Je! Unapata ngono kuwa mbaya au chungu? Je! Una wasiwasi juu ya jinsi mpenzi wako anafurahiya uhusiano wao na wewe? Kwa vyovyote vile, ikiwa utajitahidi, maisha yako ya ngono yatakuwa bora.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 4: Kuunda Mafanikio
Hatua ya 1. Jizoeze kufanya ngono salama
Itakuwa rahisi kupumzika na kufurahiya ngono ikiwa una hakika kuwa unafanya ngono salama. Kwa kuzingatia, fanya mpango wa kufanya maisha yako ya ngono iwe salama iwezekanavyo. Kabla ya kufanya mapenzi, hakikisha unamfahamu mwenzako vizuri, na zungumza wazi juu ya historia yako ya zamani ya ngono. Tumia kondomu au bwawa la meno kila wakati unafanya ngono.
- Kondomu tu za mpira na polyurethane zinaweza kulinda dhidi ya magonjwa ya zinaa (magonjwa ya zinaa) na VVU. Kondomu za polyurethane zinaharibiwa kwa urahisi zaidi kuliko mpira. Tumia kondomu kila wakati unapofanya ngono ya uke, mkundu, au mdomo. Mabwawa ya meno ni vizuizi vya mpira ambavyo vinaweza kutumika wakati wa kufanya ngono ya mdomo kwa wanawake. Kizuizi hiki kinaweza kuzuia kuenea kwa magonjwa ya zinaa na VVU. Unaweza pia kukata kondomu kwa upana na kuitumia kama kizuizi.
- Wanawake wanapaswa pia kuzingatia chanjo ya HPV (virusi vya papilloma ya binadamu) kusaidia kuzuia shida kama vile viungo vya sehemu ya siri na saratani ya kizazi. Chanjo ya HPV inaweza kusababisha athari ya mzio au kuzirai kwa watu wengine, kwa hivyo zungumza na daktari wako ili uone ikiwa chanjo hii inafaa kwako.
Hatua ya 2. Upende mwili wako
Kutojiamini au kuonea haya mwili wako kunaweza kufanya ngono iwe ya wasiwasi. Ikiwa una shida ya umbo la mwili ambayo inaathiri vibaya maisha yako ya ngono, basi weka kipaumbele kuboresha kile unachoweza na kukubali kile usichoweza. Kukubali sura yako ya mwili ni ufunguo wa furaha na hatua ya kwanza ya kufanya maisha yako ya ngono kuwa bora.
- Jaribu kujiangalia kwenye kioo na uwe na lengo la kupata kitu kizuri kwako kila siku.
- Unaweza pia kujaribu kujua mwili wako kingono. Wanawake ambao wanapiga punyeto wana kuridhika zaidi kwa ngono kuliko wanawake ambao hawapigi punyeto. Ikiwa unajua kile kinachojisikia vizuri, utaweza kushiriki mahitaji yako na mpenzi wako.
Hatua ya 3. Wasiliana na mahitaji yako waziwazi na mwenzi wako
Mawasiliano na mpenzi itaongeza kuridhika kijinsia na kusaidia urafiki. Mawasiliano ya wazi na mwenzi wako inaweza kuwa ngumu kuanzisha na kudumisha ikiwa hauko vizuri na ngono na haujui unachotaka. Fikiria juu ya kile unaweza kusema, na ufanye wakati unahisi vizuri na salama.
- Mwenzako sio mtabiri, hatajua hata mkijuana vyema. Ikiwa kuna kitu katika maisha yako ya ngono ambacho unataka kubadilisha, basi unapaswa kuzungumza juu yake. Ikiwa mpenzi wako amejitolea kwako kweli, atasikiliza na kuheshimu mahitaji yako.
- Kuwasiliana na mahitaji ya ngono pia inaweza kuwa uzoefu wa kushikamana kwako na mwenzi wako.
