Kulala ni sehemu muhimu ya maisha na inaweza kutumiwa kuchaji mwili ili uweze kukaa hai siku nzima. Ikiwa unalala tu au kulala usiku, shughuli hizi ni muhimu sana kwa utendaji wa ubongo, na zinaweza kuboresha afya ya mwili na akili. Katika Uislamu, kulala kunapendekezwa sana ili mwili uweze kufanya kazi vizuri. Walakini, kuna sheria na njia kadhaa ambazo zinapaswa kuzingatiwa ili uweze kulala fofofo na kulingana na mwongozo wa kidini.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 2: Kujiandaa kwa Kulala
Hatua ya 1. Elewa umuhimu wa kulala
Kila mtu angekubali kuwa kulala ni muhimu sana kwa afya. Mtu mzima wastani anapaswa kulala angalau masaa 8 kwa usiku, wakati vijana wanapaswa kulala karibu masaa 10. Uislamu unahimiza watu kulala ili waweze kusonga na kufanya kazi vizuri na salama kwa sababu ukosefu wa usingizi utasababisha athari mbaya kadhaa. Mtume Muhammad Swallallahu alaihi wa sallam (Allah amuombee amani na baraka) alimwambia Ibn Umar, mmoja wa masahaba zake, ambaye alisali usiku kucha: "Sali na ulale usiku pia, kwani mwili wako una haki juu yako".
- Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam alisema, "Ikiwa yeyote kati yenu yuko na usingizi wakati anasali, mwache alale kwanza mpaka usingizi wake utoweke." [Sahih Bukhari No. 210]
- Aisha, mke wa Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam aliiambia juu ya mwanamke kutoka Bani Asad, ambaye alikuwa amekaa naye. Mtume Swalla Allaahu alayhi wa sallam alikuja akasema, "Huyu ni nani?" Aisha akajibu, "Yuko hivi na vile. Halai usiku kwa sababu anasali kila wakati. "Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa sallam hakukubali," Fanya (mema) matendo kulingana na uwezo kwa sababu Mwenyezi Mungu hatachoka kukupa thawabu mpaka utachoka kufanya matendo mema. " [Musnad Ahmad Na.25244]
Hatua ya 2. Fanya udhu kujitakasa
Wudu ni ibada ya kujitakasa katika Uislamu ambayo hufanywa kwa kuosha sehemu fulani za mwili kwa kutumia maji. Hii kawaida hufanywa kabla ya kuomba, lakini pia hufanywa kabla ya kwenda kulala. Mtume (Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam) alisema, "Wakati unataka kulala, toa wud wakati unatawadha kwa kusali." [HR. Bukhari na Muslim]
Salman al Farisi anasimulia kwamba alimsikia Mtume Swallallahu alaihi wa sallam akisema: "… Kulala katika hali ya usafi ni sawa na kusimama kwa maombi usiku kucha."
Hatua ya 3. Fanya utaratibu wako wa kawaida kabla ya kwenda kulala
Vitu vingine ambavyo vinaweza kufanywa ni pamoja na kuvaa nguo nzuri (inaweza kuwa katika pajamas), kunawa uso, kupaka bidhaa kwa ngozi, kuoga kwa joto, kupiga mswaki meno, na kadhalika. Usafi ni muhimu sana katika Uislamu. Abu Malik Al Asyari alisimulia kwamba Mtume Swallallahu alaihi wa sallam alisema: "Usafi ni sehemu ya imani."
Kusafisha meno yako kabla ya kulala kunapendekezwa sana. Mbali na kushauriwa na daktari wa meno, 'Aisyah pia alisimulia kwamba Mtume Sallallaahu' alaihi wa sallam alisema, "Siwak (tawi la mti wa siwak kwa kusaga meno) anaweza kusafisha na kutakasa kinywa, na anafurahishwa na Mwenyezi Mungu." (Imesimuliwa na Nasai na Ibn Khuzaimah; imethibitishwa na Shaykh Al-Albani)
Hatua ya 4. Fanya maombi
Kumkumbuka Mwenyezi Mungu baada ya siku ya kazi na ndefu kutaleta faraja kwa Waislamu wengi. Usisahau kufanya sala ya Isha, ambayo ni sala ya lazima (ya tano) ya lazima kwa siku moja. Wakati wa jioni, unaweza kusali rakaat kama 2 hadi 12 kwa sala ya Tahajud. Hii pia inajulikana kama sala ya usiku na ni sala inayopendekezwa ya sunna. Tofauti na sala tano za kila siku, hakuna dhambi kwa kuruka sala ya Tahajudi, lakini sala hii inapendekezwa sana kwa sababu Nabii Muhammad Sallallahu alaihi wa sallam alisema: "Mbinguni, kutakuwa na jumba la wale wanaosali sala ya Tahajud."
