kavu
Jaribu kuvaa soksi za pamba tu ndani ya viatu vyako, haswa wakati wa kufanya shughuli za mwili. Hakikisha miguu yako imekauka kabisa baada ya kumaliza shughuli yoyote ya mwili inayosababisha miguu yako kutoa jasho kupita kiasi. Badilisha soksi mara kwa mara ikiwa ni nyevu au jasho. Osha miguu yako kila siku, na usisahau kusugua kati ya vidole vyako ili kuzuia hali kama mguu wa althlete. Hakikisha miguu yako imekauka kabisa kabla ya kuweka soksi.
Hakuna chochote kibaya kwa kuvaa flip-flops au aina nyingine za viatu wakati katika maeneo ya umma kama vile mabwawa ya kuogelea au bafu za umma
Hatua ya 3. Tumia moisturizer kwa miguu kila siku
Njia bora ya kuzuia miguu iliyokauka na kupasuka ni kupaka moisturizer bora kwa miguu yako kila siku. Kutuliza miguu yako ni muhimu sana wakati hali ya hewa ni baridi na kavu. Kuwa mwangalifu usipake mafuta ya kunyunyiza kwa miguu yako na utembee bila viatu kwenye sakafu ya tiles au ya mbao. Labda njia rahisi ya kupaka unyevu ni kabla tu ya kwenda kulala, na labda njia salama kabisa kuifanya iwe tabia.
- Fanya massage ya miguu wakati unapaka moisturizer. Kuchua miguu yako sio tu kunafanya miguu yako iwe vizuri, lakini pia inaweza kusaidia kuboresha mzunguko wa damu.
- Epuka kuoga au kuloweka kwenye maji moto sana kwani hii inaweza kukausha ngozi haraka.
- Tumia dawa ya kulainisha iliyotengenezwa mahsusi kwa miguu kwa sababu aina zingine za unyevu zinaweza kuwa na pombe, ambayo inaweza kukausha ngozi haraka.
Hatua ya 4. Jaribu kuzuia na kuondoa mahindi (macho)
Kuna ukweli wa kupendeza, ambayo ni kwamba shida nyingi za miguu hazisababishwa na kutembea, lakini mara nyingi husababishwa na viatu. Mahindi ni wito ambao hutengenezwa kwenye kidole cha mguu na hufanyika wakati kidole kinasugua ndani ya kiatu. Sababu kuu ni saizi sahihi ya viatu (au soksi). Viatu virefu pia vinaweza kusababisha mahindi kwa sababu aina hii ya kiatu huweka shinikizo zaidi kwenye vidole na mbele ya mguu, ambayo husababisha vidole mara nyingi kusukumwa juu kwenye kiatu. Unaweza kuzuia na kutibu mahindi nyumbani, lakini ikiwa inazidi kuwa mbaya, ni bora kuona daktari.
- Loweka miguu yako katika maji ya joto mara kwa mara, na tumia jiwe la pumice au faili ya mguu kufuta ngozi iliyokufa na kuondoa vidole vyako na miguu yako.
- Tumia pedi za mahindi kwenye vidole vyako kusaidia kuwalinda wakati unavaa viatu. Vipu vya mahindi vyenye dawa havipendekezi.
- Badilisha viatu kwa saizi sahihi na utoe nafasi ya kutosha kwa vidole. Punguza matumizi ya visigino ikiwa inawezekana.
Hatua ya 5. Inua mguu wako
Kweli hii inapendekezwa na madaktari. Kwa hivyo, fanya tu. Wakati wowote unapopata nafasi, weka miguu yako juu! Kwa upande mwingine, ukikaa kwa muda mrefu, pata muda wa kusimama na kutembea. Ikiwa una tabia ya kuvuka miguu yako ukiwa umekaa, badilisha msimamo wa miguu yako mara nyingi. Vidokezo vyote hapo juu vinaweza kuwa njia nzuri ya kusaidia kuboresha mzunguko wa miguu na nyayo za miguu.
