Kupoteza rafiki ni chungu sana. Lazima ujipe wakati wa kupona, iwe ni kwa sababu urafiki ulivunjika baada ya kitu kuharibika, mtu kuhama, au ikiwa amekufa. Urafiki naye hauwezi kusahaulika, lakini bado unaweza kuwa na furaha na kukutana na watu wapya. Weka mtazamo wako mzuri na endelea na maisha.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kukabiliana na Urafiki Ulioshindwa
Hatua ya 1. Ruhusu kuhuzunika
Tambua kwamba unakosa, bila kujali ikiwa urafiki unavunjika ghafla au polepole. Jipe wakati na nafasi ya kuhuzunika. Njia ambazo hufanywa mara nyingi kudhibiti mhemko ni:
- Huandika barua, lakini haziitumi. Badala yake, choma barua. Lengo ni kuandika unachotaka kusema, sio kusoma kwa rafiki husika.
- Ongea na watu unaowaamini. Usichague rafiki ambaye pia ni rafiki yake, au uzungumze mabaya juu yake. Zingatia hisia zako mwenyewe.
- Kutafakari kusafisha akili yako na kuzingatia hisia zako. Unapojua mapema kile unachohisi, ndivyo unavyoweza kutambua hisia hizo mapema, na kuendelea na maisha yako.
Hatua ya 2. Kubali makosa, lakini sio yote
Fikiria uwezekano kwamba unaweza pia kuchangia shida katika hali hii. Hata kama wewe si rafiki mbaya, kunaweza kuwa na makosa unayofanya bila kujua. Walakini, yeye pia ana mchango. Usijilaumu kwa kila kitu, lakini epuka hamu ya kusema ana makosa.
Kwa mfano, ikiwa umeumizwa na kusema kitu cha maana kwake kwa sababu hakutimiza ahadi yake, lazima ukubali kwamba matendo yako hayakuwa machanga. Kuwa wa haki, yeye pia ana hatia ya kutotimiza neno lake na kukufanya usubiri
Hatua ya 3. Usijaribu kurekebisha yaliyopita
Baada ya kuchukua muda wa kuhuzunika, lazima uendelee na maisha yako. Jaribu kutofikiria sana juu yake. Badala yake, zingatia wakati wa sasa na kile unachofanya hivi sasa.
- Ikiwa una shida kuzingatia wakati huu, pumzika akili yako na ufanye kitu unachofurahiya. Kwa mfano, kusikiliza muziki na kukutana na marafiki wengine ili kufurahiya wakati.
- Kumbuka kuwa urafiki wa karibu na wa zamani huchukua muda zaidi kusahau, na kwamba kila mtu ana kasi yake ya kuomboleza. Hakuna kikomo cha muda maalum.
Hatua ya 4. Tafuta burudani mpya na shughuli, au shughuli za kawaida za kijamii
Kujiweka na shughuli nyingi nje kunaweza kukukosesha kupoteza rafiki. Pia utakuwa na kitu cha kutarajia. Walakini, jambo muhimu zaidi ni kufurahiya shughuli hiyo.
Kwa mfano, kujiunga na kilabu cha vitabu, ununuzi, kula na marafiki wengine, kufanya kitu cha ubunifu, au kucheza mchezo
Hatua ya 5. Jali urafiki mwingine
Sasa, unaweza kutumia wakati ambao ulilenga urafiki wa zamani kwa urafiki mwingine. Unaweza kufanya hivyo kwa kudumisha uhusiano na marafiki wa zamani au kupata marafiki wapya. Anza kuzungumza na watu wengine katika shule yako, kazi, au mazingira ya nyumbani. Labda hufikiri kwamba kuna mengi sawa kati yako na wao.
- Usiwe tegemezi sana au kudai. Watu watachoka nayo.
- Ikiwa unataka kupata marafiki wapya, kusema "hi" inatosha kuanza mazungumzo.
