Njia 3 za Kurejesha Kujiamini

2024 Mwandishi: Jason Gerald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-16 11:41

Njia moja ya kufikia mafanikio na furaha ni kujiamini sana. Utafiti unaonyesha kuwa watu ambao wana hali ya kujithamini, mawazo, hisia, na imani juu yao hawana uwezekano wa kupata unyogovu. Kinyume chake, ukosefu wa kujiamini utakuwa na athari mbaya kwa afya ya akili ya mtu, mahusiano, elimu, au kazi. Habari njema ni kwamba kuna njia kadhaa ambazo unaweza kurudisha ujasiri wako kwa jumla au katika hali fulani, kama vile unapokuwa kwenye uhusiano na mtu au kazini.

Hatua

Njia ya 1 ya 3: Kujijengea Kujiamini

Hatua ya 1. Jijue mwenyewe

Ikiwa wakati huu wote haujajiamini, sio ngumu kwako kutaja makosa na kutofaulu. Lakini umewahi kujaribu kuona upande mzuri wa wewe mwenyewe? Kwa wengi, hii inaweza kuonekana kuwa ngumu sana. Watafiti wanaonyesha kuwa kujithamini kunaundwa na sababu mbili za utambuzi, kumbukumbu nzuri (juu ya tabia yako na wewe mwenyewe) na kujitathmini (jinsi unavyotathmini mitazamo na tabia zako za sasa). Tengeneza orodha ya vitu unavyopenda juu yako mwenyewe kulingana na haiba na ustadi unaokufanya uwe vile ulivyo kweli.

Tafuta sehemu tulivu ya kukaa na kuandika kila wazo linalokujia akilini. Andaa daftari au shajara na weka kipima muda cha kuandika kwa dakika 20-30. Kuweka jarida ni fursa nzuri kwako kuzungumza kila mara kwa uaminifu na wewe mwenyewe juu ya wewe ni nani na ni mtu wa aina gani unataka kuwa. Njia hii ni njia ya mkato katika kujitafakari na kujipata ili uweze kugundua vitu ambavyo haujui kuhusu wewe mwenyewe.
Pia fikiria juu ya mambo kadhaa ambayo ungependa kuboresha, kama vile uthubutu au kujiamini. Usifikirie tu juu ya jinsi unavyohisi, lakini pia fikiria kwa nini unajisikia vile unavyohisi. Jaribu kuelewa wewe ni nani haswa na uiruhusu iwe ndani yako. Ikiwa unahisi kuwa hauwezi kushughulika na watu wengine vizuri, hatua ya kwanza ya kubadilika ni kuikubali yote mambo yako. Kwa mfano, unaweza kujisikia ujasiri zaidi na kuweza kushughulika na mtu huyu ikiwa ana shida, kama vile kwenye uhusiano au kazini.

Hatua ya 2. Kumbuka uzoefu wako wa zamani na mafanikio yako yote

Labda wakati huu wote haujawahi kujithamini kwa yote ambayo umefanya. Anza kutafakari kutazama tena mafanikio ambayo umepata, makubwa na madogo, na kukufanya ujisikie kiburi. Njia hii itahakikisha uwepo wako katika maisha haya na kuonyesha watu na jamii inayokuzunguka kuwa wewe ni wa thamani ili ijenge kujiamini. Utafiti umeonyesha kuwa ili kuzalisha kujithamini, mtu lazima awe na picha nzuri ya uzoefu wote mzuri kulingana na mafanikio na uwezo wa zamani. Kwa kukiri kwamba ulikuwa mtu mzuri, mwenye matumaini, na mwenye ujasiri katika siku za nyuma, itakuwa rahisi kwako kuamini kuwa wewe ni mtu wa kushangaza na mwenye uwezo wa kufanya mambo ya kushangaza tena.

Kwa sasa, andika mafanikio yako yote. Kumbuka kwamba lazima uandike kila kitu, kuanzia mafanikio makubwa hadi vitu vidogo katika maisha ya kila siku, kwa mfano kujifunza kuendesha gari, kwenda chuo kikuu, kuhamia kwenye nyumba yako mwenyewe, kupata marafiki wazuri, kupika chakula kizuri, kuhitimu, kupata kazi, au chochote kwa sababu uwezekano hauna mwisho! Soma orodha hii tena mara kwa mara na ongeza uzoefu mwingine. Hatua kwa hatua, utagundua kuwa unayo mengi ya kujivunia.
Changanua picha, vitabu vya kolagi, vitabu vya mwaka, kumbukumbu za kusafiri, au fanya kolagi juu ya safari yako ya maisha na mafanikio hadi leo.

