Bunions ni kawaida sana na kawaida hujumuisha uvimbe, maumivu na upangaji vibaya (bend) chini ya kidole gumba. Kwa kifupi, bunion ni sprain ya pamoja ya muda mrefu ambayo inasukuma kidole kikubwa kuelekea kidole cha pili, kukandamiza kidole cha mguu na kuumiza mguu wa mbele. Mara nyingi bunions huathiriwa na vinasaba na ina uwezekano wa kutokea kwa aina fulani ya miguu na vidole, lakini ina uwezekano mkubwa wa kusababishwa na kuvaa miguu nyembamba, viatu vya ukubwa usiofaa na / au visigino virefu. Kulingana na ukweli, huko Merika peke yake zaidi ya wanawake wanavyopata mende. Kujifunza jinsi ya kutibu bunions asili inaweza kusaidia kupunguza maendeleo yao na kupunguza dalili, wakati kupunguza uwezekano wa kuhitaji taratibu zaidi za uvamizi, kama vile upasuaji wa kurekebisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kutibu Bunions Nyumbani
Hatua ya 1. Vaa viatu vinavyofaa vizuri
Matukio mengi ya bunions hufanyika kwa wanawake ambao wamezoea kuvaa viatu ambavyo ni nyembamba sana. Viatu vyembamba huwa na kubana vidole, haswa kidole kikubwa, na huongeza sana hatari ya kupata bunions na shida zingine za miguu. Kubadilisha viatu na mguu wa mbele pana, msaada mzuri wa upinde na mguu wenye umbo linaweza kusaidia kuzuia vifungu na hata kuzuia ukuaji wao, lakini kwa bahati mbaya hawawezi kurekebisha mabunda ambayo tayari yameunda. Kwa maneno mengine, badili kwa viatu bora kabla bunion inazidi kuwa mbaya na husababisha dalili kubwa.
- Ikiwa unataka kupima miguu yako kwa muuzaji wa viatu, fanya hivyo alasiri kwa sababu ndio wakati saizi ya mguu ni kubwa zaidi, kawaida kwa sababu ya uvimbe na kubana kidogo kwa upinde wa mguu.
- Kuvaa visigino zaidi ya cm 5 kunaweza kulazimisha mwili kuegemea mbele na kusababisha shinikizo nyingi kwa miguu na vidole na hali hii ni sababu nyingine ya hatari kwa bunions.
- Karibu 90% ya kesi za bunion kwa wanawake husababishwa na kuchagua viatu vibaya.
Hatua ya 2. Dhibiti maumivu kawaida
Mbali na kuonekana kwa vidole vilivyopotoka ambavyo vinasumbua uzuri wa mguu, malalamiko makubwa kwa wanaougua bunions ni maumivu wakati wa kutembea (na wakati mwingine hata wakati wa kupumzika). Kawaida wao huelezea maumivu kama hisia kali, ya kuchoma (kama sprain ya papo hapo) au wakati mwingine kama hisia nyepesi, inayouma (sawa na ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo). Ndio sababu ni muhimu kudhibiti maumivu ya bunion, lakini hauitaji kutegemea kabisa dawa za kaunta. Kuna anuwai ya dawa za asili ambazo zinaweza kutibu maumivu na uvimbe pamoja na manjano, kucha ya paka, mzizi wa tangawizi na gome la Willow. Unaweza kuitumia moja kwa moja kwa fomu ya kidonge au kwa kuipika kwenye chai ya mitishamba. Kiwango kizuri cha dawa nyingi za asili hazijawekwa vizuri na inategemea mambo mengi, kama usafi na umakini.
- Kulingana na utafiti, mzizi wa manjano una mali ya kuzuia-uchochezi na analgesic (kupunguza maumivu) na inaweza kufanya kazi kama ibuprofen, lakini bila athari. Kipimo cha dondoo ya manjano ni kati ya 300-600 mg, huchukuliwa mara 3 kwa siku kutibu maumivu ya viungo.
- Vipimo vya claw ya paka kutoka kwa 30-300 mg kwa siku, na hutumiwa kutibu ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu na ugonjwa wa damu.
