Kama tabia zingine na uovu, kuwa mkorofi ni tabia ambayo ni rahisi kufanya, lakini ni ngumu kuivunja. Ni ngumu sana, wakati mwingine hata hutambui kuwa umesema tu kitu kibaya. Walakini, maadamu unajua tabia hii mbaya na unataka kweli kuachana nayo, unaweza kuacha kuwa mkorofi. Kupitia nakala hii, utapata vidokezo muhimu vya kuondoa tabia mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 3: Anza Acha Kusema Kali
Hatua ya 1. Tafuta marafiki ambao wanaweza kusaidia
Kuelezea shida au shida zako kwa rafiki au mpenzi kutapunguza akili yako kidogo. Kwa kuwa na marafiki ambao wanaweza kusaidia, itafanya iwe rahisi kwako kuacha kuwa mkorofi. Tumia moja tu ya njia hizi mbili.
- Tafuta marafiki ambao pia wana tabia ya kuwa wakorofi na jaribu kukumbushana wanapokuwa wakorofi, au pata marafiki ambao kamwe au mara chache husema mambo ya hovyo kukukumbusha na kukuzuia wanapokuwa wakorofi.
- Walakini, kupata usimamizi na onyo kutoka kwa wengine unaposema mambo yasiyofaa yatakuzuia pole pole kuwa mkali.
Hatua ya 2. Tafuta na epuka ni nini "vichocheo" vyako
Kila mtu ana kitu kinachowachochea kuwa wakorofi. Kwa mfano kwa sababu ya foleni ya trafiki, kusubiri kwenye foleni, au labda ni rahisi kama kupoteza au kufa kwenye mchezo wa video. Ikiwa unajua kinachokuchochea kuongea kwa ukali, unaweza kupata njia za kuzuia vichochezi hivyo.
Kaa mbali na hali zote ambazo zinaweza kusababisha hisia hasi. Kwa njia hiyo, unaweza kudhibiti mazungumzo yako kwa njia isiyo ya moja kwa moja
Hatua ya 3. Tumia pesa kama adhabu au thawabu
Andaa benki ya nguruwe au mahali pa kuhifadhi pesa ambazo ni ngumu kuvunja au kufungua. Fanya sheria kuwa kila wakati unasema kitu kibaya, lazima uweke pesa kwenye benki ya nguruwe. Kulingana na maoni yako, pesa unayotoa ni adhabu au tuzo katika siku zijazo.
- Inaitwa adhabu kwa sababu kila wakati unasema jambo jeuri, lazima utumie pesa. Lakini pia inaweza kuitwa tuzo kwa sababu benki ya nguruwe imejaa au mwishowe unavunja tabia ya kuwa mkorofi, unaweza kufungua benki ya nguruwe na kuitumia kununua vitu au kuchangia.
- Ni wazo nzuri kuwafanya watu wengine ambao wanashiriki tabia hiyo hiyo wajiunge kwenye mchezo huu wa adhabu. Hakikisha tu kwamba kila mtu yuko tayari kucheza kwa uaminifu. Ikiwa benki ya nguruwe imejaa au kila mtu ameweza kuvunja tabia hiyo, unaweza kununua kitu cha kusherehekea.
Hatua ya 4. Jipe adhabu ya mwili
Ingawa ni kali na chungu, ni wazo zuri kutoa adhabu nyepesi ya mwili kila wakati unasema jambo jeuri. Unaweza kuamua aina ya adhabu mwenyewe, kuanzia kuvaa kamba ya mpira kwenye mkono wako na kuivuta kisha kuachilia ili iiguse mkono wako, au ujibane tu.
- Kwa njia hii, utaanza kufikiria kuwa ukorofi utasababisha maumivu, na pole pole utaacha kuwa mkorofi.
- Ikiwa unahitaji kweli na / au unataka, unaweza kuuliza marafiki wako wakuadhibu. Lakini pande zote mbili zinapaswa kukumbuka kila wakati kuwa hii ni kwa faida yako mwenyewe.
Hatua ya 5. Fikiria mtu unayempenda au anayeogopa yuko karibu nawe
Njia moja ya kuacha kuwa mkorofi ni kufikiria kwamba mtu atakusikia kila wakati unakusudia kuwa mkorofi. Mtu huyu anaweza kuwa mtu yeyote unayemwogopa au kumjali; bibi, bosi kazini, au mwanafamilia mchanga na asiye na hatia.