Hatua ya 6. Zingatia wewe mwenyewe
Ndoto ya kulipiza kisasi inaweza kujaribu upande unaoumiza, lakini kwa kweli, inaondoa nguvu ambayo inaweza kutumika kufurahiya maisha. Ikiwa utazingatia mambo ya kufurahisha, hautakuwa na wakati wa kuzingatia juu ya huyu rafiki wa zamani. Ikiwa una shida, pindua umakini wako kwa rafiki mwingine.
- Kwa mfano, unaweza kutoa umakini wako kwa kazi au burudani ili kufanikiwa zaidi katika eneo hilo.
- Kuwa na nguvu ya mwili kunaweza kusaidia ikiwa una hasira nyingi.
Hatua ya 7. Kataa hamu ya kuzungumza juu yake
Kuzungumza vibaya juu ya marafiki wako wa zamani, uvumi au ukweli utaharibu taswira yako tu. Wengine watafikiria matendo yako ni madogo na hayajakomaa, na watasita kukusogelea. Marafiki wa zamani wa Badmouthing pia watakufanya uwe na kihemko na uwe na wakati mgumu kuendelea.
Njia 2 ya 3: Kukabiliana na Kupoteza Marafiki Kwa sababu ya Kuhama
Hatua ya 1. Endelea kuwasiliana
Ikiwezekana, jaribu kupanga mikutano mara moja au mbili kwa mwaka. Endelea kuwasiliana kupitia simu na ujumbe mfupi. Unaweza pia kutumia media ya kijamii kukaa karibu. Zana hizi zinawaunganisha nyinyi wawili bila kutumia muda mwingi, nguvu, na pesa ili urafiki uendelee.
Usitarajie mengi. Kuzungumza mara moja kwa wiki au mwezi ni kweli, wakati mazungumzo ya kila siku kawaida huisha haraka
Hatua ya 2. Chunguza ulimwengu wako mpya
Yeyote anayehama, wewe au yeye, ulimwengu wako utabadilika. Hii ni fursa ya kuchunguza na kugundua vitu vipya. Nenda mahali haujawahi kuwa (hii ni rahisi ikiwa wewe ndiye unasonga). Jaribu kukutana na watu wapya, na ushiriki uzoefu wako na marafiki wa zamani.
Lengo halikuwa kumfanya wivu. Unasimulia hadithi ili kukaa kushikamana nao
Hatua ya 3. Jiunge na kilabu au kikundi
Vilabu, vikundi na jamii zingine hutoa fursa ya kukutana na watu wapya ambao wanashiriki masilahi yako. Huko, unaweza kupata marafiki na kufurahi. Unaweza kupata habari juu ya kukutana na vilabu tofauti kwenye maduka ya karibu na maduka ya kahawa. Habari kama hiyo kawaida inapatikana pia kwenye magazeti au mtandao.
Unaweza kujiunga na kikundi cha mtandao ikiwa ni ngumu kupata shughuli za kufurahisha katika eneo lako, au ikiwa unataka kuanza mkondoni
Hatua ya 4. Pata marafiki wapya
Huna haja ya kuharakisha kupata marafiki wapya, lakini fungua. Kubali mialiko kutoka kwa watu uliokutana nao tu, au waalike wafanye jambo la kufurahisha. Urafiki haufanyiki mara moja, lakini lazima uchukue hatua ya kwanza kwa amani ya akili.
Ikiwa unapuuza hitaji la kupata marafiki katika eneo lako mwenyewe, unaweza kuishia kumdai sana rafiki yako wa mbali na kumchosha. Kama matokeo, urafiki unaweza kukatizwa
Njia ya 3 ya 3: Kukabiliana na Kupoteza kwa Rafiki Anakufa
Hatua ya 1. Chukua muda wa kuhuzunika
Hudhuria mazishi na / au hafla za kuomboleza. Mwandikie barua kuelezea hisia zako. Tambua kuwa ni kawaida kujisikia kuchanganyikiwa na kuumia baada ya rafiki kukuacha kwa uzuri, na kuepuka huzuni hakutakufanya uwe bora zaidi. Badala yake, kubali kuwa una huzuni ili uweze kuendelea na maisha yako na kupona.
