Kujidhibiti na uwezo wa kujielewa ni mambo muhimu ya kuishi maisha kulingana na falsafa ya Wastoiki au kuwa mtu wa kuaminika kulingana na tafsiri ya neno la stoic katika kamusi. Wakati unaweza kudhibiti mawazo na matendo yako, mambo mengi hayawezi kudhibitiwa na hayapaswi kusababisha mkazo. Kutumia falsafa ya Stoic haimaanishi kuwa wasiojali na wa kukwepa. Badala ya kukaa kimya, jenga mazoea ya kufikiria kabla ya kusema. Mbali na kukusaidia kuwa mnyenyekevu unapoendelea na maisha yako ya kila siku, unaweza kuimarisha falsafa yako ya Stoic kwa kutafakari kila siku na kutafakari ujumbe wa falsafa.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kuanzisha Akili ya Stoic
Hatua ya 1. Kubali kile ambacho hakiwezi kubadilishwa
Katika maisha ya kila siku, kuna mambo ambayo hayawezi kudhibitiwa, kama hali ya hewa na majanga ya asili. Usijipigie kitu usichoweza kubadilisha. Badala yake, zingatia kile kinachoweza kubadilishwa, kama maamuzi na mawazo yako.
Tumia mechi ya tenisi kama mfano. Huwezi kudhibiti uwezo wa mpinzani wako wakati wa mechi, maamuzi ya mwamuzi au athari ya nguvu ya upepo kwenye harakati za mpira. Walakini, unaweza kuamua ni jinsi gani unajitayarisha kwa kufanya mazoezi kwa bidii, kutunza afya yako, na kutokukaa usiku kabla ya mechi
Hatua ya 2. Pata tabia ya kufikiria kabla ya kusema au kuguswa kihemko
Jifunze kujidhibiti na kujielewa. Kuishi kulingana na falsafa ya Stoic au kuwa mnyenyekevu haimaanishi kutozungumza hata, kwa maana kilicho muhimu zaidi ni kuzoea kufikiria kabla ya kusema.
- Kwa mfano, ikiwa mtu anakudharau, usilipize kisasi kwa hasira, na kusababisha vita kubwa. Badala yake, fikiria ikiwa anachosema ni kusema ukweli na kisha fikiria jinsi ya kujiboresha.
- Ikiwa unasikia umekasirika na hauwezi kufikiria sawasawa, fikiria hali ya furaha, jiimbie wimbo wako uupendao, au sema mantra ya kutuliza, kwa mfano, "mimi huwa mtulivu na mwenye furaha kila wakati."
Hatua ya 3. Usijali kuhusu athari za watu wengine
Badala ya kutotaka kuzungumza na watu wengine, hakikisha hausemi chochote kisicho na maana na kutenda kawaida wakati wa kushirikiana. Haina maana kuwa na wasiwasi kwa sababu huwezi kudhibiti watu wengine. Walakini, usifuate viwango vya watu wengine, haswa ikiwa unapuuza fadhila ambazo unaamini.
Hatua ya 4. Kuwa mnyenyekevu na tayari kujifunza maarifa mapya
Chukua kila fursa ya kujifunza, lakini usiwe mtu anayejua yote. Fursa za kujifunza zitafungwa ikiwa unafikiria tayari unajua kila kitu. Hekima ni fadhila kuu ya Wastoiki na njia moja ya kukuza hekima ni kutambua kuwa bado unayo mengi ya kujifunza.
- Tumia wakati wako wa kusoma vizuri kwa kusoma vitabu, kusikiliza vifaa vya semina zilizorekodiwa, kutazama maandishi, na (kwa kweli!) Kusoma nakala zinazoelezea jinsi ya kufanya vitu.
- Sikiliza vifaa vya semina zilizorekodiwa kupitia TEDTalks, RadioLab, na StarTalk Radio. Tafuta hati kuhusu asili, teknolojia, au sanaa kupitia Netflix na tovuti zingine.
- Ikiwa unataka kuelewa vizuri falsafa ya Stoic, mwanafalsafa wa leo William B. Irvine ni mtaalam katika eneo hili. Uandishi wake ni rahisi kueleweka na hautumii maneno mengi ya kifalsafa ambayo ni ngumu kuelewa.