- Watu wengine wanapendelea kuamka kabla ya asubuhi kufanya sala zao za jioni. Hii inashauriwa ikiwa unahisi uchovu kila siku mwisho wa siku. Sala kabla ya Fajr inaitwa sala ya Witr.
- Mtu mmoja alimuuliza Mtume (Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam): "Jinsi ya kufanya sala ya usiku?" Mtume Swalla Allaahu alayhi wa sallam alijibu: "Rakaa mbili ni rakaa mbili, na ikiwa unaogopa alfajiri, fanya sala ya Witr hata rakaat 1." Imesimuliwa na Imam Bukhari. Angalia Al Fath, 3/20.
- Baada ya kutekeleza sala ya Tahajjud ni wakati mzuri wa kuomba, muombe Mwenyezi Mungu msaada na mwongozo, na utafute msamaha kwa makosa yoyote ambayo yamefanywa.
Hatua ya 5. Nenda kulala mara tu baada ya sala ya Isha
Ikiwa umesali sala ya Isha, lazima uende kitandani mara moja ili uweze kuamka asubuhi. Mtume Swallallahu alaihi wa sallam alisema, "Mtu hapaswi kulala kabla ya sala ya Isha, au kuzungumza baada yake" [Sahih Imam Bukhari no. 574]. Kukutana na marafiki au familia jioni hairuhusiwi na haifai, isipokuwa kwa dharura.
Mtume Swallallahu alaihi wa sallam alisema kuwa kufanya kazi asubuhi kutampendeza Mwenyezi Mungu. Inashauriwa usifanye kazi usiku na utumie wakati wa kulala kulala
Hatua ya 6. Weka kengele ili uweze kuamka kwa sala ya Fajr
Fajr ni sala ya kwanza na mwanzo wa siku, ambayo kawaida hufanywa saa 1 kabla ya jua kuchomoza. Ili uweze kuamka kwa wakati na usikose sala ya Fajr, weka kengele dakika chache kabla ya wakati wa sala ya Fajr. Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam alisema: "Yeyote anayesali kabla ya jua kuchomoza [Fajr] na kabla ya jua kuchwa [Asr], hataingia kuzimu." [HR. Muslim] na "Yeyote anayesali katika nyakati mbili za baridi (yaani Fajr na Asr) ataingia Peponi." [HR. Bukhari na Muslim]
- Kuamka asubuhi kabla ya alfajiri inaweza kuwa rahisi kwa watu wengi (ikiwa haujazoea kuamka mapema), haswa wakati hali ya hewa ni ya joto. Lazima uingie kitandani mara tu baada ya kusali sala ya Isha ili uweze kuamka kabla ya alfajiri kwa urahisi.
- Kamwe usijaribiwe kuruka sala ya Fajr. Mungu huwahi kuuliza mengi kwa kila kitu anachotoa. Kwa hivyo, usisahau kamwe kwamba sala ndio jambo la kwanza kuhukumiwa (kukaguliwa) Siku ya Kiyama.
Hatua ya 7. Anza kupumzika akili yako na kujiandaa kwa kitanda
Unda hali ya utulivu na utulivu ili uweze kulala vizuri. Zima taa, mishumaa, na skrini za vifaa, na fanya chumba kiwe na utulivu iwezekanavyo. Unahitaji kupumzika na kuweka mazingira utulivu na utulivu ili usinzie haraka.