Hatua ya 3. Zingatia mawazo na imani chanya

Badala ya kujiona mnyonge kwa sababu ya mawazo hasi, zingatia mawazo chanya, yenye kuinua na kujenga. Kumbuka kuwa wewe ni mtu maalum, mtu ambaye anastahili kupendwa na kuthaminiwa na wengine na wewe mwenyewe. Jaribu njia zifuatazo:

Toa taarifa ya matumaini. Kuwa mtu mwenye matumaini na jiepushe na utabiri wa kutokuwa na matumaini juu yako mwenyewe. Mambo mabaya ambayo hufikiriwa kila wakati, kawaida yatatokea. Kwa mfano, ikiwa unatarajia kuwa mada yako haitaenda vizuri, hii inaweza kuwa hivyo. Kwa hivyo, anza kuwa mzuri kwa kujisemea mwenyewe, "Ingawa inahisi ni ngumu sana, naweza kufanya uwasilishaji mzuri".
Zingatia taarifa za "inaweza" na epuka taarifa za "lazima". Kwa kutoa taarifa "lazima", inamaanisha kuwa kuna kitu lazima ufanye (ambacho haujafanya bado) ili uweze kujisikia unashinikizwa ikiwa hamu hii haijatimizwa. Badala yake, zingatia kile UNAWEZA kufanya.
Kuwa kiongozi wa kujifurahisha mwenyewe. Toa moyo mzuri na uthamini kwa mambo mazuri uliyofanya. Kwa mfano, unaweza kuona kwamba hata ikiwa haujafanya kazi kwa njia uliyotaka, angalau umeanza kutumia siku moja kwa wiki. Thawabu mabadiliko mazuri uliyofanya. Kwa mfano, "Labda uwasilishaji wangu sio kamili, lakini wafanyikazi wenzangu wanauliza maswali na wanasikiliza. Hii inamaanisha kuwa lengo langu limetimizwa.” Baada ya muda, mawazo yako yatabadilika ili uweze kujiamini zaidi.

Hatua ya 4. Fafanua malengo yako na tamaa

Andika vitu vyote unavyotaka kufikia na amua jinsi ya kuvifanikisha. Kwa mfano, labda unataka kufanya zaidi kwa kujitolea, kuchukua burudani mpya, au kutumia wakati na marafiki. Weka malengo na matamanio halisi. Kujitahidi kutoweza kupatikana kutapunguza tu, sio kuongezeka, kujiamini.

Kwa mfano, usiamue ghafla kuwa na miaka 35, unataka kuwa mchezaji bora wa mpira wa miguu au densi ya ballet. Tamaa hii sio ya kweli na utapoteza ujasiri mara tu utakapogundua jinsi ilivyo ngumu kufikia lengo hili.
Badala yake, weka malengo ya kweli, kama vile kupata alama bora za hesabu, kujifunza kupiga gita, au kusoma mchezo mpya. Kuwa na lengo ambalo linaweza kutekelezwa kwa uangalifu na mfululizo na hatimaye kufanikiwa kutaacha mzunguko wa mawazo hasi ambayo hupunguza kujiamini. Inaonyesha pia kuwa una uwezo wa kuweka malengo, kuyafikia, na kuhisi furaha.
Weka malengo ambayo hukusaidia kuona na kuhisi uwezo wako. Kwa mfano, ikiwa unataka kujua zaidi juu ya hali ya ulimwengu, fanya uamuzi wa kusoma gazeti kila siku kwa mwezi. Au, wacha tuseme unataka kuboresha ustadi wako kwa kujifunza kutengeneza baiskeli yako mwenyewe na kisha fanya uamuzi wa kujifunza jinsi ya kujitengeneza mwenyewe. Unajisikia vizuri kwa kufikia malengo yanayotatua shida kwa sababu kwa njia hii, unajisikia umewezeshwa na kuwezeshwa.