Kila wakati unakaribia kusema kitu kibaya, fikiria mtu anayesimama karibu na wewe na usemi wao ambao utashangaa, kusikitisha, au kuogopa unaposema jambo jeuri
Hatua ya 6. Epuka media au maudhui ya matusi
Tabia nyingi za dhuluma, haswa kati ya vijana, hutokana na ushawishi wa yaliyomo kwenye umma kama muziki, sinema, au Runinga. Ikiwa unapenda sana kuwa mkorofi kwa sababu ya ushawishi wa rapa wako unayempenda, basi fahamu! Wao wenyewe hawatumii maneno hayo katika ulimwengu wa kweli pia. Ikiwa umeathiriwa kwa urahisi, badilisha muziki unaosikiliza, au pata wimbo wako wa rap uliopitiwa kukaguliwa.
Njia 2 ya 3: Mabadiliko ya Mitazamo
Hatua ya 1. Jiaminishe kuwa mazungumzo machafu ni jambo baya
Maneno makali hutumika kwa madhumuni au kazi kadhaa - kuonyesha hasira, kusisitiza kitu, au kama utani. Lakini vyovyote sababu au kusudi, kuwa mkorofi bado ni tabia mbaya, kwa sababu inaweza kukufanya uonekane mjinga au asiye na elimu, kutisha, kukosea wengine, na kufanya wengine wakudharau.
- Tabia yako inaweza kuwa imekua kwako kama mshiriki wa familia yako mwenyewe, au kama kijana, wakati ulisikia kwamba maneno makali yalikuwa mazuri.
- Kwa sababu yoyote na yeyote anayeweza kuwa sababu, jambo muhimu zaidi ni kwamba unajua tabia hii mbaya na unataka kuiondoa.
Hatua ya 2. Fikiria chanya
Mawazo mazuri ni muhimu kuacha kuwa wakorofi, kwa sababu watu kawaida husema mambo mabaya mara nyingi wanapolalamika juu ya jambo fulani, wako katika hali mbaya, au kwa kweli mara nyingi hufikiria vibaya. Kwa kufikiria vyema, unaweza kuondoa sababu ya kuwa mkorofi yenyewe. Ni kweli, kujifunza kufikiria vyema sio rahisi, lakini jaribu; vuta pumzi ndefu wakati mhemko hasi na nia ya kusema mambo yasiyofaa huanza kuonekana na kuuliza "kuna nini?"
- Kwa mfano, uliza "vipi ikiwa umechelewa kwa dakika chache kwenye mkutano?" au "vipi ikiwa huwezi kupata rimoti na lazima ubadilishe vituo kupitia vifungo kwenye Runinga?" Kuleta vitu kwa mtazamo mzuri zaidi kunaweza kukusaidia kutulia na epuka hisia hasi.
- Pia, fikiria vyema juu ya juhudi zako za kuacha kuwa mkorofi. Ikiwa hauna matumaini na unahisi kuwa tabia yako haitaondoka, basi haitafaulu. Kumbuka, ikiwa watu wengine wanaweza kufanya mambo magumu zaidi kama kuacha kuvuta sigara au kupoteza kilo kumi za uzito, basi kuacha maneno makali haipaswi kuwa ngumu.
Hatua ya 3. Kuwa na subira na wewe mwenyewe
Maneno makali yanaweza kuwa tabia yako kwa miaka na hufanywa kila siku, na kuyaondoa hayawezi kufanywa mara moja. Mchakato unaweza kuwa mrefu, lakini kama uipende au usipende lazima ifanyike. Kumbuka kwanini uliifanya, na fikiria jinsi ingejisikia ikiwa tabia hii hatimaye itatoweka.
- Fikiria ni kwanini uliacha kuwa mkorofi. Labda unataka kuwa na maoni mazuri kazini na hawataki kuweka mfano mbaya kwa mtoto wako. Sababu yoyote, ifanye iwe motisha.
- Usikate tamaa. Jaribu kila wakati na uamini kwamba unaweza kufanya kile unachotaka sana.
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha Sampuli za Hotuba
Hatua ya 1. Jihadharini na tabia zako za kunena vibaya
Kusema maneno makali kila kukicha inaweza kuwa sawa, lakini ikiwa unasema maneno makali mara nyingi, basi unapaswa kuachana nayo. Hatua ya kwanza ya kuondoa tabia ni kufahamu na kujua tabia yenyewe. Unazungumza na nani kwa ukali? Je! Unatumia maneno gani makali mara nyingi? Jua sababu za maneno yako na utendaji wa maneno yenyewe katika sentensi unazosema.
