Tayari unajua kuwa kuchumbiana na mfanyakazi mwenzako / mwanafunzi mwenzako inaweza kuwa sio wazo nzuri, lakini miezi sita iliyopita haukutaka kusikiliza mantiki. Mahusiano ni ya kufurahisha, lakini ikiwa italazimika kuonana kila siku baada ya kutengana, utahitaji mkakati wa kukabiliana na hali ngumu. Mkakati wa mafanikio unapaswa kuzingatia kujiondoa kutoka kwa hali ngumu, kufuata mtindo mzuri wa maisha, na kuendelea na maisha.
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuachilia Hali hiyo
Hatua ya 1. Kubali kupoteza kwako
Mahusiano ya mapenzi ni muhimu na yanaturuhusu kupata heka heka za kihemko, kujitambua, na kujifunza kupenda na kupendwa. Upendo ni jambo muhimu kwa kuishi maisha ya furaha. Katika kutengana lazima kuwe na mchakato wa kuomboleza, kwa wale ambao wanaamua na wale ambao wameamuliwa.
- Mwambie, "Nilitaka kusema tu kwamba uamuzi wetu haukuwa mzuri. Najua kwa muda lazima iwe ngumu na ngumu kwetu kuonana. Nitajaribu kuheshimu mipaka yako na nitashukuru ukifanya hivyo hivyo.” Hii inaweza kusababisha majadiliano zaidi na wakati huo unaweza kusema unachotarajia.
- Ni muhimu kwako kutambua kuwa uhusiano huo ni muhimu kwa maendeleo yako ya kibinafsi, bila kujali uhusiano ni mrefu au wa kina.
- Ukikataa hisia zinazohusiana na kutengana na kujifanya uhusiano haujalishi, hautajifunza kutoka kwa uzoefu.
Hatua ya 2. Kuwa na huzuni
Watu wengi wanafundishwa jinsi ya kufanikisha jambo fulani, lakini ni watu wachache sana wanafundishwa kupoteza kitu. Chochote ulichopoteza, uhusiano, mpendwa, kazi, au uaminifu, uharibifu uliofanywa lazima ueleweke na ushughulikiwe. Huzuni ni hisia ngumu ambayo inachukua aina nyingi.
- Kuna hatua kadhaa za mchakato wa kuomboleza ambao unaweza kutumika kama mwongozo wa kuelewa uzoefu wako wa kipekee na huzuni, ambayo ni kukataa, kufa ganzi na mshtuko, kujadiliana, unyogovu, hasira, na kukubalika.
- Weka jarida na andika jinsi unavyohisi katika kila hatua.
- Huzuni ni mchakato wa mtu binafsi. Kila mtu anahisi tofauti.
- Kila hatua inaweza kuchukua muda tofauti.
- Usijisukuma na usiruhusu wengine wakufukuze kupitia huzuni. Huzuni lazima ipewe wakati na ni sehemu muhimu ya mchakato wa kupona.
Hatua ya 3. Jidhibiti
Madhara ya kutengana huhisi kama shida ya kihemko. Unahitaji umakini wako kamili na bidii kuipata. Tafuta njia za kuamua mahali pa kuanzia kwa kukabiliwa na changamoto. Ni kawaida kwako kuzama hadi mahali fulani, na kila wakati unapojidhibiti, kujiamini kwako kunakua zaidi.
Jiambie, "Ninaweza. Ninaweza kufanya kazi naye kwa sababu nina nguvu na nitakuwa sawa.”
Hatua ya 4. Kutarajia matukio yote
Tathmini mwingiliano wowote unaowezekana kwa kuzipitia kichwani mwako au katika mazungumzo na rafiki unayemwamini. Chagua mtu unayemwamini na ambaye hatasengenya na watu wengine. Hakika hautaki kushabikia moshi. Ikiwa umesoma majibu ya maneno na ya mwili kabla ya mwingiliano halisi, utahisi wasiwasi kidogo na unaweza kutathmini ustadi wa mafunzo kama inahitajika.
- Jiulize, "Nifanye nini ikiwa nitamgonga kwenye lifti?" Jibu la asili ni kusema, “Hi. Ni ajabu kidogo, sivyo?”
- Unaweza kusubiri kuinua mwingine kila wakati. Hakuna mtu anayekulazimisha kufanya chochote ambacho hutaki kufanya.
