Je! Unahisi kuwa watu wanakutazama kwa macho ya kushangaza? Rafiki yako wa karibu hakualiki tena ufanye shughuli kama hapo awali? Unaweza kujiuliza ikiwa watu wengine wanakufikiria kama mtu anayeudhi. Ili kujua hili, anza kwa kuangalia tabia yako kwa usawa. Unaweza pia kuzingatia dalili ambazo watu wengine wanakupa. Usijali ikiwa unahitaji kubadilika. Kuna njia kadhaa za kuifanya!
Hatua
Njia 1 ya 3: Kuchunguza Tabia
Hatua ya 1. Fikiria ikiwa mara nyingi hupitisha kazi yako kwa watu wengine
Anza kwa kuangalia jinsi unavyoshirikiana na watu wengine. Zingatia tabia zako na uone ikiwa una tabia ya kuhamishia majukumu yako kwa mtu mara nyingi. Ikiwa ndivyo, kuna nafasi nzuri kwamba watu wengine wamekasirika juu ya tabia yako.
- Fikiria juu ya ikiwa mara nyingi huwauliza wafanyikazi wenzako kusaidia na kazi zako. Ikiwa ndivyo, kuna nafasi nzuri wamekasirika na mtazamo wako.
- Unaweza kugundua kuwa mara nyingi huepuka mzigo wako wa kazi au majukumu wakati unafanya kazi kwenye miradi ya vikundi shuleni. Marafiki zako wanaweza kuaibishwa na tabia hii.
- Labda kazi yako nyumbani ni kuchukua takataka. Ikiwa unamwambia ndugu yako kila mara afanye, kwa kweli atajisikia kukasirika.
Hatua ya 2. Angalia kelele ngapi unazopiga
Labda haujawahi kufikiria ikiwa mara nyingi una kelele au la. Sasa ni wakati mzuri wa kuzingatia tabia zako. Kwa siku nzima, angalia chini au uzingatie hali zinazokuruhusu kukasirisha wengine kwa kelele. Chukua muda wakati wa wiki kuandika wakati ambapo watu wengine walisumbuliwa na kelele zako. Mifano kadhaa ya kelele ya kukasirisha ni pamoja na:
- Kukasirisha majirani kwa kucheza muziki mkali sana.
- Ongea wakati sinema inacheza kwenye sinema au wakati unatazama onyesho kwenye Netflix na marafiki.
- Kukata usemi wa watu wengine katika hali za kijamii.
- Sema kitu wakati huyo mtu mwingine bado anazungumza katika mkutano au darasa.
- Piga gumzo na mtu kwa sauti kwenye simu ya rununu mahali pa umma.
Hatua ya 3. Fikiria ikiwa mwili wako unanuka vibaya
Harufu inaweza kuwa kitu cha kukasirisha sana kwa wengi, iwe ni harufu nzuri au harufu mbaya. Harufu hizi ni pamoja na harufu ya mwili, harufu mbaya ya mwili, na harufu kali ya manukato au koli.
- Je! Unatumia manukato mengi, koli, dawa ya mwili, au mafuta ya mwili?
- Je! Mara nyingi unakula vyakula vyenye harufu kali?
- Unaoga?
- Je! Unatumia dawa ya kunukia na / au bidhaa zingine za utunzaji wa mwili?
- Je! Una bidii katika kubadilisha nguo kila siku?
- Je! Unaosha nguo zako kabla ya kuvaa tena?
- Je! Mnyama wako alichafua nguo zako (na kinyesi chao) kabla ya kuziweka?
Hatua ya 4. Zingatia ni mara ngapi unafikiria au kutenda vibaya
Ikiwa mara nyingi unasema mambo mabaya, watu wengine karibu nawe wataanza kukasirika. Labda hautambui mtazamo wako kwa hivyo jaribu kuzingatia jinsi unavyozungumza.
- Malalamiko wakati mwingine yanaweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako, lakini hakikisha haulalamiki mara nyingi. Ukilalamika sana, watu hawatafurahi kuzungumza nawe.
