Miguu isiyo safi inaweza kutishia afya na kusababisha ugonjwa wa ngozi, maambukizo ya kuvu kama mguu wa mwanariadha, harufu ya miguu, kucha za manjano na zilizoingia, au maambukizo kutoka kwa kupunguzwa na chakavu. Hata ikiwa miguu yako haionekani kuwa chafu kabisa, inashauriwa sana kuosha kila siku. Kuweka miguu safi na kavu ni njia bora ya kuzuia shida zilizo hapo juu za kiafya.
Hatua
Njia 1 ya 2: Kuosha Miguu kwenye Chombo
Hatua ya 1. Jaza chombo kidogo na maji ya joto
Weka joto la maji kulingana na faraja yako, hakikisha ukiangalia kwanza kwa kutumia mikono au mikono yako, sio na miguu yako, kwa sababu miguu yako haisikii hisia. Hakikisha kuweka joto la maji kwa joto lakini sio moto. Ongeza sabuni ya sahani laini au safisha mwili kwa maji. Koroga maji mpaka safu ya Bubbles itaonekana juu.
- Tumia bomba au kontena kubwa ya kutosha kubeba miguu na chumba kidogo cha ziada.
- Unaweza pia kutumia sabuni ya baa kama njia mbadala ya sabuni ya maji.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari au hali nyingine inayofanana, hakikisha uangalie hali ya joto ya maji ukitumia mkono wako na sio miguu na mikono yako yote iliyobaki.
Hatua ya 2. Loweka miguu ndani ya maji
Lazima uloweke miguu yako kwenye maji ya sabuni ili uyasafishe vizuri. Kaa kwenye kiti na punguza miguu yako polepole kwenye chombo mpaka ifike chini, na / au wamezama kabisa.
- Ikiwa uchafu unaongezeka kwa miguu yako, loweka kwa angalau dakika 5.
- Futa maji yoyote yaliyomwagika kutoka kwenye chombo ili kuzuia majeraha.
Hatua ya 3. Osha miguu yako
Kuwaosha kila siku kunazuia harufu na maambukizi ya miguu. Kutumia taulo, kitambaa cha kuoga, au sifongo kuondoa uchafu kunaweza kuacha miguu yako ikiwa yenye kung'aa na safi. Ikiwa uchafu umekusanyika kwa miguu yako, utahitaji kusugua ngumu kidogo na utumie sabuni zaidi.
- Loweka kitambaa, nguo ya kuogelea, au sifongo ndani ya maji na uinue na kuikanda mpaka inahisi unyevu, lakini usiloweke unyevu.
- Sugua kila mguu kwa upole, ukizingatia zaidi upinde, kati ya vidole, na chini ya vidole vya miguu.
- Suuza kitambaa kati ya kunawa kila mguu.
- Ikiwa unatumia sabuni ya sabuni, paka kwanza kwenye lather na uitumie vizuri kwa miguu yote miwili.
- Ukiona maji yanayoloweka yamebadilika kuwa machafu sana, yatupe mbali na kisha chukua maji safi kusafisha sabuni.
Hatua ya 4. Kausha miguu
Unyevu mwingi juu ya miguu na kati ya vidole inaweza kusaidia ukuaji wa bakteria na kuvu. Ili kuzuia maambukizo, ni muhimu sana kuweka miguu yako kavu iwezekanavyo. Kukausha miguu yako baada ya kuosha kunaweza pia kuzuia uchafu mpya kujengeka kwa miguu yako.
- Piga miguu yako kavu na kitambaa safi badala ya kusugua, haswa ikiwa una hali ya kiafya kama ugonjwa wa sukari.
- Hakikisha kukauka kati ya vidole vyako kwani haya ni maeneo ya kawaida kwa bakteria na kuvu kukua.
Hatua ya 5. Tupa maji ya kuoga miguu
Tupa maji chafu ya sabuni miguu yako ikiwa safi. Sabuni ni nyenzo isiyo na sumu kwa hivyo inaweza kutolewa kupitia mifereji ya maji au nje ya nyumba.
- Tupa yaliyomo kwenye chombo chini ya bomba la maji au kwenye uwanja wa nje.
