Wakati upendo wako ni upande mmoja, kuna uwezekano wa kupenda mtu asiye sahihi kwa wakati usiofaa. Ni rahisi kujihurumia mwenyewe na kushikwa na huzuni, lakini ili kufanya maisha yako yawe bora, unahitaji kutoka kwa kujihurumia na kuanza kufanya mazoezi ya uwezo wa kujitunza. Jiweke kutoka kwenye mtego ule ule kwa kufanya mazoezi ya hatua za kufahamu kivutio chako kwa mtu mbaya.
Hatua
Njia 1 ya 4: Kutathmini Hali Yako
Hatua ya 1. Zingatia jinsi unavyohisi karibu naye
Haijalishi una uhakika gani kwamba yeye ndiye mtu anayefaa kwako, kwa kweli una hisia mbaya kuwa kuna kitu kibaya. Sio kila hadithi ya mapenzi ni kamilifu, lakini hatua ya kwanza ya uhusiano mzuri ni kutathmini uaminifu.
- Ikiwa uhusiano wako hauna kipengele cha uwazi wa makusudi, inamaanisha unaficha ukweli.
- Kujadili uhusiano huu na rafiki kunaweza kukusaidia kupitia mchakato huu. Mara nyingi, rafiki anaweza kukusaidia kuonyesha mambo unayojaribu kupuuza katika uhusiano huu.
Hatua ya 2. Zingatia kile marafiki na familia yako wanafikiria
Ukigundua kuwa familia yako inaepuka kuzungumza na wapendwa wako, na marafiki wako wanajiweka mbali nao, hii ni ishara kwamba unapenda mtu asiye sahihi. Watu hawa wanakujali, na siku zote wanakutakia mema. Ongea nao juu ya pingamizi zao.
- Jaribu kusikiliza bila kujitetea au kuwatetea wapendwa wako. Ni kwa faida yako kusikia kile wanachosema, kwa hivyo jaribu kuwa kimya na usikilize wakati wanakuambia.
- Marafiki na familia yako wataona ikiwa mpendwa wako hakutendei kwa heshima.
Hatua ya 3. Jaribu kufikiria siku za usoni na mtu kama huyo
Ikiwa unapata shida kuona wakati ujao mzuri pamoja naye, unaweza kujua kwamba unahitaji kumaliza uhusiano. Ikiwa hauwezi kuona wakati wako ujao naye kwa kweli katika miaka mitano au kumi, inaweza kuwa ni kwa sababu unapenda mtu asiye sahihi.
- Wakati watu wengine ni wapenzi wa kujifurahisha kwa muda, hiyo haimaanishi lazima ukae nao milele. Wakati mwingine ni wakati mbaya tu kujitolea kwa muda mrefu.
- Ishara nyingine ambayo unaweza kuendelea kufikiria ni jinsi maisha yako yangekuwa kama usingekuwa naye. Katika kesi hii, inaweza kuwa wakati wa kuifanya ndoto hiyo kutimia.
Hatua ya 4. Tambua ishara za kukataa
Wakati mwingine mtu unayempenda hakupendi, na uamuzi ni wako ikiwa unataka kuendelea nao. Itakuwa rahisi kuikubali wakati utagundua kuwa shida inayomzuia kukupenda iko ndani yake mwenyewe na maisha yake mwenyewe, sio kwa sababu yako. Labda yeye ni mraibu wa pombe au dawa za kulevya, au ana shida za unyogovu, au amechanganyikiwa au anajishughulisha mwenyewe. Labda anatambua kuwa hakupendi, na kuna nafasi nzuri atakuambia.
- Ikiwa anaendelea kutotimiza ahadi zake kwako, hakuwasiliana na mahitaji yake, na kukuacha ufikirie mwenyewe juu ya kile ulichokosea, hizi zote ni ishara za kukataliwa.
- Jaribu kutambua kwamba ikiwa ndivyo ilivyo, basi hakuna kitu unaweza kufanya juu yake.
Njia ya 2 ya 4: Toka kwenye Huruma ya Kujitegemea
Hatua ya 1. Anza kukubali hali hiyo
Ukijiruhusu kuzingatia kulipiza kisasi, utavutwa kwenye maumivu ya moyo kwa miaka. Badala yake, kubali kuumia kama matokeo ya kuepukika ya hali zako.
- Unapoendelea kusonga mbele, unaweza kujifunza kutoka kwa uzoefu na kukua kuwa mtu bora.