Hatua ya 5. Kipa kipaumbele haki, sio vurugu
Watu ambao wanafanya falsafa ya Stoic hawataki kujiingiza katika mizozo ya kihemko, kupata masilahi ya kibinafsi, kutafuta kulipiza kisasi, au kuhifadhi chuki. Walakini, usiwe baridi, weka umbali wako, na kunung'unika kwa siri. Ikiwa mtu amekukosea, usiingie kwenye mzozo wa kihemko kwa sababu unaweza kumsamehe.
- Kwa mfano, ikiwa mtu unayemjali anakukasirikia, usimchukie. Mwambie, "Ni bora ikiwa hatutukanani. Hivi sasa, tunahitaji kutulia ili tuweze kupata suluhisho linalofaa."
- Kanuni "Usikasirike, haki tu" inapingana na falsafa ya Stoic. Kwa hivyo, usilipize kisasi kamwe. Kwa mfano, kama meneja anayeshughulikia kukemea wafanyikazi, ni bora kufikiria njia ya moto ya kumfanya afanye kazi yake kwa uwajibikaji, badala ya kuweka vikwazo vikali mara moja.
Njia 2 ya 3: Kutumia Kanuni za Stoic kwa Maisha ya Kila siku
Hatua ya 1. Usipoteze muda kwa vitu visivyo na faida
Usiruhusu wakati wa thamani kupotezewa kitu bure. Wakati wa kuishi maisha ya kila siku yenye shughuli nyingi na shughuli zilizorundikwa, kuzingatia sio rahisi. Walakini, zingatia kumaliza kazi au kuchukua hatua. Hata ikiwa umekaa peke yako au unazungumza na rafiki, zingatia kile unachofanya badala ya kuangalia simu yako ambayo inaweza kuvuruga.
Pia, usiruhusu usumbufu uchukue mawazo yako, kama habari za watu mashuhuri, uvumi, na uhalifu. Matukio ya ulimwengu ni muhimu sana, lakini usifadhaike au kuhofia vitu ambavyo huwezi kudhibiti
Hatua ya 2. Furahiya wakati huo
Usiishi maisha yako kama mhusika mwenye moyo wa jiwe Scrooge kwa sababu unataka kuonyesha kuwa una uwezo wa kujidhibiti na kuzingatia sasa. Tenga wakati wa kujifurahisha wakati unafurahiya burudani na uzuri wa maumbile.
Kwa mfano, wakati wa kufurahiya kahawa moto asubuhi, mtu anayetumia falsafa ya Wastoa atakunywa wakati akitafakari, "Je! Ikiwa hii ndio kahawa ya mwisho moto ningeweza kufurahiya?" Swali linaonyesha shukrani kwa kila wakati unaofaa kushukuru, sio kufikiria juu ya kifo
Hatua ya 3. Usikae juu ya vitu vitupu
Tumia fursa za changamoto ngumu za maisha kama fursa ya kujibadilisha kuwa mtu mgumu anayepata busara. Unapopata hafla ndogo inayokukasirisha, kama vile kumwagika maziwa au kupoteza IDR 50,000, ikabili kwa utulivu na endelea na utaratibu wako wa kila siku kama ilivyopangwa.
Amani ya akili ni ya thamani zaidi kuliko kuhisi unyogovu juu ya kitu kidogo. Kama Epictetus, mmoja wa wanafalsafa wa Stoiki alisema, "Wakati tone la mafuta linapomwagika, glasi ya divai inaibiwa, jikumbushe, 'Nilinunua amani ya akili kwa bei rahisi"
Hatua ya 4. Hakikisha unashirikiana na watu wanaostahili heshima
Kuishi kulingana na falsafa ya Wastoa hakumaanishi kujifunga. Badala yake, chukua wakati wa kushirikiana na watu ambao wanataka kuwa na busara, kufanya maamuzi mazuri, na kukufanya uwe mtu bora.
Fikiria marafiki wako na marafiki wako ni watu wa aina gani, badala ya kutaka kuwa mtu anayependa heshima. Je! Wana uwezo wa kukusaidia kuwa mtu anayewajibika, unataka kuendelea kujifunza, na kuhamasishwa kuboresha ujuzi wako? Je! Wapo kati yao ni wadogowadogo, wahukumu, wabinafsi, au wabaya?