Hatua ya 4. Sema unachopenda
Lazima ueleze wazi majibu yako na hisia zako juu ya ngono kwa mpenzi wako. Unapaswa pia kuuliza ni nini mpenzi wako anapenda na anataka. Kuwa na aibu au kusita kutamfanya mwenzi wako ahisi kutokuwa na hakika, na kufanya wakati huo kuwa mbaya zaidi. Ruhusu kufurahiya na wacha mwenzako aone kuwa unafurahiya.
- Usimhukumu mwenzi wako mara tu utakapojua anachopenda. Kufunua habari za kibinafsi kunaweza kutisha wakati mwingine, kwa hivyo msikilize bila kumkatisha. Ikiwa mwenzi wako anapenda kitu usichokipenda, wajulishe kuwa huna hamu ya kuifanya bila kuwafanya wajisikie kuwa wa ajabu au wa pembe.
- Epuka kuchagua maneno ya hila kila inapowezekana. Kuchagua maneno laini hakutaweka wazi maoni yako, na mwenzi wako atakuwa na wakati mgumu kuyaelewa. Tumia lugha unayofurahi nayo, lakini kumbuka kuwa ngono sio "mbaya" au "ya kudharauliwa," kwa hivyo inasaidia kutumia maneno na maneno wazi, ya mawasiliano.
Hatua ya 5. Mruhusu mwenzi wako ajue ni nini hahisi vizuri
Kuna wakati ambapo vitu unavyojaribu kwenye chumba cha kulala havileti matokeo unayotaka. Badala ya kulaumu mtu mwingine, tumia taarifa za "mimi" kuelezea kile ulichokiona hakiridhishi juu ya uzoefu. Ikiwa wewe ni mwaminifu zaidi juu ya kile usichopenda, unaweza kuirekebisha. Hii itafanya mapenzi kujisikia vizuri.
- Kwa mfano, mwambie mwenzi wako, “Ninahisi kama hii inakimbizwa. Je! Tunaweza kufanya nini kurekebisha? " Kauli hii inawasilisha shida uliyonayo lakini hailaumu mtu yeyote. Badala yake, taarifa hiyo inaonyesha kuwa shida inaweza kusuluhishwa pamoja.
- Funga maneno yako kwa vishazi vyema wakati wowote inapowezekana, kama vile "Ninafurahiya sana wakati _ na ninataka ufanye hivyo mara nyingi." au "Huyu na yule ana ladha nzuri kuliko hii na ile, tunaweza kujaribu?"
Hatua ya 6. Tazama majibu ya mwenzako
Fikiria raha anayopata kama lengo lako. Ni muhimu kupata kile unachotafuta katika uhusiano wa kimapenzi, lakini lazima uanze kuweka mfano mzuri. Kadiri anavyopata raha, ndivyo anavyotaka kukupa raha hiyo hiyo. Ufunguo wa kuridhisha ngono ni kuhakikisha kuwa unajibu na kutambua athari za mwenzako.
- Unapoona mwenzako amekunja uso, acha. Labda umemuumiza. Ikiwa unasikia mwenzi wako analalamika, rudia harakati uliyofanya tu kwa sababu inaweza kujisikia vizuri kwake. Jambo muhimu zaidi, kila wakati zingatia mwenzi wako wakati wa ngono ili kuhakikisha kuwa anavutiwa pia na kile unachofanya.
- Acha mara moja ikiwa anasema "hapana."
- Kumbuka kwamba hata kama mwenzi wako hasemi "hapana," haimaanishi kuwa yuko vizuri. Idhini inahitaji mchakato. Baada ya yote, lengo la ngono ni "ndio!" thabiti kutoka kwa nyote wawili.
Sehemu ya 2 ya 4: Kumiliki Sanaa ya Kufanya Mapenzi
Hatua ya 1. Ondoa maoni potofu
Porn ni kama sinema zote: haionyeshi ukweli. Porn hupigwa risasi na kupangwa ili uonekane mzuri kwenye kamera, lakini kawaida haionyeshi kile kinachojisikia vizuri au kuelezea jinsi ngono halisi inavyoonekana.
