Kila mtu lazima apate huzuni wakati fulani. Kufariji wengine kunamaanisha kusikiliza hadithi zao, kuhurumia kile wanachopitia, na kuwasaidia kupata mwangaza. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kumfariji mtu, hapa kuna hatua rahisi kwako kumsaidia kuanza uponyaji.
Hatua
Njia 1 ya 3: Kusikiliza na Kuunganisha
Hatua ya 1. Sikiliza hadithi
Wakati mwingine, watu ambao wanahisi huzuni au huzuni hawatafuti jibu kwa shida yao. Alitaka tu kusikilizwa na kutoa hisia zake. Je! Unajua ni kwanini anahisi huzuni? Je! Anaonekana kuwa na hamu ya kuzungumza nawe juu yake? Kunyakua kiti, tabasamu, na amruhusu asimulie hadithi yake.
- Kamwe usisumbue katikati ya hadithi. Isipokuwa kuna uwezekano wa kupumzika kwa maoni yako, weka maoni yako kwa maneno mafupi kama vile, "Ah," na, "Naona." Vinginevyo, unaweza kuonekana kama mtu wa kiburi sana, ambayo itamfanya tu ajisikie huzuni zaidi.
- Tenda ili uonekane unavutiwa na shida hata ikiwa huna hamu ya kweli au haujui shida ni nini. Unapovutiwa zaidi na shida hiyo, ndivyo utavutiwa nayo. Je! Hiyo sio hatua ya umakini wako kwake? Watu walitaka watu wengine wamtambue na wapendezwe na hadithi yake. Jaribu kumwonyesha.
- Usimruhusu ahisi kama yeye ni mzigo. Mara nyingi, watu husita kushiriki shida zao na wengine kwa sababu hawataki wasikilizaji wao wajisikie mzigo wa hisia ya uwajibikaji. Kwa hivyo, ikiwa ni lazima, hakikisha mtu huyo anajua kuwa hawazingatiwi mzigo, na kwamba uko tayari kusikiliza na kutoa ushauri ikiwa unaweza.
Hatua ya 2. Uliza maswali yanayohusiana
Hakuna njia nyingine ya kushiriki kwenye mazungumzo isipokuwa kuuliza maswali, haswa juu ya jinsi mtu huyo anahisi. Hapa maswali yanayohusiana ni muhimu. Kuuliza maswali ambayo hayana uhusiano wowote na shida ya mtu huyo yatamchanganya, na usimhimize awe wazi.
-
Hapa kuna maswali mazuri ya jumla ya kumuuliza. Maswali haya yanapaswa kumchochea mtu kuzungumza juu ya hisia zake, kumsaidia kutoa hisia zake:
- "Unajisikiaje?"
- "Umewahi kupata hii hapo awali?"
- "Je! Kuna mtu ambaye unaweza kupiga simu na kuomba ushauri?"
- "Je! Utafanya nini baadaye?"
- "Je! Kuna chochote ninaweza kukusaidia?" (Jiandae kumsaidia!)
Hatua ya 3. Ungana na hali hiyo, ikiwa inafaa, lakini hakikisha usiondoe mwangaza kutoka kwa shida
Usimwibie, lakini mwambie hadithi au uzoefu kama huo ambao umepata ikiwa unafikiria inaweza kumsaidia. Uzoefu wowote uliojifunza unaweza kuwa na manufaa hata ikiwa hauwezi kuwa mzuri kwa mtu huyo.
Kujiunganisha na mazingira ya watu wengine ni juu ya jinsi unavyosema vitu, sio unachosema. Ikiwa mtu atakuambia kuwa baba yake amegundulika kuwa na saratani, haitamsaidia sana ikiwa utasema, "Basi tuko kwenye mashua moja, babu yangu amegundulika kuwa na saratani." Afadhali useme, “Najua inasikitisha wakati kitu kama hiki kinatokea. Babu yangu aligunduliwa na saratani miezi michache iliyopita, na ilikuwa ngumu sana kwangu kukabili ukweli huu. Ninahisi jinsi unavyohuzunika kwa sasa.”
Hatua ya 4. Baada ya kusikiliza, toa maoni ikiwa anauliza
Mara tu unapojua shida, fikiria kwa muda ni njia bora zaidi ya yeye kufanya. Mjulishe kuwa una wazo la kile anaweza kufanya. Ikiwa huna wazo, kuwa mkweli kwako mwenyewe na kwake ili kuhakikisha kuwa hausemi uwongo. Shiriki shida hii na mtu ambaye ana maoni bora ya shida.