Hatua ya 5. Feki hadi ifanye kazi

Methali hii ya zamani hubeba ujumbe wenye thamani. Kujiamini hakuonekani mara moja. Kwa hivyo, ukishakuwa na uelewa mzuri juu yako mwenyewe na tamaa zako, anza kutunza muonekano wako kwani hii itaathiri kujiamini kwako. Kujaribu "kuonekana" kwa ujasiri kunaweza kweli kuongeza kujiamini kwako kwa kuwa na ushawishi unaoonekana kwa watu walio karibu nawe.

Tumia lugha ya mwili kuonyesha ujasiri. Pata tabia ya kusimama na kukaa na nyuma yako sawa na kutembea kwa raha na hatua pana. Jaribu kuwasiliana na macho wakati unakutana na mtu, na ikiwa unahisi kuwa na wasiwasi, jaribu kutabasamu badala ya kutafuta mahali pengine.
Tabasamu mara nyingi zaidi. Utafiti unaonyesha kuwa kutabasamu kunaweza kuboresha mhemko wako na kukufanya ujisikie mzuri zaidi.
Jaribu zaidi (badala ya chini) kuzungumza kwa ujasiri. Hii ni kweli haswa kwa wanawake ambao, katika maingiliano ya kijamii, huwa wanazungumza sana na wasio na msimamo kuliko wanaume. Ikiwa unashikilia kwenye mpangilio wa kijamii, jaribu kusikiza sauti yako kwa sababu maoni yako ni muhimu na yanaweza kuongeza thamani kwenye mazungumzo. Zungumza wazi na kwa usemi sahihi, usinung'unike au kufunika mdomo wako kwa mikono au vidole unapozungumza.

Hatua ya 6. Chukua nafasi

Kumbuka kwamba huwezi kudhibiti mawazo, hisia, au matendo ya mtu yeyote isipokuwa wewe mwenyewe. Badala ya kuogopa kutokuwa na uhakika na kutoweza kudhibiti, jaribu kuikubali. Kubali maisha karibu na wewe kama sehemu kubwa na isiyo na uhakika kwa kuchukua fursa za kufanya vitu vipya. Utashangaa ni mara ngapi unafanikiwa wakati una bidii, kwani msemo wa zamani "bahati inakuja kwa jasiri." Ukishindwa, utaona kuwa maisha yanaendelea. Wakati wowote unapaswa kuacha kwenye nyimbo zako, kuchukua hatari na kujaribu vitu vipya ni moja wapo ya njia bora za kurudisha ujasiri uliopotea.

Anzisha mazungumzo na mtu kwenye basi, wasilisha picha au hadithi ili uchapishe, au muulize mtu unayempenda kwa tarehe. Fanya maamuzi ambayo yanakulazimisha kutoka nje ya eneo lako la raha na jaribu kupiga mbizi kwenye uwanja mpya, maadamu unajua kuwa kila kitu kitakuwa sawa bila kujali matokeo.
Jaribu kufanya shughuli mpya ili uweze kugundua talanta mpya na ustadi ambao haukujua. Jaribu kukimbia kwenye wimbo wa kukimbia ili uweze kutambua uwezo wako wa kukimbia umbali mrefu, kitu ambacho haukufikiria hapo awali na inakufanya ujiamini zaidi.
Fanya shughuli za sanaa kama vile uchoraji, kucheza muziki, kuandika mashairi, na kucheza. Shughuli za sanaa mara nyingi husaidia watu kujifunza kujieleza na kuwafanya wahisi vizuri katika uwanja au ustadi fulani. Jamii nyingi za sanaa hutoa kozi za bei nafuu.

Hatua ya 7. Saidia wengine

Utafiti unaonyesha kwamba watu wanaojitolea huwa na furaha zaidi na wanajiheshimu zaidi. Inaonekana kama kitendawili ikiwa tunapaswa kuwasaidia wengine kwanza kuhisi furaha. Walakini, sayansi inaonyesha kuwa hali ya unganisho la kijamii linalotokana na kujitolea au kusaidia wengine hutufanya tujisikie mazuri zaidi juu yetu sisi wenyewe.

