Kupuuzwa na wengine ni chungu. Kwa kuongeza, una uwezekano mkubwa wa kuwa na wakati mgumu kupata njia sahihi ya kukabiliana nayo, haswa ikiwa haujui sababu ya kupuuza. Ili kukabiliana na kutelekezwa, hakikisha kwanza unatathmini mzunguko wa kupuuza na mtindo wa mawasiliano wa mtu anayekupuuza. Unataka kujua maelezo zaidi? Soma nakala hii!
Hatua
Sehemu ya 1 ya 3: Kuuliza Sababu Zilizosababisha Tabia Yake
Hatua ya 1. Jiulize sababu ya kutelekezwa
Inawezekana alikuwa kukupuuza kwa makusudi. Jaribu kukumbuka mwingiliano wako wa mwisho. Je! Anaonekana kukasirika au kukasirika na wewe? Je! Umewahi kusema kitu ambacho kilimuumiza? Ikiwa ndivyo, ana uwezekano mkubwa wa kuwa na kero kwa sababu ya shida hiyo hiyo. Walakini, ikiwa mwingiliano wako wa mwisho ulikuwa mzuri sana na haukuashiria shida yoyote, kuna nafasi nzuri kwamba kitu kingine kinamsababisha akupuuze. Kwa mfano, inaweza kuwa amejishughulisha na mambo yake ya mapenzi au anajishughulisha kusoma kwa mtihani.
Hatua ya 2. Uliza mtu wa tatu sababu iliyosababisha msamaha
Ikiwa mtu huyo ni rafiki au mfanyakazi mwenzako, jaribu kuuliza rafiki yako wa pamoja sababu ya tabia hiyo. Wanaweza kukupa jibu unalohitaji (kwa mfano, umemkasirisha mtu huyo bila kujua na badala ya kukukabili, anachagua kukupuuza ili hali isiwe mbaya zaidi). Katika visa vingine, mtu wa tatu aliye karibu nawe anaweza kutathmini hali hiyo kwa usawa na kukusaidia kutambua sababu za kutelekezwa.
Hatua ya 3. Uliza sababu iliyo nyuma ya msamaha moja kwa moja
Kabili mtu huyo mahali tulivu na faragha, kisha muulize, "Kwanini unaniepuka?". Baada ya hapo, toa ushahidi thabiti ambao unaonyesha kuwa amekuwa akikupuuza (kwa mfano, ushahidi kwamba hakurudishi simu zako au barua pepe, na ushahidi kwamba mara nyingi hajibu unachosema). Baada ya hapo, sikiliza maelezo kwa uangalifu.
Hatua ya 4. Tambua tabia ya ujanja
Ikiwa hii ni mara ya kwanza kukupuuza, kuna nafasi nzuri kwamba kuna sababu maalum ya tabia yake. Kwa upande mwingine, ikiwa kutelekezwa kunapangiliwa na umepokea kutoka kwa mtu yule yule mara kadhaa, kuna uwezekano kwamba alikuwa ameridhika wakati wa kuifanya. Kuwa mwangalifu, anaweza kufanya hivyo kukufanya uombe msamaha au kutimiza matakwa yake. Inawezekana pia kwamba alifanya hivyo kwa sababu alitaka kudhoofisha nguvu zako; kwa mfano, unaweza kumsikia akisema, "Hungeuliza kwa nini ikiwa unanijua / unanipenda.". Mifano hizi zinaonyesha tabia ya narcissistic ambayo unapaswa kujua.
Sehemu ya 2 ya 3: Rudi nyuma
Hatua ya 1. Tathmini mtu huyo kwa tabia yake
Tuseme umemkabili na anadai anaweza kuelewa malalamiko yako (anaweza hata kuomba msamaha kwa kukupuuza). Ikiwa baada ya hapo anakupuuza tena, elewa kuwa ana nia mbaya na hataki kujenga uhusiano mzuri na wewe.
Hatua ya 2. Kubali uamuzi wa mtu huyo kujitenga na wewe
Usiendelee kumsukuma aombe radhi kwa kukupuuza. Pia, usiendelee na kuendelea juu ya athari tabia yake ina juu ya hisia zako. Ikiwa anakupuuza kila wakati, ana uwezekano mkubwa wa kupata kuridhika kutoka kwake. Kwa hivyo hakikisha haufuati mchezo kwa kujadili hali hiyo kila wakati.
Hatua ya 3. Usijipige
Ikiwa mtu anachagua kuendelea kukupuuza hata baada ya kujaribu kurekebisha uhusiano nao, kubali uamuzi huo. Hakuna haja ya kujipiga au kutamani ungefanya kitu tofauti ili kuboresha hali hiyo.