Hatua ya 5. Usikimbilie mchakato
Hisia hazijibu vizuri kukimbizwa au kusukumwa kando. Kurejea kutoka mwisho wa uhusiano kunachukua muda, na unaweza kuwa uchovu au papara. Elekeza nguvu zako kwenye shughuli zinazosaidia kuondoa mawazo yako.
- Kushiriki katika shughuli unazofurahiya itakusaidia kupitisha wakati na kusawazisha mhemko wowote mkali ambao unaweza kuwa unajisikia.
- Sahau wasiwasi wako kwa kutazama Runinga au safu ya runinga ya kutazama runinga. Kaa mbali na vichekesho vya kimapenzi na hadithi za mapenzi ambazo zinaweza kukuchanganya zaidi.
- Pindua wakati wako na umakini kwa kucheza mchezo wa bodi au kujiunga na kilabu cha vitabu.
Hatua ya 6. Unda uhamishaji kwa kuchukua hatua
Jibu dhahiri zaidi na dhahiri kwa shida hii ni kubadilisha kazi, maeneo ya makazi, au ratiba za darasa. Hii labda ni hatua ya vitendo zaidi. Walakini, watu wengine wamefungwa na kazi zao, hawawezi kubadilisha tu makazi, au hawaruhusiwi kubadilisha darasa. Kwa hivyo, tengeneza "hatua" za bandia kuchukua umbali.
- Chukua mwelekeo mwingine unapofika kazini.
- Epuka utaratibu wake ili usivuke njia.
- Kaa mwisho wa chumba au nje ya darasa.
- Fanya unachohitajika kufanya ili kuunda nafasi kati yako na yeye. Hii itatoa maoni ya maendeleo katika kurekebisha hali hiyo.
- Usimsubiri aondoke kwako. Lazima ujitenge mbali naye, kwa hivyo fanya haraka iwezekanavyo.
Sehemu ya 2 ya 3: Kukuza mtindo mzuri wa maisha
Hatua ya 1. Tumia fursa ya hali hii
Mabadiliko ni mazuri. Uhusiano wako na yeye unaweza kuwa wa kuchosha kihemko na kukufanya uwe na wasiwasi badala ya kuwa na furaha. Kubali uhuru ulionao sasa, uhuru ambao unaleta fursa mpya.
- Sikia raha kwamba haupaswi kuwa na wasiwasi juu ya watu wengine au kusumbuliwa na mchezo wa kuigiza ambao wamekuletea maishani mwako.
- Furahiya wakati nje ya kazi kwa kukuza uhusiano mzuri na marafiki na washirika wengine wa baadaye.
Hatua ya 2. Kaa chanya wakati unawasiliana naye
Jaribu kuweka mwingiliano "mwepesi na mchangamfu," ambayo ni, epuka mawazo ya kina, majadiliano, shida, au malalamiko. Onyesha utulivu na matumaini ambayo hayawezi kutikiswa na uzembe au machachari ya hali hiyo.
- Kuzingatia chanya kutakuzuia kuwa na majadiliano mabaya.
- Hakuna kitu kinachoweza kudhoofisha nguvu yako ikiwa unakaa mzuri. Kujibu maoni yanayochochea hisia ni sawa na kutoa nguvu zako kwake. Hisia zako ziko katika udhibiti wako mwenyewe na uwajibikaji. Hii ni hatua muhimu.
Hatua ya 3. Usihukumu
Jikubali mwenyewe. Ikiwa unajisikia kuwa na hatia au kujuta kuwahi kuwa na uhusiano na mfanyakazi mwenzako au mwanafunzi mwenzako, unapaswa kujisamehe. Hii haimaanishi kusamehe na "kusahau" na kisha kuirudia tena. Samehe kwa nia ya kujifunza kutoka kwa makosa na uache kujihujumu siku za usoni.
Hatua ya 4. Jaribu kuighushi
Waigizaji wanalipwa kujifanya. Labda huwezi kuwa muigizaji, lakini kuna wakati unapaswa kujifanya uko sawa wakati sio kweli. Hii ni njia ya kujikinga na maumivu zaidi. Ondoka kwenye maingiliano machachari kwa njia yoyote unayoweza.
- Kisha, jadili na rafiki anayeaminika au mwanafamilia ili uweze kuchimba hisia zilizochanganywa.
- Kushiriki hisia zako ni njia halali ya kumeng'enya hisia zako na huenda ikakufanya uhisi vizuri.
