Je! Unahisi hauna ujuzi mzuri wa kijamii? Usijali! Kwa kweli, ustadi wa kijamii unaweza kujifunza na kuboreshwa, haijalishi umri wako. Ikiwa una nia ya kuboresha ustadi wako wa kijamii na kutoka nje ya eneo lako la faraja, siku zote kumbuka kuwa malengo haya yanaweza kupatikana tu kwa juhudi na mchakato wa hali ya juu. Ili kuanza, kwa kweli unahitaji kwanza kuweka malengo ya muda mfupi, ambayo ni kujifunza kuanzisha mazungumzo na wageni, kutumia muda mwingi na wale walio karibu nawe, na waalike marafiki washirikiane pamoja. Silaha na maendeleo thabiti, mapema au baadaye ujasiri wako hakika utaongezeka. Kwa kuongezea, hakika utahisi faida za kuanzisha uhusiano mzuri na watu wengine.
Hatua
Njia ya 1 ya 3: Kupanua eneo lako la Faraja
Hatua ya 1. Jifunze kuwa na mazungumzo mafupi na wageni unaokutana nao
Unapokutana kwa bahati mbaya na mtumiaji mwenzako wa usafiri wa umma au mfanyakazi wa kijamii, tumia wakati huo kujenga ujuzi wako wa kijamii. Kwa mfano, badala ya kumshukuru keshia na kuondoka kwenye mgahawa, jaribu kuanzisha mazungumzo mepesi naye. Kwa maneno mengine, uliza maswali rahisi na ya wazi ili kupata majibu, kisha fanya mazoezi ya ustadi wako wa kusikiliza. Yeyote ni, jaribu kuwafanya watabasamu kwa kutoa maoni ya kupendeza au maoni mazuri. Fanya hivi kila siku! Hata ikiwa inahisi kuwa ngumu mwanzoni, hakika mapema au baadaye utaizoea.
- Kufanya mazoezi na wageni kutakufanya uwe tayari zaidi ikiwa itabidi uwasiliane na mtu ambaye unataka kujua vizuri zaidi.
- Usitenganishe "maisha yako ya kijamii" na kila kitu kingine kinachoendelea katika maisha yako. ikiwa unataka kuwa mtu mzuri katika kushirikiana na watu, akili hiyo lazima ipate kutoka kwa nyanja zote za maisha yako, iwe unashiriki karamu, unaunda uhusiano, au ununuzi wa mahitaji ya kila siku.
Hatua ya 2. Eleza juu ya mambo ambayo yalitokea maishani mwako wakati mnashirikiana katika kikundi
Ikiwa una muda wa bure kabla ya kuingia darasani au kufanya mkutano, jaribu kuwa na mazungumzo madogo na mwanafunzi mwenzako au mfanyakazi mwenzako. Mada? Tumia faida ya chochote kilicho karibu nawe, pamoja na hali ambayo wewe na wao tutakuwa tukipitia baada ya hii. Kwa mfano, unaweza kuzungumza juu ya mada ya mkutano au mgawo wa shule. Unapokuwa kwenye hafla, kaa karibu na mtu anayeonekana rafiki. Msalimie, na uliza ni mara ngapi wanahudhuria hafla hiyo.
- Wakati wa kupiga gumzo na mtu ambaye humjui kabisa, anza mazungumzo kwenye mada ambayo inakupendeza nyote. Baada ya muda, unaweza kuanza kugusa mada zingine.
- Ikiwa umeidhinishwa kupanga shughuli za kijamii, jaribu kuchagua eneo ambalo ni la kipekee na inaruhusu kila mtu kuwasiliana kwa uhuru. Kwa mfano, fanya mkutano kwenye cafe ambayo inauza vitafunio anuwai ili wewe na wao uwe na chaguzi zaidi za kujadili.
- Ikiwa hujui cha kusema, jisikie huru kuleta mada rahisi na ya kawaida kama michezo, utamaduni maarufu, au hata hali ya hewa!
Hatua ya 3. Chukua muda wako wa bure kuungana na watu wengine badala ya kuwa peke yako
Kama inavyoweza kujaribu kujitenga katika wakati wako wa bure, haswa ikiwa wewe ni mtu anayetanguliza, usifanye hivyo ili usionekane kama mtu asiye na uhusiano na wengine! Badala yake, tumia wakati huo kualika watu wengine kwenye chakula cha mchana pamoja badala ya kusubiri kila mtu aondoke na kula chakula cha mchana peke yake. Badala ya kwenda moja kwa moja nyumbani baada ya shule, kaa karibu kidogo ili kuzungumza na wenzako. Ikiwa una wakati wa kupumzika mchana, chukua rafiki au wawili kwa safari nawe.