Kuna fursa nyingi za kusaidia wengine kwa kujitolea. Unaweza kusaidia kufundisha watoto wa PAUD au kuwa akopaye kitabu katika nyumba ya kusoma. Jihusishe na huduma ya kanisa kuwatembelea wagonjwa. Toa misaada kwa wahanga wa majanga ya asili au makao ya mayatima. Jiunge na shughuli za huduma ya jamii kusafisha ujirani wako

Hatua ya 8. Jiangalie

Kujitengenezea wakati ni njia moja ya kuboresha kujiamini. Ukiwa na mwili na roho yenye afya, utahisi kuridhika zaidi na wewe mwenyewe. Kwa hivyo, jitahidi sana kuweka hali yako ikiwa na afya kwa njia yoyote unayofikiria ni bora, kwa mfano:

Pokea lishe angalau mara tatu kwa siku kwa kula vyakula vyenye virutubishi na virutubishi, kama vile nafaka nzima, nyama ya protini kidogo (kuku na samaki), na mboga mpya ili kukupa nguvu na lishe bora. Kunywa maji ya kutosha kuweka mwili wako maji.
Kaa mbali na vyakula na vyakula / vinywaji vilivyosindikwa ambavyo vina sukari na kafeini kwa sababu vinaweza kuathiri mhemko, ikiwa unataka kudumisha hali yako au epuka hisia hasi.
Zoezi. Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ni bora sana katika kuongeza kujithamini. Hii hutokea kwa sababu unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa endofini, kemikali zinazokufanya uwe na furaha. Euphoria ambayo hufanyika wakati wa mazoezi kawaida hufuatwa na kuongezeka kwa hisia chanya na nguvu. Pata mazoea ya kufanya mazoezi kwa nguvu kwa angalau dakika 30 mara tatu kwa wiki. Ikiwa hauna muda, tenga wakati wa kutembea kila siku.
Punguza mafadhaiko. Fanya mpango wa kupunguza mafadhaiko katika maisha yako ya kila siku kwa kutoa wakati wa kupumzika na shughuli unazofurahiya. Tafakari, fanya mazoezi ya yoga, bustani, au fanya kitu kingine chochote kinachokufanya ujisikie mtulivu na mzuri. Jihadharini kuwa hali zenye mkazo wakati mwingine huwafanya watu kuchukiza au kuruhusu hisia hasi ziwashinde.

Hatua ya 9. Kusahau wazo la ukamilifu

Ukamilifu ni wazo la uwongo lililoundwa na kukuzwa na jamii na media ambayo inasababisha madhara makubwa kwa watu wengi. Wazo hili linasema kuwa ukamilifu UNAWEZA kupatikana na shida huibuka kwa sababu bado hatustahili ukamilifu. Hakuna mtu aliye kamili na fanya sentensi hii kuwa mantra. Hakuna aliye na maisha kamili, mwili kamili, familia kamili, kazi nzuri, na kadhalika, pamoja na wewe.

Zingatia juhudi badala ya kutaka kufikia ukamilifu. Ikiwa hautaki kujaribu kitu kwa sababu unaogopa hautaweza kuifanya kikamilifu, unapoteza fursa kabisa. Ikiwa hutaki kamwe kujiunga na timu ya mpira wa magongo, umehakikishiwa kamwe kushinda. Usiruhusu mahitaji ya ukamilifu yakurudishe nyuma.
Kubali ukweli kwamba wewe ni mwanadamu na kwamba kila mwanadamu asili yake si mkamilifu na anaweza kufanya makosa. Ukamilifu ni jambo la kibinadamu na inaweza kuwa fursa ya kukuza na kuwa bora. Kwa mfano, labda haukukubaliwa katika shule unayopenda au haukukubaliwa kwa kazi. Badala ya kujihurumia mwenyewe kwa kuhisi hatia, ona hii kama fursa ya kujifunza, kuboresha, na kuboresha. Kwa kuongeza, kunaweza kuwa na hamu ya kuendelea na elimu au kuongeza ujuzi wa kushughulikia mahojiano ya kazi. Jisamehe mwenyewe na endelea kujaribu. Ingawa si rahisi, ni muhimu sana kuepuka kujisikitikia kwa muda mrefu na kupoteza kujiamini.

Hatua ya 10. Kuwa endelevu

Kujenga kujiamini kunachukua muda kwa sababu kujiamini mpya kunaweza kuwa kwa muda tu. Lazima uendelee kuonyesha ujasiri na utumie fursa ya kujisikia ujasiri wa kweli.