- Kumbuka kwamba mara chache kuna suluhisho moja kamili ya shida. Hakikisha kumpa mtu anayejitahidi uchaguzi, na hakikisha anaelewa kuwa ana chaguzi zingine. Njia moja ya kufanya hivyo ni kumpa maoni kwa kutumia maneno kama "kwa matumaini", "labda", "labda", na kadhalika. Kwa njia hiyo, hatajisikia kuwa na hatia ikiwa ataamua kutofuata ushauri wako.
- Jaribu kuwa mkweli kwake. Jambo baya zaidi unaweza kufanya kwa mtu aliye katika hali dhaifu ni uwongo ambao unageuka kuwa wa uwongo kabisa. Ikiwa unazungumzia jambo ambalo lina athari mbaya, jaribu kusema ukweli, hata ikiwa inaumiza. Lakini, kwa mfano, ikiwa rafiki yako wa kike anauliza ushauri juu ya mpenzi wake kumtupa, ni sawa kumwita mjinga ingawa mpenzi wake sio. Katika kesi hii, kumfanya rafiki yako wa kike ahisi bora ni muhimu zaidi kuliko kusema ukweli.
- Kuwa mwangalifu usitoe ushauri ambao haujaombwa, au ushauri ambao haujaombwa. Huenda mtu huyo hataki kupewa ushauri. Ikiwa anafuata, lakini anashindwa (sio kosa lako), anaweza kukulaumu.
Hatua ya 5. Kutana uso kwa uso
Ingawa teknolojia inafanya maisha kuwa bora na rahisi, inaweza pia kufanya mambo kuwa magumu zaidi. Ni vizuri kutuma ujumbe wa SMS kwa marafiki wako, lakini inaweza kuwa haitoshi. Ni bora kuonyesha kwamba unamjali sana kibinafsi. Kwa sababu leo mengi hufanywa kupitia skrini (kompyuta, simu za rununu, n.k.), kutembelea kukutana na mtu ana maana maalum.
Barua kwa chapisho zimekuwa zisizowezekana - shida. Kutuma e-kadi inawezekana, lakini ikiwa unataka kumtumia ujumbe mzuri sana, mtumie kadi ya posta. Hakika asingeweza kukisia
Njia ya 2 ya 3: Toa Ishara Nzuri
Hatua ya 1. Toa zawadi
Je! Unaweza kukumbuka wakati mtu ghafla alikupa zawadi ya dhati? Je! Ulijisikia mwenye urafiki na kuchanganyikiwa kiasi gani moyoni mwako wakati hiyo ilitokea? Kutoa zawadi kwa mtu kunaweza kumfurahisha, kumsaidia kuelewa kwamba nia ya zawadi ni muhimu zaidi kuliko yaliyomo kwenye zawadi yenyewe.
- Zawadi haifai kuwa ghali, au hata kitu, ili kuleta athari. Mpeleke kwenye utafiti wako wa siri, au umwonyeshe jinsi ya kukunja crane ya karatasi. Vidokezo vidogo kama hivi mara nyingi huwa na thamani zaidi kuliko kitu unachoweza kununua dukani.
- Mpe kitu cha kale na kilichohifadhiwa vizuri. Kipengee cha urithi wa zamani au kumbukumbu pia ina dhamana ya kihemko kwa sababu umekuwa nayo kwa muda, na kwa hivyo uithamini. Vitu vya kale pia ni ishara kwamba maisha yanaendelea, ingawa hatuwezi kufikiria itatokea.
Hatua ya 2. Jaribu kumfanya atabasamu
Tabasamu na mfanye atabasamu kwa kumkumbusha jinsi unavyomjali. Au labda, ikiwa unajua kuwa hatajali, unaweza hata kumnyata!
Hatua ya 3. Mfanye acheke
Utani na hadithi za kuchekesha kila wakati ni mvunjaji mzuri baada ya kuwa na mazungumzo marefu juu ya shida. Utani sio lazima uwe wa kuchekesha kabisa, lakini ukisemwa kwa wakati unaofaa, unaweza kuwa na athari kubwa.
Usiogope kujichekesha. Kumcheka mtu unayemfurahisha itakuwa ngumu zaidi. Ni rahisi kujichekesha: Eleza wakati ulijiaibisha, ulifanya vitu vya kijinga, au kukwama katika hali ngumu. Rafiki zako watathamini ucheshi wako
Hatua ya 4. Kushangaa
Zawadi juu ya Krismasi na siku za kuzaliwa, umakini katika Siku ya Wapendanao na likizo zingine, zote ni za kawaida. Lakini, kuzingatia Jumanne ya 34 ya mwaka huu ilikuwa kitu ambacho hangeweza kutarajia. Wakati hautarajii, zawadi inaweza kumaanisha mengi zaidi.