Hatua ya 5. Jaribu kukaa kimya
Watu wengi hawafurahii kuwa kimya. Wanahisi wana wajibu wa kusema kitu kana kwamba kitapunguza mvutano. Jizoee kuwa raha na ukimya. Ikiwa hujui cha kusema, usiseme chochote. Chagua kuwa raha na ukimya, na hautahisi wasiwasi.
- Ukimya sio ujinga.
- Kumbuka kuwa watu wengi hawana raha na kukaa kimya kwa hivyo wanaweza kusema au kuuliza kitu. Toa majibu kwa njia inayofaa.
Sehemu ya 3 ya 3: Kuendelea
Hatua ya 1. Jifunze kutokana na makosa
Ikiwa uhusiano uliokuwa nao ulikuwa kosa lenye kuumiza, wacha maumivu yakuzuie usifanye kosa sawa hapo baadaye. Kanuni za maisha zipo kwa sababu. Kutii sheria hizo kutasababisha furaha na mbali na maumivu. Fuata kanuni hizi rahisi lakini zenye busara ili kuhakikisha maisha mazuri ya baadaye.
Hatua ya 2. Jitegemee mwenyewe katika mkakati wa kupona
Kutegemea mwenyewe itakusaidia kushinda kutengana. Unajua ni nini kitakachokufanya uwe na furaha, kwa hivyo shiriki katika shughuli zinazoendeleza hisia nzuri.
Hatua ya 3. Tafuta msaada wa wataalamu ili kutambua tabia unayotaka kubadilisha ikiwa ni ngumu kuifanya mwenyewe
Unaweza kuona wanasaikolojia na wataalamu wa magonjwa ya akili katika jiji lako au utafute habari kupitia Jumuiya ya Saikolojia ya Kiindonesia na Jumuiya ya Mtaalam wa Dawa ya Akili ya Indonesia.
Hatua ya 4. Jipe kipaumbele na maisha unayotaka
Unaishi kuishi na kufurahiya. Kujiweka kwanza ni ukumbusho kwamba unastahili kuwa na furaha, na ulimwengu utagundua. Unapofikia kiwango cha kupona baada ya uzoefu mbaya, wengine wataona mabadiliko mazuri. Unatuma ishara kwamba uko tayari kwa mambo mazuri kutokea.
Wengine wanaweza kusema, "Je! Ni nini tofauti juu yako? Umependeza." Unaweza kujibu kwa kusema, “Asante. Ndio, niliamua kuwa na furaha na ilifanya kazi.”
Vidokezo
- Tabia za kibinadamu wakati mwingine ni ngumu kuelewa. Unaweza kufanya makosa, lakini usiyarudie.
- Ukimuona yuko na mtu, usiwe na wivu, hata ikiwa unajisikia hivyo.
- Onyesha wa zamani wako kuwa unafurahi na uko sawa bila yeye.
- Usikimbilie kwenye uhusiano mpya.
- Usijaribu kumfanya wivu kwa kuwa katika uhusiano na mtu ambaye hapendi. Jihadharini na hisia za watu wengine.
- Anaweza kuwa anajaribu kukufanya urudi. Fanya uamuzi sahihi na uliofikiria vizuri kwa kuzingatia chaguzi zote zinazopatikana.
- Tafuta cha kufanya. Hobby mpya au shughuli itaondoa akili yako mbali nayo.
- Uliza marafiki wako wanaokuunga mkono kumtaja kama rafiki yako, sio wa zamani.
- Ishi maisha yenye nguvu na ujasiri ili uweze kuvutia uhusiano mzuri.
- Fikiria juu ya uhusiano wa zamani wa mapenzi.
Onyo
- Ikiwa unajaribu kuwa rafiki yake na anaendelea kukuepuka, iwe hivyo. Sio kila mtu anapaswa kuwa rafiki yako. Hakika usingekubali mtazamo kama huo kutoka kwa rafiki.
- Usiwe mtamu sana na usicheze kimapenzi tu kwa kujifurahisha kwa sababu anaweza kufikiria unataka kurudiana naye. Usipotoshe watu kwa nia mbaya.
- Tambua kwamba pombe itapunguza kujidhibiti kwako na itaongeza nafasi zako za kufanya maamuzi mabaya ambayo utajuta.
- Unaweza kupata shida na kufanya makosa. Baada ya muda watu wengine hawawezi tena kuvumilia mtazamo wako.
- Ikiwa kila wakati unajaribu kujenga uhusiano kazini, sifa utakayojijengea ni hatari ya kutosha kukuweka katika hatari ya kufukuzwa au kushtakiwa kwa unyanyasaji wa kijinsia.