Hatua ya 4. Fungua mwenyewe
Hebu mtu ambaye anapuuza wewe ajue kwamba unataka kuboresha uhusiano nao. Usikate tamaa! Kumbuka, watu wengine wana maswala ya kibinafsi ambayo yanahitaji kufanyiwa kazi kabla ya kutafuta njia za kujenga uhusiano mzuri na wengine. Mwonyeshe kuwa anaweza kuzungumza nawe kila wakati juu ya shida zake au kukuuliza msaada.
Sehemu ya 3 ya 3: Kusuluhisha Migogoro
Hatua ya 1. Fikiria kuachwa kama matokeo ya mtindo tofauti wa mawasiliano
Jaribu kudhani kuwa kupuuza hakufanywa kwa makusudi kukuumiza. Anaweza kukupuuza tu kwa sababu hataki kuzidisha hali hiyo au kujiingiza katika mzozo mkubwa zaidi. Ikiwa ndivyo ilivyo, kuna uwezekano anataka tu kuwa peke yake kwa muda ili atulie (na anatumai utafanya vivyo hivyo). Ikiwa una uwezo wa kuelewa mtazamo huu, itakusaidia kujadili hali hiyo na kichwa kizuri wakati utakapofika.
Hatua ya 2. Kubali hisia zako
Kupuuzwa na mtu unayempenda na kumjali ni chungu; Unaweza kuhisi kuchanganyikiwa, kukasirika, au kusikitisha baadaye. Usijali, ni kawaida; Kubali hisia hizo na usizifiche. Kukubali hisia ni hatua ya kwanza ya kujieleza na kuonyesha mahali wengine wanakosea.
Hatua ya 3. Kuwa na mazungumzo yaliyopangwa
Mazungumzo yaliyopangwa ni mazungumzo ambayo yamepangwa kwa wakati fulani kwa kusudi maalum, na inaambatana na sheria kama vile 'kutopiga kelele' au 'kutomtukana mtu mwingine'. Katika kila mazungumzo yaliyopangwa, wanaowasiliana na wanaowasiliana wako tayari kujadili mzozo uliopo na wamefanya mazoezi ya mambo yao ya msingi kabla. Kutoa mchakato wa mawasiliano uliyopangwa ni muhimu haswa ikiwa kuachwa ni matokeo ya shida ya muda mrefu au maswala kadhaa ambayo yanakuzuia kujenga uhusiano wa kihemko zaidi na mtu unayezungumza naye.
Hatua ya 4. Toka nje ya eneo lako la raha
Jaribu mitindo tofauti ya mawasiliano. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu ambao hupata "moto" wakati wa kusuluhisha mizozo (kama vile kupiga kelele kila wakati, kukasirika, au kuwa mkali), jaribu kujifunza kuwa na udhibiti zaidi juu yako mwenyewe. Kwa upande mwingine, ikiwa wewe ni mtu "baridi" sana linapokuja suala la kutatua mizozo (kwa mfano, huwa unampuuza au kumwacha huyo mtu mwingine atulie, au anapenda kutoa majibu yasiyo ya moja kwa moja), jaribu kuwa zaidi hiari na kihemko wakati wa kuwasiliana (lakini hakikisha hauchukuki) hisia na kuwa mbaya baadaye).
Hatua ya 5. Ikiwa ni lazima, badilisha msamaha na mtu huyo
Ikiwa anaelezea kuwa unaumiza hisia zake, eleza kuwa haukukusudia na utoe msamaha. Lakini hakikisha unasisitiza kuwa kupuuza kwake pia kunakuumiza. Msamehe kwa yale aliyoyafanya, na mjulishe kuwa unatumai atakusamehe pia.
Wakati mwingine unakuwa na wakati mgumu kuelewa ni kwanini mtu hukasirishwa na matendo yako madogo au maneno. Lakini hata ikiwa sababu hiyo haisikii nguvu au haki, hakuna chochote kibaya kwa kuomba msamaha
Vidokezo
- Mpe mtu aliyekupuuza muda wa kuwa peke yake. Polepole, anza kuzungumza naye tena. Ikiwa anathamini sana urafiki wako, kuna uwezekano kuwa hatakupuuza kwa muda mrefu.
- Ikiwa mtu anakupuuza bila sababu ya wazi, jaribu kuzungumza nao kusuluhisha shida moja kwa moja.
- Mara nyingi, kuachana hufanyika kwa sababu chama kinachopuuza kinahitaji nafasi na wakati wa kutatua shida zake za kibinafsi. Heshimu faragha yake na usichukue tabia yake kibinafsi.