Jaribu kutarajia chochote. Wacha kila kitu kitendeke kawaida
Hatua ya 2. Pumzika mwenyewe kufurahiya
Utataka kufurahiya kila dakika ya uzoefu huu. Kufanya mapenzi sio operesheni ya "ndani na nje". Furahiya uzoefu wa kijinsia kwa ukamilifu. Zingatia maeneo nyeti ya mwenzako na utumie wakati kumpa raha hapo. Fuatilia mwili mzima wa mwenzi pole pole. Usiende moja kwa moja kwenye msingi.
- Unaweza pia kujumuisha michezo ili kuimarisha anga. Weka kipaumbele kwenye unganisho lako na umwendelee kubahatisha ili ngono iwe ya kupendeza.
- Jaribu kuendelea kumbusu. Kurudi kila wakati kwa busu za kupenda katikati ya kufanya mapenzi ni njia nzuri ya kuongeza raha.
Hatua ya 3. Zingatia kuongezeka kwa joto
Kabla ya kufikia kiini, furahiya muda wa kubusiana, kubembeleza, na kupendezana. Inapokanzwa inaweza kufanya ngono kudumu kwa muda mrefu na kuhisi mapenzi zaidi na ya kimapenzi. Wanawake haswa hupata joto kuwasaidia sana kuwaweka katika hali nzuri, wakati wanaume wanaweza kuwa tayari zaidi wakati wowote.
Kwa wanaume, kumwingiza mwenzako katika mhemko unaofaa ni kwa raha yako mwenyewe. Inapokanzwa itaongeza lubricant yake ya asili na kumfanya afurahie ngono zaidi
Hatua ya 4. Endelea kumpongeza mwenzako
Lazima uhakikishe mwenzako hana shaka kwa sekunde kwamba unafikiri yeye ndiye kiumbe mwenye mapenzi zaidi ulimwenguni, labda hata kiumbe mwenye mapenzi zaidi katika ulimwengu wowote. Unapoona sehemu ya mwili unayopenda, mwambie hivyo.
Sio lazima uweke kwa maneno, lakini tumia wakati huko kufurahiya. Hebu mwenzako aone kuwa unafurahiya mwili wake pia
Hatua ya 5. Tumia lubricant nzuri
Bidhaa za kulainisha kibinafsi zinaweza kuongeza kuridhika kijinsia. Kutumia lubricant yenye ubora ni muhimu sana katika mapenzi makubwa, haswa ikiwa mwenzi wako ni mwanamke au ikiwa utafanya ngono ya mkundu. Mwingiliano wa kijinsia unahusisha msuguano mwingi, na kawaida, msuguano ni mzuri. Walakini, msuguano pia una shida zake, kama vile kuchoma na usumbufu. Unaweza kununua lubricant katika maduka mengi na maduka ya dawa na pia kwenye wavuti. Unaweza pia kuipata kutoka kwa daktari wako au kliniki ya afya ya ngono.
- Chagua bidhaa ya lubricant bila glycerini ambayo inaweza kusababisha ukavu katika eneo la uke. Epuka bidhaa ambazo zina manukato au viungo vingine ambavyo vinaweza kusababisha ukavu wa uke, pamoja na douches, lotion ya mkono, sabuni, au manukato. Ili kutumia lubricant vizuri, fuata maagizo kwenye kifurushi.
- Kuna aina tatu za vilainishi, ambazo ni maji, silicone, na mafuta yanayotokana na mafuta. Vilainishi vyenye maji husafishwa kwa urahisi na hupatikana katika maduka au maduka ya dawa. Vilainishi vyenye maji pia vinaweza kutumiwa na kondomu, vinaweza kuzuia kuvuja kwa kondomu, na kuna uwezekano mdogo wa kusababisha dalili zingine za uke kama vile vilainishi vyenye msingi wa silicone.
- Vilainishi vya silicone huchukua muda mrefu kuliko aina zingine za vilainishi na ni bora kwa ngono ya mkundu. Vilainishi vyenye mafuta haipaswi kutumiwa na kondomu za mpira kwani zinaweza kusababisha kondomu kuvuja.