Hatua ya 5. Weka kanuni za maadili mbele ya faida ya mali na sifa
Nguvu ya tabia ni muhimu zaidi kuliko mali, thawabu, au kutambuliwa. Kwa hivyo, fanya maamuzi kulingana na kanuni za maadili, badala ya kutaka kuongeza hadhi kwa kufanya mambo yasiyofaa.
- Kwa mfano, usiwasaidie wengine ili uthaminiwe au kusifiwa. Toa msaada kwa sababu unataka kufanya mema, sio kujisifu au kutafuta umakini.
- Usifukuze kupandishwa vyeo kwa kubisha wenzako chini. Watu wa kuaminika hawatakiuka maadili ili tu kupandishwa vyeo.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Kutafakari kwa Stoiki
Hatua ya 1. Tazama uwepo wako katika ulimwengu
Katika falsafa ya Stoiki, "mduara wa Hierocles" ni zana ya kufanya mazoezi ya taswira kuonyesha uwepo wako kama sehemu ya ulimwengu. Anza kwa kujifikiria mwenyewe na kisha taswira wanafamilia yako na marafiki wanaokuzunguka. Kisha, fikiria marafiki, majirani, na wafanyikazi wenza kwenye mduara wa pili. Ifuatayo, fikiria wenyeji wa jiji lako kwenye duara la tatu likifuatiwa na wanadamu wote, vitu vyote vilivyo hai, na kila kitu katika ulimwengu.
- Jizoeze kama dakika 10 kwa ukawaida. Ili iwe rahisi kujilimbikizia, tafuta sehemu tulivu ya kufanya mazoezi, kaa ukiwa umefunga macho na pumua kwa undani na kwa utulivu.
- Zoezi hili husaidia kutambua na kufahamu kwamba kila kitu katika ulimwengu kimeunganishwa. Wewe ni sehemu ya jamii ya wanadamu iliyounganishwa na ulimwengu.
Hatua ya 2. Jizoeze kufikiria kuwa unakosa kitu muhimu sana
"Premeditatio Malorum" ni tafakari ya Stoiki ambayo unafikiria umepoteza kitu muhimu sana, kama kazi au mpendwa. Fikiria juu ya hali mbaya kwa sekunde chache. Ingawa inaweza kuhisi wasiwasi, zoezi hili linakusaidia kukubali vitu vya muda mfupi, kutarajia vizuizi, kutafakari mema katika maisha ya kila siku, na kushinda hofu.
Kufikiria vitu visivyo vya kufurahisha ni muhimu kwa kuongeza nguvu ya akili wakati unashughulikia hali ambazo huwezi kudhibiti. Wakati jambo baya linatokea, ni rahisi kwako kulishughulikia kwa sababu tayari umefikiria
Hatua ya 3. Soma nukuu kutoka kwa ujumbe wenye busara na ufikirie juu ya maana yake
Tenga wakati kila siku kusoma ujumbe wenye busara kutoka kwa wanafalsafa wa Stoiki. Sema tena na tena moyoni mwako wakati unafikiria ujumbe unaotaka kuwasilisha. Ingawa iliandikwa zaidi ya karne 20 zilizopita, jaribu kuitumia katika maisha yako ya kila siku.
- Tafuta ujumbe wenye busara kwenye wavuti zilizo na maandishi ya wanafalsafa wa Stoiki, kama vile Epictetus, Seneca, na Marcus Aurelius. Soma makala juu ya Stoicism katika The Internet Encyclopedia of Philosophy na https://www.iep.utm.edu/stoicism/ kama nyenzo muhimu ili kujua zaidi juu ya wanafalsafa na ujumbe wenye busara waliowasilisha.
- Kwa kuongezea, unaweza kutafuta ushauri, tafakari, na habari zingine kwa kupata blogi za rasilimali za maarifa, kama Stoicism Leo:
Hatua ya 4. Andika jarida la tafakari kila usiku
Kabla ya kulala usiku, andika changamoto ulizokabiliana nazo na maamuzi uliyofanya wakati wa shughuli zako za kila siku. Pia kumbuka tabia yoyote hasi iliyosahihishwa. Tafakari juu ya maamuzi au njia za kutatua shida ambazo bado zinahitaji kurekebishwa.
