Wakati mambo hayaendi sawa, kawaida huwa tunatafuta marafiki ili kupata uhakikisho na msaada. Je! Wewe ni aina ya mtu ambaye unaweza kutegemea wakati rafiki yako anajisikia chini? Ikiwa hauna uhakika, usijali, unaweza kujifunza uwezo wa kutuliza wengine. Unaweza kuhisi wasiwasi au woga mwanzoni, lakini kwa mazoezi, hautalazimika tena kuwa na wasiwasi juu ya kusema kitu kibaya au kufanya hali kuwa mbaya zaidi. Wakati mmoja wa marafiki wako anapata wakati mgumu, msaidie kwa kumshikilia, kutafuta maneno sahihi, na kuepuka makosa kadhaa ya kawaida.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kutoa Msaada
Hatua ya 1. Kadiria jinsi anavyohuzunika
Fariji marafiki wako kulingana na kiwango chao cha huzuni. Ikiwa anaonekana kuwa na shida nyingi, unaweza kuhitaji kujitahidi zaidi kusaidia. Ikiwa kuna kitu kinamsumbua, lakini hajasikitishi sana, ambatana naye bila kukasirika.
Anaweza kukasirika zaidi ikiwa majibu yako hayafai, kama vile labda kupita kiasi au hata chini ya ilivyotarajiwa. Kwa hivyo, fuata mwongozo wa mtazamo wake
Hatua ya 2. Tafuta kilichokosea
Kabla ya kusema chochote, jaribu kujua shida ni nini. Kwa njia hii, unaweza kujua nini cha kusema na nini usiseme. Ikiwa unataka kuzungumza naye bila kujua hali hiyo, inawezekana kwamba umesema kitu kibaya.
- Sema, "Kuna nini?" au "Unataka hadithi?"
- Ikiwa ana huzuni sana kuongea, usisisitize kuuliza ufafanuzi. Kaa naye tu mpaka atulie. Uwepo wako husaidia hata ikiwa hausemi chochote.
Hatua ya 3. Kumkumbatia
Kugusa kulingana na nia nzuri kunaweza kuwa na athari kubwa hata ikiwa haujui kinachoendelea. Unaweza pia kuweka mkono wako karibu au kumbembeleza kwa upole kwenye bega.
Ikiwa hapendi kukumbatiana, usilazimishe. Kaa karibu naye. Sema, "Nitaongozana nawe ukikaa hapa."
Hatua ya 4. Acha ashiriki hisia zake
Ikiwa lazima aachilie huzuni yake au hasira, iwe hivyo. Makini na usikatishe. Mtie moyo aeleze kabisa hisia zake.
Kwa mfano, unaweza kusema, "Kwa hivyo ni nini kinachoendelea?" au "Unajisikiaje?" Wakati wa kupumzika, unaweza kusema, "Ninasikiliza."
Hatua ya 5. Sikiza tu
Anahitaji mtu wa kusikiliza kwa makini. Kwa hivyo zingatia kusikiliza. Kuwa mvumilivu na usihukumu. Mtie moyo aendelee kuongea kwa muda mrefu kadri itakavyohitajika. Usichoke au jaribu kubadilisha mada.
- Weka hali ya kimya kwenye simu yako ili usifadhaike.
- Ikiwa una miadi mingine au mazingira sio mazuri kuzungumza, sema, "Nadhani tunahitaji kuzungumza mahali pengine" au "Je! Tunaweza kuendelea baadaye? Nina miadi, lakini nitarudi hapa baada ya kumaliza.” Hakikisha anajua kuwa kweli unataka kusikiliza.
Njia ya 2 ya 3: Kujua Cha Kusema
Hatua ya 1. Onyesha uelewa
Jaribu kujiweka katika viatu vyake, na onyesha kwamba unaelewa hisia zake. Sema, "Hiyo inasikika ni chungu kweli" au "Lazima utasikitishwa sana."
Usiseme "Ninajua unajisikiaje" kwa mtu anayehuzunika kwa sababu inasikika kuwa anapuuza. Onyesha hisia kwa kutaja hisia maalum
Hatua ya 2. Kukubaliana na hisia zake
Tambua kwamba hisia zake ni halali kwa hivyo hajisikii yuko peke yake. Sema, "Una haki ya kukasirika" au "Mtu yeyote katika msimamo wako atahisi kusalitiwa."
Hatua ya 3. Muulize anahitaji nini
Ikiwa hujui cha kusaidia, uliza. Mwambie kuwa unataka kumsaidia ahisi afadhali na uko tayari kufanya chochote anachohitaji.
Sema, "Unahitaji nini sasa?" au "Unataka nifanye nini?"
Hatua ya 4. Jitolee kusaidia
Kuna watu wengine hawapendi kuomba msaada au msaada kutoka kwa wengine. Ikiwa yuko hivyo, chukua hatua ili asiulize. Pendekeza miadi haraka iwezekanavyo au panga shughuli ili kumfurahisha tena.
Kwa mfano, sema, "nitakupigia simu nikifika nyumbani, sawa?" au "Je! ungependa kukutana kwa chakula cha mchana kesho?"
Hatua ya 5. Usihisi kama lazima uzungumze
Ikiwa hazungumzi sana, usisikie lazima ulaze ukimya, haswa ikiwa maneno hayataboresha hali hiyo. Tayari anaweza kuhisi msaada wako hata ukikaa kimya pamoja naye.
Mwambie anaweza kulia ikiwa anataka. Wakati mwingine, kulia kunafariji kuliko kuongea
Njia ya 3 ya 3: Kuepuka Njia Mbaya
Hatua ya 1. Usidharau maumivu
Epuka maneno ambayo yanadharau hisia zake au hutumia maneno mengi hata ikiwa hujui cha kusema. Maneno kama, "Kila kitu hufanyika kwa sababu" au "Njoo, sio mbaya sana" yatamfanya tu ajisikie mbaya zaidi. Chukua huzuni yake kwa uzito na ikiwa hujui cha kusema, ni bora kukaa kimya.
Hatua ya 2. Punguza mtazamo wako mzuri
Hakuna haja ya kumtuliza kwamba yote yatakuwa sawa, na usimpe pongezi kwa jaribio la kumfurahisha. Unapokuwa chini, ushauri wa kusikia kuangalia upande mzuri hautasaidia, na pongezi zinaweza kuonekana kuwa tupu na bandia.
- Ikiwa ana huzuni kwa sababu ya kutofaulu, unaweza kumkumbusha nguvu zake katika maeneo mengine. Walakini, usiiongezee na kaa mbali na pongezi za uwongo.
- Kwa mfano, ikiwa ana huzuni kwamba hakufikia chuo kikuu cha ndoto, unaweza kuhakikisha kuwa ana akili na kwamba akili yake haijaamuliwa na chuo anachosoma. Usiseme yeye ndiye mwanafunzi bora katika shule yake ikiwa sio.
Hatua ya 3. Zingatia mazungumzo juu yake
Usizungumze juu yako mwenyewe na shida zako hata ikiwa umekuwa na shida sawa. Kuzungumza juu ya uzoefu wako hakutasuluhisha shida, itamfanya ahisi kusikilizwa.
Hatua ya 4. Epuka kutoa ushauri
Hauwezi kutatua shida ya rafiki hata kama unataka. Ushauri unaweza kumfanya ahisi kwamba unaweka hisia zake pembeni. Zingatia kumfanya ahisi kueleweka na kuungwa mkono.