Hatua ya 8. Angalia nyumba kabla ya kwenda kulala
Nabii Muhammad Sallallahu alaihi wa sallam alisema: "Funga vyombo, funga vyombo vya maji, funga milango, na uzime taa kwa sababu Shetani hana uwezo wa kufungua mifuko ya maji, milango na vyombo." Kabla ya kwenda kulala, angalia kama madirisha na milango yote imefungwa vizuri ili kujikinga. Zima pia taa, mishumaa, na taa kutoka kwa vyanzo vingine. Ikiwa bado kuna vinywaji na chakula kilichobaki, unapaswa kufunika na kuhifadhi.
Hatua ya 9. Epuka kula chakula kizito kabla ya kwenda kulala
Kwa kisayansi, mwili hautaweza kuchimba chakula kikubwa na kizito wakati umelala, na hii inaweza kukufanya ushindwe kulala kwa masaa kadhaa. Furahiya chakula cha jioni rahisi na chepesi kila wakati ili mwili wako uweze kumeng'enya haraka na iwe rahisi kwako kulala.
Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam alisema: "Kula sana ni janga." (Syuaib Al Iman kutoka Baihaqi) na "Muumini hula na utumbo mmoja (tumbo), na kafiri anakula na matumbo saba (tumbo)" [HR. Mwislamu]
Hatua ya 10. Tafuta jinsi ya kulala kidogo katika Uislamu
Kulala sio lazima kila wakati kufanywa usiku. Kuchukua usingizi mfupi wakati wa mchana kunaweza kurudisha nguvu ili kuendelea na siku vizuri. Kulala kidogo kunaweza kufanywa kwa muda wa dakika 15 hadi 30, na sio zaidi ya kiasi hiki kwa sababu kulala kwa muda mrefu kunaweza kukufanya kizunguzungu unapoamka.
Kulala mara baada ya Zuhur ni sunnah. Katika hadithi nyingi imetajwa kwamba Mtume Muhammad (Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam) na wenzake walilala kidogo wakati huu
Sehemu ya 2 ya 2: Kulala
Hatua ya 1. Lala mahali safi
Ingawa watu wengi hulala kwenye vitanda, unaweza kulala mahali popote ilimradi mahali pawe pazuri na safi. Kabla ya kwenda kulala, inashauriwa kusafisha kitanda ili iwe safi na inafaa kwa kulala. Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam alisema: "Ikiwa mtu atalala, basi asafishe kitanda kwa kitambaa kutoka ndani ya nguo yake ya ndani kwa sababu hajui nini kitatokea baada ya kukiacha …"
Inashauriwa pia kubadilisha shuka, vifuniko vya mto, na blanketi angalau mara moja kwa wiki ili uweze kulala mahali safi. Tafuta nakala kwenye wikiHow jinsi ya kuosha shuka
Hatua ya 2. Tafuta nafasi sahihi ya kulala
Inashauriwa kulala upande wako wa kulia ukiangalia Qiblah. Wakati Mtume Muhammad Swallallahu alaihi wa sallam alipolala chini, alilala upande wa kulia wa mwili na kuweka mkono wake wa kulia chini ya shavu la kulia.
- Uislamu hauruhusu kulala juu ya tumbo kwa sababu hii ni njia ya kulala Shetani. Wakati Mtume Swalla Allaahu alayhi wa sallam alipomwona mtu amelala juu ya tumbo lake, alisema, "Hii ni njia ya kujilaza ambayo Mwenyezi Mungu hapendi." Kulala kwenye tumbo lako pia imeonyeshwa kuwa haina afya na inaweza kusababisha dyspnea ya muda (aina ya shida ya kupumua) na / au maumivu ya shingo.
- Mbali na tumbo lako, unaweza kulala katika nafasi zingine, kwa mfano upande wako wa kulia au kushoto (ingawa inashauriwa kugeuza kulia) au nyuma yako.
Hatua ya 3. Soma aya kadhaa za Quran kabla ya kulala
Kuna sura nyingi ambazo zinaweza kusomwa kabla ya kwenda kulala. Kusoma Sura za Kurani sio lazima, lakini ina thawabu nyingi na inaweza kukurahisishia kulala. Unaweza kusoma sura zote hapa chini kabla ya kwenda kulala, au soma surah 3 za mwisho ukianza na neno "Qul" kwani zinaweza kusomwa haraka na kutoa kinga nzuri kabla ya kulala.