Hatua ya 6. Tengeneza sauti ya furaha
Wakati wa kufanya mapenzi, jaribu kusikika kuwa mwenye furaha kama ishara ya kuthamini mpenzi wako. Usiiongezee kupita kiasi, kwa kweli, lakini kulia na kuvuta pumzi kunaweza kumruhusu mpenzi wako ajue kuwa unapenda hatua na kwamba wanapaswa kuifanya mara nyingi, na vile vile kudhibitisha kuwa unajifurahisha. Hii itaongeza raha ya mwenzako na pia itamtia moyo kuongeza juhudi zako za kupendeza.
Utafiti wa hivi karibuni umebaini kuwa watu wawili ambao hufanya kelele wakati wa ngono huwa na maisha bora ya ngono. Kwa hivyo endelea na ufanye kile kinachohisi asili na ikiwa unapenda kupiga kelele, acha tu iende
Sehemu ya 3 ya 4: Kujaribu vitu vipya
Hatua ya 1. Ingiza fantasy yako
Sio lazima ulipue maoni yako yote ya mwituni kitandani, lakini kucheza kidogo kunaweza kuongeza anuwai na msisimko kwa maisha yako ya ngono. Shida ni kwamba, kwa muda ngono inaweza kujisikia kama kawaida, haswa ikiwa wewe na mwenzi wako mmekuwa kwenye uhusiano kwa muda mrefu. Ili kudumisha shauku yako na kufanya ngono iwe bora, unahitaji kutoka kwa monotony ya shughuli za ngono. Hakuna kitu kinachoweza kusema "monotone kwaheri" zaidi ya kusadikisha kuliko kufunikwa macho ya hariri, pingu za manyoya, na mchezo wa Polisi Wabaya.
- Unapaswa pia kujaribu vitu vya kuchezea vya ngono. Ikiwa ni pamoja na vitu vya kuchezea vya ngono katika maisha yako ya ngono kunaweza kuongeza kuridhika na nyingi za vitu hivi vya kuchezea vinaweza kufurahiwa na wewe na mwenzi wako.
- Misaada mingine ya kijinsia pia inaweza kusaidia kuunda cheche katika maisha yako ya mapenzi. Fanya utafiti wako na uone kile unachoweza kukosa hadi sasa.
- Watu wengi wana ndoto za ngono ambazo ni maalum sana hivi kwamba wana aibu kuzishiriki na wenzi wao. Ikiwa unahisi raha ya kutosha, shiriki mawazo yako na mpenzi wako.
Hatua ya 2. Usiruhusu mambo kutabirika
Labda unajua jinsi ya kufanya mshindo wa mpenzi wako haraka, lakini hiyo haimaanishi lazima. Ngono inapaswa kutokea kawaida na kuhisi kihisia. Ikiwa wewe na mwenzi wako kila wakati mnafanya mapenzi kwa wakati mmoja kila siku au kila usiku, sasa ni wakati wa kufanya tofauti.
Tofautisha nafasi unazofanya, wapi unafanya ngono, ni nani anayedhibiti, na ni msaada gani unatumia
Hatua ya 3. Jaribu nafasi mpya
Kubadilisha nafasi kunaweza kuongeza kuridhika kijinsia. Kujaribu vitu vipya kunaweza kukufanya wewe na mwenzako mjisikie kuridhika zaidi. Kwa mfano, jaribu nafasi tofauti za cowboy. Nafasi hizi zinampa mwanamke udhibiti zaidi na zinaweza kuongeza raha yake.
- Pia jaribu mtindo wa mbwa. Ingawa jina halipendezi kusikia, lakini msimamo huu ni mzuri kwa wanawake wajawazito na unawachochea wanawake.
- Unaweza pia kujaribu mbinu ya upatanisho wa ushirikiano. Huu ni msimamo wa ngono ambao umefanywa utafiti na kuthibitika kutoa msisimko mwingi kwa wanawake, kwa hivyo nyote wawili mnaweza kutumia vyema hafla yenu ya kutengeneza mapenzi. Mbinu hii ni sawa na msimamo wa kimisionari wa jadi, lakini inaunda raha zaidi kwa nyinyi wawili.