Kumbuka kuwa kujiamini sio kitu unachofanikisha, ni mchakato. Kwa kuwa kila wakati kuna mshangao na vizuizi maishani, lazima uendelee kufanya kazi katika kujenga na kujenga tena kujiamini kwa maisha yako yote. Unapoendelea kubadilika, ujasiri wako pia hubadilika

Njia 2 ya 3: Kurejesha Uaminifu kwa Uhusiano

Hatua ya 1. Jiangalie

Njia pekee ya kuwa na ujasiri katika uhusiano ni ikiwa tu na ikiwa unajiamini. Chukua hatua zilizoelezewa katika sehemu ya kwanza ili ujenge kujiamini. Sehemu ya safari ya kujenga ujasiri katika uhusiano ni kuamini kuwa unastahili. Pia, jaribu kupata wakati wa kuwa peke yako na jenga uhusiano mzuri na wewe mwenyewe ili uweze kuhisi kuridhika na furaha, kwa mfano kwa kusoma kitabu, kutembea, au kufanya mazoezi. Kwa njia hii, utajielewa vizuri wewe mwenyewe na tamaa zako na kisha uzipeleke kwenye uhusiano wako na wengine.

Kumbuka kuwa kukuza kujistahi vizuri ni sehemu muhimu ya kuwa na uhusiano mzuri. Katika utafiti wa vijana 287, watafiti waligundua kwamba watu ambao walikuwa na hali ya kujithamini sana, kama kujiamini kwa sababu ya sura na utu, walifanikiwa katika uhusiano wa kimapenzi.
Ikiwa unajisikia hauna usalama kwa sababu umekuwa na uhusiano wenye shida au kutengana, unahitaji kupona kwanza. Masomo mengi yanasema kwamba talaka na kujitenga kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya ya akili na mwili, kama vile kuongezeka kwa mafadhaiko na wasiwasi pamoja na tabia ya ulevi, ugonjwa wa sukari na shida za moyo. Sio rahisi kushughulika na ukweli kwamba uhusiano lazima umalize, lakini unaweza kupona kwa kujaribu kudhibiti hisia zako na kuendelea na maisha yako.

Hatua ya 2. Tafakari zamani

Hatuwezi kubadilisha yaliyopita, lakini tunaweza kubadilisha njia tunayoiona, kwa mazuri au mabaya. Jaribu kufikiria nyuma kwenye mahusiano uliyokuwa nayo na jinsi mahusiano haya yaliathiri mtazamo wako wa sasa. Hii itakusaidia kutatua shida bila kuruhusu shida ikutawale.

Kwa mfano, labda mpenzi wako wa zamani alikuwa na uhusiano wa kimapenzi hapo zamani. Badala ya kujilaumu au kuendelea kulemewa na shida hii ya uhusiano, fikiria jinsi uzoefu huu ulifanya iwe ngumu kwako kumwamini mwenzi wako anayeweza kuwa na wasiwasi juu ya hii kutokea tena. Shinda shida hii kwa kujua ni nini kinachokufanya usiwe na uhakika juu ya uhusiano mpya

Hatua ya 3. Weka maoni yako

Baada ya kupona kutoka kwenye huzuni ya uhusiano wa zamani, badilisha mtazamo wako na anza kuona kuwa mwisho ni mwanzo mpya. Kumbuka kwamba kuna watu wengi katika ulimwengu huu mpana. Kwa hivyo, hii ni fursa, sio jambo ambalo unapaswa kuogopa. Kuna chaguzi nyingi kwako.

Pia tambua kuwa uhusiano wa zamani wa mapenzi sio kielelezo cha wewe ni nani, lakini shida kubwa inayohusisha watu wengine na sababu anuwai (mfano watu wa tatu, umbali mrefu, kutokubaliana, n.k.). Urafiki sio wewe ni nani, ni kitu kinachokushirikisha. Wakati unaweza kutaka kujilaumu wakati mambo hayaendi sawa, kwa muda kidogo na uvumilivu, utagundua kuwa kuna sababu nyingi kwanini shida hii ilitokea na kwamba wewe hauna hatia

Hatua ya 4. Chukua nafasi

Fanya shughuli mpya ili uweze kukutana na marafiki wapya na ujenge ujasiri. Jisajili kwenye wavuti ya mechi au nenda kwenye sherehe, shiriki katika shughuli anuwai, nunua sokoni na uchukue kozi ili uweze kupata marafiki wapya. Onyesha ujasiri na usiogope kukataliwa. Utashangaa jinsi ilivyo rahisi kuanza mazungumzo na mtu ambaye umekutana naye tu.