- Utaonekana kuwa mwenye kukasirisha ikiwa mara nyingi unasema mambo kama "Ndio, lakini…" Kwa mfano, ikiwa mfanyakazi mwenzako anakupa maoni na wewe ukajibu kwa, "Ndio, lakini mteja haonekani kuipenda," yako jibu litamfanya ahisi kama maoni au wazo lake halithaminiwi.
- Mtazamo wako pia unaonekana kuwa mbaya ikiwa huwezi kukubali pongezi. Mtu anapokupongeza, usiseme, kwa mfano, "Asante kwa pongezi yako juu ya kupikia kwangu, lakini kwa kweli kuku alikuwa kavu sana na mchuzi hauna ladha!"
Hatua ya 5. Angalia jinsi unavyozungumza
Njia unayozungumza na unayosema inaweza kuwakasirisha wengine karibu nawe. Ukiongea haraka sana au kujadili mada zisizofaa, watu watakasirika. Kwa kuongezea, kutumia misimu mingi, lugha ya matusi, au lugha chafu itawaudhi watu wengine. Tazama tabia inayokasirisha kama hii:
- Mara nyingi tumia maneno fulani vibaya (km neno "kama" katika sentensi kama "Ndio hivyo, ndio, ikoje? Ni kama hiyo!").
- Kutumia lugha ya SMS.
- Maliza taarifa kwa njia ambayo inasikika kama swali.
- Kutumia viwakilishi visivyofaa (k.m. "tazama", sio "wewe" au "wewe").
- Mara nyingi sahihisha wengine.
- Matumizi mabaya ya vishazi fulani (kwa mfano. "Hiyo ni kweli!" Au "Hiyo ni nzuri sana!").
- Daima zungumza juu yako.
- Kutoa ushauri usiohitajika.
- Zungumza kwa sentensi ndefu sana bila kupumzika.
Hatua ya 6. Tazama mtazamo wako
Ikiwa mara nyingi husahau tabia au tabia yako, kuna nafasi nzuri kwamba watu watakukasirikia. Huna haja ya kuwa na adabu kupita kiasi, lakini jaribu kuelewa na kuonyesha tabia nzuri au adabu. Anza kwa kukumbuka kila mara kusema "tafadhali" na "asante".
- Ongea kwa sauti inayofaa, hata unapokasirika. Usiongeze sauti yako unapogombana na watu wengine.
- Watu unaokutana nao ni akina nani? Kwa mfano, ikiwa unakaa karibu na mwanafunzi mwenzako wakati wa chakula cha mchana, jaribu kusema, "Hi, Via! Habari yako?"
- Usisumbue mtu kwenye mazungumzo. Ikiwa unahitaji kukata mtu, jaribu kusema, “Samahani, lazima nikukatishe. Je! Unaweza kuelezea tena kile ulichosema mapema?"
Hatua ya 7. Chukua muda wa kutafakari juu yako kila siku
Wakati wa kujitafakari, unahitaji kujiangalia mwenyewe. Kuwa na tabia ya kukaa chini na kufikiria juu ya mwendo wa siku yako. Fikiria matendo yako na athari za wengine. Kwa njia hii, unaweza kujielewa vizuri.
- Chukua dakika 20 kila siku kutafakari juu yako mwenyewe. Unaweza kuandika matokeo ya tafakari yako ya kibinafsi kwenye jarida au fikiria wakati wa kutembea.
- Fikiria juu ya aina ya mwingiliano unaopata siku moja. Ikiwa mwingiliano wako ni mzuri, kumbuka mambo ambayo yalifanikisha mwingiliano. Ikiwa sivyo, fikiria juu ya kile unaweza kufanya ili mwingiliano wako uwe bora au mzuri zaidi katika siku zijazo.