- Jaribu msimamo wa upande. Ikiwa mmoja wenu ana maumivu ya mgongo au ya pamoja, au kuna usumbufu kwa sababu ya saizi ya uume, msimamo wa pembeni unaweza kutoa udhibiti na faraja zaidi. Wewe na mpenzi wako wote mmelala kando upande mmoja na yule mtu nyuma yenu. Kuna tofauti nyingi za msimamo huu kwa hivyo tafuta ni ipi inayokufaa zaidi.
Sehemu ya 4 ya 4: Kuuliza Msaada wa Nje
Hatua ya 1. Pata vyanzo kadhaa
Unaweza kupata msukumo kutoka kwa hadithi za mapenzi - wanawake wengi hupenda Shades 50 za Grey - lakini pia ni wazo nzuri kutafuta ushauri kutoka kwa miongozo juu ya jinsi ya kuboresha maisha yako ya ngono. Tafuta vitabu vilivyoandikwa na wataalam wa mapenzi. Rasilimali ambazo zinalenga zaidi mahitaji yako maalum pia zitasaidia; kuna rasilimali nyingi zinazopatikana kwa LGBT (Wasagaji, Mashoga, Bisexual, na Transgender), watu wazee, na wengine.
Chama cha Amerika cha Tiba ya Ndoa na Familia kinapendekeza safu ya video ya "Ngono Bora" na Taasisi ya Sinclair
Hatua ya 2. Angalia daktari
Sababu zingine za shida ya kijinsia ni shida za kiafya, haswa kwa wanaume. Kwa mfano, kutofaulu kwa erectile kwa ujumla husababishwa na shida za kiafya kama ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu au unene kupita kiasi, ingawa dhiki pia inaweza kuwa sababu. Ikiwa una shida za mwili zinazoingiliana na maisha yako ya ngono, zungumza na daktari wako.
Hali nyingi zinazosababisha kutofanya kazi kwa kingono zinatibika sana. Usiwe na haya kuona daktari aliye na shida hii; Dysfunction ya ngono ni shida ya kawaida na uwezekano mkubwa madaktari mara nyingi hutibu shida hiyo hiyo
Hatua ya 3. Wasiliana na mtaalam
Wakati mwingine wanandoa katika uhusiano wana shida na maisha yao ya ngono ambayo hawawezi kuonekana kuyatatua peke yao. Hili ni shida ya asili sana. Ikiwa utaendelea kuwa na shida za ngono, basi kuona mtaalamu ambaye ni mtaalamu wa tiba ya ngono anaweza kusaidia. Mtaalam wa ngono (au mtaalamu wa wanandoa na elimu ya tiba ya ngono) anajua maswali gani ya kuuliza kukusaidia wewe na mwenzi wako kupata sababu ya shida kwenye chumba cha kulala.
Kuzungumza juu ya maisha yako ya ngono na wageni inaweza kuwa aibu wakati mwingine, lakini wataalamu wa ngono wamefungwa na sheria za usiri, kama wataalamu wote wa afya ya akili. Wako hapo kukusaidia, na hawatahukumu au kujadili shida yako na mtu yeyote
Vidokezo
Kama kitu kingine chochote, ngono inachukua mazoezi kuwa kamili. Ikiwa wewe ni mpya, usiogope ikiwa uzoefu huu sio mzuri mwanzoni. Bado unasoma mwili wako mwenyewe na bado unajua ni mbinu gani na harakati zipi zinafurahisha na nini hairidhishi kitandani
Onyo
- Kumbuka kuwa udhibiti wa uzazi haukukinga na magonjwa ya zinaa, na haufanyi kazi kwa 100% katika kuzuia ujauzito usiopangwa.
- Hakuna ngono iliyo salama kwa 100%, lakini mazoea ya kujamiiana yenye afya kama mawasiliano ya wazi juu ya historia ya ngono na kutumia kondomu kila wakati itapunguza sana hatari.