- Badala ya kukaa peke yako na kujishughulisha na simu yako au vitabu, jipe moyo wa kushirikiana na watu wengine ambao wapo.
- Ikiwa umekuwa ukichunguza burudani peke yako wakati mwingi, kwanini usijaribu kualika watu wengine kuifanya pamoja baadaye?
Hatua ya 4. Hudhuria mialiko anuwai kwenye hafla za kijamii
Ni rahisi kukubali kuwa uko na shughuli nyingi au umechoka kuzuia hafla za kijamii, haswa ikiwa una shida ya wasiwasi wa kijamii. Walakini, ikiwa kweli unataka kuboresha ustadi wako wa kijamii, huu ni wakati mzuri wa kutoka "ngome" na utumie wakati na watu wengine! Kwa hivyo, asante kwa mwaliko au mwaliko uliyopewa, na ukubali mwaliko huo kwa furaha. Siku inapofika, timiza ahadi yako ya kuhudhuria hafla hiyo kwa wakati na kwa tabasamu la kweli. Wiki chache baadaye, jibu mwaliko kwa kugeuka ili kumwalika rafiki yako kufanya shughuli zingine.
- Kumbuka, unaweza kwenda nyumbani kabla ya wakati ikiwa unahisi usumbufu.
- Jifunze kutofautisha kati ya sababu za kweli na zile zinazochochewa na wasiwasi wako na woga.
- Ikiwa unahisi hitaji la kubadilisha ratiba yako ili uwe na wakati zaidi wa kujumuika, jisikie huru kufanya hivyo. Pata wakati wa bure kati ya shughuli zako, na jaribu kuijaza na shughuli ya kunywa kahawa au kuwasiliana kupitia simu na marafiki wako.
Hatua ya 5. Shiriki katika shughuli anuwai za kijamii au burudani ambazo zinakuruhusu kukutana na watu wapya
Ikiwa haupati mfiduo wa kutosha wa kijamii katika maisha yako ya kila siku, jaribu kujiunga na kikundi cha watu wa nje wanaoshiriki masilahi yako. Kwa mfano, unaweza kujiunga na jamii ya kupendeza ya karibu, kilabu cha vitabu, kikundi cha michezo, au jamii ya kujitolea. Au, unaweza pia kujiandikisha kwa madarasa ambayo hufanyika mara kwa mara. Chochote unachochagua, hakikisha kinakupa fursa nyingi iwezekanavyo kushirikiana. Kabla, wakati, na baada ya mkutano, onyesha tabia ya urafiki na anza mazungumzo mepesi na wenzako.
- Ikiwa unataka kujifunza kucheza ukulele, jaribu kuchukua darasa la ukulele la kikundi badala ya kusoma peke yako nyumbani.
- Ili kuboresha sana ustadi wako wa kijamii, jaribu kujiunga na kilabu cha Toastmasters ili kufanya mazoezi ya ustadi wako wa kuongea hadharani.
Hatua ya 6. Jaribu kuanzisha maingiliano ya kijamii na shughuli za kikundi na watu wengine
Kumbuka, uhusiano mzuri umejengwa na juhudi za pamoja. Ikiwa unataka kuonyesha ujamaa wako na uwezo wako wa kupata marafiki, usisite kuwafikia kwanza na utengeneze fursa za kutumia wakati pamoja. Jaribu kufikisha mwaliko wako siku moja au mbili kabla ya ajenda, na utoe maelezo maalum ya shughuli ambazo zitafanywa. Usivunjika moyo ikiwa inaonekana kuwa wana shida; Kwa kweli, unaweza kuitumia kama wazo kufanya mpango, unajua! Ikiwa ungependa, pigia rafiki yako anayeishi mbali na wewe kwa njia ya simu au meseji kuuliza hali yako.
- Kwa mfanyakazi mwenzangu ambaye kila wakati anadai anataka kupumzika, jaribu kuuliza, "Kwanini hatupati manicure pamoja baada ya kazi Alhamisi?"
- Ikiwa mwanafunzi mwenzako anapenda mwimbaji sawa na wewe, jaribu kuuliza, "Je! Uliona tamasha lao, tarehe 26 mwezi ujao? Ikiwa ni hivyo, je, ungependa kwenda pamoja?”