-
Soma aya ya Mwenyekiti (Surah Al Baqarah: 255).
Mtume Muhammad Swallallahu alaihi wa sallam alisema, "Kwa kuisoma [aya ya Kiti], Mwenyezi Mungu atakulinda wakati wote usiku, na Shetani hataweza kukusogelea mpaka asubuhi." [Imesimuliwa na Bukhari]
-
Soma aya mbili za mwisho za Surah Al Baqarah.
Abu Mas'ud Al Badri alisimulia: Nilimsikia Mtume Swallallahu alaihi wa sallam akisema, "Yeyote atakayesoma aya 2 za mwisho za Surah Al Baqarah usiku, basi atapewa ya kutosha." [Imesimuliwa na Bukhari na Muslim]
-
Soma Surah Al Mulk.
Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam alisema, "Surah Al Mulk ni mlinzi wa mateso ya kaburi" [Sahihul Jami' 1/680, Hakim 2/498 na Nasai]. Na pia akasema, "Kuna surah katika Qur'ani ambayo ina aya 30 tu. Sura hii itakuwa kinga kwa kila mtu atakayeisoma hadi kufikia mahali pa kuiweka mbinguni (yaani Surah Al Mulk) "[Fathul Qadir 5/257, Shahihul Jami '1/680, Tabrani katika Al Ausat & Ibn Mardawaih].
-
Soma Surah Al Kafirun.
Imesimuliwa kwamba Naufal Al Asyja'i alisema: Mtume wa Mwenyezi Mungu - amani na sala ya Mwenyezi Mungu ziwe juu yake- aliniambia: "Soma Qul yaa ayyuhal kaafiruun (Surah Al Kafirun) na ulale baada ya kuisoma, hakika hii surah itakuokoa na shirki. "[Imesimuliwa na Abu Daawuud. na Tirmidhi]
-
Soma surah tatu za mwisho za Qur'ani (tatu Qul).
Ilisimuliwa kutoka kwa Aisha kwamba wakati Mtume Swallallahu alaihi wa sallam alipokwenda kulala kila usiku, alikuwa akikunja mikono yake pamoja na kuipuliza, kisha akasoma Qul huwallaahu ahad (Surah Al Ikhlas), Qul a'uudzu birabbil falaq (Surah Al Falaq), na Qul a 'udzuu birabbinnaas (Surah An Nas). Kisha akasugua mikono yake juu ya mwili wote ambao ungeweza kufikiwa, kuanzia kichwa, uso na mbele ya mwili. Alifanya hivyo mara tatu. [HR. Bukhari]
Hatua ya 4. Omba kabla ya kulala
Unahimizwa kusema aina yoyote ya maombi wakati huu, lakini sala ya kawaida kabla ya kwenda kulala ni Allahumma bismika amutu wa ahya (اَللّهُمَّ} ambayo inamaanisha 'Kwa jina lako, Ee Mwenyezi Mungu, nakufa na kuishi'.
- Kuna sala nyingi katika hadithi zingine ambazo ni ndefu na zinaweza kusomwa kabla ya kulala. Wakati Mtume Swallallahu alaihi wa sallam alikuwa karibu kulala chini, alikuwa akiweka mkono wake wa kulia chini ya shavu lake na kusoma Allahumma qinii 'azaabaka yauma tab'atsu' ibaadaka '(اللَّهُمَّ ابَكَ تَبْعَثُ ادَكَ) ambayo inamaanisha: Ee Mwenyezi Mungu, niepushe na adhabu yako siku utakapofufua waja wako. [HR. Abu Dawud 4/311].
- Ongeza sala yoyote unayotaka kutumia maneno yako mwenyewe kabla ya kwenda kulala. Kwa mfano, asante Mwenyezi Mungu kwa kukusaidia siku nzima na kukuongoza kwenye Uislamu. Muombe Mwenyezi Mungu akuthibitishe katika Uislamu, omba ulinzi na starehe, na omba riziki na msaada. Mwishowe, kiri dhambi zote ambazo umewahi kufanya na uombe msamaha.