Wanawake kawaida huogopa kuwasiliana na wanaume kwa sababu kijadi, uhusiano hauanzi hivi. Walakini, katika karne ya 21, usiwe mwanamke anayedhihaki wazo la jinsi ya kuanzisha marafiki. Tumia fursa hii kuongeza uhusiano wako wa kujiamini na utashangaa matokeo! Kumbuka, ikiwa hutajaribu kamwe, hutajua nini matokeo yatakuwa.
Usichumbiane na kila mtu au usijaribu chochote. Lazima uwe mwenye kuchagua. Furahiya urafiki na urafiki na watu unaopenda na ujikumbushe kwamba kuna mengi unaweza kutoa katika uhusiano.

Hatua ya 5. Ondoa kinyago chako

Usijifanye kuwa mtu mwingine na uonyeshe mtu ambaye sio. Kila mtu ni binadamu wa kawaida ambaye ana udhaifu na mapungufu. Wacha watu waone hii unapoingiliana nao na uache kujifanya. Kwa mfano, ikiwa unavutiwa na mtu, usijifanye "unauza sana" kwa kuwa haufikiwi na hauonyeshi nia. Badala yake, mwonyeshe wewe ni nani haswa na sema kwamba unafurahi sana kuwa naye. Kuwa wa kweli, mkweli, na kutokuwa na chochote cha kujificha ni ujasiri wa kweli. Mwishowe, utaweza kufungua na kuwa na uhusiano wa kufurahisha na watu wengine.

Pia, jifunze jinsi ya kuonyesha wasiwasi na wasiwasi. Unahitaji kuwa mkweli kwako mwenyewe na kwa mwenzako unapojaribu kushughulika na kushughulikia wasiwasi ambao unakuja kwa kuwa katika uhusiano. Uaminifu ni hekima bora. Fafanua na sema jinsi unavyohisi. Uwazi ni ishara ya mtu anayejiamini

Njia 3 ya 3: Kurejesha Ujasiri Kazini

Hatua ya 1. Angalia ukweli

Wakati tukio hasi linatokea katika maisha yetu ya kitaalam, tunapata shida kuzingatia kitu kingine chochote, kile kilichotokea hapo awali, au kitakachokuja. Hasira, kukatishwa tamaa, na kutokuwa na shaka huwa kunachukua. Ikiwa hii itakutokea, jaribu kujituliza na kutathmini shida bila kupata hisia. Kwa mfano, ikiwa mtu mwingine isipokuwa wewe alichaguliwa kwa ukuzaji, fikiria juu ya ukweli wa tukio hili. Badala ya kumaliza jambo kwa sababu "Bosi wangu ananichukia" au "nimefanya kitu kibaya. Kwa hivyo, kutokupandishwa vyeo lilikuwa kosa langu”fikiria ni kwanini mtu huyu alichukuliwa kama mtu anayefaa kupandishwa cheo. Pia fikiria juu ya kile unataka kufanya kujiboresha ili usipitwe wakati ujao.

Iangalie kwa mtazamo pana. Badala ya kushikwa na hali ya hasira ambapo mtu anaonekana kukutukana au kukudharau kazini, jaribu kujua kwanini wanazungumza nawe kwa njia hiyo. Ondoa wazo kwamba yote ni kwa sababu ya kile umefanya na usijisumbue au kuwa mbinafsi.
Pia kumbuka ukweli juu ya mafanikio uliyoyapata. Kwa mfano, ikiwa umepandishwa cheo au kusifiwa kwa kazi nzuri hivi karibuni, jikumbushe hii na kwanini ulichaguliwa. Hii itaongeza kujiamini kwako bila hitaji la msaada kutoka kwa wengine. Unaweza kutumia uzoefu wako na uwezo wako kuhamasisha na kukuza ujasiri ndani yako!

Hatua ya 2. Zingatia mawazo yako kwenye kazi

Wakati mwingine, siasa kazini au maswala ya watu huweza kuchukua athari kwa kujiamini. Labda ulikemewa na bosi asiye na busara, labda msimamo wako ulishushwa cheo, au saa zako za kufanya kazi (mshahara) zilipunguzwa. Tatizo lolote, njia bora ya kushughulikia ni kukaa umakini kwenye kazi. Hapa ndio sababu umeajiriwa na kwanini umepimwa vizuri. Puuza tu uvumi na uvumi, endelea kufanya kazi na usipoteze muda. Mtazamo huu hauonyeshi tu kuwa wewe ni mali muhimu kwa kampuni, lakini pia unajikumbusha sawa.