Hatua ya 8. Uliza maoni kutoka kwa mtu unayemwamini
Njia moja rahisi ya kujua ikiwa wewe ni mtu anayeudhi ni kuuliza. Ikiwa unahisi kuwa uhusiano wako na mtu umeanza kuharibika, wajulishe kuwa unaifahamu. Unaweza kumwambia rafiki yako wa karibu, "Sidhani tumekuwa tukitumia wakati mwingi pamoja siku za hivi karibuni. Je! Nilifanya kitu kukukasirisha?"
- Kwa mfanyakazi mwenzangu, unaweza kusema, "Je! Unafikiri watu wengine wanasumbuka wakati ninapenda durian kwenye chumba cha kupumzika?"
- Ikiwa mtu anakupa maoni muhimu, sema asante na jaribu kufanya mabadiliko muhimu.
Njia 2 ya 3: Vidokezo vya Kuambukizwa
Hatua ya 1. Zingatia sura ya uso wa mtu mwingine
Unaweza kuangalia uso wa mtu ili uone ikiwa amekasirika. Ikiwa anaonekana ametulia na kutabasamu, kuna nafasi nzuri ya kuwa hajasumbuki. Ishara zingine za kero ambayo mtu anaonyesha ni pamoja na:
- Imekunja uso
- Macho yanayotiririka
- Nyusi zilizoinuliwa
- Kufunika mdomo wake (kwa mikono yake) au kufunga midomo yake kwa nguvu
Hatua ya 2. Tazama dalili za usumbufu
Mbali na sura ya uso, unaweza pia kuona lugha ya mwili ya watu wengine. Watu wengine kwa ufahamu huonyesha "ishara" wakati wanahisi wasiwasi au kukasirika. Tazama ishara zifuatazo:
- Ukosefu wa kuwasiliana na macho, au kutazama ndoto
- Akikuna shingo
- Kuifuta uso
- Kuangalia mlango au saa
- Miguu imeelekezwa mbali na mtu mwingine
- Mikono iliyokunjwa
- Kuhisi kutotulia
Hatua ya 3. Uliza maswali ikiwa hauelewi
Ni sawa kuuliza ufafanuzi wakati hauelewi kile mtu anafikiria au anahisi. Ikiwa huna uhakika, niambie uligundua nini, kisha uliza maana yake. Kwa mfano, unaweza kuuliza vitu kama hivi:
- "Niliona umeangalia saa sana. Lazima uende?"
- "Unaonekana kutotulia. Je! Kuna kitu kinakusumbua?"
- "Unaonekana usumbufu. Je! Tunahitaji kubadilisha mada?"
- "Nilikukasirisha?"
Hatua ya 4. Tazama mabadiliko katika uhusiano
Ikiwa unataka kujua ikiwa unamkasirisha mtu, pata muda wa kufikiria na uangalie uhusiano wako nao bila malengo. Je! Mabadiliko hayo yametokea tu? Inawezekana kwamba mtu anayezungumziwa anakukasirikia.
- Je! Wenzako wanaacha kuzungumza na wewe juu ya kahawa asubuhi? Jaribu kumuuliza ikiwa kila kitu ni sawa.
- Ikiwa rafiki yako wa karibu hatakupeleka kwenye sinema, uliza kilichotokea.
- Je! Watu mara nyingi huacha ghafla au kumaliza mazungumzo unapofika?
- Unapoanza kuzungumza, je! Mara nyingi watu hujaribu kumaliza mazungumzo haraka iwezekanavyo?
Hatua ya 5. Usiwe na ubaguzi
Inawezekana kwamba mtu mwingine ana shida yake mwenyewe. Labda kaka yako amekuwa na shughuli nyingi hivi karibuni hivi kwamba hana wakati na wewe. Ni kawaida kufikiria kuwa mabadiliko ya tabia ya watu wengine yana uhusiano na wewe. Walakini, unaweza kuwa na uhusiano wowote na mabadiliko haya. Kumbuka kwamba kila mtu ana shida zake mwenyewe, na mtu ambaye unashuku anaweza kuwa anahisi shinikizo kwa maisha yake ya kazi au shule.