- Ili kuepuka kuumia, hakikisha sakafu ni kavu ukimaliza kulowesha miguu yako.
Hatua ya 6. Punguza kucha
Unapoziosha, unaweza kugundua kuwa kucha zako zimekua ndefu sana. Kuzipamba vizuri kunaweza kuzuia kuongezeka kwa kucha na mkusanyiko wa uchafu chini.
- Hakikisha kutumia vibano vya kucha, sio mkasi wa kawaida.
- Punguza misumari moja kwa moja mpaka iko juu tu ya vidole. Kukata fupi sana kunaweza kusababisha ukucha wa miguu ukue.
- Weka ncha iliyoelekezwa ya msumari na faili ya msumari.
Njia 2 ya 2: Kuosha Miguu Chini ya Kuoga
Hatua ya 1. Washa kuoga na safisha miguu yako
Ongeza kunawa miguu kwa utaratibu wako wa kila siku. Kuwaosha kila siku kunazuia harufu na maambukizi ya miguu. Rekebisha joto la maji kwa kupenda kwako na uingie kwenye oga.
- Lowesha leso au kitambaa cha kuogea kwa maji na ukande mpaka kihisi unyevu, lakini usiloweke unyevu.
- Tumia bar ya sabuni au mimina sabuni ya kuoga ya kioevu kwenye leso / bafu yenye unyevu.
- Piga hadi povu.
Hatua ya 2. Osha miguu yako
Tumia kitambaa, kitambaa cha kuoga, au sifongo ili kuondoa uchafu kutoka kwa miguu yako. Ikiwa uchafu umekusanya, safisha ngumu kidogo na tumia sabuni zaidi.
- Punguza miguu yako kwa upole na leso / bafuni, ukizingatia matao, kati ya vidole vyako, na chini ya vidole vyako vya miguu.
- Suuza kitambaa, bafuni, au sifongo kati ya kusafisha kila mguu. Ongeza sabuni ikiwa ni lazima.
- Ondoa mabaki yoyote ya sabuni au sabuni kwa kusafisha miguu yako vizuri.
- Zima maji na utoke nje ya kuoga.
Hatua ya 3. Kavu miguu
Unyevu mwingi juu ya miguu na kati ya vidole inaweza kusaidia ukuaji wa bakteria na kuvu. Ili kuzuia maambukizo, ni muhimu kuweka miguu yako kavu iwezekanavyo. Kukausha miguu yako baada ya kuosha kunaweza pia kuzuia uchafu mpya kutoka kwa miguu yako.
- Ondoa miguu kutoka kwenye chombo na piga (usisugue) kavu na kitambaa safi. Hatua hii ni muhimu, haswa ikiwa una hali ya kiafya kama ugonjwa wa sukari.
- Hakikisha kukauka kati ya vidole vyako kwani haya ni maeneo ya kawaida kwa ukuaji wa kuvu na bakteria.
- Ikiwa una ugonjwa wa kisukari, weka dawa ya ngozi kwenye miguu yako kuzuia ngozi na ngozi, lakini epuka kuitumia kati ya vidole vyako.
Hatua ya 4. Punguza kucha
Unapoziosha, unaweza kugundua kuwa kucha zako zimekua ndefu sana. Kuzipamba vizuri kunaweza kuzuia kuongezeka kwa kucha na mkusanyiko wa uchafu chini.
- Hakikisha kutumia vibano vya kucha, sio mkasi wa kawaida.
- Punguza misumari moja kwa moja mpaka iko juu tu ya vidole. Kukata fupi sana kunaweza kusababisha ukucha wa miguu ukue.
- Weka ncha iliyoelekezwa ya msumari na faili ya msumari.
Vidokezo
- Acha hewa kutoka kwenye viatu siku hadi siku kuzuia unyevu kupita kiasi ambao unaweza kusababisha ukuaji wa ukungu.
- Badilisha soksi kila siku ili kudumisha afya ya miguu yako.
- Wasiliana na daktari ikiwa unashuku kucha ya ndani au maambukizo ya kuvu / bakteria.
- Jaribu kutumia poda ya mtoto au mguu kuifanya iwe kavu na isiyo na harufu siku nzima.