- Usisubiri kuitwa au kuulizwa kusafiri na mtu mwingine. Ikiwa pande zote zinangojea kila mmoja, basi wewe na wewe unaweza kukutana lini?
Njia 2 ya 3: Kuboresha Stadi za Mawasiliano
Hatua ya 1. Unda hisia kali ya kwanza kwa kuonyesha ujasiri wa mwili
Ikiwa unaonekana kuwa mwenye kufikika, basi watu wengine hawatasita kufanya hivyo. Kwa hivyo, kila wakati shikilia kichwa chako juu na uvute mabega yako nyuma kuonyesha msimamo mzuri zaidi. Angalia macho ya mtu mwingine kila wakati na tabasamu wakati macho yako yanakutana na ya mtu mwingine. Niniamini, utaonekana kuwa rafiki zaidi na anayeweza kufikiwa baadaye! Ikiwa mwili wako ni mgumu sana na machachari, jaribu kufanya mazoezi ya lugha ya mwili mbele ya kioo mpaka upate mkao unaokufanya uonekane umetulia zaidi.
- Ukigundua kuwa mikono yako inaendelea kusonga bila kudhibitiwa, jaribu kubeba mkoba mdogo au kompyuta ndogo ili kuweka mikono yako ikiwa na shughuli nyingi.
- Usiweke mikono yako mifukoni. Badala yake, weka vidole gumba vyako kwenye mfuko wako wa nyuma kwa mkao wa kupumzika na ujasiri zaidi.
- Fikia kupeana mkono mara ya kwanza unapokutana na mtu, na usione aibu kumkumbatia kama kwaheri baadaye.
Hatua ya 2. Uliza maswali au onyesha mada ambazo ni za kibinafsi kwa mtu mwingine
Njia bora ya kushirikiana ni kumtia moyo huyo mtu mwingine azungumze juu yake mwenyewe. Yeyote unayezungumza naye, jaribu kuuliza maswali ya wazi juu ya hali yao ya kazi, elimu, maisha ya kibinafsi, au masilahi yao. Baada ya hapo, jaribu kuuliza ushauri juu ya mada maalum kuonyesha kwamba unathamini maoni yake. Kama matokeo, mada ya mazungumzo kati yenu mtakuwa mnene zaidi!
- Muulize rafiki yako katika darasa la Kiingereza ikiwa anasoma kitu cha kupendeza na umuulize mapendekezo ya kusoma bora.
- Ikiwa mtu anashiriki maelezo juu ya hafla muhimu ambayo imetokea tu, uliza maswali yafuatayo kama, "Hey Kip, ilikuwa raha hiyo, onyesho la gari la wiki iliyopita?" au “Hei Natalie! Tulionana mara ya mwisho wakati wa mitihani, sivyo? Vipi kuhusu matokeo yako ya mitihani?"
Hatua ya 3. Mpe mtu mwingine pongezi za dhati
Kwa kweli, pongezi ya dhati inaweza kuboresha hali ya papo hapo kwako na kwa mtu unayezungumza naye, na pia kuwa mwanzilishi mzuri wa mazungumzo. Ili kufanya hivyo, jaribu kuangalia mtindo wa watu wengine wa mavazi na / au tabia na kisha utafute mambo mazuri ambayo unaweza kusifu. Kwa mfano, jaribu kusifu vitu ambavyo yuko chini ya uwezo wake na kwamba amefanya kazi kwa bidii kufanikisha, ili kudhibitisha kuwa chaguo lake lilikuwa sahihi. Kisha, uliza maswali ya kufuatilia ili kumtupia mpira wa mazungumzo.
- Kwa barista ambaye huvaa pete zenye muundo wa kuvutia macho, jaribu kusema, "Pete zako ni nzuri! Itengeneze mwenyewe, sawa?"
- Kwa wanafunzi wenzako, jaribu kusema, "Rick, uwasilishaji wako ni mzuri sana, unajua! Sehemu ya video uliyocheza mapema ilikuwa ya kuchekesha. Unafurahi, kwa sababu matokeo yanaridhisha?”
Hatua ya 4. Ongea kwa sauti kubwa na wazi ili iwe rahisi kwa wengine kuelewa
Ikiwa nia yako inaweza kusikika kwa urahisi na wengine, basi mazungumzo yataendelea vizuri zaidi. Ikiwa una tabia ya kigugumizi, jifunze kuongeza sauti na kupunguza kasi ya tempo. Sema kila neno kwa sauti wazi na usikimbilie.
- Wakati wowote ukiulizwa kurudia neno lililosemwa, usichanganyike! Rudisha tu maneno yako kwa sauti wazi.