Hatua ya 2. Amisha maisha yake
Watu wengi huzingatia kumbukumbu ya marafiki na familia wakati wa kifo chake. Kukumbuka nyakati za mwisho kunaumiza. Badala yake, zungumza juu ya kumbukumbu kutoka kwa maisha yake. Kumbuka kile ulichofanya naye, na shughuli ambazo nyinyi mlifurahiya zaidi. Unaweza kutenga siku moja ya mwaka (kwa mfano, siku yake ya kuzaliwa) kutembelea kaburi lake au kumkumbuka kwa kimya.
Kukumbuka rafiki sio sawa na kuomboleza. Kukumbuka sio kuomboleza hasara, lakini kukumbuka furaha ya kuwa naye maishani mwako
Hatua ya 3. Jaribu kitu kipya
Baada ya kuchukua muda wa kuhuzunika, hatua inayofuata ni kuendelea. Fanya kitu cha kufurahi na cha kufurahisha kujivuruga, na kidogo kidogo, utahisi kawaida tena. Unapomfikiria, zingatia kumbukumbu zenye furaha, sio kumbukumbu zenye uchungu.
- Wakati unaohitajika wa kuomboleza unatofautiana kulingana na haiba na uhusiano na marehemu. Hakuna kikomo cha muda maalum.
- Unaweza kujaribu shughuli kama vile kufanya mazoezi, kubarizi na marafiki wengine, kujaribu vyakula vya kipekee, au kutembelea maeneo mapya.
- Usiwe mkatili kwako mwenyewe ikiwa unahisi huzuni ghafla.
Hatua ya 4. Tegemea marafiki wengine na familia
Ongea na watu unaowaamini. Shiriki hisia zako, au zungumza juu ya kitu kingine ili kujisumbua. Ikiwa watakuuliza nje au wanataka kuwa na wewe, kubali ofa yao na ujaribu kufurahiya wakati huo, hata kama ni kwa muda kidogo.
Hatua ya 5. Jiunge na kikundi cha msaada
Vikundi vya msaada vinaweza kusaidia kushinda huzuni ya kupoteza rafiki. Utakutana na watu wengine ambao wako katika hali kama hizo na utasikia hadithi zao. Hata ikiwa hautapata ushauri au marafiki wa karibu kutoka hapo, utagundua kuwa sio wewe peke yako unapata aina hii ya huzuni. Utambuzi kwamba hauko peke yako kawaida hutosha kukupa nguvu.
Tafuta habari kuhusu vikundi vya msaada ambavyo vinafaa kwa hali yako kwenye magazeti, habari kutoka kwa watu wengine, au mtandao
Hatua ya 6. Ruhusu mwenyewe kutafuta furaha
Tafuta vitu vinavyokufanya utabasamu. Saidia wengine, pata pesa kwa ajili ya misaada, au fanya kitu cha kufurahisha. Tambua kuwa maisha yanaendelea na marehemu anataka ufurahie maisha. Wakati mwingine huzuni hujitokeza tena, lakini kwa wakati huu, jaribu kuwa na furaha.
- Ikiwa umefadhaika sana, fikiria unataka kujiumiza mwenyewe au mtu mwingine, au hauwezi kupata hasara yako, unaweza kuhitaji kutafuta msaada wa wataalamu. Daktari wako anaweza kukusaidia kudhibiti hisia zako au kukupeleka kwa mtaalamu wa afya ya akili.
- Ikiwa umewahi kufikiria kujiumiza, tafuta ushauri na uzungumze juu ya shida yako wakati wowote.