- Tangawizi inazuia uzalishaji wa COX-2 na hupunguza uvimbe karibu kama Celebrex ambayo ni anti-uchochezi isiyo ya kawaida. Inachukua angalau 2,000 mg (kwa viwango vilivyogawanywa) kwa siku kutibu maumivu ya viungo vizuri.
- Gome la Willow lilitumika mwishoni mwa miaka ya 1800 kutengeneza asidi ya acetylsalicylic (aspirin). Kipimo cha dondoo ya gome la Willow ni kati ya 300-500 mg, huchukuliwa mara 3 kwa siku.
- Mafuta ya samaki ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi. Kiwango cha 1,000 mg, iliyochukuliwa mara 2-3 kwa siku inaweza kupunguza sana uchochezi na maumivu.
- Capsaicin (iliyotengenezwa kutoka pilipili pilipili nyekundu) hupunguza kemikali inayoitwa dutu-P, ambayo ina jukumu la kusababisha hisia za maumivu. Capsaicin katika mfumo wa cream kawaida hutumiwa mara kadhaa kwa siku kwa siku kadhaa kupata matokeo dhahiri.
Hatua ya 3. Tumia tiba baridi
Ukiona kidole kikubwa cha kidole chekundu, kilichovimba na chungu baada ya kufanya mazoezi au kufanya kazi siku nzima ofisini, tumia tiba baridi ili kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu. Kutumia barafu (au kitu baridi) kimsingi inaweza kuwa tiba bora ya asili kwa shida za misuli na misuli, pamoja na bunions, kwa sababu baridi huzuia mishipa midogo ya damu na hupunguza mtiririko wa damu na maji ya limfu kwenye eneo lililojeruhiwa. Tiba baridi inapaswa kutumika kwa kidole kikubwa kwa dakika 10-15 kila saa hadi maumivu na uvimbe utakapopungua.
- Usisahau kufunga barafu kila wakati, mfuko wa gel waliohifadhiwa au begi iliyohifadhiwa ya mboga kutoka kwenye freezer kwenye kitambaa nyembamba ili kuzuia kuwasha, kuwaka moto au baridi kali kwenye ngozi.
- Unapopaka barafu kwenye vidole vyako, inua miguu yako kwenye benchi au rundo la mito kusaidia kukabiliana na athari za mvuto na kusaidia kupunguza uvimbe.
- Tiba baridi hutumika vizuri kwa majeraha ya papo hapo au upele ambao unajumuisha uvimbe mkubwa, lakini hauna ufanisi wa kutosha kutibu shida za pamoja za muda mrefu.
Hatua ya 4. Fikiria kuingia kwenye maji ya chumvi
Ikiwa bunions imekuwa shida sugu kwa miezi au miaka na huwa ngumu badala ya kuvimba, kuyoweka kwenye maji ya joto yaliyochanganywa na chumvi ya Epsom inaweza kupunguza dalili. Maji ya joto yatasaidia kuongeza mzunguko na yaliyomo kwenye magnesiamu kwenye chumvi ni nzuri sana kwa kupunguza mvutano wa ligament na tendon, ugumu na maumivu kwenye viungo. Loweka mguu mzima kwa dakika 20 na rudia kila siku kutibu bunions sugu. Kulowesha miguu yako asubuhi kabla ya kufanya mazoezi au kwenda kufanya kazi ni njia nzuri ya kufanya vifungu viwe rahisi kubadilika na visisumbue sana mwisho wa siku.
- Chumvi ndani ya maji yanayonyonya pia hufanya kama dawa ya asili ya kukinga, ambayo husaidia kupambana na maambukizo yanayohusiana na abrasions, kupunguzwa kidogo au kucha za ndani. Yote hayo yanaweza kutokea kwa sababu ya bunions.
- Jaribu kugeuza kidole chako kikubwa kilichojeruhiwa pole pole na kurudia tena unapo loweka. Hii inaweza kusaidia kuboresha mzunguko na uhamaji wa pamoja.
- Unaweza kuongeza mafuta muhimu, kama peremende, mikaratusi au dondoo ya rosemary, kwa umwagaji wako wa chumvi wa Epsom kusaidia kupunguza dalili. Tincture ya Arnica pia inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya pamoja na misuli.