Njia ya 3 ya 3: Kufanya Mabadiliko mazuri
Hatua ya 1. Jizoeze fikra nzuri
Ukigundua kuwa umekuwa ukikasirisha watu wengine wakati huu wote, jaribu kubadilisha hali kadhaa za tabia yako. Anza kwa kufikiria vyema. Ikiwa mawazo yako ni mazuri, una uwezekano mkubwa wa kuonyesha mtazamo wa matumaini zaidi, wa urafiki, na wa joto.
Kila usiku kabla ya kulala, fikiria mambo matatu mazuri yaliyotokea. Jenga shukrani ili ujisikie vizuri, na ushiriki hisia hizo nzuri na wengine
Hatua ya 2. Hakikisha umezungukwa na watu wazuri
Ikiwa mtu anakukasirikia, sio kweli una kosa. Labda nyinyi wawili hamuelewani. Hili sio shida. Jaribu kushirikiana na kukaa na watu ambao wana mtazamo mzuri na wanafikiria.
- Ikiwa mtu hataki kukaa karibu na wewe wakati wa kupumzika kwako kwa chakula cha mchana, usifikirie sana juu yake. Jaribu kujiunga na marafiki wengine.
- Ikiwa una rafiki ambaye anakukosoa sana, tumia wakati na marafiki wengine. Jaribu kukaa na watu ambao wana mtazamo mzuri.
Hatua ya 3. Pata mtu akusaidie unapoanza kukasirisha
Ikiwa una rafiki au mfanyakazi mwenzako ambaye unaweza kumwamini na anayeweza kukupa "ishara" tabia yako inapoanza kukasirisha, unaweza kuvunja tabia yako mbaya zaidi. Uliza rafiki wa karibu au jamaa kukusaidia kutambua tabia mbaya.
Unaweza kusema, “Niliona watu hawataki kuzungumza nami kwenye karamu. Nadhani nitajaribu kubadilisha tabia yangu ya kuongea. Je! Unaweza kunisaidia kuonyesha tabia zangu mbaya?"
Hatua ya 4. Chukua adabu, mawasiliano madhubuti, au madarasa ya kuongea
Mwongozo unaweza kukusaidia kutambua tabia ambazo zinahitaji kubadilika na nini unaweza kufanya. Unaweza pia kufanya mazoezi ya kuwasiliana katika mazingira mazuri na wanafunzi wengine ambao wote wanataka kuboresha ujuzi wao wa mawasiliano.
- Tafuta mtandao kwa habari juu ya darasa, semina, au semina katika jiji lako.
- Unaweza pia kuchukua masomo ya mawasiliano shuleni.
- Wasiliana na mtaalamu wako ili uone ikiwa anatoa semina za kikundi.
Hatua ya 5. Kuwa na adabu kwa wengine
Moja ya sababu za kawaida watu huhisi kukasirika ni kwamba wametendewa vikali. Jaribu kuonyesha tabia nzuri kila wakati ili usimkasirishe mtu. Usisumbue mtu, kila wakati sema "tafadhali" na "asante", na usalimu wengine kwa uchangamfu. Unaweza pia kuwa mzuri kwa kuheshimu nafasi ya kibinafsi ya mtu.
Tafakari wengine. Onyesha kuwa unamsikiliza yule mtu mwingine kwa kumwangalia (au kumtazama) na kuuliza maswali kwa wakati unaofaa
Hatua ya 6. Chukua wakati wa kusikiliza maoni ya watu wengine
Labda uliulizwa usiongee sana kwenye mikutano. Ombi hili linaibuka kwa sababu maoni yako sio halali, na mara nyingi unasimamia mazungumzo. Usijali! Unaweza kushughulikia shida hii. Fanya bidii ya kusikiliza zaidi ya kuongea. Hii inamaanisha kwa mazungumzo ya dakika 10, haupaswi kuzungumza kwa zaidi ya dakika 5.