Hatua ya 5. Gundua jinsi ya kukabiliana na kukosa usingizi
Wakati mwingine usingizi mzito huwa kitu adimu sana. Ikiwa huwezi kulala, fanya dhikr na uombe ili uweze kulala. Ibn Sunni anasimulia kwamba Zaid bin Thabit alisema: Nilimlalamikia Mtume (Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam) juu ya ugumu wa kulala nilikuwa nikisumbuliwa. Mtume Swalla Allaahu 'alayhi wa aalihi wa sallam alisema: Sema: Ewe Mwenyezi Mungu, nyota zimetokea, na macho yamefumba, na Wewe ndiye Uliye hai, usimtegemee yeyote na unalinda wote. Ambaye kamwe hulala au kulala. Dutu iliyo hai na inayotunza viumbe kila wakati, tuliza usiku wangu, na funga macho yangu. Ee Mwenyezi Mungu, ondoa maumivu yangu yote kwangu. '
- Ni kawaida kwako wakati mwingine kuwa na shida kulala kwa usiku 1 au 2, lakini ikiwa unapata shida kulala kila siku na inaathiri shughuli zako za kila siku, huenda ukahitaji kwenda kwa daktari wako kwa mashauriano. Daktari wako anaweza kukuandikia dawa ili uweze kulala vizuri.
- Epuka shughuli na hali zinazokufanya uwe macho. Ingawa skrini za vifaa vya elektroniki zinavutia, huweka mtu macho. Mazingira ya kulala pia yanapaswa kuwa kimya na giza kwa ubongo kutambua kuwa ni wakati wa kulala.
- Jua kuwa shetani yuko karibu nawe kila wakati unapolala. Wakati ni ngumu kulala, watu wengi huelekea kubadilisha mawazo yao kuwa kufr. Sharti hili lishughulikiwe mara moja kwa kutafuta kimbilio kwa Mwenyezi Mungu.
Hatua ya 6. Tafuta jinsi ya kuguswa wakati una ndoto mbaya
Ndoto za kusumbua na jinamizi ni kawaida wakati wa kulala, lakini bado inatisha! Imesimuliwa kwamba Abu Qotadah alisema kwamba Mtume Swallallahu alaihi wa sallam alisema: Ndoto tamu zinatoka kwa Mwenyezi Mungu na ndoto mbaya zinatoka kwa Shetani. Ikiwa yeyote kati yenu ana ndoto mbaya inayomtisha, mtemeni mate kwenye bega lake la kushoto na mkimbilie kwa Mwenyezi Mungu na uovu, basi haitamdhuru.” (Imesimuliwa na Bukhari no. 3118; na Muslim, no. 2261).
Mwenyezi Mungu pia aliunda ndoto nyepesi (ihtilam) kutoa mvutano wa kijinsia kwa Waislamu wasioolewa ili wasiwe na haya au kujisikia kuwa na hatia juu yake
Hatua ya 7. Epuka kulala kupita kiasi
Hakuna muda maalum wa kulala. Watu kawaida hulala kwa masaa 5-8, lakini pia kuna watu ambao bado wanaweza kufanya kazi kawaida na kulala kidogo, na wengine wanahitaji kulala zaidi. Walakini, Muislamu hapaswi kulala kwa muda mrefu zaidi ya lazima na aruke sala kwa sababu ya kulala.
Unda ratiba ya kwenda kulala na ushikamane nayo madhubuti ili uweze kuamka na kwenda kulala mara kwa mara mara kwa mara
Hatua ya 8. Amka na kumkumbuka Mwenyezi Mungu
Kuweza kukutana na siku mpya ni baraka kutoka kwa Mwenyezi Mungu. Unaweza kumkumbuka Mwenyezi Mungu kwa kusema sala yoyote unayotaka wakati huo. Sala ambayo husemwa mara nyingi unapoamka ni "Alhamdu lillaahilladzi ahyaanaa ba'damaa amaatnaa wailaihinnusyuru" kwake Yeye akafufuka."