- Jaribu kuwa na huruma kwa mtu aliyekuacha. Hata ikiwa hauelewi uamuzi wa mtu huyo, unaweza kujaribu kuukubali.
Hatua ya 2. Jikumbushe kwamba wewe ni wa thamani
Ikiwa hii inasaidia, fanya hata kila siku, au chapisha vikumbusho ambapo unaweza kuziona. Kwa sababu tu umependa mtu asiye sahihi, au unachanganyikiwa kuwa ni wakati mbaya wa kujenga uhusiano, haimaanishi kuwa hustahili. Kumbuka, maisha yako yameundwa na safu ya uzoefu na kukutana, sio tukio hili moja tu.
- Wewe ndiye mtu anayefaa kwa wakati unaofaa kwa mtu anayefaa.
- Unaweza kupata kuwa unaweza kutumia uzoefu huu wa kukataliwa kama somo la kutafuta mtu anayefaa kwako.
Hatua ya 3. Acha kujiona mwenye hatia na kujuta mwenyewe
Unapopenda mtu asiye sahihi, ni rahisi kujihurumia. Katika hali ya kusikitisha, hisia za kujionea huruma hutoa faraja ya muda tu. Hatua ya kwanza ni kuamua kwamba utakuwa na uvumilivu wa sifuri wa kujionea huruma maishani mwako.
- Ukiona hisia za kujionea huruma zinaingia, jikumbushe kitu kinachokufanya ujisikie vizuri.
- Unaweza kushinda na kujihurumia wakati unapojaribu kuiacha, kwa sababu imekita katika mawazo yako. Usiwe na hasira na wewe mwenyewe. Angalia tu wakati hii inatokea, kisha badilisha umakini wako kwa kitu chanya zaidi.
- Unapoanza kugundua kuwa kujihurumia sio suluhisho la shida zako, uko tayari kujaribu vitu vipya.
Hatua ya 4. Weka shajara ya vitu unavyoshukuru
Kujilazimisha kuzingatia vitu vizuri maishani ambavyo haukufahamu hapo awali kutakusaidia kupambana na huzuni. Njia hii ya kutunza shajara ya vitu unavyoshukuru ni pamoja na kuandika watu maalum unaowashukuru, na kubainisha hafla ambazo zilikushangaza au haukutarajia.
- Andika bila kufikiria juu ya ubora wa maandishi yako. Unaweza kuandika kwa sentensi kamili, au unaweza kuandika maneno machache tu, maoni, au picha.
- Unapochoka na hisia hasi, kuandika orodha ya vitu unavyoshukuru kunaweza kusaidia kugeuza mawazo yako kwa vitu vyema zaidi.
- Unaweza kusoma shajara hii ili ujitie moyo wakati wowote. Baada ya yote, haijalishi unaishi maisha magumu wakati gani, kila wakati kuna vitu ambavyo vinaweza kukufanya uwe na furaha.
Njia 3 ya 4: Kujizoeza Kujitunza
Hatua ya 1. Fikiria kuzungumza na mtaalam
Mtaalam, mshauri, mwalimu, waziri, au mtaalam mwingine ana uzoefu wa kusaidia watu kushughulika na uzoefu mbaya wa mapenzi. Inasaidia kuzungumza na mtu ambaye hahusiani na hali yako kabisa, anayeweza kuzungumza nawe bila kuchukua upande. Kujionea huruma kunaweza kutokea kwa sababu ya historia ya uhusiano mbaya ambao umekuwa nao tangu utoto. Unaweza kuhitaji kufanyia kazi maswala haya ili kuanza upya uhusiano wako. Haupaswi kufanya mchakato huu peke yako. Tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu wa afya ya akili ambaye anaweza kukuongoza kupitia mchakato huu.
- Unaweza kutaka kufanya kazi na mtaalamu kusaidia kutafuta uhusiano wako wa zamani. Wataalam wengine wanapendelea kuzingatia hali ya sasa badala ya kutafakari shida za zamani.
- Kumbuka kuwa mchakato huu unaweza kuwa chungu kwako na kuchukua muda.
- Unaweza kuamini mtaalam ambaye hashiriki habari yako ya kibinafsi na wengine.
- Kuona mtaalam kunaweza kuwa ghali, lakini mara nyingi hufunikwa na bima ambayo inaweza kusaidia kuilipia. Pia kuna kliniki ambazo hutoa huduma za ushauri wa bure au wa bei ya chini kwa watu ambao hawawezi kuimudu.