- Hakikisha unazungumza tu ikiwa una kitu cha thamani cha kuongeza au kusema. Kwa mfano, ikiwa marafiki wako wanazungumza juu ya mapenzi yao ya yoga, usisitishe mazungumzo na sema, "Hmm… Kweli, kuzunguka ni bora zaidi!"
- Usihisi kama lazima uzungumze kila wakati. Kwa mfano, ikiwa abiria ameketi karibu na wewe kwenye basi anasoma kitabu, usimsumbue kwa maswali kama "Kitabu hicho ni nini? Kitabu ni kizuri? Kwa nini picha ya jalada iko hivyo?"
- Unaweza kuwa rafiki, lakini hakikisha unazingatia kukubalika kwa watu wengine. Wakati mwingine, watu wengine wanahitaji muda wa kupoa na wanataka kuwa peke yao.
Hatua ya 7. Kubali na kubali hisia za mtu mwingine
Zingatia wakati watu wengine wanazungumza juu ya hisia zao, na uwachukulie kwa uzito. Watu wanathamini sana mtu anayeweza kuwasikia na kuhisi kusikia na kueleweka. Kuzoea kukubali na kutambua hisia za watu wengine kunaweza kuwa na athari nzuri mwishowe. Watu wengine watajisikia raha na wewe na watafurahia kutumia wakati na wewe.
Hatua ya 8. Ongea kidogo juu yako
Hakika huvuta wakati mtu anaendelea kuzungumza juu yake mwenyewe. Ukigundua kuwa unafanya mara nyingi, tafuta njia za kurekebisha shida iliyopo. Kwa mfano, muulize yule mtu mwingine swali juu yake mwenyewe. Ikiwa unazungumza juu ya mapenzi yako kwa Kipindi cha Usiku wa leo, jaribu kuuliza kipindi cha televisheni kipendacho cha mtu mwingine.
- Ukigundua umekuwa ukiongea sana juu yako, jizuie na uulize maswali juu ya huyo mtu mwingine, kama, "Hmm … habari yako?"
- Mtu anapokuambia kitu, jaribu kutochukua hatua mara moja na kusema, kwa mfano, "Nimepitia hiyo pia!" Unaweza kuelewa, lakini hakikisha unamruhusu mtu mwingine aelekeze mazungumzo.
- Zingatia ikiwa mtu huyo mwingine anauliza maswali. Mtu anayekupenda sana atakuuliza uendelee kuzungumza juu yako mwenyewe. Katika hali kama hii, endelea kusema kitu juu yako mwenyewe hadi mada ya mazungumzo ibadilike au ibadilike kawaida.
Hatua ya 9. Jaribu kuwa mgumu sana juu yako mwenyewe
Labda umeudhi watu wengine. Haijalishi kwa sababu inaweza kutokea kwa mtu yeyote. Walakini, usijitese kwa sababu ya kosa hilo. Wakati mwingine kumkasirisha mtu sio lazima kukufanye mtu mbaya. Jaribu kufanya jitihada za kurekebisha hali hiyo kwa kuomba msamaha kwa mtu ambaye alikasirika (ikiwezekana) na kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.
Vidokezo
- Onyesha mtazamo wa kujitambua kwenye media ya kijamii. Usitumie utani au maoni yasiyofaa.
- Omba msamaha ikiwa umemkasirisha mtu.
- Usimuulize mtu mwingine maswali mengi kwa sababu anaweza kuishia kukasirika. Utaonekana tu kama unataka kujua kila kitu, na watu hawapendi mtu wa aina hiyo.
- Utamaduni na ulemavu vinaweza kuchukua jukumu katika lugha ya mwili. Kwa mfano, kuwasiliana kwa macho ni kukosa adabu katika maeneo mengine. Kwa kuongeza, ulemavu kama vile ugonjwa wa akili unaweza kusababisha tofauti katika lugha ya mwili, kama ukosefu wa mawasiliano ya macho au woga. Katika hali hii, linganisha mtazamo wake na tabia yake ya asili.