Ikiwa fedheha au shida unayopata kazini inahusiana na vurugu au ukiukaji wa sheria, andika na uwasiliane na wafanyikazi au mamlaka zinazofaa (kulingana na hali). Una haki ya kufanya kazi bila kusumbuliwa kwa aina yoyote na na mtu yeyote

Hatua ya 3. Shiriki katika ukuzaji wa kitaalam

Fanya kazi yako bora ambayo inatoa matokeo bora. Usipuuze ukweli kwamba una ujuzi ambao ni muhimu na wenye faida kwa kampuni yako na taaluma yako mwenyewe. Mafunzo ni njia nzuri ya kuongeza kujiamini kazini. Utajiamini zaidi kwa uwezo wako ikiwa una maarifa zaidi juu ya kazi na usimamizi wa kampuni. Kwa kukaa umakini katika kazi, taaluma yako itaongezeka ili ujasiri wako katika kazi pia uongezeke. Jaribu kujiendeleza kwa sababu kufanya kazi kwa muda mrefu katika nafasi fulani na kufanya kazi sawa kutakufanya ujisikie kuchoka na kukwama.

Endelea kujifunza na kukuza kuajiriwa kwako katika uwanja mpya kwa kutumia rasilimali za bure kwa wataalamu. Unaweza kusoma vitabu na kuchukua kozi za bure mkondoni, ama kukuza ujuzi wako katika kazi yako ya sasa au kupata ujuzi mpya, kama usimamizi na kazi ya pamoja. Idara ya Utumishi inapaswa kuwa na habari kwamba unaweza kupata bila malipo kwa habari juu ya mafunzo na vifaa vya kusaidia. Kwa kuongeza, unaweza kuanza maendeleo yako ya kazi kupitia Idara ya Utumishi. Walakini, tumia vyema rasilimali zote zilizopo ili kuendelea kujifunza na kukua. Kadiri uwezo wako unavyoendelea, kujiamini kwako pia kutaongezeka

Hatua ya 4. Jifunze ustadi mpya

Usizingatie tu vitu vilivyo ndani yako, lakini anza kuzingatia ukuzaji wa umahiri ili uwe na mwelekeo zaidi wa kazi kuliko wewe mwenyewe. Jifunze na ukuze ujuzi mpya, hata ikiwa unaweza kuhisi kutokuwa na hakika au kuogopa mwanzoni kuanza. Tambua udhaifu wako uko kazini na ujitahidi kuuboresha. Hofu ni adui anayetisha kweli. Njia pekee ya kushinda hofu ni kukabiliana nayo na kufanya kile unachoogopa kujiamini zaidi na usikate tamaa kwa urahisi.

Kwa mfano, labda unahisi wasiwasi wakati unatoa mada mbele ya watu wengi ofisini. Jaribu kuwasiliana na bosi wako na wafanyikazi wenzako ili uweze kufanya uwasilishaji wako katika hali ya kuunga mkono na isiyo na mafadhaiko. Ikiwa hauogopi tena wakati wa kutoa mawasilisho ya mdomo, hii inamaanisha kuwa ujasiri wako umerudi

Hatua ya 5. Onyesha kujiamini

Kujisikia ujasiri na kuonyesha kujiamini kazini ni vitu viwili tofauti. Zingatia muonekano wako kazini na vaa nguo ambazo zinafaa kazini ili uonekane mtaalamu zaidi (na mtindo unaofaa taaluma yako) na ujaribu kuonekana mzuri. Njia hii ni njia ya mkato kukufanya ujisikie ujasiri zaidi, nguvu, na tayari kufanya kazi nzuri.

Pia fikiria juu ya jinsi unavyotenda wakati unahudhuria mkutano. Je! Wewe huwa unawasiliana na macho kila wakati na usikilize? Je! Umekaa kimya tu au unajaribu kuonyesha kuhusika kwa kutikisa kichwa na kuuliza kwa wakati unaofaa? Onyesha udadisi na uwazi (kwa mfano, kwa kutovuka mikono yako juu ya kifua chako) ili wengine waone kwamba unajiamini na unapenda sana kazi yako.
Usiendelee kuomba msamaha, haswa ikiwa hauna kosa, kwani hii inaonyesha kuwa haujiamini na unahitaji idhini kutoka kwa wengine.