Hatua ya 5. Tumia ganzi usiku
Ikiwa kidole chako kikubwa kinaonekana kuwa kilichopotoka na kikijisikia wasiwasi, fikiria kutumia ganzi wakati wa usiku kama msaada wa kimuundo na kuiacha mahali unapolala. Gundi glasi ya plastiki au chuma karibu na kidole gumba / kidole kilichoathiriwa kusaidia kupunguza maumivu na kurekebisha kiungo, kulingana na jinsi bunion ilivyo kali. Mgawanyiko wa vifungu umewekwa kwa urefu juu ya kidole gumba, kwa hivyo shinikizo linalozalishwa litasaidia kusahihisha kidole kilichoinama. Walakini, vipande hutumiwa hasa kama kinga na haimaanishi kutibu bunions kabisa. Unaweza kupata vipande vya bunion karibu na duka lolote ambalo linauza vifaa vya matibabu au vifaa vya ukarabati, lakini wasiliana na daktari wako au daktari wa miguu kabla ya kuamua kutumia moja.
- Vipande vilivyo ngumu kawaida huzingatiwa vipande vya usiku kwa sababu vimetengenezwa kwa nyenzo ambazo hazibadiliki na haziwezi kuhimili mizigo.
- Vipodozi vya Silicone au vilivyovaliwa kwa miguu yako au ndani ya viatu vyako wakati wa mchana pia vinaweza kupunguza maumivu ya bunions, lakini inategemea jinsi kupunguka kwako na uharibifu wa pamoja ni.
Sehemu ya 2 ya 2: Kupata Matibabu ya Asili kwa Bunions
Hatua ya 1. Fanya miadi na osteopath au tabibu
Osteopaths na tabibu ni wataalamu wa pamoja ambao wanazingatia kuanzisha mwendo wa kawaida na utendaji wa viungo vya mgongo na viungo vinavyozunguka, kama vile vidole, kawaida. Kidole kilichoinama kinachosababishwa na bunion wakati mwingine kinaweza kupunguzwa kwa kudanganywa kwa mwongozo wa pamoja, pia inajulikana kama marekebisho. Marekebisho yaliyotengenezwa kwa kidole kikubwa cha mguu yanaweza kuweka nafasi ya pamoja na kuifanya iwe sawa. Mara nyingi unaweza kusikia sauti ya "popping" wakati marekebisho ya pamoja yamefanywa, ambayo ni kawaida.
- Wakati marekebisho moja wakati mwingine yanaweza kusawazisha kuunganishwa kwa pamoja na bunion laini, itachukua marekebisho kadhaa kutibu bunion kali zaidi.
- Wakati kurekebisha kidole kikubwa sio kila wakati kunahakikisha kupunguzwa kwa curvature ya bunion, inaweza kupunguza sana maumivu na ugumu wa bunion, na kuifanya kidole kikubwa kitende kazi zaidi.
Hatua ya 2. Tembelea daktari wa miguu
Daktari wa miguu ni mtaalamu wa miguu ambaye anaweza kuchunguza hali ya vidole vyako na kuamua ikiwa una bunion au ikiwa uko hatarini kwa hiyo. Daktari wa miguu kawaida huchukua bunions kawaida (bila dawa, sindano au upasuaji) kwa kutumia vijiti, mbinu maalum za kunyunyiza na / au utumiaji wa viungo (kuingiza kiatu) iliyoundwa mahsusi kwa mguu wako. Utengenezaji wa mifupa na viatu vya mifupa vinaweza kuwa na faida sana kwa sababu vinasaidia upinde wa mguu, kutoa ngozi ya mshtuko, kuboresha biomechanics ya mguu na kupunguza shinikizo kwenye kidole gumba. Orthotic iliyotengenezwa mahsusi kwa miguu yako inaweza kuwa ghali kabisa ikiwa haifunikwa na bima. Kwa hivyo, angalia sera yako ya bima kabla ya kuamua. Kwa kuongezea, kuna uingizaji mwingi wa viatu unaouzwa sokoni ambao ni wa bei rahisi, lakini bado unaweza kutoa faida.