Hatua ya 2. Jifunze kujipenda
Unapoingia katika hali isiyo na furaha ya upendo, unaweza kuhitimisha kuwa hakuna mtu anayekutaka. Walakini, haya ni matokeo ya kukataliwa na / au kuwa katika uhusiano mbaya. Badala yake, chukua fursa hii kujikumbusha sifa nzuri unazo.
- Kujizoeza kujipenda kutafanya iwe rahisi kupona kutoka kwa moyo uliovunjika, kwani itaimarisha kujithamini kwako na kujiamini.
- Ikiwa unajikuta unashiriki mazungumzo mabaya na wewe mwenyewe, jichunguze. Je! Unaweza kusema maneno haya kwa wapendwa wako? Ikiwa sivyo, fikiria juu ya kile ungemwambia mpendwa wako.
Hatua ya 3. Ongea na mtu unayemwamini
Kuna sababu nyingi nzuri za kushiriki hisia zako na wengine. Kuzungumza juu ya kuchanganyikiwa kwako kutakusaidia kuona uhusiano huo kwa mwangaza mpya ambao unatoa suluhisho ambazo haujawahi kufikiria.
- Kuzungumza juu ya hii na mtu unayemwamini ni njia nzuri ya kupunguza hisia zilizoongezeka, na itakusaidia kujisikia vizuri.
- Labda utapata kuwa marafiki wako wamepata uzoefu kama huo, ambayo inaweza kusaidia ikiwa unahisi upweke.
Hatua ya 4. Anza kujenga ujasiri wako
Kujithamini ni tathmini hasi isiyo ya kweli kwako mwenyewe. Watu ambao wanajistahi kidogo wanaweza kujiona katika hali ya upendo isiyo na furaha. Unapojijengea uwezo wa kujitunza, hisia zako za kujionea huruma zitapungua.
- Huu unaweza kuwa wakati mzuri wa kuchukua shughuli mpya, kujiunga na kikundi cha msaada, au kujitolea kusaidia watu wasio na bahati kuliko wewe.
- Kuzingatia hisia zako mwenyewe kunaweza kusaidia kujenga ujasiri wako. Wakati hauheshimu hisia zako mwenyewe, unaishia kuamini kile watu wengine wanasema juu ya jinsi unapaswa kujisikia.
Hatua ya 5. Anza maisha ya kazi
Kuhamisha mwili wako ni njia nzuri ya kuacha kujihurumia mwenyewe. Unapojilazimisha kufanya mazoezi ili kusukuma moyo wako, utaanza kujisikia vizuri. Endorphins ambayo hutoka kwa mazoezi itaongeza hali yako.
- Kumbuka msemo wa zamani: "Katika mwili wenye afya kuna roho yenye nguvu."
- Mazoezi husaidia kila kitu maishani mwako: utalala vizuri, utakuwa na afya njema na nguvu, na mafadhaiko yako yatakuwa kidogo.
Hatua ya 6. Jifanyie kibali
Unapoona mazungumzo ya kibinafsi ambayo yanarudia mawazo hasi, tafuta njia mpya ya kufikiria. Kwa mfano, ikiwa unajikuta ukisema, "mimi ni mjinga!" jikumbushe kwamba, "Hiyo ni sawa, lilikuwa kosa dogo tu." Ikiwa lilikuwa kosa kubwa, jikumbushe kwamba utajifunza kutoka kwa uzoefu. Unaweza kusema, "Wanadamu wanaweza kufanya makosa. Mbali na hilo, najipenda mwenyewe, na siitaji kuwa mkamilifu."
- Kujielewa wakati ulifanya makosa kutasaidia kupona kwako mbele ya upendo ambao haujapewa.
- Unapopenda mtu mbaya, ni muhimu kujizoesha fadhili kwako.
Hatua ya 7. Ishi kwa akili
Hii inamaanisha kutanguliza kile unachotaka, kuhisi na kufikiria. Watu wanaopenda mtu asiye sahihi mara nyingi hutumia wakati kufikiria juu ya kile mtu mwingine anataka, badala ya kile wanachotaka wao wenyewe. Ikiwa unajaribu kukabiliana na uzoefu wa mapenzi usiofurahi, rejeshea usawa kwenye maisha yako kwa kujitunza.
- Fikiria kinachokufurahisha. Ulihisi lini "kama wewe mwenyewe"? Fanya hivi mara nyingi.