- Ukishagundua na kuitambua, unaweza kushangazwa na tabia yako ya kuongea kwa ukali. Usijali, kutambua ni hatua ya kwanza ya kuizuia.
- Mara tu utakapogundua tabia hii mbaya, utatambua tabia hiyo hiyo kutoka kwa watu wengine. Pamoja nayo, unaweza kujua jinsi isivyo kupendeza kusikia maneno machafu na ni maoni gani mabaya yanayoweza kusababisha.
Hatua ya 2. Tumia maneno mengine badala ya maneno yasiyofaa
Mara tu unapogundua tabia zako za kunena vibaya, unaweza kuanza kuondoa tabia hizi kutoka kwa mazungumzo yako ya kila siku. Mara nyingi unaweza kutumia maneno ya matusi kama nyongeza isiyo ya lazima - sio kuonyesha hasira - lakini badala ya kutumia maneno makali, unaweza kuanza kuibadilisha na maneno mengine ambayo hayana ukali na ya kukera.
- Badilisha maneno ya matusi na maneno mengine ambayo yana herufi sawa ya mwanzo. Mwanzoni unaweza kupata kushangaza kusema, lakini baada ya muda utaizoea. Kwa kweli, unaweza hata kuacha maneno hayo kwa sababu unahisi hayahitaji.
- Ikiwa kwa bahati mbaya unasema neno kali, rudia sentensi yako kwa kubadilisha neno la matusi ambalo lilizungumzwa. Polepole ubongo wako utaizoea.
Hatua ya 3. Panua msamiati wako
Wakati mwingine, watu hujadili kwamba "hakuna neno bora" kuliko neno kali kuelezea jambo. Lakini ukweli ni kwamba, kuna maneno mengi yasiyo ya matusi ambayo yanaweza kufanya hivyo. Kwa kupanua msamiati wako na kubadilisha maneno yako ya matusi yanayotumika mara kwa mara na maneno mengine, unaweza kuvunja kwa urahisi tabia yako ya kutumia maneno ya matusi.
- Tengeneza orodha ya maneno matusi unayotumia, kisha fungua kamusi ili kupata mbadala wao. Kiindonesia ina maneno anuwai ambayo ni ya kipekee na labda hayasikiwi sana, lakini yana maana ambayo angalau yanafanana na maneno makali unayotumia.
- Unaweza pia kupanua msamiati wako kwa kusoma vitabu vingi au magazeti. Zingatia maneno ambayo unapata kupendeza na yanaweza kutumiwa badala ya maneno yasiyofaa na jaribu kuyatumia katika maisha yako ya kila siku. Pia jaribu kuiga maneno au maneno yasiyo ya unyanyasaji yanayotumiwa na watu wengine.
Vidokezo
- Kuwa mfano mzuri kwa watoto. Ikiwa wanakuona wewe ni mkorofi, basi wanaweza kuiga.
- Dhibiti hasira na hisia zako. Hii inaweza kukuzuia kuongea sana, achilia mbali maneno makali, na kuweka akili yako na mwili wako wazi.
- Ikiwa bila shaka unakasirika na unakaribia kusema kitu kibaya, pumua pumzi na subiri sekunde 10. Kwa njia hiyo utasahau hasira yako.
- Kuepuka tabia ya maneno makali haimaanishi kuwa hautaitumia tena kwa maisha yako yote. Kuna vitu vingine vinavyomfanya mtu yeyote aseme kama mkorofi kama. Kuepuka tabia ya usemi mbaya kunamaanisha kuiondoa kwenye mawazo na maneno yako ya kila siku kwa sababu sio lazima na haileti faida yoyote.
- Ikiwa tabia yako ni mbaya sana, muulize rafiki yako akukumbushe kila wakati neno lisilo na adabu linasemwa. Au unaweza pia kutumia kifaa ambacho kina teknolojia ya utambuzi wa sauti.
- Watu wengi wanasema kwamba kwa kufanya au kuacha kufanya kitu kwa siku 21, utakuwa na tabia mpya. Jaribu kuacha kuwa mkorofi kwa siku 21, na uone kinachotokea.
Onyo
- Katika nchi au miji mingine, kuzungumza kwa jeuri kunaweza kukulipa faini au hata kufungwa.
- Kampuni zingine zinaweza zisipende watu wanaopenda kusema wasio na adabu. Usifukuzwe kwa maneno yako mwenyewe.
- Kutumia maneno makali kwenye wavuti, iwe ni mchezo mkondoni au wavuti, inaweza kukuzuia kupata mchezo au wavuti na meneja.