Fikiria juu ya kile mtu huyu anapenda zaidi ulimwenguni na uone ikiwa unaweza kuwashangaza. Labda anapenda chakula, kwa hivyo mshangae na chakula cha jioni, au mpe darasa la kupikia. Labda anapenda sinema au muziki, mshangaze na tiketi za sinema au tikiti kwenye vipindi vya muziki
Hatua ya 5. Mfanye asahau shida
Sasa kwa kuwa umesikiliza hadithi yake, umetoa ushauri na umenyoosha mkono mwema, jaribu kuhakikisha kuwa shida hiyo haizidi yeye au kumfadhaisha. Usiseme kitu kama, "Nyingine zaidi ya hapo, …" au, "Usijali sana juu yake, sio jambo kubwa sana" kwa sababu hiyo itatatua kazi zote ulizofanya tu. Badala yake, mpe muda wa kufanya uamuzi, kisha jaribu kusema kitu kama "Unataka kusikia hadithi ya kuchekesha?" na uone jinsi inavyofanya.
Tumia uzoefu wako wa kijamii kupima maendeleo yake katika mchakato huu wa burudani. Ikiwa rafiki yako ana ghadhabu, huu sio wakati wa kuuliza ikiwa anataka kusikia juu ya hadithi yako leo. Walakini, ikiwa hivi karibuni alikuwa na ugomvi na wazazi wake na anaonekana kuanza kukasirika, mwendee. Kilicho muhimu ni wakati sahihi
Hatua ya 6. Tafuta mazingira mapya
Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, tunapata dalili kutoka kwa mazingira yetu na kuruhusu mazingira yetu yaamuru mhemko wetu. Ikiwa unataka kumtoa mtu kutoka kwa hali ya kusumbua, muulize! Mazingira tofauti husaidia fikra tofauti na njia mpya na bora za kufikiria.
Mazingira haifai kuwa kilabu cha usiku au baa. Kushirikiana sio suluhisho kila wakati. Kutembelea soko la ndege la kienyeji, kwa mfano, kunaweza kumfanya awe busy na milio mizuri ya ndege ambao wanaweza kumvuruga. Chochote kinachoweza kumvuruga rafiki yako, fanya. Ilikuwa nzuri kwake, ikiwa alitaka au la
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Sehemu yako
Hatua ya 1. Mpe kumbatio, ikiwa anataka kuikubali
Wakati mwingine, watu wengine huenda tu wakati wanahisi huzuni. Walakini, hii pia sio shida. Kumbatio lenye joto kutoka kwa mtu linaweza kupunguza mzigo.
Hatua ya 2. Fanya uwezavyo
Sio sisi wote tuna ujuzi kama Marinka, Anggun Cipta Sasmi, au Mario Teguh. Walakini, wengi wetu tuna utaalam katika eneo fulani. Chochote ni, tumia ili kuwafurahisha marafiki wako. Je! Unaweza kupika tambi za pizza? Je! Unaweza kuandika wimbo na kuimba vizuri? Je! Unaweza kuhamasisha wengine na kufanya maneno ya hekima? Nzuri. Stadi hizi zote zinaweza kuwa stadi za kuburudisha.
Tumia ubunifu wako na uwezo wako kukabiliana na huzuni yake. Imba kwa sauti kubwa kwa ajili yake. Mwalike aimbe pamoja. Zuia wasiwasi. Je! Una uwezo gani mwingine? Tumia zote
Hatua ya 3. Kuwa na matumaini
Angalia upande mkali wa maisha. Zingatia chanya, sio hasi. Kuwa na matumaini ni mawazo, na inaweza kuambukiza ikiwa inatumiwa kwa njia sahihi. Tafuta fursa ambazo zinavutia, za kufurahisha, au za kuvutia akili ambazo rafiki yako anaweza kuwa amekosa wakati alikuwa na shughuli za kutokuwa na tumaini.
- Daima kuna hekima nyuma ya shida. Wakati mwingine hatutaki kuiona, lakini kawaida huwa na kitambaa cha fedha. Hapa kuna njia kadhaa za kufikiria juu ya shida za kawaida na mtazamo mzuri:
- Mwenzi / mpenzi wangu alikata uhusiano nami. “Usijali kuhusu mtu ambaye hakuthamini wewe binafsi. Ikiwa haelewi jinsi wewe ni maalum, labda hakustahili. Kuna wengine wengi ambao wataelewa kuwa wewe ni maalum.”
- Mtu kutoka kwa familia / mazingira ya kijamii alikufa. “Kifo ni sehemu ya asili ya maisha. Hata ikiwa huwezi kumfufua mtu huyo, unaweza kukumbuka jinsi walivyoathiri maisha yako, na labda jinsi ulivyobadilisha yao. Shukuru kwa muda uliotumia pamoja naye.”