- Ikiwa unafanya vitu ambavyo vinakufanya uwe wa ajabu, mjinga, au sio muhimu, ni sawa kujaribu kuachana na maisha yako.
Njia ya 4 ya 4: Kuelewa hisia zako
Hatua ya 1. Kubali uwajibikaji kwa chaguo zako
Hata ikiwa ni wasiwasi, fanya uamuzi wa kuchukua jukumu la chaguo ulilofanya la kujifunza na kukua. Baada ya yote, kuwajibika kwa uchaguzi wako ni kinyume cha kuwa mawazo ya mwathirika; mwathirika siku zote hana msaada. Kuchukua jukumu kwako mwenyewe ni jambo la ajabu.
- Kwa kuchukua jukumu, utakuwa katika nafasi nzuri ya kujifunza kutoka kwa chaguo zako.
- Ingawa mtu anaweza kuwa ametenda bila huruma, kuna uwezekano wewe ulikuwa na mkono katika tukio hilo au hali hiyo pia.
- Kuzungumza na mtaalamu, mshauri, au rafiki anayeaminika anaweza kukusaidia kuchunguza chaguzi kwa njia mpya.
Hatua ya 2. Tafuta mifumo katika maisha yako ya upendo
Ikiwa haujiamini katika uhusiano wako au hupendi kuwa karibu sana na watu, kuna uwezekano wewe huwa katika hali za mapenzi zisizofurahi. Rafiki mzuri au mtaalamu anaweza kuwa mzuri katika kutambua mifumo inayokusaidia kutambua uhusiano mbaya.
- Jaribu kusoma sehemu ya mapendekezo hapa ili uone ikiwa yaliyomo ni sawa na uzoefu wako.
- Kuangalia tabia yako kama safu ya mifumo, badala ya kutofaulu kwa maadili, inaweza kukusaidia kuiona kutoka kwa maoni yasiyo ya hukumu.
Hatua ya 3. Angalia jinsi unavyohisi ikiwa uko "peke yako"
Kuna unyanyapaa mwingi unaotegemea hadithi za uwongo juu ya kuwa "mseja" au bila malipo. Hofu ya kuwa "peke yako" mara nyingi hufanya vipaumbele vyako visifahamike, na hukuruhusu kuingia (na kubaki!) Katika uhusiano ambao haujatimiza.
- Watu walio katika mahusiano mabaya ni wapweke tu kama watu ambao wanaogopa kuwa "waseja".
- Ikiwa unaogopa kuwa "peke yako," labda unakosa ishara za onyo ambazo zinaweza kukuzuia kuingia kwenye uhusiano mbaya.
Hatua ya 4. Jilinde
Hakikisha kuwa unafanya utambuzi wakati wa kuchagua ni nani unamruhusu katika maisha yako. Ikiwa una marafiki ambao wanaonekana kufurahi wakati hauna wasiwasi au una bahati mbaya, fikiria kukaa mbali na watu kama hao.
- Lishe urafiki unaokusaidia kukua na kukukinga. Rafiki zako wanapaswa kuwa na furaha wakati mambo yanakwenda sawa katika maisha yako.
- Wakati umezungukwa na watu wanaokupenda na kukuheshimu, utaweza kujipenda na kujiheshimu.
Hatua ya 5. Jisamehe mwenyewe makosa ya zamani
Ikiwa umewahi kufanya kosa la kumpenda mtu asiyekupenda, kumbuka, wewe ni mwanadamu tu. Unahitaji kufanya mazoezi ya kutokuwa mgumu sana juu yako mwenyewe, lakini ujifunze kusamehe mwenyewe pia, ili uweze kuwa hodari maishani.
- Makosa ni makosa tu, na masomo mengi yanaweza kujifunza kutoka kwa makosa. Fikiria kila somo unaloweza kujifunza.
- Bila maumivu, kuna uwezekano mdogo sana wa kukua na kujifunza vitu vipya. Makosa, wakati maumivu, ni sehemu ya kujifunza.
Vidokezo
Ikiwa hujui wapi unaweza kupata mshauri au mtaalamu, unaweza kutafuta mtandaoni au kuuliza mapendekezo kutoka kwa watu unaowaamini (familia, marafiki, madaktari, n.k.)
Onyo
- Usitarajie watu wengine kubadilika.
- Usiweke hisia zako mwenyewe. Kupata njia za kushiriki moyo wako ni muhimu kwa afya yako ya akili.