- Kumbuka, watu wengine wanataka kusikia maoni yako pia.
Hatua ya 5. Kuwa msikilizaji mwenye bidii ili ushiriki katika mazungumzo
Kumbuka, sio lazima uendelee kuzungumza ili kuonekana kama mtu wa kijamii. Kila wakati, unapaswa pia kusikiliza wakati mtu mwingine anashiriki hadithi yao au maoni. Angalia machoni pa mtu yeyote anayezungumza na onyesha lugha wazi ya mwili. Tabasamu na kichwa chako kuthibitisha kile mtu huyo mwingine anasema, au fanya sura nyingine yoyote ya uso ambayo unafikiri inafaa. Ikiwa wakati ni sahihi, tafadhali toa majibu ya maneno.
- Jaribu kutovurugwa na vitu karibu na wewe kama simu yako au wasiwasi unaopita kichwani mwako. Badala yake, zingatia mtu aliye mbele yako.
- Weka akili wazi.
Hatua ya 6. Shiriki maoni yako na usiiweke kwako
Kwa wale ambao ni watangulizi, kufikiria inaweza kuwa shughuli ya kufurahisha kuliko kuongea. Walakini, mtu mwingine anaweza kukuona kama mtu asiye na jamii ikiwa hajawahi kusikia sauti yako! Kwa hivyo, kuanzia sasa, jifunze kupaza sauti majibu yako au mawazo kwa sauti. Kama matokeo, sauti yako inaweza kusaidia kuendelea na mazungumzo. Mbali na hilo, watu wengine wanaweza kusikia habari zaidi juu yako, sivyo?
- Ikiwa wazo linalokuja ni la heshima na linaonyesha utu wako, jisikie huru kuishiriki! Walakini, usifanye ikiwa wazo linauwezo wa kuwakera wengine au usijifanyie wema.
- Uchunguzi wowote rahisi au maoni yanaweza kuweka mazungumzo yakiendelea, unajua! Kwa hivyo usiogope kushiriki maoni yako na uwaulize wengine maoni yao. Kwa mfano, unaweza kusema, "Jamani, mradi huu haujakamilika! Rami, ulifanya nini kumaliza mradi wako?” au "Chai hii ya barafu ina ladha ya kushangaza sana, kweli. Habari yako?"
Njia ya 3 ya 3: Kubadilisha mawazo yako
Hatua ya 1. Jitolee kuboresha ujamaa wako
Kwa sababu yoyote, iwe ni kuboresha kazi yako, kuimarisha maisha yako ya kijamii, au kuongeza kujiamini kwako, jaribu kufikiria sababu za hamu yako ya kuwa rafiki zaidi. Kila siku, kumbuka kila wakati malengo ya muda mrefu kukupa motisha!
- Jaribu kubandika maandishi yenye nata na ujumbe wa kutia moyo kwenye kioo.
- Weka nukuu nzuri kama historia ya simu yako ili kukukumbusha kuendelea kuwasiliana na watu wengine.
- Kama kuwa na mwili wenye afya, ustadi wa kijamii hautatekelezwa bila nia thabiti na bidii. Ikiwa mazoezi yanahitajika kuwa na mwili wenye afya, basi ujasiri wa kusema na kutoka nje ya eneo lako la faraja unahitajika ili kuboresha ustadi wa kijamii.
- Usijiite mwenye haya, mwoga, au asiye na ushirika. Mara nyingi lebo imeshikamana, ndivyo imani yako inavyozidi kuwa kweli huwezi kushirikiana na watu wengine.
- Kumbuka, kujumuika ni chaguo, sio upendeleo.
Hatua ya 2. Weka malengo rahisi ya muda mfupi, kama vile kuzungumza na mtu mpya kila siku
Kwa kweli, hakuna mtu anayeweza kuwa mtu mzuri katika kushirikiana mara moja. Kwa hivyo, jaribu kuzingatia kujiondoa katika eneo lako la faraja kwa njia ambayo ni rahisi na rahisi kufanikiwa. Wakati wa kwenda kwenye sherehe, ahidi kwamba utazungumza na mgeni huko. Wakati unasubiri kwenye foleni, amua kumpa sifa mtu anayesimama karibu nawe. Baada ya kumaliza malengo haya rahisi, jaribu kuongeza kiwango, kama vile kuongea na wafanyikazi watano kwenye maonyesho ya kazi au kumwalika mmoja wa wafanyikazi wenzako kwa kahawa.
