Sungura yako anastahili lishe bora na kamilifu na mchanganyiko wa nyasi, mbegu na mboga mpya. Kwa njia hiyo, sungura sio tu anapata lishe ya kutosha kila siku, lakini pia anakaa na afya kwa maisha yake yote. Sungura wana mfumo nyeti wa kumengenya, na wanahitaji lishe iliyo na nyuzi nyingi kama nafaka nzima, nyasi, na mboga mboga ili mfumo wao wa kumengenya ufanye kazi kawaida. Mpe sungura yako wiki sahihi kwa maisha yenye afya na furaha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kupata Kijani Sawa
Hatua ya 1. Chagua angalau aina tatu za mboga kwa kila mlo, pamoja na chakula kimoja cha vitamini A
Kila aina ya mboga itatoa virutubisho tofauti kwa sungura. Hakikisha sungura yako anakula mboga anuwai na hufanya mazoezi ya kutafuna. Meno ya sungura yako yataendelea kukua kwa hivyo itahitaji kufundishwa kila wakati kusaga chakula. Mboga ambayo ni nzuri kwa sungura ni pamoja na:
- kijani kibichi (aina ya haradali iliyo na vitamini A)
- Beets (shina, yenye vitamini A)
- Lettuce, Romaine, Kijani au majani mekundu (usipe majani ya barafu au majani mepesi)
- Mchicha
- Parsley
- Basil
- Mint
- Bok Choy
- Majani ya Dandelion
- Kijani cha haradali
- Mbaazi (mbaazi tu)
- Mimea ya Brussels
- Chard ya Uswisi
- Brokoli (majani na shina tu)
- Korianderi
- Bizari
- Sehemu ya kijani ya karoti
- Celery huondoka
- Maji ya maji
Hatua ya 2. Usizidishe mboga fulani
Mboga zingine zinaweza kuwa na hatari ikiwa sungura yako anakula sana kwa muda mfupi, au ikiwa kuna nyongeza nyingi kwa virutubisho fulani kwenye mwili wa sungura. Mboga kama kabichi, iliki, mboga ya haradali, na mchicha haipaswi kupewa sana kwa sababu ni matajiri katika oxalates na goitrogens.
Mboga kama bilinganya, viazi, na majani ya nyanya ni sumu kwa sungura na haipaswi kupewa kabisa
Hatua ya 3. Tumia karoti na matunda kama vitafunio
Karoti haipaswi kupewa sana sungura kwa sababu ni matajiri katika sukari na oxalate. Oxalates inaweza hata kusababisha mawe ya mkojo katika sungura. Karoti inapaswa kutolewa tu kama vitafunio.
- Mpe sungura wako 1.25 cm ya karoti kutafuna hadi mara moja kwa siku ili kuzuia kuongeza sukari kwenye lishe ya sungura. Sungura pia hupenda sukari na huwa wanakula vyakula vyenye sukari badala ya vyakula vyenye afya.
- Matunda yenye sukari asili kama vile ndizi na zabibu inapaswa kutolewa tu kama vitafunio. Punguza matumizi ya matunda ya sungura kwa vijiko viwili kwa uzito wa sungura wa kilo 2.2 na upe kipaumbele matunda yenye nyuzi kama vile maapulo, matunda ya samawati, machungwa (bila ngozi), papai na mananasi.
Sehemu ya 2 ya 2: Kulisha Sungura
Hatua ya 1. Osha mboga zote kabla ya kuzipa sungura
Osha mboga mboga kabisa ili kuondoa dawa za wadudu au kemikali zingine hatari kwenye uso wa mboga.
Jaribu kutumia bidhaa za kikaboni ili sungura isiangalie dawa za wadudu
Hatua ya 2. Mpe sungura chakula cha kila siku kulingana na uzito wake
Fomula ya kawaida ni angalau kikombe kimoja cha mboga kwa siku kwa kila kilo 1.8 ya uzito wa mwili. Sungura nyingi zina uzani wa karibu kilo 2.2-3.6. Pata uzito wa sungura wako na kisha tumia fomula kuamua kiwango cha mboga ili kumpa sungura wako.
Hatua ya 3. Mpe sungura mboga moja kwa wakati mmoja
Kwa njia hii, unaweza kuangalia unyeti wa mwili wa sungura, na kuzuia mfumo wake wa kumengenya usishtuke. Anza kwa kumpa sungura yako mboga za majani, na mtazame sungura wako kwa maswala ya kumengenya kama vile kuhara au viti vilivyo huru.
Sungura pia wana ladha ya mtu binafsi katika chakula. Kwa hivyo, ikiwa sungura yako hapendi mboga fulani, andika na ubadilishe mboga nyingine ambayo sungura yako anaweza kupenda
Hatua ya 4. Tengeneza saladi iliyo na lishe bora kwa kila mlo wa sungura wako
Anza kwa kutengeneza saladi kutoka kwa msingi wa wiki za majani, romaine, au lettuce, na mimea mingine miwili au wiki, moja ambayo inapaswa kuwa na vitamini A.
Kwa mfano, unaweza kujaribu saladi ya lettuce ya romaine, mchicha na mint. Angalia majibu ya sungura kwa chakula hiki. Ikiwa majibu ni mazuri, endelea kulisha tofauti za sungura za saladi hii (kwa mfano, ukibadilisha mchicha na beets au collards). Baada ya chakula chache, badilisha msingi wa saladi na saladi nyingine na mboga zingine zenye vitamini A
Hatua ya 5. Kudumisha chakula cha sungura na nyasi na mbegu
Nyasi safi ndio kitu muhimu zaidi katika lishe ya sungura kwa sababu ina nyuzi nyingi na ni nzuri kwa mfumo wa mmeng'enyo wa sungura. Chakula cha sungura kinapaswa kuwa na nyasi safi, mboga, nafaka safi, na maji ya kunywa. Wape sungura watu wazima timotheo, nyasi, na ngano, wakati kwa sungura mchanga wape alfalfa nyasi. Usipe alfalfa kwa sungura wazima kwa sababu ina protini nyingi, kalsiamu na sukari.