- Unaweza kuhitaji kununua viatu ambavyo ni kubwa kidogo kuliko saizi yako ya kawaida ili kuruhusu nafasi ya kuteleza orthotic iliyotengenezwa mahsusi kwa mguu wako ndani ya kiatu.
- Madaktari wengine, tiba ya tiba na wataalam wa mwili pia wanaweza kutengeneza orthotic. Kwa hivyo unaweza kukusanya habari ili upate bei bora na huduma.
Hatua ya 3. Fanya massage ya miguu
Fanya miadi na mtaalamu massage mashuhuri na uombe massage ya kina ya tishu ambayo pia ni pamoja na toe na tendon massage. Massage hupunguza mvutano wa misuli, huongeza uhamaji wa pamoja na kukuza mzunguko bora wa damu. Muulize mtaalamu kuanza kusugua vidole na kisha kwenye misuli ya ndama kusaidia damu ya venous na uchochezi kurudi kwenye mzunguko wa mzunguko. Wacha mtaalamu ashughulike kwa kadiri unavyoweza kuvumilia, haswa karibu na msingi wa kidole gumba, bila kustahimili maumivu. Massage inaweza kupunguza dalili za bunion, lakini kwa bahati mbaya haiwezekani kugeuza ulemavu ambao umetokea tayari.
- Anza kwa kupanga upangiaji wa mguu wa dakika 30 mara 3 kwa wiki na uone jinsi inavyoathiri dalili za bunion.
- Usisahau kunywa maji mengi baada ya massage ili kutoa bidhaa zinazosababisha uchochezi kutoka kwa mwili. Vinginevyo, unaweza kupata maumivu ya kichwa au kichefuchefu kidogo.
Hatua ya 4. Fikiria matibabu na acupuncture
Tiba sindano ni sanaa / mbinu ya zamani zaidi ya uponyaji nchini China. Tiba ya sindano hufanywa kwa kuingiza sindano ndogo kwenye sehemu maalum za nishati kwenye ngozi ili kupunguza maumivu na uvimbe, wakati wa kuchochea uponyaji. Matibabu ya tiba ya sindano sio chaguo maarufu ambalo wataalamu wengi wa matibabu wangependekeza, ingawa ripoti zingine za kibinafsi zinaonyesha kuwa acupuncture inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya viungo. Kwa hivyo, ikiwa umejaribu tiba zingine za asili bila matokeo ya kuridhisha, labda acupuncture inafaa kujaribu kwa sababu ni salama na ya bei rahisi.
- Acupuncture sasa inaanza kutekelezwa na wataalamu wengi wa jumla wa afya, kama vile madaktari, tabibu, tiba asili na wataalamu wa matibabu ya massage. Bila kujali ni nani unayemchagua, hakikisha wana vyeti kutoka kwa Taasisi ya Udhibitishaji wa Uwezo wa Tiba ya Kiindonesia (LSKAI).
- Vituo vya kutuliza maumivu ambavyo vinaweza kupunguza maumivu kutoka kwa vifungu sio zote ziko katika eneo karibu na kidole gumba ambapo maumivu yanatoka. Pointi zingine zinaweza kuwa mbali na sehemu zingine za mwili.
- Acupuncturists wa Kijapani wanaona bunions kuwa mwendelezo wa ugonjwa wa kisukari, au dalili ya kutokuwa na usawa wa sukari mwilini. Wanaamini kuwa ulaji wa sukari kupita kiasi husababisha uchochezi, ambayo inaweza kusababisha bunions.
Vidokezo
- Njia za asili za kutibu bunions zinaweza kuwa nzuri, lakini ikiwa haupati matokeo uliyotarajia, panga ziara ya daktari wako.
- Tiba ya matibabu kwa bunions inaweza kujumuisha dawa za kuzuia-uchochezi (ibuprofen, naproxen), analgesics (acetaminophen), sindano za corticosteroid, na taratibu anuwai za upasuaji.
- Ikiwa simu inaundwa kwenye bunion, loweka mguu kwenye maji ya joto yaliyochanganywa na chumvi ya Epsom kwa dakika 15 (ili kuilainisha) na kisha uifute kidogo na jiwe la pumice.