Hatua ya 3. Onyesha nguvu ya kufurahi na chanya ili kuvutia umakini wa wengine
Kumbuka, mtu yeyote angependelea kutumia wakati wao na mtu mwenye matumaini, msisimko, na furaha. Hata ikiwa hujisikii mzuri kila wakati, jaribu kukaa chanya mbele ya watu wengine. Kwa maneno mengine, jaribu kutabasamu kila wakati, sema maneno mazuri, na kumtia moyo mtu yeyote anayepata wasiwasi.
- Unapowasiliana na wageni au watu wapya, tumia nguvu hiyo nzuri kuonyesha kuwa wewe ni rafiki na mwenye urafiki.
- Hakikisha kwamba tabia na maneno yako huwa ya adabu kila wakati na yanalenga kumheshimu mtu mwingine. Hapo tu ndipo watu watakuona kama mzuri na wa kufurahisha kuwasiliana nao.
Hatua ya 4. Shiriki ukosefu wako wa kusaidia na wengine ili kuimarisha uhusiano wako nao
Usibadilishe utu wako na tabia yako kulingana na utambulisho wa huyo mtu mwingine. Badala yake, wape watu wengine nafasi ya kujua wewe ni nani kweli! Pamoja nao, shiriki maoni yako kwa uaminifu na wazi. Mara tu uhusiano wa kina umeanza kuunda, anza kuzungumza juu ya wasiwasi wako, changamoto za maisha, na ukosefu wa usalama. Kadiri unavyoshiriki kutokuwa na msaada, ndivyo uhusiano wa kibinafsi utakavyokuwa zaidi.
- Kwa kweli, haupaswi kushiriki shida zako za kibinafsi na kila mtu. Walakini, unakaribishwa kushiriki habari za kibinafsi ikiwa mtu mwingine ameuliza au amefanya hivyo kwanza. Baada ya hapo, unaweza pia kuomba ushauri, ikiwa unataka.
- Kushiriki uzoefu wa kweli na hisia na wengine si rahisi. Walakini, tambua kuwa kila mtu ana shida sawa, na kushiriki kutokuwa na nguvu kwako kutakuleta tu karibu na wengine.
- Wakati mwingine, hata watu wanaopendeza zaidi bado watajisikia salama. Tofauti ni kwamba, huchagua kuchukua hatari wakati bado wanafurahia wakati unaotokea, badala ya kuwa na wasiwasi juu ya aibu ambayo inaweza kutokea.
Hatua ya 5. Puuza sauti za ndani ambazo ni hasi kupita kiasi, muhimu, na hukuzuia kuchukua hatua
Unapoona wazo linaharibu maendeleo yako, tambua wazo hilo na ubadilishe na kitu kizuri zaidi. Ili kufanya hivyo, jaribu kutambua ukweli ulioko ndani ya mawazo. Mara tu unapoipata, jaribu kuipakia kwenye mawazo ya kujenga na ya kuhamasisha ili kukabiliana na wasiwasi wako.
- Wakati wazo linakuja, "mimi ni machachari na hakuna mtu anayenipenda," kubali kwamba wazo hilo ni hasi na linaumiza. Baada ya hapo, jaribu kuibadilisha na mawazo ya uaminifu na ya kujenga kama vile, "Sijisikii vizuri kwa sababu sijui mtu yeyote hapa. Ikiwa nitathubutu kuanza mazungumzo, kutakuwa na angalau mtu mmoja ninayejua na usumbufu utapungua.”
- Hakika, ujasiri wa mtu na akili yake ya kuchangamana itaonekana kutoka kwa njia wanayojitendea wenyewe. Kwa jumla, watazingatia tu mambo mazuri, tofauti na watu wasio na ujamaa ambao huwa wanazingatia zaidi mapungufu yao na mapungufu ya wengine.
Vidokezo
- Wakati wowote unapokuwa karibu na watu wengine, ona wakati huu kama fursa za kushirikiana!
- Ingawa kukutana na wageni kunaweza kuhofisha sana, fikiria juu ya hii kwa njia hii: Ikiwa bado hawajui wewe, inamaanisha hauna chochote cha kupoteza ikiwa hali itaondoka, sawa? Kwa upande mwingine, wageni daima wana uwezo wa kuwa rafiki yako bora, mshirika wa biashara, au hata mwenzi wako mpya! Kwa hivyo, kuna nini cha kuwa na wasiwasi juu?
- Usishirikiane na watu wanaokufanya ujisikie salama. Badala yake, tumia wakati mwingi na watu ambao wanaweza kukufurahisha!