- Nilipoteza kazi. “Kazi ni kielelezo muhimu cha wewe ni nani, lakini sio picha nzima. Fikiria juu ya masomo uliyojifunza kazini, na jaribu kutafuta njia za kuyatumia katika kazi yako inayofuata baadaye. Kupata kazi kunamaanisha kufanya kazi kwa bidii kuliko mtu mwingine yeyote. Jipe motisha zaidi kuonyesha mwajiri wako anayeweza kuajiriwa jinsi unavyostahili zaidi kuliko kila mtu mwingine.”
- Sina kujiamini. “Una mengi ya kujiamini kuhusu. Kila mtu ana nguvu na udhaifu wake mwenyewe. Hiyo ndio inatufanya tuwe wa kipekee na wazuri. Ninakupenda ulivyo. Sioni sababu kwa nini hujiamini kama majirani zako."
- Sijui shida ni nini, najua tu kwamba ninajisikia vibaya. "Ni sawa ikiwa unahisi huzuni. Nyakati zetu za furaha ni nzuri zaidi na nyakati za kiza. Usijisukume ikiwa haujisikii, lakini fikiria juu ya bahati yako kwa watu wengine. Inafanya kazi kila wakati kunisaidia.”
Hatua ya 4. Usihuzunike pia
Ikiwa wewe mwenyewe unazama kwa huzuni, utawafariji vipi marafiki wako? Pata usawa kati ya kuwa mwenye kujali - unataka ajue kuwa haufurahi wakati hayuko - na kuwa na matumaini (bila kuwa na wasiwasi juu ya kitu chochote, ukizingatia mambo mazuri maishani). Hii inachukua kazi nyingi, na inaweza kuchosha kihemko, lakini rafiki yako anastahili juhudi, sivyo?
- Mfanyie uwezavyo na fanya uwezavyo kumjulisha kuwa kuna mtu anamjali. Hii itajenga uaminifu. Anajua kwamba anaweza kukutegemea. Daima fanya hivi kwa tabasamu la kufurahi.
- Jitolee kupunguza akili yake kwa shughuli, kama vile kwenda kwenye sinema, kutembea kwa miguu, kuogelea, au kucheza mchezo. Ikiwa hataki kuvurugwa, usimlazimishe. Huwezi kumsaidia mtu ambaye hataki kujisaidia. Kaa na furaha, endelea kumjaribu, na endelea kuchukua wakati hadi awe tayari kujaribu kurekebisha mambo au kusahau juu yake.
Hatua ya 5. Tambua kwamba wakati mwingine mtu anahitaji kuhisi huzuni pia
Kuna aina ya watu wanaofaidika zaidi kutokana na kujisikia huzuni kuliko mtu mwingine yeyote - kwa watu hawa, huzuni hutoa wakati wa kutafakari, kujitafakari, na shauku mpya. Rafiki yako anaweza kuhitaji tu wakati wa kuhisi maumivu, kisha uipate. Ikiwa anauliza kitu kama hicho, heshimu ombi lake. Katika kesi hii, hauitaji kumfurahisha. Kwa wakati, ndiye atakayeshughulikia hili.
Kuna wakati watu wanapaswa kuhisi huzuni. Haikuwa mantiki kutarajia msichana ambaye baba yake alikufa miezi mitatu iliyopita kusahau ghafla juu yake. Kila mtu ni tofauti na urefu wa muda wa kuomboleza ni wa kipekee kama ilivyo alama yake ya kidole. Ikiwa bado anaomboleza kitu, jambo pekee unaloweza kufanya ni kukaa kando yake. Hiyo tayari ilikuwa ishara wazi
Vidokezo
- Kumkumbatia (ikiwa hajali)! Kumkumbatia wakati hataki kukumbatiwa kutamfanya afurahi zaidi.
- Sema hadithi ya kuchekesha au angalia kitu cha kuchekesha!
-
Mawazo kadhaa ya zawadi:
- Mishumaa yenye harufu ambayo inaweza kupunguza hisia za mafadhaiko.
- Chokoleti! (Ikiwa mtu hana mzio.)
- Vyeti vya kuchekesha kwa "mafanikio" fulani. Kwa mfano, ikiwa aliachana na mtu na ana huzuni juu yake, mpe cheti na maneno "Hadithi ya Mwaka". (Fanya hivi tu ikiwa anaweza kukubali hii.)
- Andika barua nzuri au kadi juu ya jinsi alivyo rafiki mzuri, na jinsi unampenda na kumjali.
